So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wo mu yɛ duru, w’abam bu, anaa woyɛ ankonam? So mmere bi wɔ hɔ a wote nka sɛ biribiara afono wo na w’ani nnye biribiara ho bio? Eyinom yɛ
adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba
, a yɛn nyinaa ate ho asɛm. Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, nnipa binom mpɛ sɛ wɔde nnuru bedi dwuma ntɛm ara. Enti, ɛnnɛ yɛreka akwan foforo a yɛbɛfa so ama yɛn adwene ho atɔ yɛn a yɛmfa nnuru nni dwuma, kyerɛ sɛ,
ayaresa foforo .
Dɛn ne saa "ayaresa foforo" yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnuru a wɔde ka ho ne nnuru a wɔde si ananmu (CAM) yɛ asɛmfua a wɔde kyerɛkyerɛ ayaresa ahorow a wɔde ka Atɔe Famfo nnuru a wɔtaa de di dwuma anaa nnuru a wɔkyerɛw ma obi ho. Wɔsan frɛ no nnuru a wɔde boa ne nea wɔde si ananmu (CAM). Eyinom bi ne nneɛma te sɛ aduan a wodi, apɔw-mu-teɛteɛ, nsusuwii, ne asetra mu nsakrae. Nanso ade biako wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛma ɛtra yɛn adwenem. Saa ayaresa foforo yi
taa ye ma adwenemhaw a emu nyɛ den . Adanse a emu yɛ den biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛnea etu mpɔn wɔ adwenemhaw a ɛkɔ fam anaa nea emu yɛ den ho. Enti,
ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na wunya n’afotu ansa na woasɔ biribiara ahwɛ. Ayaresa foforo bi a ebetumi aboa ni.
| Ɔkwan foforo a wɔfa so sa yare | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|
| Nnuru a Wɔde Ma | Nneɛma a wɔayi afi afifide bi mu. |
| Yoga & Nsusuwii | Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛka adwene ne nipadua bom. |
| Massage Ayaresa a Wɔde Yɛ Adwuma | Adwene mu yiyedi a wɔde bɛma denam nipadua a wɔde twitwiw nipadua no so. |
| Dwumadie | Adwennwen a wɔbɛtew so denam apɔw-mu-teɛteɛ so. |
| Mfonini a Wɔde Kyerɛkyerɛ | Fa w’adwene bu nneɛma a ɛde asomdwoe ba adwene mu. |
| Nnwom mu Ayaresa | Adwene mu ahotɔ a wubenya denam nnwom a wubetie so. |
| Acupuncture a wɔde ma | Ayaresa a nea ɛka ho ne sɛ wɔde nnade a ɛyɛ fɛ hyehyɛ nipadua no mmeae pɔtee bi. |
Hwɛ yiye wɔ nhabannuru a wɔde ma ho!
Nhabannuru bi a agye din a nnipa binom kyerɛ sɛ wɔde sa adwenemhaw ne `St. Yohane wort`. Wɔde adi dwuma wɔ aduruyɛ mu mfe mpempem pii wɔ wiase mmeae pii. Nanso, nea afi nhwehwɛmu mu aba no adi afra. Ɛne sɛ, nnipa binom anya nneɛma pa, na ebinom nso nnya nyɛɛ saa. Titiriw no, ɛte sɛ nea ɛboa kakra
ma adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam . Ɛnyɛ nea etu mpɔn kɛse mma adwenemhaw a emu yɛ den. `
5-HTP` ne `SAMe` yɛ nnuru afoforo abien a wɔde ka ho a wɔayɛ ho nhwehwɛmu nso ama adwenemhaw.
Nanso kae eyi: Mfa nhabannuru biara nni dwuma wɔ w’ankasa wo ho a wunni kan ne wo duruyɛfo nkasa. Eyi te saa efisɛ sɛ worenom nnuru dedaw ama tebea foforo a, saa nnuru a wɔde ka ho yi betumi ne saa aduru no adi nkitaho. Eyi betumi de nsunsuanso bɔne a ɛyɛ hu aba . Enti, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa asiane ne mfaso a ɛwɔ so no ho na si gyinae a ɛfata.
Yoga ne Adwendwene de asomdwoe ba adwene mu
Adwendwene yɛ adeyɛ a ɛde yɛn adwene si botae biako so, ɛtwe yɛn ho fi wiase a atwa yɛn ho ahyia no ho kakra, na ɛma yɛn adwene dwo. Eyi betumi aboa ma adwennwen ne dadwen so atew, na ama wate nka sɛ ne ho ye. Yoga yɛ nneɛma a wɔde dwennwen nneɛma ho, sɛnea wɔhome yiye, ne nipadua no gyinabea ahorow a wɔaka abom. Ebetumi aboa w’adwene ne wo nipadua nyinaa ma ahomegye. Adanse bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ yoga betumi aboa ma obi anya adwenemhaw, nanso nyansahu nkyerɛ sɛ ɛyɛ 100%. Nanso, eye paa ma adwene mu yiyedi.
Apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ wo nipadua a wobɛkanyan kɛkɛ!
Nnipa pii susuw sɛ apɔw-mu-teɛteɛ yɛ nea wode bɛma wo nipadua no ayɛ nea ɛfata ara kwa. Nanso apɔw-mu-teɛteɛ yɛ aduru a tumi wom yiye ma yɛn adwenemyare ankasa. Sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ biara, sɛ́ ɛyɛ nantew, mmirikatu, asaw, anaa asuguare a, ɛkanyan w’amemene ma ɛyɛ anigye hormone (endorphins). Wei,
- Adwennwen so tew.
- Awuduru ho sɛnkyerɛnne so tew.
- Nipadua no nya ahoɔden pa.
- Da yiye.
Eyi yɛ
ɔkwan a ahobammɔ wom, ɛnyɛ den, na etu mpɔn yiye a wobɛfa so ama w’akwahosan atu mpɔn. Nanso, sɛ woyɛ foforo wɔ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a emu yɛ den mu a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho.
Mfonini a Wɔkyerɛ Akwankyerɛ ne Nnwom Ayaresa
Dɛn ne adwene mu nsusuwii?
Eyi nso yɛ ɔkwan a ɛyɛ fɛ yiye a wobɛfa so ama w’adwene adwo. Nea woyɛ wɔ eyi mu ne sɛ wobɛkata w’ani na woayɛ tebea bi a ɛde asomdwoe brɛ wo ho mfonini wɔ w’adwenem. Fa no sɛ wowɔ baabi a ɛhɔ yɛ nwini wɔ Nuwara Eliya, wɔ nhwiren turo fɛfɛ bi mu. Anaasɛ, wote mpoano bi a ɛyɛ bruu, wɔ akutu nnua sunsuma mu, retie asorɔkye nnyigyei. Sɛ wode nsusuwii a ɛte saa ba w’adwenem a, nhyɛso ne ehu a ɛwɔ w’adwene mu no so tew nkakrankakra.
So nnwom betumi asa ɔkra yare?
Pɛpɛɛpɛ! Nnwom yɛ adebɔ mu ade a ɛma onipa kra dwo. Yɛpɛ sɛ yetie dwom bi bere a yɛadi awerɛhow anaa yɛayɛ ankonam. Wɔ Wiase Ko II mu no, wɔde nnwom dii dwuma de boaa asraafo a wɔapirapira. Nea ɛsɛ sɛ woyɛ ara ne sɛ wode headphone bɛhyɛ wo fon mu na woatie nnwom biara a w’ani gye ho na ɛde asomdwoe brɛ wo. Ebetumi ayɛ nnwom a wɔde di dwuma wɔ tete mmere mu, rock nnwom, anaa nnwom a wɔde dwennwen nneɛma ho mpo. Eyi betumi aboa wo ma woadi
ehu, dadwen, adwennwen, ne awerɛhow nkate horow so .
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a wotumi sa.
- Ayaresa foforo , te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ, yoga , adwennwen, ne nnwom, ne titiriwEbetumi aboa kɛse wɔ adwenemhaw a emu nyɛ den a wobeyi afi hɔ mu.
- Nea ɛho hia yiye: Bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode biribiara a w’ankasa wopɛ adi dwuma, titiriw nhabannuru a wɔde ma .
- Saa ayaresa foforo yi nyɛ nea wɔde besi adwenemhaw a emu yɛ den ananmu. Wɔyɛ nneɛma a wobetumi de adi dwuma de aka ayaresa ho, sɛ mmoa.
- Sɛ wote nka sɛ wo ho yeraw wo a, nsuro sɛ wobɛka ho asɛm. Sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa obi a wowɔ ne mu ahotoso bɛkasa a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse.
Adwenemhaw, adwenemyare, ayaresa foforo, yoga, apɔw-mu-teɛteɛ, nhabannuru a wɔde ka ho, adwennwen, ayaresa foforo, St. John’s wort, adwenemyare sinhala
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho