Sɛ worehwɛ obi a ɔwɔ adwenemhaw, ebia w’ankasa wo wofo anaa wo dɔfo bi a, ɛda adi sɛ wunim adwenemhaw (adwene mu yare) a ɛde ba no bi. Ebia woahu nneɛma te sɛ nsakrae a ɛba mpofirim wɔ suban mu, nneɛma a ɛnyɛ nokware a wugye di (nsusuwii a ɛyɛ nwonwa), nneɛma a enni hɔ a wuhu anaa wote (nsusuwii a ɛyɛ nwonwa), ne kyinkyin a wunhia botae. Nanso nea yehu na yɛte no yɛ ɔhaw no nyinaa fã ketewaa bi pɛ, te sɛ nsukyenee bepɔw a ɛsensɛn nsu mu ano.
Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi aba?
Nsɛnnennen a ebia wo dɔfo no behyia no pii da adi ntɛm ara. Mmom no, ɛyɛ nneɛma a bere kɔ so no, wubehu. Saa adwenemyare ahorow a ɛbata adwenemhaw ho yi betumi ayɛ nea ɛtaa ba na emu yɛ den bere tenten. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo kasa bere a woahu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ara pɛ no.
Afei ma yɛnhwɛ nea ɛyɛ nsɛnnennen atitiriw no.
| Nsɛnnennen a ɛba | Nea wubehu |
|---|---|
| Nkae a Wɔhwere | Eyi ne sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba. Bere tiaa mu nkae a wɔhwere no fi ase kan. Sɛ nhwɛso no, ebia worenkae nea wudii anɔpaduan, anaa mpofirim ara wo werɛ befi nea wokaa ho asɛm no. Bere kɔ so no, ebia wo werɛ befi w’ankasa wo mma anaa wo nnamfo din anaa wɔn anim mpo. |
| Nneɛma a ɛma obi yɛ basaa | Wɔhwere baabi a wɔwɔ ne bere a ɛyɛ. Wɔn adwene tu fra bere nyinaa. Ebia wɔn ankasa besiesie wɔn ho, nneɛma a wɔbɛyɛ wɔ bere ano, anaa baabi a wɔbɛkɔ akɔhwehwɛ ho haw wɔn. |
| Owia a ɛrekɔtɔ | So woahyɛ no nsow sɛ wɔn nneyɛe sɛe kakra anwummere ne anadwo? Nnipa binom ho ntɔ wɔn, wɔn bo fuw, na wɔn ho ntɔ wɔn. Ɛwom mpo sɛ wɔayɛ adwumaden da mũ nyinaa de, nanso wonhu sɛ bere aso sɛ wɔda. Eyi te saa efisɛ wɔn amemene no ‘nipadua dɔn’, anaa ‘circadian rhythm’ no ayɛ adwuma yiye. |
| Asoroben | ‘Owiatɔe’ tebea no ankasa ma nna so tew anadwo. Afei nso, nna a wɔhwere betumi aba esiane adwene mu haw ahorow nti. Wo de susuw ho hwɛ, sɛ obi nya adwenem naayɛ sɛ ‘akorɔmfo wɔ fie hɔ’ a, ɛbɛyɛ dɛn na watumi ada yiye? |
| Ɔhaw ahorow a wobedi ho dwuma a ɛyɛ den | Ɛbɛyɛ den sɛ wobɛyɛ da biara da nnwuma te sɛ sika a wɔkan ne nneɛma a wɔde di akɔneaba. Sɛ nsusuwii hunu bi wɔ hɔ a, tebea yi betumi asɛe kɛse. |
| Atemmu a enye | Wontumi npaw nea eye ne nea enye. Sɛ nhwɛso no, nneɛma a ɛho nhia pii a wobɛtɔ prɛko pɛ, anaa ntade a ɛmfata wim tebea a wobɛhyɛ. |
Kae sɛ, sɛ wo dɔfo werɛ fi wo anaasɛ onhu wo a, mfa no sɛ ɛyɛ wo dea. Ɛnyɛ wɔn mfomso, ɛyɛ yare no su.
Enti dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ?
Sɛ́ obi a ɔhwɛ wo no, nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama tebea yi ayɛ mmerɛw sɛnea wubetumi ama wo, wo dɔfo, ne afoforo a wɔhwɛ wo no.
1. Hwehwɛ nea ɛde ba
Eyi ho hia paa. Bɔ mmɔden sɛ wubehu sɛ ebia ntease pɔtee bi wɔ hɔ a enti wɔn bo afuw anaasɛ wɔreyɛ wɔn ade wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa so anaa. Te sɛ ɔsraani a ɔhwehwɛ nkurɔfo ho nsɛm mu.
- Ebia ɛyɛ aduru foforo.
- Anaasɛ ebia nsakrae bɛba wɔ aduan a wodi mu.
- Ebia na ɛyɛ ɔhɔho bi a ɔbaa fie hɔ, anaasɛ nsakrae a ɛbaa nneɛma a atwa yɛn ho ahyia mu.
Sɛ wutumi hu nea ɛde ba a, ɛnyɛ den koraa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woanya ano aduru.
2. Ɛnyɛ biribiara na ehia ano aduru.
Ɛtɔ mmere bi a, ɛnyɛ suban biara na ehia ano aduru kɛse. Sɛ nhwɛso no, sɛ wɔnkae nneɛma pii a, ebia ɛrenhia ayaresa pii. Hwɛ sɛ ebia ɛhaw wɔn bere nyinaa anaa.
3. Yɛ komm.
Sɛ wo dɔfo no bo fuw wɔ adwenemyare bi ho a, ɛho hia sɛ woyɛ komm sɛnea wubetumi. Sɛ wo bo fuw a, wɔn bo befuw kɛse mpo. Saa bere no, dan nkɔmmɔbɔ no kwan. Bisa sɛ, "So yɛbɛnom tii bi?" Ɛtɔ da a, aseresɛm anaa serew mpo betumi aboa.
4. Kanyan amemene no
Bɔ mmɔden sɛ wobɛma wɔayɛ nnam wɔ asetra ne adwene mu sɛnea wubetumi biara.
- Fa no kɔ nantew bere tiaa bi wɔ turo no mu.
- Wɔn ani gye ho sɛ wobetie dwom dedaw bi.
- Di agoru bi a ɛnyɛ den te sɛ dice a wobɛbɔ anaasɛ dice a wobɛbɔ.
5. Yɛ nsakrae wɔ fie tebea mu
Nsakrae nketenkete a wɔbɛyɛ wɔ nneɛma a atwa wɔn ho ahyia mu no betumi aboa kɛse. Sɛ nhwɛso no, ma akanea a ɛwɔ wo fie no nhyerɛn kakra. Fa anadwo akanea nketewa di dwuma anadwo. Eyi bɛboa wɔn ma wɔate ehu ne dadwen pii nka wɔ sunsuma a ɛwɔ sum mu ho.
6. Hwɛ wo ho nso
Eyi ho hia paa. Obi a wobɛhwɛ no nyɛ mmerɛw. Ebetumi ayɛ ɔbrɛ ne adwennwen kɛse. Enti nsuro da sɛ wobɛsrɛ mmoa. Bisa mmoa fi w’abusua, wo nnamfo, asetra mu nsɛm ho adwumayɛfo, anaa nnuruyɛfo kuw hɔ. Sɛ wo ho atɔ wo nkutoo na wubetumi ahwɛ wo dɔfo no yiye.
Mma wo werɛ mmfi sɛ, sɛ wuhu sɛnkyerɛnne foforo biara a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Sɛ wohu yare no ntɛm na wɔsa no a, ebetumi aboa ma wɔasiw nsɛnnennen bi ano anaasɛ wɔtwentwɛn so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwene mu yare a ɛbata adwenemhaw ho no kɔ akyiri sen sɛnkyerɛnne ahorow a wotumi hu no.
- Hwɛ nsɛnnennen a ahintaw te sɛ nkae a ɛyera, adwene a ɛyɛ basaa, ne nsakrae a ɛba wo suban mu, titiriw anwummere (owiatɔe).
- Sɛ wo dɔfo no bo afuw a, ɛho hia sɛ woyɛ komm na wobɔ mmɔden sɛ wobɛte ase sɛ ebia biribi wɔ hɔ a enti wɔyɛ saa.
- Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne foforo biara anaa nsakrae bi wɔ suban mu a, wo ne wo duruyɛfo nkasa ntɛm ara.
- Sɛ́ obi a ɔhwɛ wo no, ɛho hia sɛ wohwɛ wo ho. Mma ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛsrɛ mmoa afi afoforo hɔ bere a ɛho hia no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho