Fa no sɛ w’adamfo bi behyia wo wɔ abɔnten so na ɔde adamfofa kwan so abɔ w’akyi. Anaasɛ w’ankasa w’abusua muni bi a ofi ɔdɔ mu refew wo ti. Bere a ebia eyi renyɛ te sɛ ade kɛse mma onipa a ɔte ase no, wɔ nnipa binom fam no, ebetumi ayɛ nea ɛboro so, ɛnyɛ dɛ, na ɛyɛ adwennwen. Ebia wubefi ase afi fifiri, ayɛ den sɛ wobɛhome, na woanya koma a ɛretu mmirika mpo. Saa ehu a ɛtra so a wontumi nni so a ɛne sɛ wɔbɛka obi wɔ saa kwan yi so yi ne nea yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu sɛ Haphephobia .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Haphephobia?
Hapephobia yɛ suro a ɛtra so a wontumi nni so sɛ wɔbɛka obi. Afei ebia woredwene sɛ, "Enti hena na ɔpɛ sɛ ɔhɔho ka no?" Ɛno yɛ nokware. Yɛn mu biara mpɛ sɛ ahɔho bɛka yɛn. Nanso hapephobia kɔ akyiri sen saa koraa. Obi a ɔwɔ saa tebea yi nya ehu ne dadwen a wontumi nnyina ano bere a n’ankasa ne maame, n’agya, ne nua, ne hokafo, anaa n’adamfo paa mpo de ne nsa ka wɔn no.
Nnipa binom nya saa ehu yi bere a obi a ɔyɛ ɔbarima anaa ɔbea de ne nsa ka wɔn nkutoo. Sɛ nhwɛso no, ebia na wosuro sɛ ɔbarima bi bɛka wɔn nkutoo. Afoforo nso nya saa ehu yi bere a obiara de ne nsa ka wɔn no.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ haphephobia yɛ dadwen yare . Ɛnyɛ biribi a woasusuw ho anaa mmerɛwyɛ bi wɔ wo fam.
Wɔde edin afoforo pii di dwuma de kyerɛkyerɛ tebea yi mu:
- Aphephobia a ɛyɛ hu
- Afhenphosmphobia a ɛma obi ho yɛ hyew
- Chiraptophobia a ɛyɛ hu
- Thixophobia a ɛyɛ hu
Ehu yi te nka dɛn? So eyi yɛ honam fam yaw?
Dabi, eyi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ wɔte ase pefee. Hapephobia nyɛ ɛyaw a obi te nka bere a obi de ne nsa ka wo no. Nnipa binom wɔ tebea bi a wɔfrɛ no allodynia, a sɛ wɔka wɔn ho kakra mpo a, wobu no sɛ ɛyaw. Nanso hapephobia nte saa.
Nea ɛkɔ so wɔ ha ne sɛ, suro a obi de ne nsa bɛka no no mu yɛ den araa ma ɛte sɛ nea nipadua no nyinaa abubu. Saa nhyɛso a ɛboro so a ɛba adwene no so yi de nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow ba. Sɛ nhwɛso no, ebetumi aba sɛ tiyɛ, nipadua mu yaw, ɔhome ntɛmntɛm (hyperventilation) anaasɛ obi a ɔtotɔ piti. Nipadua no te nka te sɛ nea ɛrebɛhyia akwanhyia kɛse bi.
Hena na ɛda adi sɛ obenya saa tebea yi?
Nokwarem no, haphephobia betumi aka obiara, nanso sɛ w’awofo anaa w’abusua mufo afoforo wɔ saa ehu anaa dadwen yare yi a, wowɔ asiane kɛse mu sɛ wubenya bi.
Ebia hapephobia nkutoo ne adwenemyare a ɛwɔ nnipa binom asetra mu, nanso wɔtaa hu sɛ ɛne adwenemyare foforo ka ho.
| Tebea afoforo a ebia ɛka ho | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Agoraphobia a ɛyɛ hu | Suro a wusuro sɛ wobɛkɔ mmeae a ɛhɔ yɛ petee anaa mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma. Nkurɔfo kwati mmeae a ɛtete saa efisɛ wɔte nka sɛ wobenya ehu a wontumi nni so. |
| Mysophobia a ɛyɛ hu | Mmoawa ho suro a ɛboro so. Suro a wusuro sɛ obi de ne nsa bɛka wo no betumi ama woakwati sɛ wo ne obi bɛka wo. |
| Ɔyare a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) . | Tebea a ɛma wote nka sɛ woayɛ basaa kɛse wɔ nneɛma a wuntumi nni so ho. Ebia wubesuro kɛse nso sɛ obi bɛka wo esiane sɛ wuntumi nni so nti. |
| Ochlophobia a ɛyɛ hu | Mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma ho suro. Sɛ nhwɛso no, ebia wusuro kɛse sɛ nkurɔfo bɛka wo bere a wote bɔs a nnipa ahyɛ mu ma mu no. |
| Adwennwen a ɛba wɔ ahodwiriw akyi (PTSD) . | Adwene mu tebea a ɛba bere a woanya anaa woahu asɛm bi a ɛyɛ hu akyi (e.g., nna mu ɔbrasɛe, akwanhyia a emu yɛ den). Osuahu a ɛyɛ awerɛhow a ɛte saa betumi ama obi asuro sɛ ɔbɛka obi. |
Dɛn nti na tebea yi ba?
Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ ade biako pɛ a ɛde ba. Ebia nnipa binom nnim ɔkwan pɔtee a wɔfaa so nyaa saa ehu yi da. Nanso asiane ahorow pii wɔ hɔ a ebetumi ama ehu a ɛte sɛɛ aba.
- Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi wɔ w’abusua mu wɔ dadwen anaa ehu afoforo a, asiane kɛse wom sɛ wubenya haphephobia.
- Adwene mu akwahosan tebea afoforo: Sɛnea yɛaka wɔ atifi hɔ no, eyi betumi abata tebea afoforo te sɛ OCD ne PTSD ho.
- Osuahu ahorow a ɛnyɛ dɛ: Osuahu a ɛnyɛ dɛ a atwam a ɛfa nsa a wɔde ka obi ho, te sɛ honam fam anaa nna mu ayayade betumi ayɛ nea ɛde eyi ba.
- Nipasu: Nnipa binom wɔ nipasu a ɛyɛ nkate anaa fɛre. Nnipa a wɔte saa nso taa nya ehu a ɛte sɛɛ.
Dɛn ne sɛnkyerɛnne atitiriw?
Nsɛnkyerɛnne titiriw ne ehu ne nhyɛso a wontumi nnyina ano sɛ obi de ne nsa bɛka no. Saa adwene mu nhyɛso yi betumi de nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow aba.
Nsɛnkyerɛnne a ɛwɔ mpanyimfo mu
- Koma a ɛbɔ anaasɛ ɛbɔ kɛse.
- Wora a ɛyɛ kɔkɔɔ anaasɛ ɔhyew a wɔte nka.
- Fifiri a ɛboro so.
- Akwaa a ɛwosow anaasɛ ɛwosow a wontumi nni so.
- Ɔhome a ɛkɔ soro (Hyperventilating).
- Wora mu akisikuru (Hives).
- Akisikuru anaa ɔfe.
- Nhumu a ɛyera (Syncope).
Nsɛnkyerɛnne a ɛwɔ mmofra nkumaa mu
Sɛ abofra kumaa bi wɔ saa ehu yi a, ebia wɔbɛyɛ nneɛma te sɛ:
- Ɔwofo anaa ɔhwɛfo bi a wɔde wɔn ho sɛn.
- Su a obi ntumi nhyɛ ne ho so.
- Gyina baabi te sɛ nea wɔasi no abo bere a obi de ne nsa ka no.
- Abufuw a ɛyɛ hu.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ saa ehu yi betumi ama nnipa pii anya ehu . Eyi yɛ ehu a emu yɛ den a ɛba mpofirim, a wontumi nni so a nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no ka ho.
Nnipa pii a wɔwɔ saa tebea yi nim sɛ wɔn suro nyɛ bɔne saa ankasa. Nanso sɛ wunim saa mpo a, ebetumi ayɛ den sɛ wobedi yare no ho sɛnkyerɛnne no so. Ehu a ɛfata bɛyɛ "phobia" sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a:
- Sɛ saa ehu yi sɔre bere biara a obi bɛka wo a.
- Sɛ ehu yi siw wo da biara da dwumadi ahorow, w’adwuma, ne w’ankasa abusuabɔ kwan a .
- Sɛ tebea yi atra hɔ bɛboro asram 6 a .
Ɔkwan bɛn so na wohu eyi na wɔsa?
Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn . Obebisa wo nsɛm te sɛ eyinom de abɔ mmɔden sɛ obehu tebea no:
- Tebea bɛn mu na ehu yi sɔre?
- Tebea yi akɔ so bere tenten ahe?
- Sɛ wususuw sɛ obi de ne nsa ka wo a, dɛn na wote nka?
- Sɛ wode wo nsa ka no ankasa a, sɛnkyerɛnne bɛn na ɛbɛba?
- Ɔkwan bɛn so na eyi aka wo da biara da asetra?
Botae titiriw a ɛwɔ saa tebea yi a wɔsa mu ne sɛ wobedi sɛnkyerɛnne ahorow no so na aboa wo ma woatra ase sɛnea ɛsɛ a ɛrensiw w’asetra kwan. Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a etu mpɔn a wɔde sa eyi.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Ayaresa a Wɔde Ma Nnipa a Wɔde Wɔn Ho Daa Wɔn Ho | Eyi yɛ ayaresa a etu mpɔn sen biara a wɔde sa ehu no mu biako. Nea ɛka ho ne sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ ade a wusuro no mu wɔ baabi a wodi so na ahobammɔ wom. Sɛ nhwɛso no, wubetumi adi kan ayɛ obi a wowɔ ne mu ahotoso sɛ okura wo nsa ho mfonini wɔ w’adwenem. Bere kɔ so no, ɛbɛyɛ wo su sɛ wobɛyɛ no ankasa. |
| EMDR (Aniwa a Ɛkɔ Kankyee a Wɔma Nhu Ntease ne Nea Wɔsan Yɛ) . | Saa ayaresa yi tu mpɔn titiriw ma nnipa a wɔahyia nsɛm a ɛyɛ hu wɔ bere a atwam no mu. Ɛha yi, bere a wususuw nkae a ɛnyɛ dɛ ho no, ɔyaresafo no de nnyigyei bi a ɛyɛ nnyigyei (e.g., aniwa a wɔde keka) twetwe w’adwene. Eyi betumi atew ɛyaw a ɛbata nkae ho no so. |
| Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) . | Ɛha yi, wo ne ɔyaresafo bi kasa fa wo suro ne wo nsusuwii ho. Saa ayaresa yi boa wo ma wuhu nsusuwii a ntease nnim, a ɛnteɛ wɔ w’adwene mu na wode nsusuwii a ntease wom si ananmu. |
| Hypnotherapy a wɔde sa yare | Ɔyaresafo de wo bɛkɔ tebea a emu dɔ a ɛma wode w’adwene si biribi so mu na ɔde nsusuwii ne nyansahyɛ foforo a eye ne nyansahyɛ ahorow bɛhyɛ w’adwene a ɛwɔ ase no mu. Wɔtaa yɛ eyi de ka ayaresa afoforo ho. |
| Nnuru a wɔde ma | Oduruyɛfo betumi akyerɛw nnuru a ɛbɛboa ma wɔadi dadwen ho dwuma anaasɛ wɔasiw ehu ano. Eyinom betumi aboa ma wɔadi yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow so wɔ bere tiaa bi mu. Ɛsɛ sɛ wɔfa eyinom wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo . |
Nneɛma a w’ankasa wubetumi ayɛ de adi sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma
Bere a woreyɛ ayaresa no, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de aboa ma woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Da biara da apɔw-mu-teɛteɛ yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so atew adwennwen ne dadwen so.
- Ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ: Sɛ wote nka sɛ ehu aka wo a, wubetumi de apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ ahome a wobɛhome denneennen ne nkakrankakra a wobɛhome no adwo w’adwene.
- Adwene mu: Ɛdenam nsusuwii anaa adwene a wode bedi dwuma so no, wubetumi de w’adwene asi mprempren bere no so na woadi ehu ne nsusuwii a ɛho nhia so.
Sɛ wɔansa a, haphephobia betumi de ɔhaw afoforo aba. Nhwɛsoɔ,
- Brɛ
- Hahaahayɔ
- Asetra mu tew a wɔtew wɔn ho fi afoforo ho
- Nnubɔne anaa nsa a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so
Enti, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛho hia yiye sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu a wunsuro anaasɛ w’ani nnye ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Haphephobia yɛ suro a ɛtra so a wontumi nni so sɛ wɔbɛka obi. Ɛnyɛ akyide ara kwa, na mmom ɛyɛ adwene mu tebea a ɛfa dadwen ho.
- Saa ehu yi betumi de nipadua mu sɛnkyerɛnne a emu yɛ den te sɛ koma a ɛretu mmirika, fifiri, ahopopo, ne adwene a ɛyera aba.
- Saa tebea yi nyɛ wo mmerɛwyɛ. Ayaresa ahorow a etu mpɔn yiye wɔ hɔ ma eyi (e.g. Exposure Therapy, CBT).
- Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nsuro anaa w’ani nnwu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu. Sɛ wosa wo yare yiye a, wubetumi adi tebea yi so na woatra ase sɛnea ɛsɛ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho