Sɛ wo anaa obi a wodɔ no wɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so a , ebia wunim sɛnea ɛte yiye sɛ wubenya anigye ne ahoɔden a ɛyɛ nwonwa da bi na afei woakɔhyɛ adwenemhaw a emu dɔ mu da a edi hɔ no. Ebia w’ankasa wunim sɛnea ɛho hia sɛ wofa wo duruyɛfo nnuru a wɔakyerɛw ama wo na wokura asetra kwan a ɛfata mu na ama woaboa ma woadi saa adwene mu nsakrae yi ho dwuma. Nanso so wunim sɛ nneɛma a yedi na yɛnom da biara da no bi betumi ama tebea yi aba anaasɛ asɛe?
Dɛn ankasa ne Bipolar Disorder?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw yɛ adwenemhaw a emu yɛ den a ɛma obi adwene sakra wɔ ɔkwan soronko so na ɛyɛ nwonwa. Wobetumi akyekyɛ mu ayɛ no nneɛma atitiriw abien a ɛtra so. Biako ne mmere a adwene ne nipadua mu ahoɔden a ɛtra so ne anigye a ɛma obi nya anigye. Wɔ nnuruyɛ mu no, yɛfrɛ eyi ‘mania.’ Ade foforo a ɛtra so ne mmere a awerɛhow a ɛtra so, anidaso a enni hɔ, anibiannaso, ne anidaso a enni hɔ. Yɛfrɛ eyi ‘adwenemhaw.’
Saa adwene mu nsakrae yi betumi aba brɛoo paa, wɔ nna anaa adapɛn pii mpo mu. Anaasɛ wobetumi akɔ soro ne fam mpofirim wɔ nna kakraa bi mu. Ɛnyɛ adwene a ɛsakra kɛkɛ. Ɛka biribiara fi wo nna so kosi w’ahoɔden so, sɛnea wususuw nneɛma ho, ne wo nneyɛe so. Nea ɛho hia ne sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi boro nea wotaa yɛ no so na anyɛ yiye koraa no, ɛtra hɔ nna kakraa bi.
Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan pɔtee biara nni hɔ a wɔde bɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw. Afei nso, esiane sɛ sɛnkyerɛnne ahorow no betumi ayɛ te sɛ adwenemyare afoforo de nti , ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ den sɛ wobehu tebea no yiye. Eyi taa ma nkurɔfo nnya ayaresa a ɛfata.
So aduan bi wɔ hɔ a ɛfa adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho pɔtee?
Sɛ yɛbɛka nokware a, biribiara nni hɔ a wɔfrɛ no "eyi ne aduan a eye sen biara ma adwenemhaw." Nanso, ɛho hia sɛ wopaw aduan a ɛkari pɛ a ɛbɛboa wo ma woakura w’akwahosan nyinaa mu na woanya mu duru a ɛfata, efisɛ nnuru bi a ɛma obi adwene tu fra betumi ama wo mu duru ayɛ kɛse.
Kae sɛ aduan pa a wubedi yɛ nneɛma akɛse a wubetumi ayɛ ama w’ankasa wo ho no mu biako, de ka wo adwenemhaw ayaresa ho.
Ma yɛnhwɛ nea ɛsɛ sɛ yɛde yɛn adwene si so.
| Nnuan a Ɛsɛ sɛ Wɔde Ka Ho | Nnuan a Ɛsɛ sɛ Wokwati/Anohyeto |
|---|---|
| Aduan a ɛkari pɛ na ahoɔden wom: Nnuaba a wɔayɛ no foforo, nhabannuru, atoko, aburow a wɔayam, nam a ɛnyɛ den, ɛpo a emu dɔ mu mpataa, nkesua, nufusu a srade nnim, soya nneɛma, nnuaba ne aba. Eyinom ma nipadua no nya aduannuru a ehia na ɛboa ma ɛbɔ ho ban fi nyarewa ho wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so. | "Atɔe Famfo" aduan: Nnuan a nam kɔkɔɔ, srade a ɛyɛ den, trans srade, ne carbohydrates a ɛnyɛ den pii wom. Sɛ nhwɛso no, nnuan a wɔde di ntɛmntɛm, anonne a asikre wom, nnuan a wɔayam, keeki, ne bisket. Eyinom ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya kɛseyɛ mmoroso, asikreyare a ɛto so abien, ne komayare no yɛ kɛse. |
| Hwɛ calorie dodow a wudi: Calorie dodow a ɛfata a wubedi ma wo nipadua ne apɔw-mu-teɛteɛ daa ho hia na ama woatumi ahwɛ wo mu duru so. Wo ne wo duruyɛfo nka akwan horow a wobɛfa so asiw wo mu duru ano bere a worenom nnuru a ɛma obi adwene tu fra no ho asɛm. | Nnuan a Wɔayɛ no Yiye: Eyinom nni aduannuru pii na nneɛma pii a ɛnyɛ papa wom. |
So mpataa mu ngo ye ma adwene ankasa?
Ebia woate omega-3 srade a ɛwɔ mpataa mu ngo mu no ho asɛm. Yenim sɛ wɔyɛ akɛse ma koma no. Nanso abenfo binom gye di sɛ ɛka amemene no dwumadi ne ne nneyɛe nso.
Ɛwom sɛ nea efii nhwehwɛmu a wɔyɛe wɔ nkɛntɛnso a omega-3 nya wɔ adwenemhaw so no nyɛ nea ɛyɛ nokware 100% de, nanso nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ ebia ɛwɔ mfaso bi, titiriw ma nnipa a wɔwɔ asiane mu sɛ wobenya komayare anaasɛ srade a ɛdɔɔso wɔ mogya mu (triglycerides). Nhwehwɛmu ahorow bi nso akyerɛ sɛ ebia ɛbɛboa ma adwenemhaw so atew.
Nanso, nhwehwɛmu foforo ho hia na wɔakamfo mpataa ngo akyerɛ sɛ aduru a wɔde sa adwenemhaw.
Sɛ wubetumi adi mpataa , anyɛ yiye koraa no, ɛbɛyɛ papa sɛ wode apataa a srade wom, a wɔannoa wɔ ngo mu, bɛka w’aduan ho anyɛ yiye koraa no mprenu dapɛn biara.
- Saamɔn
- Tuna (Albacore tuna) .
- Mackerel a wɔfrɛ no mackerel
- Sardines (Sa RDI nes) a ɛwɔ hɔ no.
- Herring a wɔfrɛ no Herring
- Trout a wɔfrɛ no Trout
Sɛ woyɛ obi a onni afifide a, wubetumi anya omega-3 nso afi nneɛma te sɛ walnuts, flaxseed , ne canola ngo mu.
Sɛ́ obi a ɔwɔ adwenemhaw no, nneɛma bɛn na ɛsɛ sɛ mekwati ampa?
Ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye titiriw wɔ saa nneɛma yi ho.
Caffeine ne nnuan a srade pii wom
Caffeine yɛ ade a ɛkanyan obi. Wohu wɔ kɔfe, tii, ne anonne a ɛyɛ dɛ bi mu. Caffeine kakra a wobɛnom bere a wo ho adwiriw wo no betumi ama w’ahoɔden ne w’ani ada hɔ bere tiaa bi. Nanso ɔhaw no ne sɛ, caffeine betumi asɛe wo nna . Dae pa ho hia ma obi a ɔwɔ adwenemhaw. Caffeine nso tumi ma obi ho yeraw no, ne koma bɔ, na ne ti yɛ no yaw.
Aduan a srade pii wom a wobedi no betumi ama nnuru bi a ɛma obi adwene tu fra no akyɛ. Enti, bisa wo duruyɛfo sɛ ɛsɛ sɛ wode w’aduru no di aduan bi anaa.
Abusuabɔ a ɛda nkyene ne lithium ntam
Sɛ wɔkyerɛw wo lithium , a, ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye kɛse wɔ nkyene a wubedi no ho. Sɛ wo nipadua mu nkyene dodow so tew mpofirim dodo a, lithium dodow a ɛwɔ wo mogya mu no betumi akɔ soro wɔ ɔkwan a ɛyɛ hu so. Afei nso, nkyene pii a wobɛnom no betumi ama wo lithium dodow so atew na ama aduru no anyɛ adwuma yiye. Enti, di akwankyerɛ a wo duruyɛfo de ama wɔ nkyene a wobɛnom ho no akyi.
Nnuan bɛn na enye koraa a ɛsɛ sɛ wode nnuru a esiw MAO ano di?
Eyi ho hia paa. MAO Inhibitors yɛ nnuru dedaw bi a wɔde sa adwenemhaw. Sɛ obi a ɔnom nnuru yi di nnuan a amino acid tyramine wom a, ne mogya mmoroso betumi akɔ soro ntɛmntɛm na ayɛ kɛse. Eyi betumi de nkwa ato asiane mu. Sɛ worenom nnuru a ɛte sɛɛ a, ɛsɛ sɛ wokwati nnuan a edidi so yi koraa.
| Nnuan a tyramine wom a ɛnsɛ sɛ wɔde nnuru a esiw MAO ano di dwuma | |
|---|---|
| Cheese a ayɛ dedaw | Tap beer a wɔde yɛ tap |
| Nam a ayɛ dedaw/wɔayɛ no yare | Nsã ahorow bi (e.g. Chianti) . |
| Banana a abere yiye ne banana a wɔayam | Soya nneɛma a wɔayam (e.g. soya sauce) . |
Hwɛ hu sɛ wobɛkae: Bisa wo duruyɛfo ma ɔmma no nnuru a worenom ne nnuan a ɛne no nhyia no ho nsɛm a emu da hɔ.
Hwɛ yiye wɔ abɔde mu nnuru a wɔde ka aduan ho.
Nnipa binom nom abɔde mu nnuru te sɛ St. John’s wort ne SAM-e de sa adwenemhaw. Nanso, eyinom betumi ne wo nnuru a ɛma obi adwene tu fra no adi nkitaho, de ɔhaw ahorow aba anaasɛ asakra sɛnea ɛyɛ adwuma yiye. Enti, nnom vitamin anaa abɔde mu nnuru biara a wunnyaa wo duruyɛfo afotu.
Abusuabɔ a ɛda nsa ne adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ntam
Nsã yɛ ade a ɛma obi nya adwenemhaw . Nnipa a wɔwɔ adwenemhaw no taa nya nsa anaa nnubɔne foforo mmɔho anum sen afoforo. Wɔtaa dan kɔ nsa so sɛ ɔkwan a wɔbɛfa so aguan wɔn adwene mu nkate a ɛyɛ yaw no.
Nanso nokwarem no, nea ɛne eyi bɔ abira na ɛte. Nsã betumi ama adwenemhaw a ɛba obi so no asɛe kɛse. Bio nso, nsa a wɔnom betumi asiw adwenemhaw a wɔde sa yare no kwan kɛse. Enti, eye sɛ obi a ɔte saa tebea yi mu no bɛtwe ne ho afi nsanom ho koraa.
So ɛnyɛ hwee sɛ wobɛnom bobe aba nsu?
Hwɛ yiye paa wɔ eyi ho. Grapefruit ne grapefruit nsu betumi asiw nnuru pii a wɔde sa adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no dwumadi kwan. Eyi betumi ama nnuru a ɛwɔ mogya no mu adɔɔso wɔ ɔkwan a ɛyɛ hu so. Sɛ nhwɛso no, bobe aba ne nnuru te sɛ carbamazepine, quetiapine (Seroquel), ne lurasidone (Latuda) di nkitaho.
Enti, hwɛ hu sɛ wubebisa wo duruyɛfo ansa na woadi anaa woanom bobe aba ne w’aduru no.
So ɛsɛ sɛ menom aduru no ansa na madi anaasɛ madi akyi?
Ɛnyɛ nnuru nyinaa na ɛyɛ pɛ. Nnuru bi yɛ nea nipadua no twetwe yiye bere a wɔde ka aduan ho (e.g., `Latuda`, `Geodon`). Nnuru bi ntumi nyɛ adwuma yiye bere a wɔde ka aduan ho (e.g., `Saphris`). Wobetumi anom nnuru bi ansa na wɔadi anaasɛ wɔadi awie. Enti, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu a eye sen biara wɔ sɛnea wobɛnom w’aduru no ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Bipolar yɛ tebea a wotumi di ho dwuma. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛbata w’ayaresa no ho.
- Bere a "abipolar aduan" pɔtee biara nni hɔ no, aduan a ɛkari pɛ na ahoɔden wom yɛ nkɔso kɛse ma wo yiyedi nyinaa.
- Hwɛ hu sɛ wubebisa wo duruyɛfo no nnuan a ebetumi ne nnuru a worenom no adi nkitaho (e.g., lithium ne nkyene, MAO inhibitors ne tyramine, grapefruit ).
- Kwati nsa ne caffeine a ɛho nhia a wobɛnom. Eyinom betumi aka wo nkate ne wo nna wɔ ɔkwan a enye so.
- Mfa abɔde mu nnuru anaa vitamin biara nni dwuma a wunni aduruyɛfo afotu.
- Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woayɛ nsakrae biara wɔ w’aduan, nnuru, anaa w’asetra kwan mu. Ɛnyɛ wo nko ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho