So yɛbɛka kɔmputa so suro, kɔmputa ho suro, ho asɛm nnɛ?

So wote adesoa kɛse ne ehu a wontumi nte ase nso nka bere a wuhu kɔmputa anaa bere a wususuw ho sɛ wode bedi dwuma no? Ebia wote nka sɛ wompɛ na wosuro kɛse bere mpo a wokɔ adwumayɛbea anaa sukuu kɔfa kɔmputa di dwuma no. Eyi nyɛ ade ketewaa bi kɛkɛ, nokwarem no eyi yɛ tebea a nnuruyɛfo gye tom. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka adeɛ a wɔfrɛ no cyberphobia yi ho asɛm nkɔ akyiri kakra, ɛyɛ?

Dɛn ne kɔmputa so suro yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, kɔmputa so suro yɛ kɔmputa ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Ebia ɛnyɛ sɛ obi a ɔwɔ saa ehu yi bɛte nka sɛ ne ho nyɛ no dɛ sɛ ɔde kɔmputa bedi dwuma nko, na mmom ɔbɛte nka sɛ ne ho nyɛ no dɛ kɛse na osuro nso sɛ ɔwɔ baabi a kɔmputa wɔ. Fa no sɛ, sɛ w’adamfo bi wɔ ehu a ɛte sɛɛ a, ebia ɔbɛkwati sɛ ɔbɛkɔ adwumayɛbea, sukuu, anaa nhomakorabea mpo esiane sɛ wɔwɔ kɔmputa nti.

Ɛtɔ da bi a nnuruyɛfo frɛ eyi ``Logizomechanophobia.'' Ɛyɛ asɛmfua a ɛyɛ den kakra, na sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛkyerɛ biribi te sɛ ehu a ɛwɔ 'nsɛmfua' ne 'mfiri ho.'' Nanso nea yɛreka ho asɛm ne ``Cyberphobia,'' a wɔtaa de kyerɛkyerɛ kɔmputa ho suro yi mu.

Nnipa a wɔwɔ saa tebea yi betumi ate dadwen ne ehu kɛse nka ɛnyɛ kɔmputa a wɔde bedi dwuma nko, na mmom intanɛt a wɔde bedi dwuma nso. Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, saa nkurɔfo yi betumi agyae kɔmputa a wɔde di dwuma koraa mpo. Smartphone ahorow a yɛde di dwuma nnɛ no te sɛ kɔmputa nketewa ankasa. Enti, ebia nnipa a wɔwɔ saa ehu yi nso bɛkwati sɛ wɔde smartphone bedi dwuma.

Mprempren, mfiridwuma abɛyɛ yɛn asetra fã kɛse. Kɔmputa wɔ baabiara. Enti, obi a ɔwɔ kɔmputa so suro kɛse saa no betumi ahyia ɔhaw pii wɔ asetra mu. Eyi betumi ayɛ akwanside kɛse ama adwuma akɔ, adesua, ne da biara da dwumadi ahorow. Nea eye sen biara ne sɛ, ayaresa wɔ hɔ ma eyi. Sɛ wonya ayaresa a ɛfata a, wubetumi adi saa sɛnkyerɛnne ahorow yi so na woasua sɛnea wode mfiridwuma yi bɛtra ase sɛnea ɛsɛ.

Enti, dɛn ne saa ehu yi?

Ehu yɛ dadwen yare bi ankasa. Eyinom yɛ tebea horow a ɛma nkurɔfo suro biribi dodo, ntease nnim, anaasɛ ntease nnim. Sɛ ɛnyɛ biribi a ɛyɛ ne kwan so anaasɛ ɛyɛ hu ma afoforo mpo a, obi a ɔwɔ ehu no nya ehu ne dadwen kɛse wɔ saa ade no ho.

Cyberphobia yɛ ehu pɔtee bi. Nnipa a wɔwɔ ehu pɔtee yi yɛ wɔn ade wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so wɔ ade anaa tebea pɔtee bi ho. Ebia ade anaa tebea no nyɛ nea asiane wom, nanso onipa a ɔwɔ ehu no suro no araa ma wontumi nnyina ano. Enti, wɔbɔ mmɔden kɛse sɛ wɔbɛkwati ade a wosuro no.

Intanɛt so suro abu so dɛn?

Akontaabu pɔtee biara nni hɔ a ɛkyerɛ nnipa dodow a wɔwɔ Sri Lanka a wɔwɔ kɔmputa so suro ankasa. Nanso, nnuruyɛfo gye di sɛ, .Saa tebea yi abu so kɛse wɔ nnipa a wɔadi boro mfe 65. Nea enti a ɛte saa ne sɛ awo ntoatoaso yi annyinii wɔ kɔmputa so. Enti, ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea mfiridwuma foforo yi yɛ den kakra na ɛyɛ den sɛ wɔbɛte ase ama wɔn. Sɛ ɛba saa a, ɛda adi sɛ ɛbɛdan ehu.

Cyberphobia yɛ mfiridwuma ho tan , mfiridwuma ho suro bi. Ɛne mechanophobia, mfiri ho suro nso wɔ abusuabɔ kɛse. Nnipa binom nso wɔ telefon ho tan, suro a wosuro sɛ wɔbɛkasa wɔ telefon so. Eyi nso betumi aba wɔ kɔmputa so suro ho, titiriw wɔ nnipa a wosuro smartphone ahorow mu.

Dɛn nti na kɔmputa no yɛ hu saa?

Nnuruyɛfo gye di sɛ nneɛma pii betumi de ehu aba, a awosu mu nneɛma, nneɛma a atwa yɛn ho ahyia, ne n’ankasa abakɔsɛm ka ho .

Sɛ obi wɔ dadwen yare afoforo, ehu afoforo, anaa adwenemyare dedaw a, ɛda adi sɛ obenya ehu asen afoforo. Sɛ obi a ɔte saa nya osuahu bi a ɛnyɛ dɛ wɔ kɔmputa anaa smartphone ho a, ebetumi abɛyɛ kɔmputa so suro.

Ebia wowɔ asiane kɛse mu sɛ wubenya ehu pɔtee bi te sɛ kɔmputa so suro, sɛ wowɔ tebea horow a edidi so yi a:

• Hahaahayɔ
• Dadwen a ɛma obi nya dadwen a ɛkɔ so wɔ baabiara (GAD) .
• Adwene mu nyarewa te sɛ adwenemhaw anaa adwenemhaw
• Ɔyare a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) .
• Tebea afoforo a ɛma obi suro anaasɛ abusua abakɔsɛm a ɛkyerɛ sɛ obi suro
• Ehu a ɛba obi so anaasɛ ehu a ɛma obi ho popo
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so ho haw ahorow

Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan kɔmputa so suro?

Obi a ɔwɔ saa tebea yi betumi anya dadwen ne ehu a ɛtra so bere a ohu, osusuw ho, anaa ɛsɛ sɛ ɔde kɔmputa di dwuma no. Ɛtɔ da bi mpo a, dan a wɔde kɔmputa anaa smartphone wɔ mu no betumi ayɛ adwennwen ama wɔn. Ebia kɔmputa a wɔde bedi dwuma a wobesua no bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den ma wɔn a wontumi nsusuw ho, na ɛno ma ehu a wɔwɔ no yɛ kɛse bio.

Ebia nnipa a wɔwɔ kɔmputa so suro nso suro kɛse sɛ wɔde Intanɛt bedi dwuma. Ebia wɔbɛhaw wɔn ho kɛse wɔ wɔn ankasa ho nsɛm a ɛbɛkɔ Intanɛt so ne ne ahobammɔ ho. Ebia wobesuro sɛ wobewia wɔn data (wɔbɛbɔ) anaasɛ wobewia sika afi wɔn sikakorabea akontaabu mu. Esiane nsusuwii a ɛte saa nti, wobu kɔmputa no sɛ biribi a asiane wom. Ebia wobesusuw sɛ ɛyɛ asiane ma wɔn ahobammɔ, anaasɛ wɔbɛte nka sɛ obi rehwɛ wɔn anaa ɔrehwɛ wɔn.

Dɛn ne kɔmputa so suro ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Obi a ɔwɔ saa tebea yi nya ehu anaa dadwen a ɛboro so bere a ɔredwennwen kɔmputa ho, ɔrehu, anaa ɔde redi dwuma no. Ebia sɛnkyerɛnne ahorow no bi ne:

• Awɔw a wɔte nka (Chills) .
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare
• Fifiri a ɛboro so (hyperhidrosis) .
• Koma a ɛbɔ denneennen
• Abofono
• Ɔhome a ɛyɛ den (dyspnea) .
• Wo ho popo anaasɛ wowosow
• Yafunu a ɛyɛ yaw anaasɛ aduan a ɛnyɛ yiye (dyspepsia) .

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi aba mpofirim, te sɛ ehu a ɛba obi so. Saa bere no, ebia wobɛte nka sɛ adesoa kɛse wɔ wo koma so, na ebia wubesusuw mpo sɛ biribi rebɛto wo.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu sɛ obi wɔ kɔmputa so suro?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wobebisa wo nsɛm kakraa bi afa kɔmputa ho suro a wusuro no ho. Ebia wobebisa wo bere a wo sɛnkyerɛnne ahorow no fi ase, mpɛn dodow a ɛba, nea ɛkanyan wo suro, ne sɛ ebia wowɔ ehu anaa dadwen foforo bi anaa.

Sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi reka wo nna, da biara da dwumadi ahorow, adwuma, anaa sukuu dwumadi a, hwɛ hu sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo. Nea ɛbɛyɛ na wo duruyɛfo akyerɛ sɛ woahu yare no, ebia ɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn . Saa animdefo yi wɔ ntetee titiriw a wɔde hu ehu ne dadwen afoforo.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa kɔmputa so suro?

Ayaresa titiriw a wɔde sa tebea yi ne ayaresa. Sɛ wopɛ sɛ wote nka sɛ wo ho tɔ wo wɔ saa mfiridwuma yi ho a, ɛho hia yiye sɛ wusua sɛnea wode bedi dwuma yiye. Sɛ wusua kɔmputa a wɔde di dwuma ne intanɛt ahobammɔ ho mfitiasesɛm a, ɛbɛboa wo ma woabu saa mfiridwuma yi wɔ ɔkwan pa so.

Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a ebetumi aboa nnipa a wɔwɔ saa tebea yi:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Eyi boa wo ma wosakra ɔkwan a wofa so yɛ w’ade wɔ ehu a wote nka bere a wuhu kɔmputa anaa wususuw ho no. Ɛne sɛ, ɛkyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu w’adwene a ɛnteɛ na wode nsusuwii pa a ɛyɛ nokware kɛse asi ananmu.
• Exposure therapy: Eyi hwehwɛ sɛ wɔde nkakrankakra bɛda wo adi wɔ kɔmputa ahorow mu wɔ baabi a wɔhwɛ so. Nea edi kan no, ebia wɔbɛkyerɛ wo kɔmputa mfonini, afei wobetumi aka akyerɛ wo sɛ ntena dan bi a kɔmputa wom mu kakra, afei wobetumi aka akyerɛ wo sɛ dane kɔmputa, ne nea ɛkeka ho Wɔ tebea horow bi mu no, wo duruyɛfo betumi akamfo ɔkyerɛkyerɛfo bi a obetumi akyerɛ wo sɛnea wode kɔmputa bedi dwuma wɔ adamfofa kwan so akyerɛ wo.
• Adwene ne nneyɛe ho ayaresa anaa ɔkasa mu ayaresa:Eyi bɛboa wo ma woate nea ɛde wo suro ne baabi a efi ba no ase.
• Hypnotherapy: Nea ɛka eyi ho ne sɛ wɔbɛma wo apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde kyerɛ wo ahomegye bere a w’adwene wɔ tebea a ɛyɛ ahomegye mu no. Hypnotherapy betumi aboa wo ma woahu kɔmputa sɛ adwinnade a ɛboa, na ɛnyɛ nea epira.
• Adwene mu apɔw-mu-teɛteɛ, yoga, ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ, ne nsusuwii: Eyinom kyerɛkyerɛ wo sɛ wubedi wo dadwen ne sɛnea wo nipadua yɛ wɔ ho no so.

Kae sɛ, wogyina wo tebea no ne wo duruyɛfo afotu so na ɛpaw ayaresa ahorow yi. Ɛnyɛ ayaresa nyinaa na ɛyɛ adwuma ma obiara.

Sɛ wowɔ adwenemyare afoforo a, ebia wo duruyɛfo nso bɛkyerɛw nnuru ama wo. Bere a nnuru pɔtee biara nni hɔ a wɔde sa kɔmputa so suro no, sɛ wowɔ tebea bi te sɛ adwenemhaw a, ebia nnuru bɛboa wo. Nnuru bi nso wɔ hɔ a ebetumi atew dadwen so anaasɛ ebetumi asiw ehu ano.

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi aba esiane kɔmputa so suro nti?

Sɛ wɔansa nnipa a wɔwɔ saa yare yi yare a, wɔde nkakrankakra tumi twe wɔn ho fi wɔn da biara da asetra mu. Ebia wɔn ho bedwiriw wɔn wɔ wɔn nsɛm a wowia wɔ Intanɛt so no ho. Saa adwenem naayɛ anaa ehu a ɛtra so yi betumi ama wɔagyae email a wɔde mena anaa wobua, anaasɛ mpo wɔde smartphone bedi dwuma koraa.

Nea ɛbɛyɛ na wɔakwati sɛ wɔne kɔmputa bedi dwuma no, ebia nnipa a wɔwɔ kɔmputa so suro a emu yɛ den agyae adwuma anaa sukuu kɔ. Ebia wobesuro mpo sɛ wobefi wɔn afie a wɔfrɛ no agoraphobia . Wɔpaw sɛ wɔbɛtra fie efisɛ wobetumi ahwɛ sɛnea wɔde kɔmputa di dwuma no so. Eyi betumi de nneɛma a anibere wom aba te sɛ asetra mu abusuabɔ a asɛe, sikasɛm mu haw, ankonamyɛ, ne adwenemhaw .

So wobetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya kɔmputa so suro no so?

Ɔkwan pɔtee biara nni hɔ a wɔbɛfa so asiw kɔmputa so suro ano. Nanso, sɛ wo ne oduruyɛfo anaa ɔfotufo bi kasa a, ebetumi aboa wo ma asiane a ɛwɔ hɔ no so atew. Sɛ wowɔ ehu afoforo, anaasɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anya ehu anaa adwenemyare a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm. Obetumi de wo akɔma adwenemyare ho ɔfotufo bi a obetumi aboa wo ma woate wo sɛnkyerɛnne ahorow ase na waboa wo ma woadi ho dwuma.

Dɛn ne nkɔmhyɛ a ɛwɔ hɔ ma nnipa a wɔwɔ kɔmputa so suro?

Ayaresa ne mfiridwuma ho adesua boa nnipa pii ma wodi saa ehu yi so.Nanso, adwene a ɛwɔ hɔ no gyina nneɛma pii so. Nea ɛho hia sen biara ne sɛnea ehu no mu yɛ den no. Ebia wubehia ayaresa a ɛtra hɔ kyɛ, bere a kɔmputa mfiridwuma kɔ so nya nkɔso no. Anaasɛ, ebia wubehia ayaresa akwan horow pii a wɔaka abom. Nea ɛho hia paa ne sɛ ɛnsɛ sɛ wosuro na wosrɛ mmoa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ kɔmputa so suro ho?

Sɛ wowɔ kɔmputa so suro ho sɛnkyerɛnne a emu yɛ den a, wo ne oduruyɛfo nkasa. Sɛ adwuma, sukuu, anaasɛ wo dadwen reka wo da biara da asetra a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Mma ɛnhaw wo, eyi nyɛ ɔhaw mma wo kɛkɛ, na wubetumi anya mmoa wɔ eyi ho.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Sɛnea ɛbɛyɛ na woate kɔmputa so suro ase yiye no, wubetumi abisa wo duruyɛfo nsɛm te sɛ eyinom:

• Dɛn na ɛde kɔmputa so suro yi ba?
• Ɔkwan bɛn so na yare yi ne ehu afoforo wɔ abusuabɔ?
• Ayaresa anaa ayaresa bɛn na ɛfata ma me?
• Dɛn ne wo suahu ahorow wɔ ayaresa a wɔde da obi adi ne adwene mu nneyɛe ho ayaresa (CBT) ho?
• Akwan bɛn na m’ankasa metumi de agye m’ahome de adi me kɔmputa so dadwen so?
• So wubetumi akamfo kɔmputa so ɔkyerɛkyerɛfo bi a ɔwɔ osuahu a ɔde boa nnipa a wɔwɔ ehu akyerɛ no?

Nea etwa to no, nkrasɛm a ɛho hia

Kɔmputa, smartphone, ne Intanɛt abɛyɛ yɛn asetra fã titiriw nnansa yi. Enti, kɔmputa a wusuro no betumi anya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse. Sɛ worebɔ mmɔden kɛse sɛ wobɛkwati kɔmputa anaa mfiridwuma mu mfiri afoforo a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm. Akwan pii wɔ hɔ a wɔfa so sa yare ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde gye wɔn ahome a ebetumi aboa nnipa a wɔwɔ saa tebea yi. Afei nso, sɛnea wosua sɛnea wɔde kɔmputa di dwuma ne Intanɛt so ahobammɔ ho hia paa. Ɔfotufo a ne ho akokwaw betumi akyerɛkyerɛ wo nneɛma atitiriw, sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi adi saa mfiridwuma yi ho dwuma ntɛm. Kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ, na mmoa wɔ hɔ.

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