So wunim sɛnea wobɛhome yiye? Momma yensua mfaso a ɛwɔ diaphragmatic home so ho ade.

Ahome yɛ biribi a yɛn nyinaa yɛ bere nyinaa. Nanso yɛn mu baahe na wodwen sɛnea yɛhome no ho ankasa? Mpɛn pii no, yɛhome a yennim. Nanso so wunim sɛ home a emu dɔ betumi de akwahosan ne asomdwoe a ɛyɛ nwonwa aba yɛn nipadua ne yɛn adwene mu? Ɛnnɛ yɛrebɛka ɔkwan biako a ɛte saa a ɛyɛ mmerɛw yiye, nanso mfaso wɔ so kɛse a wɔfa so home ho asɛm. Wɔfrɛ eyi diaphragmatic breathing.

Nea edi kan no, ma yɛnhwɛ, dɛn ne saa diaphragm yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, diaphragm ne ntini a ɛho hia na etu mpɔn sen biara wɔ yɛn nipadua mu ma home. Fa no sɛ ntini kɛse bi wɔ hɔ a ɛte sɛ nkatanim a ɛtetew yɛn koko ne yɛn yafunu mu. Ɛno ne diaphragm no. Ɛwɔ yɛn ahurututu ase pɛɛ. Saa ntini yi kɔ soro ne fam bere a yɛhome na yɛrefi mu no. Ntini a ɛwɔ yɛn yafunu mu no nso boa wɔ eyi mu, na ɛma yenya ahoɔden a yɛde bɛpam mframa a efi yɛn ahurututu mu no koraa.

Enti dɛn na ɛkyerɛ sɛ wode saa ahurututu yi bɛhome?

Nnipa binom nso frɛ eyi "yafunu mu home." Mpɛn pii no, sɛ yɛhome a yennim, titiriw bere a yɛayɛ basaa anaasɛ yɛayɛ basaa a, yɛhome a emu nnɔ na ɛkɔ akyiri kodu yɛn moma so. Eyi kyerɛ sɛ yɛmfa yɛn ahurututu no tumi nyinaa nni dwuma.

Nanso sɛ yɛde yɛn diaphragm no home a, yɛhyɛ da na yɛde adwempa de yɛn diaphragm ntini no di dwuma de home denneennen. Te sɛ bere a yɛbɔ balloon mu no, ɛhyɛ ma fi ase kɔ soro, na saa kwan yi so no yebetumi agye mframa dodow a ɛsen biara akɔ yɛn ahurututu mu.

Botae atitiriw a ɛwɔ saa kwan yi so ne:

• Diaphragm ntini a wɔhyɛ no den .
• Ɔhome a wɔbrɛ ase na wɔtew mmɔden a wɔbɔ na wɔhome no so.
• Oxygen a nipadua no hwehwɛ no so tew .
• Mmɔdenbɔ ne ahoɔden a ehia na wɔde ahome a wɔbɛtew so .

Dɛn nti na ɛho hia sɛ nnipa binom home saa kwan yi so?

Aduruyɛ mu tebea horow bi wɔ hɔ, titiriw ɔhome mu nyarewa a ɛtra hɔ kyɛ, a ebetumi asiw ahurututu no dwumadi kwan yiye. Nhwɛso titiriw ne COPD (Ahurututu mu Yare a Ɛnkɔ Anim) .

Obi a ɔwɔ tebea bi te sɛ COPD betumi ayɛ den sɛ ɔbɛhome na ebia ne home betumi ayɛ den. Sɛ eyi ba a, ahurututu no hohoro na ahurututu no pia kɔ fam. Ɛhwere ne nsusuwii a ɛte sɛ nkatanim na ɛbɛyɛ petee. Eyi ma diaphragm ntini no yɛ mmerɛw, na ɛma ɛnyɛ adwuma yiye. Eyi kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ ntini afoforo a ɛwɔ kɔn ne koko mu no soa ɔhome no mu adesoa. Eyi yɛ adeyɛ a ɛyɛ ɔbrɛ paa. Saa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ yi ho hia yiye ma nnipa a wɔte sɛ eyi.

Mfaso bɛn na ɛwɔ ɔkwan a wɔfa so home yi so?

Diaphragmatic home wɔ mfaso pii ma wo nipadua. Momma yɛnhwehwɛ emu bi mu yiye.

Saa kwan yi boa titiriw wɔ ahotɔ a wɔde ma wɔ tebea horow a edidi so yi mu no mu:

• Brɛ
• Akisikuru
• COPD
• Ɔbrɛ

Nanso ade biako a ɛsɛ sɛ yɛkae. Ɛwom sɛ eyi yɛ ɔkwan a mfaso wɔ so kɛse de, nanso sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea bi a, ɛnyɛ papa sɛ wode eyi nkutoo bedi dwuma sen sɛ wode ayaresa a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no bedi dwuma . Wobetumi de eyi adi dwuma sɛ ɔkwan foforo a wɔfa so nya ahotɔ, a wo duruyɛfo de afotu ma.

Okay, afei momma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ eyi yiye.

Sɛ wudi kan fi ase sua ɔkwan yi a, ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛda fam. Sɛ wode yɛ wo su wie a, wubetumi atra ase ayɛ.

Sɛnea wɔyɛ no bere a woada fam no

1. Da w’akyi wɔ baabi a ɛyɛ tratraa, te sɛ mpa anaa fam. Fa pillow to wo ti ase. Ebia wubehu sɛ ɛbɛyɛ wo dɛ sɛ wobɛma wo nkotodwe akɔ fam. Wubetumi nso de pillow ahyɛ wo nkotodwe ase sɛ wopɛ a.

2. Afei fa wo nsa biako to wo moma so atifi na fa wo nsa biako to wo yafunu so baabi a mpampam no ba awiei . Sɛ wode wo nsa si saa kwan yi so a, wobɛte nka sɛ diaphragm no retu bere a worehome no.

3. Afei fa wo hwene mu home nkakrankakra . Bere a worehome no, ɛsɛ sɛ wo yafunu trɛw kɔ w’anim. Eyi kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ nsa a ɛwɔ wo yafunu so no kɔ soro. Saa bere yi de, bɔ mmɔden sɛ wode nsa no bɛto wo moma so sɛnea wubetumi biara .

4. Afei, fa w’anofafa kotoku mu te sɛ nea worebɔ abɛn na worehome nkakrankakra . Bere a worehome no, kyekye wo yafunu mu ntini mu den na twe wo yafunu no kɔ mu Afei nsa a ɛwɔ wo yafunu so no bɛkɔ fam. Saa bere yi de, ma nsa no ntra wo moma so sɛnea wubetumi biara.

Sɛnea wɔyɛ no bere a wote akongua so

Sɛ wode wo ho hyɛ mu kakra a, wubetumi ayɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi bere a wote akongua so mpo.

1. Tena akongua so tẽẽ nanso wo ho tɔ wo. Kotow wo nkotodwe na ma wo mmati, wo kɔn, ne wo ti nyɛ mmerɛw.

2. Te sɛ kan no, fa wo nsa biako to wo moma so na fa wo nsa biako to wo yafunu so baabi a wo mpampam ba awiei .

3. Fa wo hwene mu home nkakrankakra . Ɛsɛ sɛ wo yafunu trɛw na nsa a ɛwɔ wo yafunu so no pia kɔ w’anim. Ma nsa no ntra wo moma so sɛnea wubetumi biara.

4. Afei purse w’anofafa na home nkakrankakra , bere a woretwe wo yafunu ntini akɔ mu Nsa a ɛwɔ wo yafunu so no bɛkɔ mu bio. Ma nsa no ntra wo moma so sɛnea wubetumi biara.

So ɛsɛ sɛ mekɔ so de eyi di dwuma?

Yiw, koraa. Te sɛ biribi foforo biara no, eyi bɛte nka sɛ ɛyɛ nwonwa kakra kosi sɛ wode bɛyɛ wo su. Ebia wobɛte ɔbrɛ kakra nka bere a wudi kan fi ase yɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso mma w’abaw. Bere a wokɔ so sua ade no, saa home nhyehyɛe a ɛteɛ yi bɛyɛ wo awosu, sɛ wunnim mpo a.

Mfiase no, yɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi bɛyɛ simma 5 kosi 10, mprɛnsa kosi anan da biara . Nkakrankakra, wubetumi ama bere a wode yɛ eyi no akɔ soro. Sɛ wopɛ sɛ eyi yɛ den kɛse a, wubetumi nso ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ no bere a wokura biribi te sɛ nhoma wɔ wo yafunu mu no.

Sɛ wowɔ tebea bi te sɛ COPD, ayamtu, anaa dadwen a, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa hwɛ sɛ saa kwan yi fata wo anaa.