Ɔkwan bɛn so na wobɛma w’adwenemhaw (MDD) ayaresa no ayɛ yiye? Momma yɛnka eyi ho asɛm

So ɛtɔ mmere bi a wote awerɛhow, woyɛ ankonam, na asetra afono wo ma enti wuntumi nnyina ano? So wote nka da sɛ wobɛpa biribiara mu, te sɛ nea woyɛ adesoa ma obiara? Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ saa nkate ahorow yi mu. Eyi yɛ biribi a nnipa pii hyia. Nanso nea ehia paa ne sɛ wubetumi adi tebea yi so nkonim. Ɛno ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, adwenemhaw a emu yɛ den a wobɛtra ase, tebea a nnuruyɛfo frɛ no ``Adwenemhaw Kɛse (MDD)``, fa sɛnea wode ayaresa a wonya no bedi dwuma yiye na woadi nkonim bio wɔ w'asetra mu ho.

So adwenemhaw yɛ awerɛhow ara kwa? Anaasɛ ɛsen saa?

Nea edi kan no, momma yɛnte eyi yiye. Adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa. Ɛyɛ nea emu dɔ sen saa koraa. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw yɛ aduruyɛ mu tebea a efi nsakrae a ɛba nnuru a ɛwɔ yɛn amemene mu no mu . Te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso no, wontumi "nsiesie" kɛkɛ denam "nsiesie" kɛkɛ so.

Susuw ho hwɛ, nnuru abɔfo bi wɔ yɛn amemene mu a wɔfrɛ no ``Neurotransmitters`` a ɛhwɛ nkate te sɛ anigye ne kommyɛ so. Nea ɛkɔ so wɔ adwenemhaw mu ne sɛ nnuru yi kari pɛ no sɛe. Eyi nti na sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ awerɛhow a wontumi nnyina ano, biribiara ho anigye a wɔhwere, nna a wontumi nna anaa nna a ɛtra so, aduan ho akɔnnɔ a ɛyera anaa adidi boro so, afobu nka, ne obu a obi sua da adi no.

Adum 4 a ɛho hia na ama wɔatumi ayɛ ayaresa

Wɔ akwantu a ɛkɔ ahotɔ mu fi adwenemhaw mu no, akwan horow pii a wɔfa so sa yare a wɔaka abom taa yɛ nea edi mu sen biara. Momma yɛmfrɛ eyinom "ayaresa adum." Sɛ woma adum anan yi yɛ den a, ɛbɛyɛ mmerɛw kɛse sɛ wubedi nkonim wɔ ɔko yi mu.

Afei momma yɛnka abantenten yi mu biara ho asɛm nkɔ akyiri kakra.

1. Aduruyɛ: Boa ma w’amemene

Nnipa binom wɔ ehu a ɛho nhia wɔ nnuru a ekum adwenemhaw ho. Nsɛmmisa te sɛ "So mɛma eyi ayɛ me su?" na "So ɛho behia sɛ mefa no da biara?" bra w’adwene mu.

Nokwasɛm ne sɛ: Nnuru a ekum adwenemhaw yɛ adwuma denam nnuru a ɛnkari pɛ wɔ amemene no mu a yɛadi kan aka ho asɛm no a ɛsan de ba no so, te sɛ nea asikreyare nnuru yɛ adwuma de hwɛ insulin dodow so no.

• Aduru biako nyɛ adwuma mma obiara: Ebia aduru a ɛyɛ adwuma yiye ma obiako, te sɛ Fluoxetine, rentumi nyɛ adwuma yiye mma obi foforo. Enti, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na woahu aduru ne dodow a ɛfata wo nipadua ne wo tebea yiye .
• Nhwɛ kwan sɛ ebefi mu aba ntɛm ara: Saa aduru yi betumi agye adapɛn 2-4 anaa nea ɛboro saa ansa na ayɛ adwuma, enti ɛsɛ sɛ wunya abotare na wokɔ so de di dwuma.
• Mma w’ankasa nnnyae w’aduru nom da: Sɛ wote nka sɛ wo ho atɔ wo kakra mpo a, nnyae w’aduru no a wo duruyɛfo nka ho afotu. Saa a wobɛyɛ no betumi ama wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu ayɛ den bio.

2. Afotu: Beae a wogyae adwene mu adesoa

Ɛwom sɛ nnuru betumi asiesie amemene mu nnuru de, nanso ayaresa/afotu ho hia na ama yɛasakra nsusuwii a ɛyɛ basabasa a ɛwɔ yɛn adwene mu ne ɔkwan a yɛfa so hwɛ ɔhaw ahorow.

Fa no sɛ beae bi a wubetumi aka biribiara a ɛwɔ w’adwene mu ho asɛm, wɔ ahotoso mu, a wunni atemmu biara. Afotu te saa. Sɛ wo ne adwenemyare ho oduruyɛfo, adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo, anaa ɔfotufo a ɔfata kasa a, wubetumi:

• Hu nsɛm a ɛhyɛ ase a ɛde w’adwenemhaw reba no.
• Sua sɛ wubehu adwene a ɛnteɛ na woasesa ayɛ no adwempa.
• Sua sɛnea wubedi ɔhaw ahorow ho dwuma.

3. Ahokokwaw a Wɔde Gyina Ano: Nnwinnade a wɔde di dwuma wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu

Ɛnyɛ bere nyinaa na asetra yɛ po so hyɛn a ɛkɔ ntɛmntɛm. Sɛ wo ne adwenemhaw te ase a, mmere bi wɔ hɔ a wote nka sɛ woayɛ basaa, wo bo fuw, na woadi awerɛhow. Ɛsɛ sɛ wonya "nnwinnade" bi a wubetumi de adi dwuma saa mmere no. Eyinom ne nea yɛfrɛ no `(Coping Skills)`.

• Adwene mu: Adeyɛ a ɛne sɛ wobɛtra mprempren bere yi mu. Ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den a ɛtwe adwene si wo home so mpo betumi ama nsakrae kɛse aba.
• Adwendwene: Fa simma 10-15 si hɔ da biara na ama w’adwene adwo.
• Da biara da nsɛm a wobɛkyerɛw: Sɛ wode wo nkate to krataa so a, ebetumi ama wo ho atɔ wo kɛse.
• Anigyede: Yɛ biribi a w’ani gye ho. Ebetumi ayɛ biribi a ɛnyɛ den te sɛ mfoniniyɛ, dua a wodua, anaa nnwom a wotie.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ duru: Biribi te sɛ nantew anaa yoga a wobɛyɛ no kanyan wo nipadua no ma ɛyɛ anigye hormone ahorow.

4. Mmoa nhyehyɛe: Nkate a ɛne sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ

W’abusua ne wo nnamfo a wowɔ wɔn mu ahotoso ne w’ahoɔden fibea kɛse wɔ akwantu yi mu. Wo ne wɔn nka wo nkate ne nsɛnnennen a wuhyia no ho nkɔmmɔ pefee.

• Ma wɔmmoa wo: Ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛsrɛ mmoa, nanso kae sɛ, wɔn a wɔdɔ wo no wɔ ɔpɛ sɛ wɔbɛboa wo.
• Kyerɛkyerɛ wɔn wo tebea no ho ade: Boa wɔn ma wɔnte nea adwenemhaw yɛ ne sɛnea wote nka no ase. Eyi bɛma ayɛ mmerɛw ama wɔn sɛ wɔbɛboa wo.

Dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu?

Ɛtɔ mmere bi a, nkate betumi ayɛ nea ɛboro so. Ebia wubenya adwene sɛ wobɛpira wo ho anaasɛ wobɛma w’asetra aba awiei. Eyi yɛ aduruyɛ mu asɛm a egye ntɛmpɛ. Ɛnsɛ sɛ wo nkutoo tra saa bere yi mu.

• Wo ne obi nkasa ntɛm ara: Frɛ abusua muni anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso na ka sɛnea wote nka kyerɛ no.
• Kɔ ayaresabea ntɛm ara: Kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Department (ETU) . Wɔatete nnuruyɛfo ne adwumayɛfo a wɔwɔ hɔ no sɛ wɔmmoa wo.
• Sɛ wonom boro so a: Ɛwom sɛ wɔnkamfo eyi nkyerɛ de, nanso sɛ eyi ba a, kɔ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no nkyɛn ntɛm ara (telefon nɔma 0112 686 143). Wɔbɛtu wo fo wɔ nea ɛsɛ sɛ woyɛ ho.