Ɛtɔ da bi a yehu nnipa a ɛte sɛ nea wɔn ani agye yiye na wodi yiye wɔ akyi, nanso wɔ wɔn mu no, wɔde awerɛhow ne nhyɛso pii asie. Ebia wo nso woate nka saa ara. Saa awerɛhow a wokura mu na wɔyɛ wɔn ho sɛ n’ani gye wɔ akyi no taa betumi ayɛ aduruyɛ mu tebea bi a wɔfrɛ no adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne.
Dɛn ankasa ne adwenemhaw?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa. Ɛnyɛ biribi a ɛkɔ bere tiaa bi akyi. Adwenemhaw yɛ aduruyɛ mu tebea a ɛka yɛn amemene no mu nnuru na ehia sɛ wɔsa yare . Te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso no, ebetumi aka obiara, a mfe a wadi, ɔbarima anaa ɔbea, adwuma, anaa asetra mu gyinabea mfa ho.
Fa no sɛ, obi a ne ho yɛ den na ɔwɔ akokoduru te sɛ polisini. Otu ne ho ma yɛ adwuma biara, ɔboa afoforo. Ɛte sɛ nea ɔyɛ obi a ne ho yɛ den yiye wɔ akyi. Nanso sɛ ɔba fie a, ɔne ne ho reko kɛse. Ɔte nka sɛ wadi nkogu, ne bo fuw n’abusua a ntease biara nnim, na ɔno nkutoo na osu nnɔnhwerew pii. Nnipa pii a wɔhyɛ anim a ‘ɛyɛ den’ saa, titiriw mmarima, ani wu na wosuro sɛ wɔbɛka awerɛhow ne nhyɛso a wɔte nka no ho asɛm. Wosusuw sɛ ɛyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne.
Nanso nokwasɛm ne sɛ, sɛ obi rehu amane wɔ adwenemhaw ho a, ɛnyɛ mmerɛwyɛ. Ade a asiane wom sen biara ne sɛ worenka ho asɛm anaasɛ woremmisa mmoa. Ɛtɔ da bi a, sɛ tebea yi mu yɛ den a, w’asetra a wode bɛba awiei ho adwene betumi asɔre.
So saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ nea wunim?
Nsɛnkyerɛnne ahorow pii wɔ hɔ a ɛtaa ba a adwenemhaw ba. Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa a ɛtra hɔ bɛboro adapɛn abien a, ɛho hia sɛ wokɔhwɛ.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu | Aduan ho akɔnnɔ a ɛyera anaasɛ adidi boro so. Eyi betumi ama obi mu duru so atew anaasɛ wanya nkɔanim a ɔhyɛ da. |
| Dae ho haw ahorow | Dae a wontumi nna anaasɛ awia nna ne nna a wɔda boro so. |
| Ɔbrɛ ne ɔbrɛ a ɛboro so | Sɛ wote nka sɛ woabrɛ kɛse mpo a wonyɛ adwuma biara, wobɛte nka sɛ wunni ahoɔden biara a wode bɛyɛ biribiara. |
| Ahomegye a wonni ne abufuw | Sɛ wote nka sɛ ne ho nyɛ no dɛ koraa, wo bo fuw ntɛmntɛm wɔ nneɛma nketenkete ho. |
| Sɛ wobɛte nka sɛ wo ho nni mfaso | Adwene te sɛ "Mfaso nni me so", "Obiara nnwen me ho", ne wo ho a wode bɛto wo ho so wɔ nneɛma a ɛho nhia ho. |
| Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so | Ɛyɛ den sɛ wubesusuw biribi ho, asi gyinae, anaasɛ wode w’adwene besi adwuma bi so. |
| Abasamtu a ɛba wɔ asetra ho ne adwene a ɛne sɛ obekum ne ho | Sɛ obi benya adwene sɛ obekum ne ho anaasɛ ɔbɛbɔ mmɔden sɛ obekum ne ho. Eyi yɛ tebea a asiane wom yiye na egye ayaresa ntɛm ara. |
Tebea yi ka adwumam dɛn?
Sɛ woyɛ obi a ɔyɛ adwuma a, adwenemhaw nso betumi aka w’adwuma.
- Adwuma a wɔbɛkɔ ho anigye a wɔhwere, amanneɛbɔ a wɔde kɔ adwuma akyiri.
- Anigye a obi hwere wɔ n’adwuma mu.
- Adwuma no a wontumi nyɛ no yiye no, ɛmaa adwumayɛ a etu mpɔn no so tew.
- Sɛ́ wobɛte nka sɛ woada bere a woreyɛ adwuma no.
- Mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛtwe wo ho afi afoforo ho na woayɛ wɔn nkutoo.
Nsuro sɛ wobɛnya mmoa: Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ?
Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, yɛsrɛ wo, mma wo nkutoo nhu amane. Mmoa a wobɛsrɛ no ma wonya tumi. Nneɛma bi a wubetumi ayɛ ni.
1. Di kan kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara na edi kan. Ebia nipadua mu tebea foforo na ɛde sɛnkyerɛnne ahorow a worehu no aba. Sɛ nhwɛso no, tebea horow te sɛ thyroid ho haw anaa asikre a ɛba mogya mu (hypoglycemia) nso betumi de sɛnkyerɛnne ahorow a ɛte sɛ adwenemhaw aba. Enti, di kan kɔ w’abusua oduruyɛfo nkyɛn.Nya nhwehwɛmu a edi mũ. Obetumi ahu nea wowɔ pɛpɛɛpɛ na wama wo akwankyerɛ a ɛho hia.
2. Wɔde obi kɔ adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn
Sɛ wo duruyɛfo hwehwɛ wo mu na osusuw sɛ wowɔ adwenemhaw a, ɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo (Adwene ne Nkate Ho Ɔbenfo) nkyɛn . Anaasɛ, ebia ɔbɛkamfo akyerɛ sɛ kɔ adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo nkyɛn. Biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ yesuro eyi. Wɔyɛ nnipa a wɔanya ntetee soronko wɔ saa adwuma yi mu.
- Ayaresa: Adwenemhaw ayaresa a etu mpɔn yiye wɔ hɔ. Nnuru (Antidepressants), adwene mu ayaresa ne afotu (Adwene mu ayaresa ne afotu) ne titiriw. Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, wobetumi de ayaresa afoforo te sɛ ECT (Electroconvulsive Therapy) nso adi dwuma. Mprempren eyinom yɛ ayaresa a ahobammɔ wom yiye, a wɔyɛ wɔ nnɛyi mfiridwuma mu.
3. Kura asetra kwan a ahoɔden wom mu
Bere a woreyɛ ayaresa no, nsakrae nketenkete a wobɛyɛ wɔ w’asetra mu no betumi aboa ayaresa no kɛse.
- Di aduan a ɛkari pɛ .
- Apɔw-mu-teɛteɛ da biara da sɛnea wubetumi biara. Simma 30 a wobɛnantew kɛkɛ mpo yɛ asɛm kɛse.
- Ɛmfa ho sɛnea wote nka sɛ woayɛ ankonam no, bɔ mmɔden sɛ wubenya bere kakra ne wo nnamfo ne w’abusuafo . Sɛ wo ne afoforo bɛbɔ no ye ma wo. Sɛ wohyɛ wo ho sɛ wupue a, ɛrenkyɛ na wo ho atɔ wo.
Kae sɛ, sɛ obi ho bɛtɔ wo afi adwenemhaw mu a, egye bere. Nna pa ne nna bɔne bɛba kwan no so. Nanso mma w’abaw. Sɛ wonya ayaresa a ɛfata na w’adɔfo boa wo a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi anya ahoɔden afi tebea yi mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ tebea a wobetumi de ayaresa asa koraa.
- Mma w’awerɛhow ne w’adwennwen nsie wo ho. Wo ne w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso, w’abusua muni, anaa wo duruyɛfo nka ho asɛm.
- Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a wɔaka ho asɛm wɔ asɛm no mu no a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Ɛdenam ayaresa a ɛfata, afotu, ne w’ankasa mmɔdenbɔ so no, wubetumi adi tebea yi so na woatra ase anigye mu bio.
- Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ koraa. Mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ nkogudi ho sɛnkyerɛnne, ɛyɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho