So wo yafunu te nka sɛ ahuru? (Bloated Stomach) - Momma yɛnka nea ɛde ba ne ano aduru ho asɛm

So woate nka pɛn sɛ wo yafunu ayɛ ma, ahuru, na wo ho nyɛ wo dɛ? Te sɛ nea na wo pants no ayɛ den, anaasɛ te sɛ nea na ɔbotan bi wɔ wo yafunu mu... Eyi ne nea yɛtaa frɛ no ‘bloating’ anaa ‘bloating’. Eyi yɛ ɔhaw a ɛtaa ba, nanso ɔhaw a ɛde ba no nyɛ nea ɛho nhia. Ɛtɔ mmere bi mpo a, wo yafunu betumi ayɛ te sɛ nea ahonhon kakra. Ɛwom sɛ eyi yɛ biribi a ɛba na ɛkɔ de, nanso wɔ nnipa binom fam no, ɛyɛ ɔhaw a ɛkɔ so daa. Enti momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra nnɛ.

Adɛn nti na yɛhyɛ yɛn yafunu ma saa?

Nea ɛtaa ma yafunu mu yɛ no yaw na ne ho popo ne gas . Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo ma bere a woadi awie a, ɛda adi sɛ ɛyɛ biribi a ɛnteɛ wɔ wo aduan mu. Ebetumi ayɛ biribi a ɛnyɛ den te sɛ adidi pii prɛko pɛ. Anaasɛ wubetumi anya aduan a wuntumi nnyina ano a wunnim ho hwee. Wɔ mmea fam no, hormone mu nsakrae a ɛba bere a wɔrekɔ brayɛ mu nso betumi afi bere tiaa mu akisikuru aba. Nanso, ɛwom sɛ ɛntaa nsi de, nanso ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne nso. Enti sɛ worehyia saa ɔhaw yi a, mmu no adewa.

Saa ahurututu yi abu so dɛn?

Mpanyimfo a wɔwɔ apɔwmuden no mu 10% kosi 25% nwiinwii sɛ ɛtɔ mmere bi a wɔn ho popo. Saa nnipa yi mu bɛyɛ 75% ka sɛ saa ɔhaw yi yɛ nea ɛkɔ fam kosi nea emu yɛ den. Bɛyɛ 10% ka sɛ ɛto wɔn bere nyinaa. Nnipa bɛyɛ 90% a wɔwɔ `Irritable Bowel Syndrome (IBS)` , anaa `tebea a yafunu mu yɛ mmerɛw na wɔn ho nyɛ wɔn dɛ a ntease biara nnim,` wɔ saa ahurututu yi. Mmea bɛyɛ 75% nya ahurututu ansa na wɔrekɔ nna ne bere a wɔrekɔ nna mu. Nanso, ɛnyɛ obiara a ɔte nka sɛ wayɛ ma a ne yafunu ayɛ no ma ankasa; mmea bɛyɛ 50% na wɔyɛ saa.

Momma yɛnhwɛ nea enti a ɛte saa no nkɔ akyiri kakra.

Nneɛma pii nti na ebia wobɛte nka sɛ wo amee. Momma yɛnbubu wɔn mu.

1. Mframa a ɛwɔ dwensɔtwaa mu

Gas yɛ ade a ɛfata wɔ aduan a wɔyam mu. Nanso sɛ ɛdɔɔso dodo a, ebetumi ayɛ ɔhaw. Susuw ho hwɛ, mmoawa pa a wɔwɔ yɛn dwensɔtwaa mu no boa yɛn ma yɛyam carbohydrates a yedi no. Yɛfrɛ saa adeyɛ yi sɛ fermentation. Nanso sɛ yedi carbohydrates pii sen sɛnea ɛsɛ sɛ yɛyam a, saa akisikuru yi kɔ soro na mframa pii ba. Nneɛma pii betumi ama eyi aba.

2. Nneɛma a ɛbɛkyere wɔ aduan mu

Eyi kyerɛ sɛ aduan, nsu, ne mframa a yedi no kɔhyɛ baabi biako mmom sen sɛ ɛbɛkɔ fam wɔ dwensɔtwaa no mu. Eyi ma nhyɛso a ɛwɔ yafunu no mu no yɛ kɛse, na ɛma ɛte sɛ nea ahuru.

• Akisikuru: Eyi ne ade a ɛtaa de ba. Sɛ nsu ntumi nkɔ yiye a, ɛkyere dwensɔtwaa kɛse no mu, na ɛmma aduan a wɔayam no foforo no ntumi nkɔ fam. Eyi ma yafunu no yɛ ma.
• Dwonku mu akisiw: Ɛntaa mma sɛ dwensɔtwaa mu akisikuru, akuru a efi oprehyɛn mu, anaasɛ akuru a ɛyɛ den betumi asiw aduan no kwan. Eyi nso betumi afi tebea horow te sɛ Crohn yare no mu aba.
• Ntini a ɛma obi keka ne ho: Ntini ne ntini a ɛma aduan fa dwensɔtwaa mu no yɛ mmerɛw a, ebetumi ama aduan akɔ brɛoo paa. ( Yafunu mu yare ) .)` yɛ tebea a ɛba esiane yafunu mu ntini a entumi nyɛ adwuma yiye nti.
• Nnansa yi mu duru a ɛkɔ soro: Sɛ wo mu duru yɛ kɛse mpofirim, titiriw bere a srade akɔhyɛ yafunu no mu a, baabi a ɛwɔ wo yafunu mu no yɛ ketewaa. Eyi betumi ama woate nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew bere a woadi aduan a ɛfata mpo akyi.

3. Nkɛntɛnso a hormone ahorow nya

Sɛ mmea taa nya saa ɔhaw yi a, hokwan pa wɔ hɔ sɛ hormone ahorow na ɛreboa. Hormone estrogen ma nsu a ɛkɔ nipadua no mu no yɛ kɛse. Estrogen ne progesterone nyinaa betumi aka sɛnea aduan fa dwensɔtwaa mu ntɛmntɛm no, na ɛno nso betumi aka mframa a ɛba no.

4. Ntease afoforo a anibere wom a ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho

Ɛwom sɛ ɛtaa yɛ bere tiaa mu tebea de, nanso sɛ ɛkɔ so anaasɛ sɛnkyerɛnne afoforo ka ho a, ebia tebea bi a ɛhyɛ ase wɔ hɔ.

• Nsuo a ɛboaboa ano wɔ yafunu mu (Ascites): Nsuo tumi boaboa ano wɔ yafunu mu esiane tebea horow te sɛ mmerɛbo mu yare, asaabo a entumi nyɛ adwuma yiye, anaa komayare nti.
• Pancreatic insufficiency: Sɛ dwensɔtwaa no ntumi nyɛ enzymes a ehia na ama wɔatumi ayam aduan yiye a, aduan a wɔyam no sɛe.
• Yafunu anaa dwensɔtwaa mu ɔfe: Mmoawa a ɛde ɔyare mmoawa ba te sɛ `( H. pylori )` ne nsa a wɔnom boro so no betumi ama yafunu no ho ayɛ hyew (Gastritis) anaa dwensɔtwaa (Enteritis).
• Kokoram: Akisikuru nso betumi ayɛ awotwaa , awotwaa, akyi berɛmo, dwensɔtwaa, anaa yafunu mu kokoram ho sɛnkyerɛnne a edi kan. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn afe biara kɔhwɛ no .

Ahotɔ a wɔde ma ntɛmntɛm ne ano aduru a ɛtra hɔ kyɛ

Okay, afei momma yɛnhwɛ nea wobetumi ayɛ wɔ saa ɔhaw yi ho.

Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie

• Nnuadewa tii: Sɛ wonom tii a wɔde nneɛma te sɛ peppermint, chamomile, ginger, turmeric, ne fennel ayɛ a, ebetumi aboa ma aduan a wɔyam no ayɛ mmerɛw na aboa ma mframa afi mu.
• Peppermint ngo a wɔde gu nipadua mu: Eyinom ma ntini a ɛwɔ dwensɔtwaa no mu no dwo, na ɛboa ma mframa ne nsu a akyea no fi hɔ.
• Nnuru a ɛko tia acid: Simethicone a ɛwɔ eyinom mu no ma mframa a ɛyɛ mmerɛw boaboa ano na ɛtwam ntɛmntɛm.
• Probiotics: Eyinom yɛ adwuma denam mmoawa pa a ɛwɔ dwensɔtwaa no mu a ɛkari pɛ so. Sɛ obi nom eyinom da biara da bere tiaa bi a, ebetumi ama aba pa.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ nantew mpo betumi aboa ma dwensɔtwaa no ayɛ adwuma yiye na atew akisikuru so.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw ano?

• Di nnuan a ahoɔdennuru pii wom: Nnuan a ahoɔdennuru pii wom (nnuaba, nhabannuru, atoko, aburow a wɔayam) boa ma wosiw akisikuru ano. Nanso nnnidi pii prɛko pɛ, fa nkakrankakra boaboa nea wudi no ano.
• Nom nsu pii: Anyɛ yiye koraa no, sɛ wobɛnom nsu lita 2-3 da biara a, ɛho hia na ama aduan a ɛyɛ mmerɛw.
• Tew nnuan a wɔayɛ no foforo so: Nkyene ne srade pii wɔ saa nnuan yi mu na ahoɔdennuru sua. Eyi betumi ama akisikuru ne akisikuru ayɛ kɛse.
• Didi nkakrankakra na we w’aduan no yiye: Sɛ wudidi ntɛm a, womene mframa ka w’aduan ho. Afei nso, gyae adidi bere a ɛkame ayɛ sɛ woamene no.
• Hu nnuan a enye mma wo: Hu nnuan a ɛmfata wo. Sɛ ɛho hia a, wobɛtumi ne oduruyɛfoɔ akasa na woasɔ biribi te sɛ ``Elimination diet'' ahwɛ.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wohaw wo ho wɔ ahurututu ho?

Mpɛn pii no, akisikuru nyɛ ɔhaw a anibere wom. Nanso, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi bi a, mmu w’ani ngu so. Kɔ w’abusua oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu.
- se bloating no renya nkɔanim nkakrankakra a .
- se ɛkɔ so bɛboro dapɛn biako a .
- se bere nyinaa ɛde ɛyaw ba a .
- se nsɛnkyerɛnne afoforo te sɛ atiridiinini, ɔfe, ne mogya wɔ nsu mu a .

Ahohurututu yɛ tebea a ɛhyɛ abufuw kɛse na ɛnyɛ dɛ. Nanso sɛ wuhu nea ɛde ba na woyɛ nsakrae nketenkete bi wɔ w’asetra ne w’adidi mu a, wo nso wubetumi anya ahotɔ kɛse afi ɔhaw yi mu.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

• Ɔhaw abu so kɛse. Mpɛn pii no, efi aduan mu nsɛm, mframa, anaa nkwaadɔm mu nsakrae.
• Wobetumi adi tebea yi so kɛse denam nsakrae nketenkete a wobɛyɛ wɔ w’aduan ne w’asetra kwan mu (nsu pii a wobɛnom, aduan a ahoɔdennuru pii wom a wubedi, ne apɔw-mu-teɛteɛ) so.
• Sɛ ɔfe kɔ so, ɛyaw a emu yɛ den ka ho, anaasɛ ɔwɔ sɛnkyerɛnne afoforo te sɛ atiridiinini ne ɔfe a, mmu w’ani ngu so na akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn .
• Ɛtɔ da bi a eyi betumi ayɛ tebea bi te sɛ IBS anaa yare foforo ho sɛnkyerɛnne. Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ nea ɛde ba a ɛfata na woasa.