Sɛ yesusuw adwenemhaw ho a, yɛn mu dodow no ara susuw ho sɛ ɛyɛ awerɛhow, dadwen, ne dadwen nkate a ɛwɔ adwene mu nkutoo. Nanso nokwarem no, asɛm no mu dɔ sen saa koraa. So wunim sɛ adwenemhaw a ɛka sɛnea w’amemene yɛ adwuma no betumi aka wo nipadua nyinaa? Adwenemhaw betumi de nipadua ne adwene mu haw pii aba. Ɛno nti na ɛtɔ mmere bi a, nneɛma te sɛ nipadua mu yaw a wontumi nkyerɛkyerɛ mu ne ɔbrɛ a ɛba bere nyinaa betumi de asie adwenemhaw akyi no.
Dɛn ne nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw?
Adwenemhaw nyɛ adwene mu tebea bi kɛkɛ. Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛtaa ba a ebetumi de aba no bi ni.
| Nipadua mu sɛnkyerɛnne | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Nipadua mu yaw ne ɛyaw | Ɛyaw a wontumi nkyerɛkyerɛ mu, titiriw wɔ akyi, kɔn, ne nkwaa mu. Nnipa baasa biara a wɔwɔ adwenemhaw betumi anya saa sɛnkyerɛnne yi. |
| Ɔbrɛ a enni sabea | Ɔbrɛ a ɛtra so a wobɛte nka sɛ wunni nkwa, ɛmfa ho sɛnea wobɛda anaa wobɛhome kɛse no. |
| Nna ho anigye a ɛso tew | Ɛda adi pefee sɛ nna ho akɔnnɔ ne anigye a na wɔwɔ kan no so retew. |
| Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu | Aduan ho akɔnnɔ a wɔhwere anaasɛ, wɔ nnipa binom fam no, ɔpɛ a wɔwɔ sɛ wobedi boro so. Eyi betumi ama obi mu duru so atew anaasɛ ne mu duru akɔ soro. |
| Dae ho haw ahorow | Dae a wontumi nna, ɔdasum a wɔsɔre, nna a wontumi nna yiye, anaasɛ wɔ nnipa binom fam no, nna a wɔda dodo. |
Enti dɛn nti na eyi rekɔ so?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nsakrae a ɛba yɛn amemene mu no ka nipadua no nyinaa. Yɛn amemene no wɔ nnuru abɔfo ahorow a ɛde nsɛm kɔ . Yɛfrɛ eyinom ``Neurotransmitters``. Eyinom mu biako ne ``Serotonin``. Wɔ obi a ɔwɔ adwenemhaw mu no, ebia sɛnea nnuru yi te sɛ serotonin yɛ adwuma no nyɛ nea ɛfata.
Susuw ho hwɛ, nnuru a wɔfrɛ no serotonin yi ka nneɛma pii ho, te sɛ ɛyaw, nna, ne nna ho akɔnnɔ a ɛhyɛ yɛn so. Enti sɛ ne dwumadi sɛe a, wufi ase te ɛyaw kɛse sen obi a ɔte ase. Ɛno nti na wuhu nneɛma pii te sɛ akyi yaw a adwenemhaw ka ho no.
Awerɛhosɛm ne sɛ ɛnyɛ onipa a ɔwɔ adwenemhaw no nko, na mmom wɔn abusuafo ne ɛtɔ mmere bi mpo a nnuruyɛfo mpo bu wɔn ani gu nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow yi so. Titiriw sɛ obi a ne mfe akɔ anim ka sɛ ontumi nna, anaasɛ ne nipadua yɛ mmerɛw a, osusuw sɛ, "Oh... saa ara na ɛte bere a woanyin no." Nanso ɛnyɛ mfe a obi adi ho haw nko, ebetumi ayɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne.
So adwenemhaw ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nyarewa afoforo no yɛ kɛse?
Yiw, koraa. Adwenemhaw ma yɛn nipadua no yi adwennwen hormone ahorow te sɛ cortisol ne adrenaline pii fi mu. Eyi betumi ama:
- Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ mmerɛw: Tumi a yɛn nipadua tumi ko tia nyarewa no so tew. Eyi betumi ama obi anya nyarewa mpɛn pii. Sɛ nhwɛso no, nnuru bi a wɔde bɔ nkurɔfo ho ban, a wɔde sa herpes no, betumi mpo rentumi nyɛ adwuma yiye.
- Koma mu yare ho asiane: Nhwehwɛmu ada no adi sɛ abusuabɔ a emu yɛ den da adwenemhaw ne komayare ntam.
- Wɔn a wɔtaa de nnubɔne ne nsa di dwuma ɔkwammɔne so: Nnipa binom wɔ asiane kɛse mu sɛ nnubɔne ne nsa bɛka wɔn ho esiane sɛ wontumi nni adwennwen ho dwuma nti.
Adwenemhaw ne nipadua mu yare: nkɔnsɔnkɔnsɔn a ɛka bom
Eyi te sɛ kyinhyia a ɛyɛ hu a ɛne wɔn ho wɔn ho di nkitaho. Susuw ho saa kwan yi so.
Adwenemhaw betumi ama ayɛ den ama wo sɛ wobɛda yiye. Sɛ woantumi nna sɛnea ɛsɛ a, wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw. Sɛ wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw a, yare bi a ɛwɔ hɔ dedaw (e.g. asikreyare, ntini mu yare) betumi asɛe kɛse. Bere a saa yare no mu yɛ den no, ɛyaw ne ahometew a ɛde ba no betumi ama w’adwenemhaw no ayɛ kɛse. So wote sɛnea eyi yɛ adwuma no ase?
Esiane saa kyinhyia bɔne yi nti, adwenemhaw betumi ne nyarewa afoforo a emu yɛ den pii atra.
| Ayaresa mu tebea horow a ɛtaa ba a ɛne adwenemhaw wɔ abusuabɔ |
|---|
| - a ewo komayare ne akoma mu ntini mu yare |
| - a ɛyɛ Parkinson yareɛ |
| - nyarewa a nipadua no tumi ko tia - s.e. akisikuru a ɛma obi ho yɛ hyew, lupus |
| - a ewo HIV/AIDS ho |
| - Nnwodwoɔ |
| - Kokoram |
| - asikreyare (Asikreyare) . |
| - asaabo mu yare |
| - Ntini mu yare / Ntini mu yare |
Nanso asɛm bi a ɛho hia ni. Ɛnyɛ obiara a ɔwɔ saa nyarewa yi na obenya adwenemhaw, na ɛnyɛ saa nyarewa yi nyinaa na ebenya adwenemhaw. Sɛ nhwɛso no, wɔankyerɛ sɛ adwenemhaw na ɛde kokoram ba, nanso nyarewa abien no tumi tra faako.
Adwenemhaw a wɔsa no ma akwahosan nyinaa tu mpɔn
Seesei ebia woate ase sɛ w’adwene ne wo nipadua akwahosan nyɛ nneɛma abien a ɛsono emu biara, na mmom biako. Enti, sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, hwɛ hu sɛ wobɛka w’adwene mu haw ahorow ne wo nipadua mu yare nso ho asɛm. Ɛtɔ da bi a, nnuru a worenom ama tebea foforo nso betumi de adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne aba. Enti, ka nnuru a worenom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo.
Asɛmpa a ɛwɔ ha ne sɛ, sɛ wunya adwenemhaw ho ayaresa a ɛfata a, ɛnyɛ sɛ ɛbɛma w’adwene mu akwahosan atu mpɔn nko, na mmom ɛbɛma wo nipadua akwahosan nyinaa nso atu mpɔn. Ɛno te sɛ nea wode ɔbo biako kum nnomaa abien.
- Ayaresa: Nnuru ne kasa mu ayaresa nyinaa yɛ adwenemhaw ayaresa a etu mpɔn yiye. Ɛtɔ mmere bi a, ɛsɛ sɛ wɔde abien no nyinaa bom di dwuma.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Nhwehwɛmu foforo ada no adi sɛ apɔw-mu-teɛteɛ yɛ aduru a etu mpɔn yiye ma adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam. Sɛ woyɛ biribi te sɛ nantew, mmirikatu, anaa yoga da biara da a, ebetumi ama nsakrae kɛse aba.
- Nneɛma afoforo:Wɔsɔ nnipa binom hwɛ sɛ wɔde nneɛma te sɛ nhabannuru bedi dwuma. Nanso akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woayɛ saa. Nnuru bi a wɔde nhabannuru yɛ betumi ne nnuru afoforo a worenom dedaw no adi nkitaho wɔ ɔkwan a enye so.
Enti, sɛ wo nso worehyia dadwen anaa awerɛhow a ɛka honam fam sɛnkyerɛnne ahorow yi ho a, mmu w’ani ngu so. Ɛnyɛ mmerɛwyɛ wɔ wo fam. Ɛyɛ tebea a wobetumi asa koraa denam ayaresa so. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm nnɛ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ adwene mu tebea bi kɛkɛ. Ebetumi de nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow bi aba, te sɛ nipadua mu yaw a wontumi nkyerɛkyerɛ mu, ɔbrɛ a enni sabea, ne nna mu haw.
- Adwenemhaw betumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nyarewa afoforo te sɛ komayare no ayɛ kɛse.
- Sɛ worehyia nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a adwennwen ka ho a, ɛho hia yiye sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛbɔ abien no nyinaa ho nkɔmmɔ pefee.
- Ɛnyɛ sɛ adwenemhaw ho ayaresa a ɛfata a wubenya no betumi ama w’adwene mu yiyedi atu mpɔn nko, na mmom ebetumi ama wo nipadua akwahosan nyinaa nso atu mpɔn. Apɔw-mu-teɛteɛ nso yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ayɛ eyi.
- Mfa nhabannuru anaa nnuru foforo biara a wɔde ka aduan ho nni dwuma a wunni aduruyɛfo afotu.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho