So wo ba kumaa no ti yɛ no yaw bere nyinaa? (Tiyɛ wɔ Mmofra mu) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Wususuw sɛ wo ba no taa nya tiyɛ? Nokwarem no, ɛtaa ba paa sɛ mmofra nkumaa benya tiyɛ. Ɛtɔ da a, wotumi de atiridii kakra anaa atiridii ba. Nanso sɛ wɔkɔ so anaasɛ wɔn mu yɛ den a, ɛyɛ awosu sɛ yɛn a yɛyɛ awofo no bɛhaw yɛn ho. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka tiyɛ ho asɛm wɔ mmofra mu, kyerɛ sɛ, `(Tiyɛ wɔ Mmofra mu)`.

Dɛn ne tiyɛ? Dɛn nti na mmofra nya bi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, tiyɛ yɛ yaw a ɛba wo ba ti anaa n’anim. Mmofra nkumaa bɛyɛ 25% ne mmofra a wɔanyinyin bɛyɛ 75%, a wɔadi bɛyɛ mfe 10-12, betumi anya tiyɛ. Nokwarem no, tiyɛ a emu yɛ den a wɔfrɛ no ``Migraine'' yɛ tiyɛ ahorow atitiriw 5 a wohu wɔ mmofra mu no mu biako. Ebia ɛbɛyɛ wo nwonwa sɛ wubehu sɛ tiyɛ ahorow bɛboro 150 na ɛwɔ hɔ! Nanso mma ɛnhaw wo, momma yɛnka ahorow atitiriw no ho asɛm.

Dɛn ne tiyɛ ahorow titiriw a mmofra nya?

Mpɛn pii no, wobetumi akyekyɛ tiyɛ ahorow yi mu akuw atitiriw anan.

1. Atiridiinini

Eyi ne tiyɛ a emu yɛ den sen biara. Atiridiinini yɛ tiyɛ a emu yɛ den a ɛba mpɛn pii ɔsram biara. Wɔ eyi mu no, ebia abofra no rentumi nhu hann no anaasɛ ɔrentumi nte nnyigyei no . Nea ɛka eyi ho no, akisikuru ne ɔfe betumi aba. Atiridiinini betumi afi awosu mu. Nnipa a wɔwɔ atiridiinini no mu 60% wɔ abusua muni bi (ɛna, agya, anuanom) a ɔwɔ saa tebea yi.

2. Tiyɛ a ɛyɛ den a ɛyɛ den

Eyi nso yɛ ɔkwan a abu so yiye. Eyi ahorow pii wɔ hɔ:

• Episodic tension headache : Eyi ba nnu nnafua 15 ɔsram biara.
• Tiyɛ a enni sabea: Sɛ wowɔ saa tiyɛ yi bɛboro nnafua 15 ɔsram biara a.
• Da biara da tension headache: Tiyɛ a ɛba da biara da.
• Ti a ɛyɛ yaw a enni sabea: Eyi ba da biara anaa mpɛn pii ɔsram biara, nanso sɛnkyerɛnne afoforo ( akisikuru , ɔfe , abɔnten dede a wɔte nka) a ɛwɔ atiridiinini ho no ntaa mma.

3. Tiyɛ a wɔadi afra/Atiridiinini a enni sabea/Atiridiinini a ɛsakra

Eyi yɛ ``Migraine'' ne ``Chronic non-progressive tension headache'' nyinaa a wɔaka abom. Sɛ wo ba no ti yɛ no yaw bɛboro nnafua 15 ɔsram biara, na ɔsan nso wɔ ``Migraine'' ho sɛnkyerɛnne a, ebetumi ayɛ saa tiyɛ yi.

4. Tiyɛ a efi nhyɛso anaa ɔyare mmoawa a ɛwɔ amemene no mu (`Traction and inflammatory headaches`) .

Tiyɛ a ɛte sɛɛ yɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho.. Efisɛ eyinom betumi afi aduruyɛ tebea bi anaa amemene a apira abofra no mu. Ebetumi ayɛ biribi te sɛ amemene mu akisikuru anaa mogya a ɛretu wɔ amemene no mu. Nanso kae sɛ tiyɛ ntaa mma koraa esiane nneɛma a anibere wom a ɛte saa nti.

Tiyɛ abu so dɛn wɔ mmofra mu? So ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho wɔ ho?

Tiyɛ abu so kɛse wɔ mmofra mu. Mmofra a wɔadi fi mfe 5 kosi 17 bɛyɛ 20% ka sɛ wɔn ti yɛ wɔn yaw. Tiyɛ ahorow a ɛtaa ba wɔ mfe a wɔadi yi mu ne tiyɛ a ɛyɛ den (bɛyɛ 15%) ne atiridiinini (bɛyɛ 5%). Awofo pii haw wɔn ho sɛ, "So me ba ti a ɛyɛ no yaw no fi amemene mu akisikuru?" Nanso nokwasɛm ne sɛ, nea ennu tiyɛ 3% fi aduruyɛ mu tebea horow a emu yɛ den. Mmofra tiyɛ dodow no ara fi adwennwen ne asetra mu nsɛm.

Mmofra bɛn na ɛda adi sɛ wɔn ti yɛ wɔn yaw?

Sɛ obi a ɔbɛn wo ba abusua (ɛna, agya, anuanom) taa nya tiyɛ a, asiane kɛse wom sɛ wo ba no nso benya tiyɛ. Saa ara na mmofra a wɔwɔ adwennwen pii nso betumi anya tiyɛ mpɛn pii.

So tiyɛ ka abofra amemene? So ɛbɛma amemene no asɛe?

Eyi yɛ asɛm a awofo pii bisa. Dabi, tiyɛ a ɛyɛ daa no mpira abofra no amemene biara. Wɔnnya nkɛntɛnso bɔne biara wɔ abofra no amemene dwumadi so. Enti mma ɛnhaw wo wɔ ho.

So nsonsonoe wɔ mmofra tiyɛ ne mpanyimfo tiyɛ mu?

Yiw, nsakrae nketenkete kakraa bi wɔ hɔ:

• Mpɛn pii no, mmofra tiyɛ nkyɛ te sɛ mpanyimfo de (ɛkɔ so fi nnɔnhwerew abien kosi 72).
• Mmofra te ɛyaw no nka wɔ wɔn tirim nyinaa, na ɛnyɛ den koraa sɛ ɛbɛyɛ wɔn ti no fã biako pɛ te sɛ mpanyimfo.
• Mmofra betumi anya yafunu mu yaw, akisikuru, ne ɔfe a ɛka ho ne tiyɛ kɛse.

Dɛn ne mmofra tiyɛ ho sɛnkyerɛnne?

Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ soronko a egyina tiyɛ ko a abofra no wɔ so.

Ti a ɛyɛ yaw a emu yɛ den

Eyi ho sɛnkyerɛnne fii ase mpofirim, na bere pii nni hɔ a aka.

• Ɛyaw a ano yɛ nnam a ɛyɛ sekan.
• Ɛyaw a ɛba ne ti, kɔn, anaa anim .

Tiyɛ anaa atiridiinini a ɛsan ba bio

Saa tiyɛ yi tumi di dɔnhwerew biako anaa abien, na ɛtaa ba mprenu, mprɛnsa, anaa anan ɔsram biara.

• Ɛyaw wɔ ti no anim anaa n’afã abien no nyinaa.
• Paleness a ɛwɔ honam ani (`Pallor`).
• Yafunu a ɛyɛ yaw, akisikuru, ne ɔfe.
• Abufuw, abufuw.
• Abɔnten, dede, ne hua ahorow bi a wɔte nka.
• Adwene a ɛyɛ basaa .
• Huraeɛ.
• Anisoadehu a ɛyɛ kusuu .
• Sɛ́ wobɛte nka sɛ wada kɛse sen sɛnea ɔtaa yɛ no.

Tiyɛ a enni sabea a ennya nkɔso anaasɛ Tension tiyɛ

Eyinom yɛ tiyɛ a ɛba da biara da, anaa ɛtaa ba, anaasɛ ɛba na ɛkɔ bere tenten mu. Nanso, wɔmfa ntini mu yare ho sɛnkyerɛnne mma. Sɛ wowɔ saa tiyɛ yi bɛboro nnafua 15 ɔsram biara, sɛ emu yɛ den araa ma wuntumi nkɔ sukuu, anaasɛ wode nnuru redi dwuma daa a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ tiyɛ ho ɔbenfo nkyɛn.

• Ɛyaw a ɛbɔ na ɛtwetwe, te sɛ nea wɔakyekyere abɔso wɔ moma so.

Ti a ɛyɛ yaw a enni sabea a ɛkɔ so nkakrankakra

Nea ɛba wɔ eyi mu ne sɛ mpɛn dodow a obi nya tiyɛ no kɔ soro nkakrankakra na sɛnea tiyɛ no mu yɛ den no kɔ soro nkakrankakra.

• Mpɛn dodow a ne ti yɛ no yaw no kɔ soro nkakrankakra.
• Tiyɛ a emu yɛ den no kɔ soro nkakrankakra.

Nea ɛho hia: Sɛ saa `(Tiyɛ a ɛkɔ so yɛ den a enni sabea)` yi de ntini mu sɛnkyerɛnne afoforo ka ho (sɛ nhwɛso no, sɛ obi kari pɛ bere a ɔnam, aniwa a ɛsakra) a, ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den te sɛ `Hydrocephalus`, `Amemene no mu hyehye`, anaa `Tumor` ho sɛnkyerɛnne. Enti, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

Dɛn na ɛde mmofra tiyɛ ba?

Nneɛma pii betumi ama mmofra ti ayɛ wɔn yaw. Ebi ne:

• Nyarewa a ɛtaa ba, sɛ nhwɛso no, atiridiinini, atiridiinini, ne nyarewa afoforo.
• Sinus mu yare mmoawa.
• Menemkuro.
• Aso mu nyarewa.
• Ti a ɛyɛ mmerɛw.
• Ɔbrɛ.
• Brɛ.
• Hahaahayɔ.
• Adwene mu nhyɛso.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛboro so (sɛ nhwɛso no, wɔ agumadifo mu).
• Nneɛma a ɛntaa nsi nanso anibere wom:
• Meningitis (nyarewa anaa ntini a ɛkata amemene ne akyi berɛmo no so a ɛhoa).
• Encephalitis (amemene no mu a ɛho ahonhon).
• Mogya a ɛtɔ (mogya a ɛtɔ wɔ amemene mu).
• Amemene mu akisikuru (`Tumor` - ntini a ɛnyɛ ne kwan so a ɛyɛ kɛse).

So tiyɛ yɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ abofra bi anya asikreyare?

Tiyɛ nyɛ asikreyare ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba. Nanso, sɛ abofra bi mogya mu asikre dodow sua (`Low blood sugar`) a, tiyɛ betumi aba . Asikre a ɛwɔ mogya mu a ɛba fam nso betumi ayɛ asikreyare ho sɛnkyerɛnne.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu sɛ mmofra ti yɛ wɔn yaw?

Nea ɛbɛyɛ na oduruyɛfo no ahu nea ɛde wo ba no ti yɛ no yaw no, ɔbɛhwehwɛ wo ba no mu yiye. Wɔbɛhwehwɛ nneɛma te sɛ:

• So wowɔ atiridiinini?
• So mogya mmoroso yɛ kɛse?
• So ntini ahorow no yɛ mmerɛw?
• So wowɔ ɔhaw ahorow a ɛma wokari pɛ bere a wonam no?
• So wowɔ anisoadehu ho haw?

Oduruyɛfo no nso bebisa wo ne wo ba no nsɛm. Ebetumi aboa sɛ wobɛkyerɛw wo ba no tiyɛ ho kyerɛwtohɔ ansa na woakɔ oduruyɛfo nkyɛn. Oduruyɛfo no betumi abisa nsɛm te sɛ:

• Bere bɛn na tiyɛ no fii ase?
• Bere tenten ahe na woanya tiyɛ yi?
• Mpɛn ahe na woba?
• So biribi pɔtee bi wɔ hɔ a ɛde tiyɛ no ba? (e.g. nnuan bi, tebea horow bi, apɔw-mu-teɛteɛ, nnuru) .
• So obi foforo bi wɔ abusua no mu a ne ti yɛ no yaw te sɛ eyi?
• So sɛnkyerɛnne afoforo bi wɔ hɔ a ɛyɛ soronko bere a wo ti nyɛ wo yaw no? (e.g., mmerɛwyɛ, anisoadehu a ɛsakra, adwene a ɛyera) .
• So wo tiyɛ nti woantumi ankɔ sukuu? So wode ɔhaw reba sukuu mu?
• Ɔkwan bɛn so na tiyɛ aka wo ba no da biara da asetra? So wada mpa so akyɛ? So ontumi ne ne nnamfo nni agoru?
• Ɛhe na ɛyaw no wɔ?
• Ɛyaw no te dɛn? (e.g., ɛyɛ den, ɛbɔ, ɛte sɛ nhyɛso) .
• Ɛyaw no atra hɔ bere tenten ahe?
• Dɛn na wubetumi ayɛ de atew ɛyaw no so?
• Da no mu bere bɛn na tiyɛ no ba?
• So tiyɛ no fi ase mpofirim?
• So kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne (`Aura`) bi wɔ hɔ ansa na tiyɛ no aba? (e.g., anisoadehu sesa, kanea a wohu wɔ aniwa anim, aniwa a ɛyɛ mmerɛw) .
• Nsɛnkyerɛnne afoforo bɛn na ɛka tiyɛ no ho? (e.g., mmerɛwyɛ, akisikuru, hann/nnyigyei ho nkate, aduan ho akɔnnɔ a ɛyera, suban mu nsakrae) .
• Ayaresa bɛn na woasɔ ahwɛ wɔ fie? (nnuru, nsukyenee a wɔde gu mu, akanea a wodum) .
• So woahu nnuruyɛfo afoforo? So woakɔ tiyɛ ho ɔbenfo bi nkyɛn?

Nhwehwɛmu bɛn na wɔyɛ de hu nea ɛde tiyɛ ba?

Ɛtɔ mmere bi a, wo duruyɛfo betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mfoninitwa nhwehwɛmu te sɛ eyinom na aboa ma wɔahu nea ɛde wo ti yɛ wo yaw:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) afiri a wɔde hwɛ nneɛma so.
• `MRA (Magnetic Resonance Angiography)` - Eyi hwɛ mogya ntini a ɛwɔ amemene no mu.
• `CT scan (Computed Tomography)` sɔhwɛ bi.

Nanso ɛnyɛ tiyɛ nyinaa na ɛho hia sɛ wɔyɛ saa scan ahorow yi. Oduruyɛfo no na obesi gyinae sɛ ebia ɛho hia anaasɛ ɛnte saa.

Ɔkwan bɛn so na wɔbɛsa mmofra ne mmofra nkumaa tiyɛ?

Sɛ nnuruyɛfo resa mmofra tiyɛ a, wosusuw nneɛma yi ho:

• Abofra no mfe a wadi.
• Ti a ɛyɛ yaw no su.
• Mpɛn ahe na wo ti yɛ wo yaw?
• Nea ɛde tiyɛ no ba.

Ayaresa ahorow atitiriw anan na ɛwɔ hɔ. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo eyinom mu biako anaa nea ɛboro saa akyerɛ wo:

• Nnuru a wɔde di dwuma.
• Tiyɛ ho nkyerɛkyerɛ.
• Asetra kwan mu nsakrae.
• Adwennwen ano aduru.

Nnuru a wɔde di dwuma

Ebia wo ba no behia nnuru a edidi so yi, a egyina nea ɛde ne ti yɛ no yaw so:

• Nsɛnkyerɛnne a ɛma obi ho tɔ no: Eyinom brɛ yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ tiyɛ, akisikuru, ne ɔfe ase. Nhwɛso ahorow: Ibuprofen (sɛ nhwɛso no, Advil®, Motrin®), Naproxen (sɛ nhwɛso no, Aleve®), Acetaminophen (sɛ nhwɛso no, Tylenol®, Panadol®). Fa eyinom di dwuma sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no nkutoo.
• Ayaresa a wɔde yi nyinsɛn gu: Ɛsɛ sɛ wɔnom nnuru yi bere a obi anya atiridiinini ho sɛnkyerɛnne a edi kan no. Wɔboa ma wosiw atiridiinini ho sɛnkyerɛnne te sɛ ɛyaw, akisikuru, ne hann a wɔte nka no ano. Wɔ nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn akyi no , wɔde nnuru a wɔfrɛ no triptans (e.g., sumatriptan ne frovatriptan) nso di dwuma de yɛ eyi. Eyinom nso wɔ hɔ bere a oduruyɛfo akyerɛw wo nkutoo.
• Ayaresa a wɔde siw ano: Wɔde nnuru yi siw tiyɛ a ɛtaa ba, te sɛ tiyɛ a ɛyɛ den, atiridiinini, anaa n’abien nyinaa a wɔaka abom ano. Aduru yi dodow a wɔnom da biara da no betumi aboa ma wɔatew tiyɛ a ɛtaa ba ne sɛnea emu yɛ den no so. Aduru a eye sen biara ma wo ba no begyina nea ɛde tiyɛ no ba ne nneɛma afoforo so. Sɛ nhwɛso no, ɛtɔ mmere bi a wɔde nnuru te sɛ nnuru a ekum adwenemhaw (a ɛma obi nya adwenemhaw), nnuru a ekum akisikuru (a ɛma obi ho yɛ no hyew), ne beta-blockers (a ɛma mogya mmoroso) di dwuma de siw tiyɛ ano. Ɛnyɛ tebea a ɛwɔ ase no nko na wɔde saa nnuru yi di dwuma, na mmom esiane sɛ ɛtɔ mmere bi a ebetumi aboa wɔ tiyɛ ho nti.

Tiyɛ ho nkyerɛkyerɛ

Oduruyɛfoɔ no bɛka nneɛma bi (`Triggers`) a ɛbɛtumi ama tiyɛ kɛseɛ akyerɛ wo ba. `Triggers` a ɛtaa ba no bi ne:

• Dae a wonnya.
• Nnuan bi.
• Nsã a caffeine wom (tii, kɔfe, soda).
• Kyokolate.
• Nnuan a `Nitrates` (nam a wɔayɛ - soseji, ham, bacon, pepperoni, hot dogs) wom.
• Cheese a wobetumi de asie (nnuan a `Tyramine` wom, s.e. cheese ahorow bi a ɛwɔ pizza so).
• Nnuan a `MSG (Monosodium Glutamate)` (ade a ɛma ɛyɛ dɛ) wom.

Asetra kwan mu nsakrae

Asetra mu su nso betumi de tiyɛ aba. Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛtew tiyɛ a ɛba no so no, hwɛ nneɛma yi so yiye:

• Anyɛ yiye koraa no, da yiye nnɔnhwerew 8 anadwo biara.
• Anyɛ yiye koraa no, nom nsu nkotoku 6-8 da biara.
• Di nnuan atitiriw abiɛsa a ahoɔden wom da biara.
• Cardio apɔw-mu-teɛteɛ - Wei kyerɛ sɛ wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a eye ma koma (e.g. nantew, mmirikatu, sakre) anyɛ yiye koraa no simma 45 mprɛnsa dapɛn biara.
• Ahomegye ne ahomegye.

Adwennwen ano aduru

Akwan a wɔfa so gye wɔn ahome betumi aboa ma ɛyaw ne/anaasɛ mpɛn dodow a tiyɛ no so atew. Nneɛma a ɛte sɛ eyinom betumi aboa:

• Ahomegye a emu dɔ apɔw-mu-teɛteɛ.
• Adwene ne nsusuwii a wɔde besi hɔ (`Adwene mu nsusuwii` anaa `Adwennwen`).
• Adwene mu mfoniniyɛ mu ahomegye.
• Nnwom a wotie (`Nnwom ayaresa`).
• Afotu a wɔde ma.

Hena na ɔbɛsa me ba ti a ɛyɛ no yaw? So ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo titiriw bi nkyɛn?

Wo ba no abusua oduruyɛfo betumi de wo akɔ nnuruyɛfo atitiriw ahorow yi nkyɛn, sɛ ɛho hia a:

• Tiyɛ ho ɔbenfo.
• Aniwa ho ɔyaresafo (ma aniwa mu haw ahorow).
• Aso, hwene ne menewa ho ɔbenfo (ENT ho ɔbenfo - ma kari pɛ ho haw).
• Gastroenterologist (ma yafunu mu haw ahorow).
• Adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo (anaasɛ Adwene ne nneyɛe ho ɔyaresafo - ma adwene mu nhyɛso ne nkate mu haw ahorow).

Dɛn ne daakye kwan ma mmofra a wɔn ti yɛ wɔn yaw?

Tiyɛ betumi aka abofra sukuu dwumadi, sukuu dwumadi, ne da biara da asetra. Nanso, sɛ wɔkwati nneɛma a ɛkanyan tiyɛ na wonya ayaresa a ɛfata a, ebetumi ama abofra asetra atu mpɔn kɛse.

Bere bɛn na wobetumi asan de abofra no akɔ sukuu/daycare?

Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa sɛnea wo tiyɛ no mu yɛ den na ɛtaa ba no ho. Ebia wɔbɛkamfo akyerɛ sɛ kɔ sukuu/daycare. Afei nso, ka tebea no ho asɛm kyerɛ wo ba no akyerɛkyerɛfo ne wɔn a wɔhwɛ no.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw mmofra tiyɛ ano?

Wubetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛma wo ti ayɛ wo yaw no so denam nneɛma a ɛkanyan wo a wobɛkwati ne nnuru a wode siw ano a wobɛnom so. Bisa wo duruyɛfo no aduru a eye ma wo ba no ho asɛm.

Mɛyɛ dɛn akwati nneɛma a ɛma me ba no ti yɛ no yaw (`Triggers`)?

Abofra biara yɛ soronko, na saa ara na wɔn ``Triggers`` nso te. Botaeɛ baako ne sɛ wobɛhunu deɛ ``Triggers`` de tiyɛ ba na woakwati de asiw tiyɛ ano. Bio nso, ``Triggers`` a ɛtaa ba ne:

• Dae a wonnya.
• Nnuan bi.
• Nsã a caffeine wom (tii, kɔfe, soda).

So tiyɛ fi hɔ bere a mmofra nyin no?

Ebia tiyɛ no befi hɔ bere a wo ba no nyin no, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi asan aba akyiri yi.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mede me ba no kɔ oduruyɛfo nkyɛn?

• Sɛ wo ba no ti yɛ no yaw mpɛn pii sen bere ne bere mu a.
• Sɛ abofra no tiyɛ mu yɛ den paa a.
• Sɛ wo ba no tiyɛ fi ase mpofirim a.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mede me ba no kɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi ka wo tiyɛ ho a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ ayaresa a egye ntɛmpɛ mu ntɛm ara:

* Nhumu a wɔhwere.

* Ɔyare anaa ɔfe a wontumi nsiw ano.

* Anisoadehu a ɛyera anaasɛ ɛyɛ kusuu.

* Adwene a ɛyɛ basaa, nhumu a asɛe.

* Huraeɛ.

* Adwene a ɛyɛ basaa.

* Nnipa a wɔyɛ mmerɛw.

* Ɛyɛ den sɛ wobɛhome.

* Kɔn a ɛyɛ den (a wontumi nkotow kɔn).

* Nsakrae biara a ɛba aso, menewa, aniwa, anaa hwene mu.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa oduruyɛfo no fa me ba ti a ɛyɛ no yaw ho?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Tiyɛ bɛn na me ba no wɔ?
• Dɛn ne ayaresa a eye sen biara?
• Dɛn na ɛsɛ sɛ mekyerɛw wɔ me tiyɛ ho kyerɛwtohɔ mu?
• Dɛn ne ɔkwan pa a mɛfa so atew me ba no adwennwen so?
• Ayaresa ahorow bɛn na wobetumi ayɛ wɔ fie?
• Oduruyɛfo titiriw bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ me ba no nkyɛn?
• Dɛn ne aduru a ɛfata sen biara?
• Dɛn na ɛsɛ sɛ meka kyerɛ me ba kyerɛkyerɛfo wɔ ne tebea no ho?
• Ɔkwan bɛn na eye sen biara a mɛfa so aboa me ba?

Awiei koraa no, kae eyi (Take-Home Message) .

Kae sɛ ɛnyɛ nwonwa sɛ abofra benya tiyɛ. Ɛwom sɛ ebia ɛtaa ba, ɛhaw adwene, anaa ɛyɛ yaw kɛse de, nanso tiyɛ mma amemene no nsɛe koraa. Ɛnyɛ nea ɛda adi nso sɛ wɔbɛyɛ amemene mu akisikuru ho sɛnkyerɛnne. Sɛ wo ba no ti yɛ no yaw a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Afei nso, hwɛ wo ba no nnuru ne n’asetra mu nsakrae yiye. Wo mmoa ho hia na ama woanya ayaresa a eye sen biara ama wo ba.

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` Tiyɛ, Tiyɛ wɔ Mmofra mu, Atiridiinini, Tension Tiyɛ, Nea ɛde Tiyɛ ba, Tiyɛ Ayaresa, Mmofra Nyarewa