So adwenemhaw rema woahwere w’adidi so tumi? Momma yɛnkwati saa afiri yi

So woahyɛ no nsow pɛn sɛ sɛ wote awerɛhow kɛse anaa adwennwen nka a, w’adidi su sesa? Ɛtɔ da bi a, wudidi na ama w’awerɛhow no afi hɔ. Wɔ afoforo fam no, sɛ wo ho yeraw wo saa a, wompɛ sɛ wobɛnoa aduan anaa wubedidi, na wompɛ sɛ wudidi mpo. Ɛmfa ho nea ɛte biara no, nea ɛrekɔ so ankasa ne sɛ wode aduan redi dwuma de adi nkate a emu yɛ den a worenya no ho dwuma.

Eyi yɛ kyinhyia bɔne. Sɛ woyɛ basaa na wunni anidaso biara wɔ asetra ho a, wunya adidi ho su a ɛmfata. Saa adidi a ɛmfata yi ma w’adwennwen dodow kɔ soro ara kwa. Sɛnea ɛbɛyɛ na woagyae kyinhyia yi mu no, ɛho hia sɛ wonyɛ wo nkutoo. Sɛ wo ne wo nnamfo ne w’abusuafo bɛkasa afa eyi ho, na woahwehwɛ afotu afi oduruyɛfo hɔ a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse. Enti momma yɛnhwɛ akwan atitiriw abiɛsa a adwenemhaw a ɛwɔ ayaresabea betumi aka w’adidi ne sɛnea wubetumi adi so nkonim.

Afiri 1: Awerɛkyekye Adidi

Nnipa pii a wɔwɔ adwenemhaw de aduan di dwuma sɛ ɔkwan a wɔfa so gyina nkate bɔne te sɛ awerɛhow, aniwu, ne wɔn ho akyide ano anaasɛ wɔkwati.

Fa no sɛ, da bi a wote awerɛhow kɛse no, wote nka sɛ wubedi ice cream, keeki asinasin, anaa chocolate asinasin, ɛnte saa? Anaasɛ wote nka sɛ wubedi nnuan pii a carbohydrates wom, te sɛ aburow. Nyansahu mu ntease bi wɔ hɔ a enti ɛte saa. Sɛ yedi nnuan a asikre ne carbohydrates pii wom a, nnuru a ɛwɔ yɛn amemene mu a wɔfrɛ no serotonin no kɔ soro. Eyi ne nnuru a ɛma yɛn adwene tu mpɔn.

Afiri 2: Adidi anaa aduan kakraa bi a wonni

Nnipa binom hwere wɔn aduan ho akɔnnɔ koraa bere a wɔwɔ adwennwen mu no. Eyi ma wɔn mu duru so tew a wonhu mpo. "Wɔnnya ɔpɛ kɛse sɛ wobedi. Enti wohuruw adidi. Ɛtɔ mmere bi mpo a wɔda bere a wɔredidi no," aduannuru ho abenfo ka.

Sɛ wote nka sɛ w’adwene mu abrɛ a, wote nka sɛ wunni ahoɔden a wode bedidi. Afei nso, adwennwen yɛ ade kɛse a ɛde aduan ho akɔnnɔ ba. Sɛ wo ho yeraw wo, ehu ka wo, anaa w’abam bu a, wonte aduan dɛ anaa nea ɛtwetwe wo no nka.

Nanso kae sɛ, sɛ wunnidi sɛnea ɛsɛ a, ebetumi ama wo bo afuw kɛse na woapira, na ɛno betumi ama w’adwennwen asɛe kɛse.

Afiri 3: Biribiara a ɛnyɛ den sɛ wubenya a wubedi

Sɛ wote nka sɛ woabrɛ na woayɛ basaa a, sotɔɔ a wobɛkɔ akɔtotɔ nneɛma na woayɛ aduan a ahoɔden wom no betumi ayɛ te sɛ adwuma a ɛyɛ den. Ne saa nti, wobɛyɛ wo su sɛ wubedi nnuan a ɛnyɛ den sɛ wubenya nanso ɛnyɛ nea ahoɔden wom pii.

Sɛ nhwɛso no, nnipa binom di instant noodles packet biako efisɛ wotumi yɛ no ntɛmntɛm, anaasɛ wɔde bisket packet a etwa to a aka wɔ adididan mu no hyɛ wɔn yafunu ma.

Ade foforo nso ne sɛ nnipa a wɔahaw no taa di nnuan ahorow koro no ara mpɛn pii. Abenfo ka sɛ, "Esiane sɛ ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔbɛyɛ da biara da nnwuma nti, wɔhwehwɛ biribi a wonim na ɛnyɛ den. Ebia wɔde paanoo ne atoko soup kuruwa ba anɔpa biara na wɔnsɔ biribi foforo biara nhwɛ da."

Ade foforo nti a ɛte saa ne sɛ, sɛ wo ho yeraw wo a, ɛyɛ den ma wo sɛ wode w’adwene besi biribi so, wobɛkae, na woasi gyinae . Ne saa nti, nnwuma a ɛnyɛ den te sɛ aduannoa mpo betumi ate nka sɛ ɛyɛ den. Ebia wubewie sɛ wubedi aburow koro no ara wɔ da no mu nnuan abiɛsa no nyinaa mu.

Enti, dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ? Ayaresa a edi kan!

Abenfo ka sɛ ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya w’adwenemhaw no ho ayaresa ansa na woabɔ mmɔden sɛ wobɛsakra w’adidi.

Sɛ wowɔ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne (awerɛhow, abasamtu, wuntumi mfa w’adwene nsi biribi so, nsakrae a ɛba wo nna mu) bɛboro adapɛn abien na ɛreka wo da biara da asetra a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkyɛn . Sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, ka nsakrae biara a ɛbɛba wo mu duru anaa w’akɔnnɔ mu ho asɛm kyerɛ wɔn. Adwenemhaw ayaresa a eye sen biara ne ayaresa, nnuru a wɔde ko tia adwenemhaw, anaa abien no nyinaa a wɔaka abom.

Bere a worenya nkɔso nkakrankakra wɔ ayaresa mu na wo ho tɔ wo no, afei wubetumi ayɛ adwuma de ama w’aduan atu mpɔn wɔ wo duruyɛfo akwankyerɛ ase .

Afotu kakraa bi a ɛbɛma woakwati saa aduan afiri yi

Bere a w’adwennwen so tew nkakrankakra no, saa akwan yi bɛboa wo ma woadi aduan pa na woakwati afiri a yɛkaa ho asɛm no.

• Fa akwan foforo a wobɛfa so ama wo nipadua adwo sen sɛ wobɛma aduan: Mfa wo ho nto aduan nkutoo so na ama wo nipadua adwo. Mmom no, guare wo ho hyew, fa kuntu a ɛyɛ mmerɛw kyekyere wo ho, anaa nom nhabannuru tii a ɛyɛ hyew kuruwa biako.
• Tie wo kɔm: Sɛ ɔkɔm de wo a, ansa na wo nsa bɛka aduan mpofirim no, gyina na susuw ho sɛ: "So ɔkɔm de me ampa? Anaasɛ mete biribi foforo nka kɛkɛ?" Ebia nea wopɛ ankasa nyɛ bisket anaa kotoku a chips wom, na mmom nkɔmmɔbɔ a wo ne w’adamfo paa bi bɛbɔ.
• Di nnuan ahorow: Aduan pa a wunni nso betumi ama adwennwen aba. Enti, fa w’adwene si nnuan ahorow a wubedi so. Fa aburow a wɔayam, nhabannuru, nnuaba, nam a ɛnyɛ den, mpataa, ne nufusu a srade nnim ka w’aduan ho.
• Yɛ nneɛma a ɛma w’ahoɔden yɛ kɛse: Yɛ nneɛma a ɛma wunya ahoɔden ne nkannyan. Kɔ nantew wɔ turo no mu, ne w’ayɛmmoa nni agoru, anaa tie dwom a w’ani gye ho paa. Sɛ woyɛ biribi a ɛma w’adwene tu mpɔn a, ɛnyɛ den koraa sɛ wobɛfa adidi bɔne so.