Nna kakraa a edi kan a wo ne abofra a wɔawo no foforo no yɛ nwonwa yiye. Nanso ɛtɔ mmere bi a, sɛ awofo no, yɛn abam bu kakra esiane nneɛma nketenkete nti. So wo ba ketewa no resu a ntease biara nnim? So wabɔ ne ho ban wɔ bɔɔl mu na ɔrehuruhuruw? Afei nea enti a ɛte saa no mu biako betumi ayɛ gas. Eyi yɛ ɔhaw a ɛtaa ba a awofo foforo pii hyia. Enti mma ɛnhaw wo, ɛnyɛ wo nko ara. Ɛnnɛ, yɛbɛka gas haw yi ano aduru a ɛyɛ mmerɛw na ɔdɔ wom ho asɛm. Ɛno ne nkokoaa aduruyɛ.
Dɛn nti na nkokoaa nya gas pii saa?
Nea edi kan no, momma yɛnte eyi ase. Akokoaa aduan a wɔyam no nnya nnyinii koraa. Ɛte sɛ afiri foforo a afi ase reyɛ adwuma nkyɛe. Egye bere kakra ansa na woatumi ayɛ no su. Enti, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yafunu no bɛhyɛ gas ma na ɛho ayɛ hyew saa bere yi.
Mpɛn pii no, sɛ akokoaa no nom nufusu wie a, sɛ ɔbɛbɔ no yiye na wakura akokoaa no mu bere tiaa bi a, ɛbɛtew gas ho haw no so. Nanso ɛtɔ mmere bi a, ebia ɛno rennɔɔso. Nnuru a wɔde ma mframa bɔne a ɛwɔ gua so no bi te sɛ gas drop ne gripe water no nyɛ adwuma mma nkokoaa nyinaa, na ɛtɔ mmere bi a nneɛma a ɛwɔ mu no betumi apira akokoaa no. Enti , mma wo ba no biribiara a wunni aduruyɛ mu afotu.
Nanso, akokoaa a wɔde twitwiw no yiye no yɛ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa a wobɛfa so ama wo ba no ho atɔ no, a enni ɔhaw biara, na ɛhyɛ abusuabɔ a ɛda wo ne wo ba no ntam no mu den.
Ma saa nneɛma yi ntra w’adwenem ansa na woama akokoaa bi aduru.
Okay, afei momma yɛnhwɛ nneɛma bi a ɛsɛ sɛ yesusuw ho ansa na yɛayɛ aduru.
1. Di kan ne wo duruyɛfo nkasa.
Sɛ wususuw sɛ wo ba no renya gas pii sen sɛnea ɛte daa, anaasɛ wususuw sɛ akwahosan ho haw foforo bi wɔ hɔ a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo mmofra oduruyɛfo nkyɛn ansa na woafi ase ayɛ no aduru. Ebia wo ba no behia ayaresa foforo. Sɛ ɛnte saa a, wo duruyɛfo bɛma wo afotu pii wɔ sɛnea wobɛma wo aduru a asiane biara nni ho ho.
2. Paw bere a eye sen biara a wode bɛhyɛ wo ho
Eyi ho hia paa. Mfa wo ba no twitwiw wo ho bere a woama no aduan awie no ara pɛ. Sɛ woyɛ saa a, ebetumi ama akokoaa no afe. Massage tu mpɔn kɛse bere a wɔyɛ no bere a akokoaa no ho adwo no na n'ani agye no . Ɛnanom pii yɛ saa aduru yi anadwo bere a wɔaguare wɔn ba na wɔasiesie no ama mpa awie no. Ɛboa akokoaa no ma ogye n’ahome na ɔda asomdwoe mu.
3. Hwɛ yiye bere a wode ngo redi dwuma no.
Ɛho nhia sɛ wɔde ngo di dwuma de twitwiw nipadua no. Nanso, sɛ wode ngo kakra gu so a, ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛtwetwe wo ho efisɛ ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛhwe ase no so. Sɛ worepaw ngo a, paw ngo a wotumi di a asiane biara nni ho sɛ wo ba no de bedi dwuma wɔ n’anom. Nhwɛso pa ne akutu ngo a ɛho tew.
Nanso ɛmfa ho ngo ko a wode bedi dwuma no, di kan sɔ kakraa bi hwɛ wo ba no honam ani hwɛ sɛ ebia akisikuru bi wɔ hɔ anaa. Sɛ wuhu sɛ ɛyɛ kɔkɔɔ anaa akisikuru bi a, mfa saa ngo no nni dwuma.
Akwan a ɛnyɛ den a wɔfa so twitwiw nipadua no a ɛboa ma gas so tew
Okay, enti afei momma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ saa massage yi. Ɛyɛ mmerɛw yiye. Serew na wo ne akokoaa no nkasa na fa ɔdɔ yɛ saa nneɛma yi.
| Ɔkwan a wɔfa so twitwiw nipadua no | Ɔkwan a wɔfa so yɛ no yɛ mmerɛw. |
|---|---|
| Ahyɛmma a wɔde tu mmirika | Fa wo nsa abien no nyinaa bɔ akokoaa no koko fi mpampam ase kosi ne yafunu mu, na sesa wo nsa biako na afei wosesa foforo, te sɛ nea woretu hyɛmma wɔ nsu no mu. Sɛ nsa biako sian ba fam ara pɛ a, fa wo nsa biako no fi ase wɔ soro. |
| Sakraman (Sakraman Nan) . | Eyi yɛ ɔkwan a awofo pii nim. Ma wo ba no nna fam wɔ ne nsa so, na ne nan nkotow kakra wɔ ne nkotodwe so. Fa wo nsa kura ne nan mu brɛoo na fa nkakrankakra di akɔneaba ma ayɛ kurukuruwa te sɛ nea ɔte sakre so. Bere a worebɔ wo nan biako akɔ ne yafunu mu no, trɛw wo nan foforo no mu. Sɛ ɛte sɛ nea akokoaa no ho nyɛ no dɛ a, gyae. |
| "Medɔ Wo" kwan no | Eyi bɛboa ma mframa a akyea wɔ yafunu no mu no afi hɔ. Fa wo nsa twetwe Borɔfo nkyerɛwde ‘I’ fi soro kosi ase wɔ akokoaa no yafunu benkum so (sɛnea wubetumi ahu no). Afei, twe ‘L’ a ɛdannan no fi yafunu no benkum so kɔ nifa so. Awiei koraa no, twetwe ‘U’ a ɛdannan no fa yafunu no nyinaa so. |
| Nsa a Wɔde Yɛ Dɔn | Eyi bɛpia mframa no akɔ fam afa dwensɔtwaa no mu. Fa wo nsa nifa twetwe akokoaa no yafunu kurukuruwa sɛnea dɔn no kyerɛ no nkakrankakra. Bere koro no ara mu no, fa wo nsa benkum no yɛ ɔsram a ɛyɛ ɔsram a ɛyɛ ɔsram no fi dɔnhwerew 10 gyinabea kɔ dɔnhwerew 5 gyinabea. Yɛ eyi nkakrankakra na kɔ so yɛ saa. |
Mɛyɛ dɛn ahu sɛ me ba no wɔ gas?
Mframa betumi aba mmofra a wɔawo wɔn foforo mu ne bere a nkokoaa nyin na wofi ase di nnuan a ɛyɛ den mpo no. Nsɛnkyerɛnne kakraa bi wɔ hɔ a ɛtaa ba a ebetumi aboa wo ma woahu sɛ wo ba no wɔ gas:
- Akyi a wobɛkotow te sɛ agyan.
- Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛkura nan no mu abɛn yafunu no.
- Bere nyinaa ɔnyɛ basaa, na ɔyɛ basabasa kɔ anim ne akyi.
- Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo den te sɛ nea yafunu no ayɛ kurukuruwa.
- Su denneennen, te sɛ nea ɛyaw mu, soronko wɔ ɔkwan a wɔtaa fa so su ho.
Ɛnanom binom ka sɛ gas su nnyigyei yɛ soronko koraa wɔ ɔkɔm su anaa mpaboa a ɛyɛ nsu a ɛresu no ho. Wo nso wobɛtumi ate nsakraeɛ yi ase wɔ wo ba no mu wɔ berɛ bi akyi.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wode brɛoo ne ɔdɔ bɛyɛ eyinom nyinaa. Mma akokoaa no nyɛ no yaw. Sɛ akokoaa no su anaa ɛte sɛ nea ne ho nyɛ no dɛ a, gyae aduru a wɔde twitwiw akokoaa no na kyekye akokoaa no werɛ denam nea wobɛkura mu no so.
Saa akwan a wɔfa so twitwiw nipadua no boa ma mframa a wɔakyere no sian kɔ dwensɔtwaa no mu na efi mu ba. Afei nso, saa aduru yi ma akokoaa no nipadua dwo. Aduruyɛ mu nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ saa aduru yi mpo kanyan ntini a ɛboa ma dwensɔtwaa no yɛ adwuma (vagus nerve). Nanso, sɛ́ ebia gas sua anaasɛ wunni bi no, saa aduru yi yɛ bere a ɛsom bo kɛse, a ɔdɔ wom a wo ne wo ba no betumi abom adi.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ akokoaa nya gas wɔ ne yafunu mu. Nsuro anaasɛ nte afobu nka wɔ ho.
- Mma wo ba no aduru biara anaa biribiara te sɛ gripe nsu a wunni aduruyɛfo afotu.
- Nkokoaa a wɔde twitwiw wɔn yɛ ɔkwan a ahobammɔ wom na etu mpɔn a wɔfa so tew gas so.
- Ansa na wubefi ase ayɛ wo ba no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa, titiriw sɛ wowɔ wo ba no ho dadwen bi a.
- Mma nnyɛ wo nsa bere a woama wo aduan awie no ara pɛ. Paw bere a akokoaa no dwo na n’ani begye.
- Yɛ aduru a wɔde twitwiw nipadua no brɛoo paa na fa ɔdɔ mu. Ma ɛnyɛ osuahu a ɛyɛ awerɛkyekye mma akokoaa no na ɛnyɛ bere a wode bɛhyɛ abusuabɔ a ɛda mo ntam no mu den.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho