Sɛ wowɔ asikreyare a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wususuw wo koma akwahosan ho. Ɛwom sɛ nnipa pii nnim de, nanso abusuabɔ a emu yɛ den paa da asikreyare ne komayare ntam. Nokwarem no, obi a ɔwɔ asikreyare betumi anya komayare anaa akisikuru bɛboro mmɔho abien. Komayare abu so titiriw wɔ nnipa a wɔwɔ Asikreyare a Ɛto so Abien mu.
Dɛn nti na nnipa a wɔwɔ asikreyare no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya komayare?
Eyi nyɛ asɛm bi kɛkɛ. Wɔada eyi adi denam nhwehwɛmu a wɔayɛ wɔ bere tenten mu no so. Susuw ho hwɛ, wodii kan huu saa abusuabɔ yi pefee denam nhwehwɛmu akɛse te sɛ ‘Framingham Adesua’ a ɛhwɛɛ nkurɔfo akwahosan wɔ awo ntoatoaso ahorow mu no so. Ɛkyerɛe sɛ asikreyare yɛ ade titiriw a ɛde komayare ba.
Asikreyare akyi no, nneɛma afoforo wɔ hɔ a ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare no yɛ kɛse. Wɔne:
- Mogya Nhyɛso a Ɛkɔ Anim
- Sigaretnom
- Mogya mu srade dodow a ɛkɔ soro
- Sɛ obi a ɔwɔ abusua no mu anya komayare wɔ ne mmofraase a (Abusua Abakɔsɛm) .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, bere a asiane ahorow yi kɔ soro no, hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare no kɔ soro. Saa asiane yi kɔ soro mmɔho abien kosi anan ma obi a ɔwɔ asikreyare.
Susuw ho saa kwan yi so. Obi wɔ hɔ a onni asikreyare, nanso wanya komayare pɛn. Obi wɔ hɔ a ɔwɔ asikreyare, nanso onnyaa komayare da. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɛkame ayɛ sɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wɔn baanu nyinaa benya komayare foforo no yɛ pɛ! Ɛno kyerɛ sɛ asikreyare a wubenya no de wo to asiane kɛse mu ma wo koma.
Ɔkwan bɛn so na asikreyare ka koma no?
Nea enti titiriw ne sɛ ntini no afasu no de nkakrankakra yɛ den na ɛyɛ teateaa. Yɛfrɛ eyi wɔ aduruyɛ mu sɛ atherosclerosis .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi ne bere a srade bɔne a ɛwɔ mogya no mu boaboa ano wɔ mogya ntini (ntini) a ɛde mogya kɔ koma no mu no mu. Ɛte sɛ nkannare a ɛreyɛ ayɛ kɛse wɔ nsu afiri dedaw bi mu. Bere kɔ so no, srade (plaque) a ɛwɔ hɔ yi ma mogya ntini no mu yɛ den na ɛyɛ teateaa.
Sɛ saa srade a ɛwɔ mogya mu yi pae mpofirim a, nipadua no bɔ mmɔden sɛ ebesiesie. Ntini mu nkwammoaa boaboa ano wɔ hɔ na ɛyɛ mogya a ɛtɔ. Nanso, sɛ mogya a ɛretu yi kɔhyɛ mogya ntini bi a ayɛ teateaa dedaw mu a, mogya a ɛkɔ koma no mu no siw koraa, na ɛde komayare ba .
Sɛ saa adeyɛ koro yi ara ba wɔ ntini a ɛde mogya kɔ amemene no mu no mu a, ebetumi ama obi anya akisikuru , na sɛ ɛba ntini a ɛde mogya kɔ amemene no mu no mu a, ebetumi de ntini a ɛwɔ akyi no mu yare aba .
Wɔ komayare akyi no, nnipa a wɔwɔ asikreyare no wɔ asiane kɛse mu sɛ wɔn koma betu.Asiane kɛse nso wɔ hɔ sɛ obi benya tebea bi a wɔfrɛ no. Eyi ne bere a koma no ntumi mfa mogya a ɛdɔɔso nkɔ nipadua no mu. Eyi betumi ama nsu ayɛ ahurututu no ma, ama ayɛ den sɛ wɔbɛhome, na ama anan ho ahonhon.
Nsɛnkyerɛnne bɛn na ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho?
Ɛho hia paa sɛ wohu komayare ntɛm. Hwɛ yare no ho sɛnkyerɛnne a ɛwɔ ase ha no yiye.
| Nsɛnkyerɛnne no su | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Komayare ho sɛnkyerɛnne ahorow | Koko mu yaw anaasɛ ɛyɛ den (titiriw bere a wɔreyɛ adwumaden) . |
| Ɔhome a ɛyɛ den | |
| Adwene a ɛyɛ basaa, akisikuru | |
| Ɛyaw a ɛba benkum nsa, mmati, anaa anom | |
| Fifiri a ɛboro so a ntease biara nnim | |
| Abofono | |
| Peripheral Vascular Disease ho sɛnkyerɛnne | |
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ mogya a ɛkɔ akwaa no so atew | Claudication a ɛba bere ne bere mu (nan a ɛyɛ apakye, titiriw wɔ akyi berɛmo no mu) bere a worenantew no |
| Anan a ɛyɛ nwini | |
| Anamɔn no mu koma a ɛbɔ a ɛso tew anaasɛ enni hɔ | |
| Nwi a enyin wɔ nan so no so tew | |
| Srade a ɛwɔ anan no honam ani hwɛbea ase a ɛyɛ teateaa | |
Nea ɛho hia paa: Ɛnyɛ bere nyinaa na komayare a ɛma obi nya koko mu yaw. Koma mu yare betumi aba a ɛyaw biara nni ho, titiriw wɔ mmea ne nnipa a wɔwɔ asikreyare mu. Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi a, ntwentwɛn wo nan ase sekan biako mpo na kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara, anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Nneɛma a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) no.
Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ de bɔ koma no ho ban? (Ayaresa ne Siw a Wosiw Ano) .
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubesiw komayare ano ansa na aba. Na sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a, hwehwɛ ayaresa ntɛm. Eyi betumi ahwehwɛ sɛ wɔyɛ nsakrae wɔ asetra mu, wɔnom nnuru, na ɛtɔ mmere bi mpo a wɔyɛ wɔn oprehyɛn.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ wɔyɛ de siw ano na wɔasiw ano
- Di asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so: Ma ɛnyɛ nea ɛfata sɛnea wubetumi. Wobetumi ayɛ eyi denam aduan a wubedi, apɔw-mu-teɛteɛ, ne nnuru a wobɛnom sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no so.
- Di mogya mmoroso so: Ɛsɛ sɛ obi a ɔwɔ asikreyare botae yɛ sɛ ɔbɛma akɔ soro asen 130/80 mmHg.
- Di wo srade dodow so: Ɛsɛ sɛ botae no yɛ sɛ wobɛma wo srade bɔne (LDL) dodow akɔ fam asen 100 mg/dL. Eyi nso betumi ahwehwɛ sɛ wɔnom nnuru.
- Di wo mu duru so: Sɛ wo mu duru boro so a, ɛho hia paa sɛ wobɛtew so. Srade, titiriw nea atwa yafunu ho ahyia no, pira koma no kɛse.
- Apɔw-mu-teɛteɛ daa: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm anyɛ yiye koraa no simma 30-45 da biara.
- Di aduan a ɛma koma nya ahoɔden: Bisa wo duruyɛfo nneɛma te sɛ Mediterranea aduan anaa DASH aduan ho asɛm.
- Gyae sigaretnom koraa: Sigaretnom yɛ nneɛma a ɛde komayare ba kɛse no mu biako.
- Tew adwennwen so: Sɔ yoga ne nsusuwii hwɛ na ama da biara da adwennwen so atew.
Wo ne wo duruyɛfo nkasa na yɛ nhyehyɛe bi a ɛbɛyɛ adwuma ama wo. Ɛho hia nso sɛ wobɛkɔ akɔhwɛ wo wɔ aduruyɛ mu daa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Asikreyare a obi benya no kyerɛ sɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare no kɔ soro kɛse.
- Hwɛ wo mogya mu asikre, mogya mmoroso, ne srade dodow a ɛwɔ wo mogya mu daa na di so.
- Aduan pa a wobedi, apɔw-mu-teɛteɛ daa, ne wo mu duru a wobɛhwɛ so ho hia.
- Sɛ wonom sigaret a, gyae nnɛ. Ɛyɛ akyɛde a eye sen biara a wubetumi de ama wo koma.
- Hwɛ yiye wɔ sɛnkyerɛnne biara a ɛyɛ adwenem naayɛ te sɛ koko mu yaw ne ahome a ɛyɛ den ho. Sɛ eyi ba a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.
- Kɔ so ne wo duruyɛfo nni nkitaho na nsuro da sɛ wobɛka w’akwahosan ho asɛm.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho