So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ adesoa a emu yɛ duru wɔ wo koma so, wote nka sɛ wo ho yeraw wo, anaasɛ wo ho yeraw wo a ntease biara nnim? Anaasɛ wotow wo ho na wodannan wo ho wɔ mpa so anadwo kosi adekyee? Saa nneɛma yi yɛ osuahu a yɛn mu pii taa nya nnansa yi. Enti, ɛnnɛ yɛrebɛka adamfo ketewa bi a ɔwɔ yɛn ankasa nipadua mu a ɔba bɛboa yɛn wɔ mmere te sɛ eyinom mu ho asɛm. Ne din de GABA.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, hena ne GABA yi?
GABA a egyina hɔ ma Gamma-Aminobutyric Acid no yɛ nnuru a efi awosu mu yɛ wɔ yɛn amemene mu. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛyɛ ntini mu nkwaadɔm a ɛde nkrasɛm kɔ ntini ahorow no mu. Fa yɛn amemene no sɛ kar. Abɔfo bi wɔ hɔ a wɔyɛ adwuma te sɛ accelerator a ɛma kar no tu ntɛmntɛm, na abɔfo bi wɔ hɔ a wɔyɛ adwuma te sɛ breki, a ɛma kar no brɛ ase na egyina. Enti, GABA ne breki titiriw a ɛwɔ yɛn amemene mu.
Sɛ yɛte adwennwen nka a, yɛn nipadua no yi nkwaadɔm a ɛma yetumi siesie yɛn ho ma ɔko anaa guankɔbea ho mmuae no. Ebia wobɛkae sɛnea wo koma bɔ ntɛmntɛm na wo nipadua wosow bere a wotaa ɔkraman mpofirim anaasɛ wokɔ nsɛm a ɛho hia mu no. Saa bere no, amemene no yɛ adwuma boro so. GABA adwuma titiriw ne sɛ ɛbɛhyɛ saa dwumadi a ɛboro so yi so na ama amemene no anya sɛnkyerɛnne bi a ɛka sɛ, "Okay, wo bo dwo mprempren, ɛnyɛ hwee," na ama yɛn adwene ne yɛn nipadua no adwo.
Sɛ GABA dodow so tew a, ɛyɛ den ma yɛn amemene sɛ ɛde saa ‘breki’ yi bedi dwuma. Ne saa nti, dadwen, nna a wontumi nna, adwenemhaw, ne adwenemhaw ahorow fi ase sɔre.
Mfaso atitiriw bɛn na ɛwɔ GABA so ma yɛn akwahosan?
Seesei wunim sɛ GABA yɛ abɔde mu nnuru a ɛma obi adwene tu fra na ɛma obi dwo. Nanso ɛnyɛ ɛno nko, GABA betumi aboa wɔ akwahosan ho haw afoforo dodow bi ho.
Adwene mu kommyɛ ne dadwen a wodi so
Eyi ne mfaso a wonim no yiye na ɛho hia sen biara a ɛwɔ GABA so. Wɔ nhwehwɛmu pii a wɔyɛe wɔ eyi ho mu no, wɔde EEG nhwehwɛmu susuw nnipa a wɔmaa wɔn GABA sɛ aduannuru a wɔde ka ho no, wɔde dɔnhwerew biako pɛ susuw wɔn amemene mu asorɔkye. Nea wohui ne sɛ alpha asorɔkye a ɛba wɔ amemene no tebea a ɛyɛ komm na ɛyɛ ahomegye mu no kɔɔ soro kɛse. Eyi kyerɛ sɛ GABA betumi ayi dadwen ne ehu a ɛho nhia afi yɛn adwene mu na ama yɛanya kommyɛ ne ahomegye.
Ɛboa ma wodi mogya mmoroso so (Hypertension) .
Mogya mmoroso yɛ ɔtamfo a ɔyɛ komm ma nnipa pii wɔ nnɛyi asetra mu. Ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya tebea horow a emu yɛ den te sɛ ɔyare a ɛma obi hwe ase ne komayare no yɛ kɛse.
Wɔ nhwehwɛmu bi mu no, wɔmaa mpanyimfo a wɔwɔ mogya mmoroso GABA adapɛn 8 na wɔhwɛɛ wɔn mogya mmoroso. Nhwehwɛmu no daa no adi sɛ wɔn a wɔnom GABA miligram 80 da biara no mogya mmoroso so tew kɛse. Nanso, ade biako wɔ hɔ a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wode sie w’adwenem wɔ ha. Eyi gyina nhwehwɛmu so. Sɛ wowɔ mogya mmoroso a, nnyae nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no nom anaasɛ mfi ase nnom foforo biara. Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woayɛ biribiara.
Sɛnea ɛbɛyɛ a wɔbɛtew kɛseyɛ mmoroso so na wɔakura nipadua no nsusuwii mu
Kɛse mmoroso nso yɛ ade a ɛde nyarewa ahorow bi ba, a asikreyare ne komayare ka ho. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ Korea daa no adi sɛ GABA a wɔde ma no betumi aboa ma nipadua mu srade ne triglyceride dodow so atew, na ama ntini a ɛyɛ mmerɛw no ayɛ kɛse. Wɔbɔ amanneɛ nso sɛ GABA boa nipadua no ma ne ho tɔ no ntɛmntɛm bere a apɔw-mu-teɛteɛ awie no, titiriw ma wɔn a wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu denneennen no.
So asiane bi wɔ nnuru a wɔde ka GABA ho a wɔde bedi dwuma no mu?
Esiane sɛ wɔyɛ GABA fi awosu mu wɔ yɛn nipadua mu nti, mpɛn pii no wobu GABA a wɔde ka ho sɛ ɛyɛ nea asiane biara nni ho sɛ wɔde bedi dwuma. Wɔmmɔ amanneɛ pii sɛ nnuru a ɛne wɔn ho wɔn ho di nkitaho.
Nanso, mmeae kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye paa.
- Ɛnanom a wɔyem ne wɔn a wɔma nufu: Nhwehwɛmu a ɛdɔɔso nni hɔ a ɛbɛka sɛ GABA a wɔde ma no yɛ nea asiane biara nni ho 100% ma wo. Enti, nyansa wom sɛ wobɛkwati sɛ wobɛnom nnuru a wɔde ma GABA wɔ saa bere yi mu.
- Ayaresa mu tebea afoforo: Sɛ wɔresa wo yare wɔ aduruyɛ mu tebea foforo biara ho a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi ase de GABA a wɔde ma.
Nokwasɛm a ɛyɛ mmerɛw ne sɛ, sɛ woresusuw ho sɛ wode GABA aduru bedi dwuma esiane biribi nti a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne w’abusua oduruyɛfo bɛkasa na woanya ne pene ansa na woayɛ saa. Ɛno ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so abɔ wo ho ban.
Wobɛyɛ dɛn anya GABA? Momma yensua nnuan ne dodow a wɔde di dwuma ho ade
GABA aduru dodow a wɔkamfo kyerɛ no gu ahorow gyina mfe a obi adi, ɔbarima ne ɔbea nna, ne ayaresa tebea so. Enti, wo duruyɛfo ne onipa a oye sen biara a obehu dodow a ɛfata wo.
Nanso, ɛnyɛ GABA a wɔde ma nkutoo na yɛwɔ, na mmom yɛwɔ akwan a yɛbɛfa so anya afi abɔde mu nnuan mu nso.
| Nnuan a GABA wom fi awosu mu | Nnuan a ɛboa ma wɔyɛ GABA wɔ nipadua no mu |
|---|---|
| Spinach | Nsensan |
| Ɛmo a ɛyɛ dɛ | Adua |
| Kale | Mmoa, te sɛ bankye a ɛyɛ ahabammono ne chickpeas |
| Broccoli a wɔde yɛ nneɛma | Aburow (titiriw aburow a wɔde bran ayɛ) . |
Sɛ wode saa nnuan yi ka wo da biara da aduan ho a, ɛbɛboa ma GABA dodow pa akɔ so ayɛ adwuma wɔ nipadua no mu wɔ awosu mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- GABA yɛ abɔde mu nnuru a ɛma obi dwo a wɔyɛ wɔ yɛn amemene mu. Ɛyɛ adwuma te sɛ ‘breki’ wɔ yɛn amemene mu.
- Eyi betumi aboa ma dadwen so atew, ama nna atu mpɔn, asiw mogya mmoroso so, na ama nipadua mu srade so atew.
- Nnuan bi te sɛ akutu ne ɛmo a ɛyɛ dɛ, fi awosu mu wɔ GABA.
- Nea ɛho hia sen biara: Bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode GABA anaa nnuru foforo biara a wɔde ka ho adi dwuma, titiriw sɛ woanyinsɛn, worenom nufu, anaa worenom nnuru ama tebea foforo a. Mma nnom nnuru anaa nnuru a wɔde ka aduan ho a egyina afotu a afoforo de ma so da.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho