So wunim sɛnea adwenemhaw wiawia wo ho ba wo so? (Adwenemhaw) - Momma yenhu saa nsɛnkyerɛnne yi

Nnipa pii susuw adwenemhaw ho sɛ awerɛhow a wontumi nnyina ano, awerɛhow kɛse a ɛnkɔ da. Ɛno yɛ nokware, nanso ɛtɔ mmere bi a adwenemhaw betumi aba wɔ akwan a ɛnyɛ anifere koraa so, na ɛwɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛnyɛ den sɛ yebehu. So wowɔ ɛyaw nso wɔ wo nipadua mu a ɛba kwa? So wote nka sɛ wo bo fuw na wo bo fuw a ntease biara nnim? Anaasɛ nneɛma nketenkete mpo ho nusu tew w’ani? Ebia adwenemhaw ahintaw eyinom akyi.

Nea eye sen biara ne sɛ, ɛnsɛ sɛ yesuro tebea yi. Yebetumi ayɛ nea edi kan wɔ ho. Momma yɛnhwɛ nea saa sɛnkyerɛnne ahorow a ɛnyɛ nea ɛda adi kɛse yi yɛ ne bere a ɛsɛ sɛ yɛhwehwɛ eyi ho ayaresa.

Dɛn ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow a ahintaw?

Sɛ yesusuw adwenemhaw ho a, nneɛma titiriw a ɛba yɛn adwenem ne awerɛhow, anidaso a enni, te nka sɛ wo ho nni hwee, ne nneɛma a kan no na w’ani gye ho ho anigye a worensɛe. Nanso eyinom akyi no, sɛnkyerɛnne afoforo pii wɔ hɔ a wonnim no yiye saa, nanso ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

So ɛsono sɛnea mmea ne mmarima nya adwenemhaw?

Yiw, eyi yɛ nokware. Ɛnyɛ obiara na onya adwenemhaw wɔ ɔkwan koro so. Nsonsonoe wɔ osuahu no mu, titiriw wɔ mmea ne mmarima ntam.

• Sɛ mmea nya adwenemhaw a, wɔtaa ka nneɛma te sɛ awerɛhow, afobu, ne te a wɔte nka sɛ mfaso nni wɔn so ho asɛm .
• Mmarima taa bɔ amanneɛ sɛ wɔte nka sɛ wɔabrɛ, wɔn bo afuw, wonni abotare, na wɔn abasamtu wɔ saa bere yi mu. Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn kɛse nso wɔ nna mu. Ebia wɔn ani nnye dwumadi ahorow, nneɛma a wɔde gye wɔn ani, ne nna mu dwumadi ahorow a kan no na wɔn ani gye ho no ho. Mmarima binom betumi ayɛ adwuma atra so na wɔakwati sɛ wɔbɛka wɔn nkate ho asɛm. Ebia wɔbɛdan akɔ nnubɔne anaa nsa nso so de agyina wɔn adwenemhaw no ano, anaasɛ wɔbɛyɛ wɔn ade wɔ anibiannaso mu.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛhwehwɛ ayaresa?

Ebetumi ayɛ den sɛ wubegye atom sɛ wowɔ adwenemhaw na woabisa mmoa, nanso ntease pa abien nti na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ ayaresa:

1. Ayaresa no tu mpɔn: Wɔn a wɔwɔ adwenemhaw a emu yɛ den sen biara mpo betumi anya ahotɔ bere a wɔde sa wɔn yare no. Saa ara na wo nso wubetumi.

2. Ayaresa ntɛm ye: Te sɛ nyarewa afoforo no, adwenemhaw a wɔde sa yare ntɛm betumi aboa ma yare no ho sɛnkyerɛnne so atew. Sɛ wɔtwentwɛn ayaresa no ase a, ebetumi ama tebea no asɛe na ayɛ den sɛ wɔbɛsa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Wubetumi adi kan ne w’adamfo paa anaa w’abusua muni bi akasa afa eyi ho na woasrɛ mmoa de ahwehwɛ ayaresa. Nanso ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn, titiriw wɔ nsɛm te sɛ eyinom mu:

• Sɛ wususuw sɛ wowɔ adwenemhaw a.
• Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne atitiriw te sɛ awerɛhow ne anidaso a wonni, anaa sɛnkyerɛnne ahorow a ahintaw te sɛ nna mu haw ne nipadua mu yaw a.
• Sɛ saa nsɛnkyerɛnne yi resiw wo kwan sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow (e.g. adwuma, sukuu, abusua nnwuma) yiye a.

Akwan a wɔfa so sa yare ne bere tenten a wɔde di dwuma

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan ahwɛ sɛ ebia honam fam ade foforo bi a ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ thyroid haw bi ba anaa. Sɛ ɛnte saa a, obefi ase asa adwenemhaw anaasɛ ɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn.

Akwan titiriw abien na ɛwɔ hɔ a wɔfa so sa yare:

1. Nnuru a wɔde ko tia adwenemhaw

2. Adwene mu ayaresa anaa kasa mu ayaresa

Ɛtɔ mmere bi a, wɔde abien no nyinaa bom di dwuma. Wɔ nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a emu nyɛ den fam no, ebia adwene mu ayaresa nkutoo bɛdɔɔso.

Nnuru a wɔde kum adwenemhaw

Saa nnuru yi yɛ adwuma denam nnuru a ɛwɔ amemene no mu a wɔfrɛ no neurotransmitters ne nerve circuits a ɛhwɛ yɛn adwene so no so. Wɔyɛ adwuma yiye ma nnipa pii. Nanso ebetumi agye adapɛn 4 kosi 6 ansa na woahu nea efi mu ba, enti ɛho hia sɛ wunya abotare. Ɛtɔ mmere bi a, nneɛma bɔne te sɛ mu duru a ɛkɔ soro ne nna mu haw ahorow betumi aba. Ebetumi agye bere kakra ansa na woanya aduru a ɛyɛ adwuma yiye ma wo na enni nsunsuanso bɔne kakraa bi. Enti wo ne wo duruyɛfo nka biribiara ho asɛm na di n’afotu akyi.

Adwene ne nneyɛe ho ayaresa

Eyi bɛboa wo ma woadi adwenemhaw so denam sɛnea wususuw nneɛma ho ne sɛnea wobɔ wo bra a wobɛsakra no so.

• Wubetumi asua akwan foforo a wobɛfa so asusuw nneɛma pa ho.
• Wubetumi asesa suban ne nneyɛe a ɛma adwenemhaw yɛ kɛse.
• Wo nsa bɛka mmoa wɔ ɔhaw ahorow a wubesiesie wɔ abusuabɔ mu wɔ fie anaa adwumam mu.
• Ɛma wunya ahoɔden a wode bɛhwɛ nneɛma ankasa na woagyina wo suro ano.

Esiane sɛ egye bere na wɔabubu nsusuwii ne nneyɛe dedaw nti, ɛsɛ sɛ wɔma saa ayaresa kwan yi nso bere kakra.

Nneɛma a w’ankasa wubetumi ayɛ

Wɔ ayaresa a efi wo duruyɛfo hɔ akyi no, nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ de aboa wo ma wo ho atɔ wo.

• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw- mu-teɛteɛ betumi ama wo nkate ayɛ kɛse. Nhwehwɛmu ada no adi mpo sɛ apɔw-mu-teɛteɛ betumi aboa ma adwenemhaw afi hɔ.
• Da yiye: Dae yɛ ade titiriw a ɛma obi sa yare fi nyarewa pii a adwenemhaw ka ho. Da a ɛfata (ɛnyɛ pii, ɛnyɛ nea ennu saa) bɛboa wo ma woate ahoɔden nka. Fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara.
• Wo ne w’adɔfo nkɔ so nya abusuabɔ: Sɛ wo ho nyɛ wo den mpo a, bere a wubenya ne wo nnamfo ne w’abusuafo a wɔboa wo no betumi aboa wo ma wo ho atɔ wo. Ɛho nhia sɛ ɛyɛ biribi kɛse biara, mobom kɔhwɛ sini, hyiam nom kɔfe, anaasɛ monkɔ nantew wɔ abɔnten so atrae bi a ɛbɛn hɔ kɛkɛ. Saa nkitahodi ahorow yi a wɔde ka ayaresa ho no betumi aboa ma woafi sum yi mu akɔ hann no mu.