So wotaa nya atiridii ne nyarewa a ɛte sɛ atiridii? So wususuw nea enti a eyi to wo bere a wo nnamfo binom yare koraa no ho? Afei ebia bere aso sɛ wususuw wo nipadua no ahobammɔ nhyehyɛe, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ho kakra . Yɛtaa susuw saa nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa yi ho wɔ osutɔ bere mu nkutoo, bere a atiridii ne atiridiinini retrɛw te sɛ ɔyaredɔm no. Nanso nokwasɛm ne sɛ, yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ adwuma nnafua 365 afe biara a ennyae. Ɛte sɛ asraafo dɔm a wɔrebɔ ɔman bi ho ban.
Dɛn ankasa ne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ne wo nipadua no abɔde mu ahobammɔ. Ɛyɛ nkwammoaa, ntini, ne akwaa ahorow a ɛyɛ den. Te sɛ yɛn man no mu asraafo no, wɔn nyinaa bom ko tia ntuafo a wɔhyɛn nipadua no mu no.
Henanom ne saa atamfo yi? Wɔyɛ mmoawa nketenkete te sɛ mmoawa , mmoawa , mmoawa a wɔsɛe nnɔbae, ne fungi a wobetumi ama yɛyare . Wɔwɔ baabiara – wɔ yɛn afie mu, wɔ adwumayɛbea, yɛn akwantuo mu , baabiara.
Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ papa bɔ yɛn ho ban fi saa atamfo yi ho wɔ akwan abien so.
1. Ɔkwan a edi kan a wɔfa so bɔ wɔn ho ban: Nea edi kan no, nhyehyɛe yi de akwanside bi ba, te sɛ ɔfasu, na amma atamfo (a yɛfrɛ no antigens wɔ nnuruyɛ mu) ankɔ nipadua no mu.
2. Ɔkwan a ɛto so abien a wɔfa so bɔ wɔn ho ban: Sɛ ɔtamfo bi bu akwanside yi mu mpofirim na ɔhyɛn nipadua no mu a, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ adwuma ntɛm ara na ɛma asraafo titiriw te sɛ mogya mu nkwammoaa fitaa , ne nnuru afoforo . Asraafo yi adwuma ne sɛ wɔbɛhwehwɛ ɔtamfo a ɔreba no na wɔasɛe no ansa na watrɛw. Sɛ ɛno antumi anyɛ yiye a, nhyehyɛe no mu yɛ den kɛse mpo na efi ase sɛe atamfo a wɔretrɛw no.
Nea ɛyɛ nwonwa ne sɛ, yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no tumi hu antigen ahorow ɔpepem pii. Na ɛkame ayɛ sɛ ebetumi ayɛ akode a ehia na wɔde asɛe wɔn nyinaa. Bere tenten a ahobammɔ nhyehyɛe yi yɛ adwuma yiye no, ebetumi abɔ yɛn ho ban afi nyarewa pii ho, efi atiridiinini so kosi kokoram so.
Dɛn nti na ahobammɔ nhyehyɛe yi yɛ mmerɛw?
Ɛtɔ mmere bi a, saa nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa yi nso nkɔ yiye. Sɛ yehu biribi a asiane biara nni ho ankasa, sɛ nhwɛso no, pollen, mfutuma, anaa afieboa dander a, yesusuw sɛ ɛyɛ ɔtamfo na yɛkɔ ɔko. Ɛno ne bere a yɛn ho yɛ yɛn yaw .
Afei nso, yɛn nipadua ntumi ne ɔtamfo biara nko. Ɛtɔ mmere bi a, ahobammɔ nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa yi mpo sɛe. Nyarewa bi wɔ hɔ a yentumi nni so, nanso yɛn asetra kwan, kyerɛ sɛ, ɔkwan a yɛfa so bɔ yɛn bra no ne eyi wɔ abusuabɔ kɛse.
Nneɛma te sɛ nnuan a ahoɔden wom a wonni, baabi biako a wɔbɛtra a wonteɛteɛ w’apɔw mu, nna a wonnya, ne adwennwen a ɛkɔ so nyinaa yɛ nneɛma atitiriw a ɛma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw.
Sɛ wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw a, ɛnyɛ den sɛ atamfo te sɛ mmoawa ne mmoawa bɛba wo nipadua so. Nea afi mu aba? Woyare.
Ɔkwan bɛn so na wobetumi akyekye nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a ɛfata?
Nkrabea aduru biara nni hɔ a wubetumi anom prɛko pɛ na ama wo nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ kɛse. Mmom no, ɛdenam asetra kwan kakraa bi a ɛma apɔwmuden a wubenya so no, wubetumi anya nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ den ama nkwa. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.
| Su a ɛma apɔwmuden | Mfaso a ɛwɔ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa so |
|---|---|
| Apɔw-mu-teɛteɛ | Ɛma mogya mu nkwammoaa fitaa no dwumadi yɛ kɛse na ɛtew adwennwen so. |
| Aduan a ahoɔden wom | Nnuru a ɛko tia ɔyare mmoawa ma ɔyare mmoawa a wɔko tia no yɛ kɛse. |
| Dae a ɛdɔɔso | Ɛho hia sɛ nipadua no sa nkwammoaa yare na esiesie. |
| Adwennwen ano aduru | Ɛhwɛ adwennwen hormone ahorow a ɛma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw so. |
| Abusuabɔ pa | Wɔnam anigye ne adwennwen a ɛso tew so boa nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so. |
Fa apɔw-mu-teɛteɛ yɛ wo su.
Ɛnyɛ sɛ sɛ wotra baabi biako a, ɛma wote nka sɛ woayɛ ɔkwasea nko, na mmom wo nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa nso. Ade a eye sen biara ma ɛno ne apɔw-mu-teɛteɛ. Mprempren wɔada no adi sɛ apɔw-mu-teɛteɛ boa ma nipadua no tumi ko tia nyarewa. Ade a eye sen biara ne sɛ, enhia sɛ wokɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan kɛse bi mu anaasɛ wunya obi a ɔtete w’ankasa wo ho ma eyi. Sɛ wo nantew ntɛmntɛm simma 20 nnansa dapɛn biara na ama wo koma abɔ kɛse mpo a, ɛdɔɔso sɛ ɛbɛma wo nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ kɛse. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, wo nipadua no ma abɔde mu nkwaadɔm a wɔfrɛ no endorphins . Eyinom brɛ ɛyaw ase, ɛma wote nka sɛ wo ho adwo wo na w’ani gye. Ɛtew adwennwen so, na ɛboa ma woda yiye. Eyinom abien nyinaa ho hia yiye ma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa.
Di aduan a ahoɔden wom.
Aduan pa ho hia na ama wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no atumi ayɛ adwuma yiye. Sɛ wudi nnuan a ahoɔdennuru hunu ahyɛ mu ma, te sɛ nnuan a asikre, esiam, ne srade pii wom a, ɛnyɛ sɛ ɛma wo mu duru yɛ kɛse nko, na mmom ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ɔyare no nso yɛ kɛse.
Sɛ wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no sua a, ɛsɛ sɛ wotwe wo ho fi nneɛma te sɛ asikre ne nsa ho , efisɛ mmoawa nketenkete ani gye asikre ho.
Mmom no, aduan a vitamin ahorow a ɛko tia ɔyare mmoawa pii wom betumi aboa ma woatumi ako atia ɔyare mmoawa no kɛse. Susuw kɔla ahorow ho: Nnuaba ne nhabannuru a ɛyɛ ahabammono tuntum, kɔkɔɔ, kɔkɔɔ, ne borɔdɔma ahyɛ mu ma. Fa nnuaba, akutu, bobe aba, kiwi, apɔw-mu-teɛteɛ, bobe kɔkɔɔ, kale, ayɛyɛde, akutu, ɛmo a ɛyɛ dɛ, ne karɔt ka w’aduan ho.
Ebia galik a wɔannoa nso wɔ tumi a ɛko tia mmoawa ne ɔyare mmoawa. Ɛnyɛ sɛ yɛn maamenom akokɔ soup ma yɛn ho tɔ yɛn bere a yɛanya atiridii kɛkɛ. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ akokɔ soup a ɛyɛ hyew betumi atew ɔfe a ɛwɔ nipadua no mu so na aboa yɛn ma yɛanya ayaresa ntɛmntɛm.
Da yiye.
Sɛ wotaa nna ho haw a, ɛnyɛ sɛ wobɛte ɔbrɛ nka awiabere nko, na mmom ebia wobɛnya nyarewa te sɛ atiridiinini ne atiridiinini nso. Bere tenten mu no, nna a enye nso betumi ama akwahosan ho haw afoforo te sɛ kɛseyɛ mmoroso ne asikreyare ho asiane ayɛ kɛse.
Yɛn nipadua de nna di dwuma sɛ ɔkwan a wɔfa so sa wɔn ho yare. Sɛ yɛannya nna a ɛdɔɔso, titiriw nna a emu dɔ a, ayaresa kwan yi siw kwan. Ɛda adi pefee sɛ anyɛ yiye koraa no, sɛ yɛda nnɔnhwerew ason da biara a, ɛma yetumi ko tia nyarewa a ɛde ɔyare mmoawa ba no yɛ kɛse.
Di adwennwen ho dwuma.
Sɛ wo nipadua no hyɛ adwennwen mu bere nyinaa a, wo ho to asiane mu sɛ wubenya biribiara fi atiridiinini so kosi nyarewa a emu yɛ den so. Sɛ́ wobɛte nka sɛ woayɛ basaa kakra bere ne bere mu no nyɛ ɔhaw. Nanso adwennwen a wubenya bere nyinaa a wunnya hokwan nnyae no sɛe w’akwahosan kɛse. Nea enti a ɛte saa ne sɛ, sɛ woyɛ basaa bere nyinaa a, adwennwen mu nkwaadɔm te sɛ cortisol ne adrenaline fi adi, na ɛma wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw. Ɛho hia paa sɛ wudi saa adwennwen yi ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata wo so, te sɛ nsusuwii, apɔw-mu-teɛteɛ, ne nyamesom dwumadi ahorow.
Kura abusuabɔ pa mu.
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ nnamfo pa ne mmoa a emu yɛ den no wɔ apɔwmuden sen wɔn a wonni bi no. Ɔbarima ne ɔbea nna pa betumi aboa nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no kɛse mpo. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ sukuupɔn mu adesuafo ho daa no adi sɛ wɔn a wɔne wɔn ho da pɛnkoro anaa mprenu dapɛn biara no, na protein a ɛko tia nyarewa a wɔfrɛ no Immunoglobulin A (IgA) dɔɔso sen wɔn a wɔne wɔn ho da pii no.
Sɛ wopɛ sɛ wuhu eyi anaa akwahosan ho asɛm foforo biara ho nsɛm pii a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ w’abusua oduruyɛfo (oduruyɛfo) nkyɛn .
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa no yɛ yɛn nipadua no abɔde mu ahobammɔ nhyehyɛe. Ɛho hia sɛ wobɛma ayɛ den na ama woanya apɔwmuden na woakwati sɛ wobɛyare mpɛn pii.
- Nkrabea aduru biara nni hɔ a ɛbɛma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ den. Sɛ wobɛyɛ saa a, ɛsɛ sɛ wudi asetra kwan a ahoɔden wom akyi.
- Ɛho hia yiye sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu simma 20-30 nna pii dapɛn biara na woadi aduan a ɛkari pɛ a nnuaba ne nhabannuru a ɛyɛ kɔla ahorow wom.
- Sɛ obi da yiye nnɔnhwerew 7-8 da biara na odi adwennwen ho dwuma a, ɛka nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no tẽẽ.
- Sɛ wokwati nsa, nnubɔne, ne nnuan a asikre pii wom a, ebetumi ama wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no anya nkɔso kɛse.
- Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa nsakrae a aba w’asetra kwan mu anaa nsɛm a ɛfa nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa ho.
Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa, apɔwmuden a wɔbɛkɔ so atra hɔ, yare a wɔtew so, apɔw-mu-teɛteɛ, aduan pa a wonya, adwennwen, nna pa
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho