So adwenemhaw a ɛba mmerante ne mmabaa mu no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw wɔ onyin mu no yɛ kɛse?

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛte awerɛhow, dadwen, anaa ankonamyɛ nka wɔ mmere bi mu wɔ yɛn asetra mu. Ɛtɔ mmere bi a, saa nkate ahorow yi fi hɔ wɔ nna kakraa bi mu. Nanso sɛ awerɛhow, dadwen, ne biribiara ho anigye a wonni yi kɔ so adapɛn anaa asram pii a, ebetumi ayɛ biribi a ɛsen awerɛhow ara kwa. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ tebea yi adwenemhaw . Nnipa pii susuw sɛ adwenemhaw yɛ biribi a ɛka adwene nkutoo na ɛka adwene no nkutoo. Nanso so wunim sɛ nhwehwɛmu kɛse bi a wɔyɛe nnansa yi ada no adi sɛ adwenemhaw a ɛwɔ mmerante ne mmabaa mu no betumi ne amemene akwahosan wɔ abusuabɔ tẽẽ bere a yɛrenyin no, titiriw adwenemhaw , yare a ɛde nkakrankakra ma obi nkae ade.

Dɛn na adesua foforo yi ka ankasa?

Nhwehwɛmufo kuw bi a wɔwɔ Denmark na wɔyɛɛ nhwehwɛmu yi. Wodii nnipa bɛyɛ ɔpepem abien ne fã (246,499) a wohuu sɛ wɔwɔ adwenemhaw no akyi. Afei, wɔde wɔn totoo nnipa kuw a ɛte saa ara a wonni adwenemhaw na wɔne wɔn mfe ne wɔn bɔbeasu hyia ho. Wɔyɛɛ saa nhwehwɛmu yi wɔ berɛ tenten paa mu, bɛyɛ mfeɛ 41 (efi 1977 kɔsi 2018).

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wɔhwɛɛ sɛnea ɛda adi sɛ nnipa a wɔwɔ adwenemhaw benya adwenemhaw akyiri yi wɔ wɔn nkwa nna mu sen wɔn a wonni bi no. Saa nnipa yi mu biara nni adwenemhaw bere a wofii nhwehwɛmu no ase no. Nea afi nhwehwɛmu yi mu aba no kanyan adwene ankasa.

Nea wɔahu titiriw ne sɛ obi a ɔwɔ adwenemhaw betumi anya adwenemhaw mpɛn 2.4 sen obi a onni adwenemhaw . Ɛno boro asiane no mmɔho abien.

Afei nso, nsɛntitiriw afoforo pii ada adi wɔ nhwehwɛmu yi mu. Momma yɛnhwɛ wɔn wɔ saa kwan yi so na ama ayɛ mmerɛw sɛ wɔbɛte ase.

Saa nsɛm yi kyerɛ sɛnea ɛsɛ sɛ yɛdwen adwenemhaw ho, titiriw wɔ mmerante ne mmabaa mu.

So adwenemhaw yɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a edi kan anaasɛ asiane a ɛde ba?

Eyi yɛ asɛmmisa a ɛho hia paa. Ebia nnipa binom besusuw sɛ adwenemhaw da adi sɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a edi kan. Ɛne sɛ, saa adwenemhaw no ba esiane adwenemhaw nti. Nanso nhwehwɛmufo a wɔyɛɛ nhwehwɛmu yi ka sɛ asɛm bi wɔ hɔ a emu dɔ sen saa.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw ankasa nya yɛn amemene no so nkɛntɛnso bi, na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ yebenya adwenemhaw daakye no yɛ kɛse. Ɛwom sɛ nhwehwɛmu pii ho hia na ama wɔate sɛnea eyi ba no ase de, nanso mprempren abusuabɔ no mu da hɔ.

Dɛn na wɔka faa ayaresa no ho?

Ade foforo a ɛyɛ nwonwa a wohui wɔ nhwehwɛmu yi mu ne sɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no kɔɔ so yɛɛ kɛse ɛmfa ho sɛ ebia nkurɔfo nom nnuru a ekum adwenemhaw anaasɛ wɔannom no.

Nanso eyi nkyerɛ sɛ mfaso biara nni nnuru a wɔde sa adwenemhaw a wɔbɛnom. Nhwehwɛmufo no ankasa ka sɛ wɔantumi anhwɛ bere tenten a ayaresa no gyee, sɛnea ayaresa no dii yiye, anaasɛ sɛ ebia nkurɔfo nyaa nneɛma te sɛ suban ho ayaresa wɔ nhwehwɛmu yi mu. Enti wontumi nnya nsɛm biara mfa nkɛntɛnso ankasa a ayaresa ahorow no nya no ho.

Nanso, wɔahu ade biako pefee. Ɛne sɛ, bere a adwenemhaw no mu yɛ den no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw nso kɔ soro. Sɛ nhwɛso no, na nnipa a na ɛsɛ sɛ wɔde wɔn kɔ ayaresabea mpɛn pii esiane adwenemhaw nti no wɔ asiane kɛse mpo sɛ wobenya adwenemhaw.

Enti dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ?

Ɛnsɛ sɛ yesuro saa nsɛm yi. Nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ ne sɛ yebehu eyi na yɛatu anammɔn a ɛho hia.

1. Hu adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne: awerɛhow a wobɛte nka bere nyinaa, nneɛma a na w’ani gye ho ho anigye a wobɛhwere, nna mu nsakrae ( nna a wontumi nna) .Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ aduan ho akɔnnɔ a ɛsakra, ɔbrɛ a ɔte nka bere nyinaa, obu a ɛba fam wɔ ne ho, anaa ɛyɛ den sɛ obesi gyinae a, ma ɛhaw wo.

2. Nsusuw sɛ, ‘Dɛn ne ɛno, ɛbɛyɛ yiye bere a woadi so pɛn’: Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a ɛsɛ sɛ wɔsa, te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso ara pɛ . Ebetumi afi amemene mu nnuru ( neurotransmitters ) a ɛnkari pɛ mu aba.

3. Hwehwɛ ayaresa ntɛm ara: Sɛ wususuw sɛ wowɔ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow a, yɛsrɛ wo mfa nsie. Hwɛ w’abusua oduruyɛfo. Sɛ ɛho hia a, ɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho oduruyɛfo nkyɛn. Kae sɛ, dodow a wufi ayaresa ase ntɛm no, dodow no ara na eye ma w’asetra ne w’amemene akwahosan daakye.

4. Susuw w’akwahosan nyinaa ho: Adwenemhaw a wubedi ho dwuma no yɛ sika kɛse a wode bɛto w’adwene mu yiyedi nko, na mmom wo nipadua mu yiyedi nso. Da sɛnea ɛsɛ, di nnuan a ahoɔden wom, teɛteɛ w’apɔw mu, na nya bere ne w’adɔfo. Saa nneɛma yi nyinaa betumi aboa wo ma woadi adwenemhaw so na ama w’amemene ayɛ yiye.