So wotaa da awia? Momma yensua Epworth Sleepiness Scale (ESS) no ho ade?

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛte nka sɛ yɛda kakra awiabere ɛtɔ mmere bi a. Nanso, sɛ woda bere nyinaa awiabere araa ma wuntumi nyɛ wo da biara da nnwuma a, ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho. Ɛnnɛ, yɛbɛka ɔkwan tiawa bi a yɛbɛfa so aboa wo ma woahu awia nna a worehyia no ho asɛm.

Dɛn ne Epworth Dae Nhwehwɛmu no?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Epworth Sleepiness Scale, anaa ESS tiawa no yɛ nsɛmmisa kratasin tiawa a wubetumi de ahwɛ sɛnea ɛnyɛ den sɛ wobɛda awiabere. Ɛte sɛ nea woreyɛ wo ho nhwehwɛmu kakra. Ɛkyerɛ sɛnea ɛda adi sɛ wobɛda awiabere, sɛ́ ebia wote hɔ ara kwa anaasɛ woreyɛ biribi no.

Nsɛmmisa awotwe na ɛwɔ nsɛmmisa kratasin yi mu. Saa nsɛmmisa yi bisa tebea horow a ɛtaa ba, da biara da a ebetumi ama woada anaa woakata w’ani ho asɛm. Sɛ nhwɛso no, bere a worehwɛ TV anaa worekenkan nhoma bi. Ɛsɛ sɛ wubua asɛmmisa biara wɔ nsenia a efi zero (wonna da) kosi abiɛsa (ɛda adi kɛse sɛ wobɛda) so.

Bere bɛn na wɔde eyi di dwuma?

Afei ma yɛnhwɛ bere a oduruyɛfo bi de Epworth Sleepiness Scale bedi dwuma.

• Hu sɛnea wo awia nna no renya wo so nkɛntɛnso no pɛpɛɛpɛ. Ebia wobɛka sɛ, "Oduruyɛfo, meda awiabere." Nanso eyi bɛboa wo ma woahu sɛnea emu yɛ den ne sɛnea ɛrehaw w’adwuma no pɛpɛɛpɛ.
• Susuw wo awia nna bere a woafi ase anom aduru bi anaasɛ woayɛ ayaresa bi awie no. Fa no sɛ wɔmaa wo aduru a wɔde da. Eyi bɛma woahu sɛ wo nna so atew, akɔ soro, anaasɛ akɔ so atra hɔ saa ara.
• Eyi nso ho wɔ mfaso na ama wɔahu sɛ ebia ɛho hia sɛ wɔyɛ nhwehwɛmu foforo de hu sɛ ebia wowɔ aduruyɛ mu tebea bi a ɛda adi a ɛreka wo nna, te sɛ nna mu ahomegye anaa narcolepsy .

Adeɛ a ɛho hia ne sɛ Epworth Sleepiness Scale no nyɛ `diagnostic test` a wɔde hwehwɛ nyarewa a ɛfa nna ho. Ɛne sɛ, n’ankasa ntumi nhu yare bi. Nanso, ɛyɛ nhwehwɛmu a wode besua pii afa awia nna ho sɛnkyerɛnne ho, na woate sɛnea ɛtwetwe wo da biara da dwumadi ahorow no ase. Wɔtaa wie sɛ ``Nna Adesua`` fã, kyerɛ sɛ, nna ho adesua, ansa na wɔde nsɛm no ama ɔyarefo no.

Ɔkwan bɛn so na eyi yɛ adwuma?

Epworth Sleepiness Scale yɛ obi ankasa nhwehwɛmu a egye simma kakraa bi pɛ ansa na wɔawie. Wɔtaa yɛ no sɛ akwahosan ho nsɛm a ayarefo de yɛ, ansa na woakɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Nea edi kan no, ɛsɛ sɛ wokenkan asɛmmisa biara yiye. Afei, ɛsɛ sɛ wubua asɛmmisa biara wɔ nsenia a efi zero kosi abiɛsa so. Fa nokwaredi bua sɛnea wubetumi. Saa sɔhwɛ yi nbisa wo nna ho nsɛm foforo biara, gye sɛ ɛma wunya nkontaa fi zero kosi abiɛsa.

Sɛ wowie saa `ankasa nhwehwɛmu` yi a, oduruyɛfoɔ no bɛka nkontabuo a wode ama no abom de ahunu wo nkontabuo nyinaa. Afei, wɔbɛgyina saa nkontabuo no so de adi dwuma de aboa ama wɔahu yareɛ no na wɔasi gyinaeɛ sɛ ɛhia sɛ woyɛ `daeɛ sɔhwɛ` anaa.

Nsɛmmisa bɛn na wɔrebisa wɔ ha?

Okay, afei momma yɛnhwɛ nsɛmmisa awotwe a ɛwɔ Epworth Sleepiness Scale no so. Ɛsɛ sɛ wokyerɛ sɛnea ɛda adi sɛ wobɛda wɔ saa mmere yi mu biara mu. Ɛne sɛ, ɛsɛ sɛ wode nkontaahyɛde fi 0 (hokwan biara nni hɔ sɛ wobɛda) kosi 3 (ɛda adi kɛse sɛ wobɛda) ma.

• Sɛ wotena ase kenkan biribi a: Fa no sɛ worekenkan atesɛm krataa, nhoma, anaa biribi wɔ wo fon so. So woda?
• Sɛ worehwɛ TV a: So wokata w’ani bere a wote dan mu na worehwɛ TV no?
• Bere a wote baabi a nnipa pii wɔ kɛkɛ (e.g., nhyiam, adeyɛ bi): Fa no sɛ woretie obi a ɔrekasa wɔ nhyiam ase, anaasɛ wote adidipon ho ara kwa. So woda wɔ mmere a ɛte saa mu?
• Bere a woyɛ ɔkwantufo wɔ kar mu bɛyɛ dɔnhwerew biako tẽẽ a wunnyae: So woda bere a wote kar bi nkyɛn nkongua so bɛyɛ dɔnhwerew biako tẽẽ no?
• Bere a wokotow gye w’ahome awiabere: Sɛ wokotow gye w’ahome kakra awiabere a, so woda bere a woreyɛ saa?
• Sɛ wo ne obi foforo te ase rebɔ nkɔmmɔ a: So wokae nna bere a wo ne w’adamfo anaa w’abusua muni bi te hɔ rebɔ nkɔmmɔ?
• Sɛ wotena ase bere a woadi aduan awie (a nsa nnim): So wote nka sɛ woada bere a wote ase kɛkɛ bere a woadi aduan awia anaa anwummere aduan (sɛ yɛfa no sɛ woannom nsa)?
• Sɛ woreka kar, bere a woakɔfa kar mu simma kakraa bi: So wote nka sɛ wobɛda bere a woreka kar, woakɔda kar mu simma kakraa bi, anaa bere a woakɔda kar mu simma kakraa bi no?

Sɛ worebua nsɛmmisa yi a, ɛsɛ sɛ wususuw wo nnansa yi asetra ho na woma no nkontaahyɛde a wote nka wɔ nokwaredi mu . Sɛ nhwɛso no, sɛ woanna da bere a worehwɛ TV a, ma no zero (0). Nanso, sɛ woto w’ani bere a wufi ase hwɛ TV ara pɛ a, ebia ɛsɛ sɛ woma no abiɛsa (3). Ate aseɛ?

Dɛn na nsɛnkyerɛnne no ka?

Epworth Sleepiness Scale nkontabuo no firi zero (0) kɔsi aduonu anan (24).

• Sɛ wunya nkontaa 0 kosi 10 a, ɛkyerɛ sɛ wo nna a wobɛda awiabere no yɛ nea ɛfata. Ɛtɔ da bi a, nkontabuo a ɛba fam 10 kyerɛ sɛ ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho, anaasɛ ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛda (`(Insomnia)`).
• Nkonimdi fi 11 kosi 24Sɛ saa a, ɛkyerɛ sɛ woda awiabere dodo, anaasɛ ɛyɛ soronko. Eyi betumi ayɛ aduru bi a worenom no mu nsunsuanso bɔne, anaasɛ ebetumi afi akwahosan tebea bi a ɛda adi mu aba.

Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, nkontaahyɛde ahorow no te sɛ nea edidi so yi:

• 0 kosi 5: Dae a ɛba awiabere (ɛyɛ nea ɛfata).
• 6 kosi 10: Da kɛse awiabere (nanso ɛda so ara wɔ nea ɛfata mu).
• 11 kosi 12: Dae a ɛtra so brɛoo awiabere.
• 13 kosi 15: Dae a ɛkɔ fam kosi nea ɛboro so awiabere.
• 16 kosi 24: Dae a ɛtra so awiabere a emu yɛ den.

Kae sɛ, sɛ wo nkontaa yɛ 11 anaa nea ɛboro saa a, ebia ebehia sɛ woyɛ nsakrae bi wɔ wo nna mu anadwo. Anaasɛ, oduruyɛfo bi betumi akamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu foforo mfa nhu sɛ ebia wo awia nna a ɛboro so no fi aduruyɛ tebea bi a ɛda adi, adwenemyare bi, aduru anaa aduru bi a worenom, anaa ``nna mu haw titiriw bi.''

Bere bɛn na mɛhu nea efi sɔhwɛ no mu aba?

Nea eye sen biara ne sɛ wubetumi anya wo aba no bere a woawie wo ho nhwehwɛmu no ara pɛ, a ɛyɛ nsɛmmisa kratasin no. Oduruyɛfo no bɛka wo nkontaahyɛde no abom na ɔne wo akasa afa nea ɛkyerɛ ne sɛ ebia wuhia sɔhwɛ foforo biara ho.

Sɛ nkontabuo no nyɛ nea wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ akyi?

Momma yɛnka sɛ wo Epworth Sleepiness Scale nkontabuo boro 11. Sɛ ɛte saa a, ebia wo duruyɛfoɔ bɛpɛ sɛ ɔyɛ nhwehwɛmu pii a ɛkyerɛ sɛ wobɛhunu deɛ ɛma wobrɛ na woda saa awiabere. Kae sɛ awiabere a obi da dodo no yɛ sɛnkyerɛnne, na ɛnyɛ yare. Enti, wɔyɛ nhwehwɛmu de hu nea ɛde saa sɛnkyerɛnne yi ba ankasa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wotaa te nka sɛ woda awiabere, na ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda bere a woreyɛ da biara da dwumadi ahorow a ɛfata mpo a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.

Sɛ woda yiye a, ebetumi aboa wo ma woayɛ adwuma yiye awiabere. Nanso ɛtɔ mmere bi a, nnuru anaa aduruyɛ mu tebea horow bi betumi asiw nna pa a obi bɛda no kwan. Ɛno ne bere a wote nka sɛ woabrɛ na woada awiabere. Enti, saa Epworth Sleepiness Scale yi yɛ mfiase pa a nnuruyɛfo betumi asusuw sɛnea wo awia nna reka wo no ho. Sɛ worepere sɛ wobɛda awia a, dɛn nti na wo ne oduruyɛfo nkasa?

Enti, nneɛma bɛn na ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae fi nea yɛaka ho asɛm no mu?

• Epworth Sleepiness Scale (ESS) yɛ nsɛmmisa kratasin a ɛnyɛ den a wubetumi de adi dwuma de asusuw sɛnea woda awiabere no ho.
• Bere a ebia eyi rentumi nhu nna mu haw bi tẽẽ no, ɛma wuhu sɛ ebia wowɔ ɔhaw bi a ɛda adi pefee anaa.
• Sɛ nkontabuo no yɛ 11 anaa nea ɛboro saa a, ɛkyerɛ sɛ woada dodo awiabere. Sɛ ɛba saa a, ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu.
• Mfa no sɛ awiabere a wɔtaa da no yɛ ade a ɛfata. Ebetumi ayɛ akwahosan ho haw bi ho sɛnkyerɛnne. Enti, ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo kasa na sɛ ɛho hia a, woma wɔyɛ nhwehwɛmu a ɛte sɛɛ.

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