Ɔkwan bɛn so na wobɛhwɛ wo koma a ɛbɔ no pɛpɛɛpɛ? Momma yɛnka eyi ho asɛm tiawa.

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wo koma rebɔ ntɛmntɛm bere a woreforo antweri, woretu mmirika adi bɔs akyi, anaa bere a biribi a ɛyɛ hu asi? Anaasɛ ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wo koko rebɔ a ntease biara nnim? Eyi ne nea yɛfrɛ no wo koma a ɛbɔ, anaa koma a ɛbɔ. Eyi yɛ ade a ɛnyɛ den, nanso ɛho hia yiye a ɛka w’akwahosan ho nsɛm pii. Enti wobɛyɛ dɛn atumi asusuw no pɛpɛɛpɛ wɔ fie, na nneɛma bɛn na ehia sɛ wuhu fa ho? Momma yɛnka ne nyinaa ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den so nnɛ.

Dɛn ankasa ne pulse?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo koma bɔ ne mpɛn dodow a wo koma bɔ, anaa ɛbɔ simma biako. Ɛte sɛ nsu pɔmpɛ a ɛwɔ wo fie. Sɛ koma no bɔ, anaasɛ ɛtwetwe a, ɛde mogya a ɛkɔ soro kɔ ntini a ɛwɔ wo nipadua nyinaa mu no mu.

Sɛ wohwɛ sɛnea wo koma bɔ a, wubetumi ate nka sɛ nhyɛso a ɛwɔ wo ntini mu no kɔ soro bere biara a koma bɔ no. Ɛte sɛ nea wokura nsu paipu na woma nsu no fa mu. Koma no home kakra wɔ bere a ɛbɔ no ntam, na nhyɛso a ɛwɔ wo ntini mu no so tew bio. Ɛno nti na ɛte sɛ nea wɔrepiapia no, ɛnyɛ nhyɛso koro no ara.

Mmeae bɛn na eye sen biara a wubetumi ahwɛ wo koma a ɛbɔ?

Nokwarem no, yetumi te yɛn koma a ɛbɔ no nka wɔ mmeae pii wɔ yɛn nipadua no so. Yetumi te yɛn koma a ɛbɔ no nka wɔ nsateaa, kɔn, nsateaa mu, ne nan atifi mpo. Nea enti a ɛte saa ne sɛ mmeae yi wɔ ntini akɛse a ɛbɛn honam ani paa.

Nanso eyinom mu nea ɛyɛ mmerɛw na wɔtaa de di dwuma ne nsateaa. Enti momma yensua saa kwan no kan.

Ɔkwan pa a wobɛfa so ahwɛ wo koma bɔ wɔ fie ni!

Ɛho nhia sɛ wusiesie wo ho pii ansa na woafa wo koma. Nanso, sɛ wufi mmirikatu mu bae nkyɛe anaasɛ woabrɛ a, wo koma bɔ bɛyɛ kɛse. Sɛ wopɛ sɛ wuhu wo koma a ɛbɔ bere a woregye w’ahome a, tena akongua so na fa bɛyɛ simma 5.

Sɛnea wobɛhwɛ wo koma a ɛbɔ fi wo nsateaa so

Eyi ne ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw sen biara. Di anammɔn yi akyi.

1. Kura wo nsa yiye: Dane wo nsa biako sɛnea ɛbɛyɛ a wo nsateaa no bɛhwɛ soro.

2. Fa wo nsateaa no to hɔ: Afei fa wo nsa foforo no nsateaa a wɔde kyerɛ ade, mfinimfini, ne nkateaa (mfinimfini nsateaa abiɛsa) na fa gu wo nsateaa so, wɔ wo nsateaa kɛse ase pɛɛ, wɔ ɔkwan ketewaa bi mu.

3. Mia so brɛoo: Afei fa wo nsateaa mia so brɛoo. Wobɛte ‘tick tick’ a ɛyɛ anifere nka. Ɛno ne wo koma a ɛbɔ. Sɛ ɛtɔ mmere bi a wonte nka a, bɔ mmɔden sɛ wode wo nsateaa bɛkyinkyin kakra na woamia no denneennen kakra.

4. Kan: Fa dɔn anaa dɔn a wɔde gyina so di dwuma wɔ wo fon so, kan bɔ dodow a wote nka wɔ sikɔne 30 mu .

5. Fa abien bɔ ho: Fa dodow a wokan no bɔ abien. Sɛ nhwɛso no, sɛ wokan bɔ 40 wɔ sikɔne 30 mu a, 40 x 2 = 80. Enti wo koma bɔ 80 simma biara (80 bpm).

Sɛnea wobɛhwɛ wo koma a ɛbɔ fi wo kɔn mu

Ɛyɛ den ma nnipa binom sɛ wobehu wɔn koma a ɛbɔ wɔ wɔn nsateaa so. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛhwɛ wɔ kɔn mu.

1. Fa wo nsateaa no si hɔ: Fa wo nsateaa a wode kyerɛ ade ne nea ɛwɔ mfinimfini no na fa gu wo kɔn no fã biako, wɔ wo kɔn mu dompe no ase pɛɛ na fa mframa kwan no atifi pɛɛ.

2. Mia na te nka: Mia brɛoo kosi sɛ wobɛte nka sɛ wo koma rebɔ. Sɛ woante nka a, bɔ mmɔden sɛ wode wo nsateaa bɛkyinkyin kakra.

3. Kan: Sɛnea na ɛte kan no, kan koma a ɛbɔ dodow sikɔne 30 na fa saa dodow no bɔ abien.

Dɛn na ɛsɛ sɛ ɛyɛ sɛnea obi koma bɔ ntɛmntɛm?

Eyi gu ahorow gyina nneɛma te sɛ mfe a obi adi, nipadua mu ahoɔden, ne nea ɛkeka ho so Yɛreka gyinapɛn ahorow a ɛfata a ɛsɛ sɛ ɛwɔ hɔ wɔ ahomegye bere mu (koma a ɛbɔ wɔ ahomegye mu), a apɔw-mu-teɛteɛ biara nni mu ho asɛm.

Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu daa na wo nipadua tebea ye a, ebia wo koma a ɛbɔ bere a woregye w’ahome no bɛba fam. Sɛ nhwɛso no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ agumadifo koma bɔ fi 40 kosi 60 bere a wɔregye wɔn ahome.

Koma a ɛbɔ so tew bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wo koma bɛbɔ ntɛmntɛm bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no. Wo ntini hia mframa pa pii saa bere no, enti ɛsɛ sɛ wo koma bɔ mogya pii. Ɔkwan tiawa bi wɔ hɔ a wobɛfa so ahu wo koma a ɛbɔ kɛse sen wo mfe a woadi:

220 - wo mfe = koma a ɛbɔ kɛse

Fa no sɛ woadi mfe 40. Afei `220 - 40 = 180`. Ɛno ne wo koma a ɛbɔ kɛse sen biara. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, apɔwmuden dodow no yɛ 50% kosi 70% wɔ saa botae yi mu.

So wote nka sɛ wo koma bɔ nsɛ? Hwehwɛ saa nneɛma yi mu

Ɛtɔ mmere bi a, ne koma a ɛbɔ no tumi yɛ brɛoo anaasɛ ɛyɛ ntɛmntɛm. Ɛho nhia sɛ wusuro bere nyinaa. Nanso tebea horow bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wodwen ho.

Nneɛma bɛn na ɛka sɛnea yɛn koma bɔ ntɛmntɛm no?

Yɛn koma bɔ nkɔ so sɛnea ɛte no. Ɛsakra bere a ɛsono da no mu mmere ne dwumadi ahorow. Nneɛma atitiriw pii wɔ hɔ a ɛka eyi.

• Sɛnea Wogyina hɔ: Wo koma bɔ betumi ayɛ soronko agyina gyinabea a wowɔ so Sɛ nhwɛso no, sɛ wugyina hɔ mpofirim fi baabi a wote a, wo koma bɔ betumi akɔ soro kakra wɔ sikɔne 15-20 a edi kan no mu.
• Nkate: Wo koma bɔ kɔ soro bere a wote ehu, dadwen, adwennwen, anaa anigye dodo nka no.
• Nnuru: Nnuru bi, titiriw beta-blockers a wɔde sa mogya mmoroso no tumi ma koma no bɔ brɛoo. Nnuru bi a wɔde sa ayamtu nso betumi ama dodow no akɔ soro.
• Wim Tebea: Nna a ɛhɔ yɛ hyew anaa ɛhɔ yɛ nwini kɛse no, ɛsɛ sɛ koma no bɔ mogya pii na ama nipadua no ayɛ nwini. Eyi betumi ama koma no bɔ kɛse.
• Nipadua kɛse: Ebia nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso, a ɛkyerɛ wɔn a wɔn nipadua mu duru (BMI) yɛ 30 anaa nea ɛboro saa no koma bɔ kɛse kakra sen sɛnea ɛte daa.

Sɛ wohwɛ wo kar no so a, ɛte sɛ nea worehwɛ mita a ɛwɔ wo kar no dashboard so no. Ɛma wunya w’akwahosan ho adwene ntɛm ara. Eyi a wobɛyɛ no daa no yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ayɛ wo su sɛ wobɛhwɛ w’akwahosan.