Susuw wo maame, wo papa, wo nanabea, anaa wo maame nuabea a ne mfe akɔ anim no ho. So woate nka pɛn sɛ onipa a na n’ani gye saa, abusua ahyɛ no ma, na anigye ahyɛ no ma saa no asesa kakra? So wɔtra fie bere nyinaa, wɔnkasa pii, na wɔnyɛ nneɛma a kan no na wɔn ani gye ho no? Yɛtaa susuw sɛ, "Oh... saa ara na ɛte bere a woanyin no." Nanso so ɛyɛ onyin fã a ɛfata ankasa? Dabi, eyi betumi ayɛ biribi a anibere wom sen sɛnea yesusuw, na ebetumi ayɛ adwenemhaw .
Dɛn nti na ɛyɛ den sɛ wobehu adwenemhaw wɔ mpanyimfo mu?
Sɛ yɛbɛka nokware a, adwenemhaw a wobehu wɔ wɔn a wɔn mfe akɔ anim mu no betumi ayɛ anifere kakra, titiriw esiane sɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow no te sɛ nyarewa afoforo a ɛba bere a obi nyin no nti.
Susuw ho saa kwan yi so. Ebia wo nanabea renkɔ abɔnten sɛnea na ɔyɛ kan no, anaasɛ ɔnkɔ asɔre. Ebia ɔreka sɛ, "Me nkotodwe ayɛ me yaw mprempren, mintumi nnantew." Ebetumi ayɛ ntini mu yare ankasa. Nanso bere koro no ara mu no, adwene ne nipadua mu ɔbrɛ a adwenemhaw de ba no nso betumi ayɛ nea enti a ɛte saa.
Sɛ nhwɛso no, ebia wo maame nuabea renwe nnuan a na n’ani gye ho no bio. Ebia ɔbɛka sɛ, "Me yafunu yɛ me yaw na mente nka sɛ mepɛ sɛ mididi." Ebia ɛno yɛ nokware, nanso ebia ntease bi a ahintaw nso wɔ hɔ a enti onni aduan ho akɔnnɔ esiane adwenemhaw nti.
Ade a ɛho hia sen biara ne eyi: Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne nyɛ onyin fã a ɛfata. Enti sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nnye ntom kɛkɛ sɛ "okwakoraabere ara kwa." Akyinnye biara nni ho sɛ wohia ayaresa.
Sɛ wɔansa saa tebea yi a, ebetumi asɛe kɛse, na ɛde nipadua mu akwahosan asɛe, adwenemhaw, ne adwene a ɛne sɛ obekum ne ho mpo aba.
Dɛn ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne atitiriw?
Adwenemhaw a ɛwɔ ayaresabea ne bere a obi nya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi pii anyɛ yiye koraa no adapɛn abien.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Awerɛhow adwene a ɛtra hɔ da mũ nyinaa | Awerɛhow ne abasamtu a wɔbɛyɛ bere nyinaa. Nusu a ɛreba w’ani so a ntease biara nnim. |
| Nneɛma ho anigye a wɔhwere | Nneɛma a kan no na w’ani gye ho sɛ wobɛyɛ (e.g., TV hwɛ, wo ne wo mmanana di agoru, turoyɛ) a wonte nka bio sɛ wobɛyɛ. |
| Nipadua mu duru sesa | Mu duru a ɛso tew esiane aduan ho akɔnnɔ a ɛyera anaasɛ ɛtɔ mmere bi a ne mu duru a ɛkɔ soro esiane adidi boro so nti. |
| Dae mu haw (Insomnia) . | Nna a wontumi nna, sɔre anadwo fã, sɔre anɔpa 3-4 na wontumi nsan nna bio, anaasɛ nna dodo. |
| Ɔbrɛ a ɛkɔ so daa | Ɔbrɛ a wɔte nka sɛ onni nkwa, bere a woada yiye na woanyɛ hwee mpo akyi. |
| Sɛ wobɛte nka sɛ wo ho nni mfaso | Having thoughts like "Me ho nni mfaso seesei", "Meyɛ adesoa ma obiara". Nneɛma a asi bere bi a atwam no ho asodi a wɔde bɛto obi ho so. |
| Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so | Asɛm bi a wobɛtie, atesɛm krataa a wobɛkenkan, ɛyɛ den sɛ wobɛsi gyinaeɛ. |
| Owu ho nsusuwii | Adwene te sɛ "Me yam a anka mawu." Wɔ tebea horow a emu yɛ den mu no, adwene a ɛne sɛ obekum ne ho mpo. Eyi yɛ aduruyɛ mu asɛm a egye ntɛmpɛ. |
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, dɛn na ɛba?
Sɛ wode obi a ɔwɔ saa sɛnkyerɛnne yi kɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ade a edi kan a ɔyɛ ne sɛ ɔbɛyɛ nipadua mu nhwehwɛmu a edi mũ. Wɔyɛ nhwehwɛmu wɔ aduruyɛdan mu nso, te sɛ mogya mu nhwehwɛmu, de hu sɛ ebia nipadua mu tebea foforo na ɛde sɛnkyerɛnne ahorow no ba anaa.
Ɛno akyi no, ayaresa atitiriw abien na ɛwɔ hɔ ma saa tebea yi:
1. Nnuru a wɔde ko tia adwenemhaw:Eyinom yɛ nnuru a ɛma amemene mu nnuru kari pɛ na ɛma adwene tu mpɔn.
2. Adwene ne Nkate Ho Ayaresa: Wo ne oduruyɛfo a wɔatete no bɛkasa, aka wo haw ahorow ho asɛm, na woanya mmoa wɔ sɛnea wubedi ho dwuma ho.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ wususuw ho bere a wode nnuru rema no
Nnuruyɛfo hwɛ yiye paa bere a wɔrekyerɛw nnuru a ekum adwenemhaw ama nnipa a wɔn mfe akɔ anim no. Eyi te saa efisɛ wɔtaa nom nnuru pii ma tebea afoforo (te sɛ asikreyare ne mogya mmoroso). Enti, wɔhwɛ yiye titiriw sɛ ebia aduru foforo no ne nnuru afoforo bedi nkitaho, nea efi mu ba, ne sɛnea wɔde dodow a ɛfata bɛma, bere a nipadua mu nneɛma a ɛsakra no brɛ ase bere a yɛrenyin no.
Enti, sɛ wo maame, wo papa, anaa ɔpanyin foforo de wo rekɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɛho hia yiye sɛ wobɛka nnuru a wɔrenom nyinaa ho asɛm kyerɛ oduruyɛfo no, a vitamin, Ayurvedic nnuru, nnuru a wɔde hyɛ mu, poo panguwa, ne coriander ka ho.
Nnuru a wɔtaa de di dwuma mprempren ne ``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)``. Nhwɛsoɔ bi ne ``Prozac (fluoxetine)``, ``Zoloft (sertraline)``, ``Paxil (paroxetine)``, ne ``Celexa (citalopram)``.
Nnyinasosɛm a ɛho hia a nnuruyɛfo di akyi ne sɛ "Fi ase ba fam na kɔ brɛoo." Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wofi nnuru no ase wɔ dodow a ɛba fam koraa mu. Afei, sɛ ɛho hia a, wɔma dodow no kɔ soro nkakrankakra. Eyi betumi atew nsunsuanso bɔne a efi mu ba no so kɛse.
Aduruyɛ nko ara nnɔɔso, saa nneɛma yi nso ho hia paa.
Wɔ nnuru ne adwene mu afotu akyi no, nneɛma abien foforo boa kɛse ma wodi adwenemhaw so nkonim.
- Ayɔnkofa mu Dwumadie: Bere a wo ne w’abusua ne wo nnamfo bɛtra mmom sen sɛ wo nkutoo bɛtra fie. Nneɛma te sɛ adɔeyɛ mu kyɛfa a wonya wɔ asɔredan mu anaa dwumadi ahorow a wɔbɛkɔ wɔ nkwakoraa ne mmerewa fekuw mu no de asomdwoe kɛse ba adwene mu.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Fa wo nipadua teɛteɛ w’apɔw mu sɛnea wubetumi biara. Nneɛma te sɛ nantew tiawa a wobɛkɔ anɔpa biara ne turoyɛ bi a wobɛyɛ no ye ma wo nipadua ne w’adwene nyinaa.
Sɛ wodi saa nneɛma yi ho dwuma ka ayaresa ho a, wobetumi asan abɛyɛ wɔn abusua ne ɔmanfo mufo a wɔwɔ anigye bio.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw yɛ tebea a abu so wɔ mpanyimfo mu, nanso mpɛn pii no, wonhu.
- Ɛnyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte awerɛhow anaa abasamtu nka wɔ onyin ho. Ebetumi ayɛ aduruyɛ mu tebea.
- Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ te sɛ nyarewa afoforo de, enti sɛ wuhu nsakrae bi a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde sa eyi te sɛ nnuru ne adwene mu afotu.
- Ka nnuru a wo panyin nom nyinaa (a vitamin ne Ayurvedic nnuru ka ho) kyerɛ oduruyɛfo no.
- Sɛ obi rekasa anaa ɔredwene sɛ obekum ne ho a, bu no sɛ ɛyɛ aduruyɛ mu ntɛmpɛ na kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaa fa no kɔ ayaresabea a ɛbɛn hɔ no Emergency Department (ETU).
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho