So w’akyi yaw abrɛ wo nkwa nna nyinaa? Momma yɛnhyɛ Ankylosing Spondylitis (AS) so!

So wode w’akyi ne w’asen a ɛyɛ den na ɛyɛ wo yaw nso fi wo da no ase bere a wosɔre fi mpa so anɔpa no? Ɛwom mpo sɛ ɛyaw yi ano brɛ ase kakra bere a woreyɛ adwuma da mũ no nyinaa de, nanso sɛ wosɔre fi tra ase a, so ɛte sɛ nea w’akyi berɛmo ayɛ nwini bio? Sɛ woanya saa osuahu yi a, eyi betumi afa wo ho. Ebia wunim dedaw sɛ wowɔ tebea bi a wɔfrɛ no Ankylosing Spondylitis (AS). Nsuro sɛ wobɛte saa din yi. Ɛwom sɛ tebea yi a wobɛtra ase no betumi ayɛ den de, nanso sɛ wudi ho dwuma yiye a, wubetumi atra ase a ahoɔden wom na anigye wom. Ɛnnɛ, yɛbɛka sɛnea yɛbɛyɛ eyi ho asɛm.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Ankylosing Spondylitis (AS)?

Ankylosing Spondylitis, anaa AS tiawa no nyɛ akyi yaw kɛkɛ. Ɛyɛ ɔyare a ɛma obi ho hyehye no a enni sabea a ɛka yɛn akyi berɛmo mu nkwaa pɔtee. Ɛyɛ tebea a nipadua no tumi ko tia nyarewa a ɛma yɛn nipadua no ankasa nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no tow hyɛ yɛn ankasa nkwaa so.

Susuw nea ɛba bere a wowɔ ɔfe a enni sabea a ɛte sɛɛ wɔ w’akyi berɛmo mu no ho hwɛ. Nea edi kan no, ɛyaw ne akisikuru wɔ hɔ. Bere kɔ so no, bere a wo nipadua no bɔ mmɔden sɛ ebesiesie nneɛma a asɛe no, nnompe mu ntini foforo ba. Eyi betumi ama w’akyi berɛmo mu akyi berɛmo no ayɛ biako, na w’akyi berɛmo no betumi ahwere sɛnea ɛyɛ mmerɛw. Nanso sɛ wudi ho dwuma yiye a, wubetumi asiw tebea horow a emu yɛ den yi ano.

Mpɛn pii no, yare yi fi ase wɔ mmofraase, efi mfe 20 kosi 40. Ɛtɔ mmere bi a, egye bere kakra ansa na wɔahu sɛ ɔwɔ bi. Eyi te saa efisɛ nnipa pii susuw sɛ ɛyɛ akyi haw a ɛtaa ba ara kwa. Enti nokwasɛm a ɛyɛ sɛ woahu sɛ wowɔ yare no dedaw no kyerɛ sɛ worehwɛ w’akwahosan so na wogyina akyi. Ɛno ankasa yɛ ahoɔden kɛse!

Adwene mu ahoɔden a wonya fii sɛnkyerɛnne ahorow a wodi so no mu

Ebia sɛ wo ne AS bɛtra a, ɛbɛyɛ te sɛ nnome, nanso momma yɛnhwɛ n’afã foforo. Mmɔden biara a wobɛbɔ sɛ wubedi wo sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma no benya w’asetra fã foforo biara so nkɛntɛnso pa.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, AS hyɛ wo sɛ fa asetra a ahoɔden wom. Nneɛma a ebia wubesusuw sɛ, "Okay, ma yɛnteɛteɛ yɛn apɔw mu akyiri yi" anaa "Sɛ midi saa aduan yi a, dɛn na ɛbɛba?", yɛ nneɛma a wuntumi mfa AS nyɛ. Efisɛ dodow a woyɛ ade a ɛnteɛ no, dodow no ara na wote yaw. Eyi hyɛ wo ma wopaw nneɛma a ahoɔden wom. Saa suban ahorow yi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya apɔwmuden sen obi a onni AS.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi de aduan ne anonne adi AS so?

Nnuan a wudi no tumi siw ɔfe a ɛwɔ wo nipadua mu no ano. Nnuan a ɛma AS ho sɛnkyerɛnne no yɛ kɛse no yɛ nnuan koro no ara a ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa di kakraa bi ankasa. Ɛno kyerɛ sɛ sɛ wohwɛ w’aduan so ma AS a, wotew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya nyarewa afoforo pii a asikreyare ne komayare ka ho no so.

Ebia ɛbɛyɛ den sɛ wobɛsua saa aduan yi mfiase no. Nanso bere bi akyi no, wubefi ase ate nka sɛ woanya ɔpɛ kɛse bere a wo yaw ne wo ho a ɛyɛ den no so tew no. Kae bere nyinaa sɛ wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woayɛ nsakrae kɛse biara wɔ w’aduan mu.

Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ aduru a ɛho nhia ma AS!

Wɔ obi a ɔwɔ AS fam no, apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ ade a wobetumi apaw, ɛyɛ ade a ɛho hia. Sɛ wotra ase dinn a wonteɛteɛ w’apɔw mu a, ebetumi ama wo nkwaa ayɛ den na ayɛ yaw kɛse. Enti, ɛho hia sɛ wode apɔw-mu-teɛteɛ ka wo da biara da dwumadi ho.

1. Ntrɛwmu

Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu brɛoo anɔpa ne da mũ no nyinaa a, ebetumi aboa ma wo nkwaa a ɛyɛ den no so atew na ama woatumi ayɛ nsakrae. Nneɛma te sɛ yoga yɛ kɛse ma eyi. Nanso kae sɛ, npia wo ho nkɔ baabi a wobɛte yaw. Tie wo nipadua.

2. Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ koma no den (Aerobic/Cardio) .

Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm ne asuguare betumi aboa wɔ w’akwahosan nyinaa, wo koma dwumadi, ne wo mu duru a wobɛhwɛ so no mu. Asuguare ye titiriw efisɛ ɛmma wo nkwaa so adwennwen pii.

3. Ahoɔden Ntetee

Sɛ wɔhyɛ ntini a atwa akyi berɛmo no ho ahyia no den a, ɛma akyi berɛmo no boa yiye. Eyi betumi atew ɛyaw so. Ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛfata ama wo.

Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi nyinaa ho hia yiye ma wo nipadua akwahosan ne w’adwene mu akwahosan nso. Hormone ahorow a ɛba bere a woteɛteɛ w’apɔw mu no ma wo nkate tu mpɔn na ɛtew adwennwen so.

Ansa na biribi foforo biara bɛba no, oduruyɛfo no afotu!

Biribiara a ɛwɔ asɛm yi mu no yɛ akwankyerɛ ara kwa. Sɛ wowɔ AS a, ɛsɛ sɛ wo duruyɛfo yɛ w’adamfo paa.

• Fa nnuru a wɔakyerɛw ama wo no sɛnea wɔakyerɛw ama wo no pɛpɛɛpɛ, na fa bere ano. Nnyae w’aduru no nom a wommisa wo duruyɛfo sɛ ɛyaw no ano abrɛ ase anaa.
• Ansa na wubefi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo ase, titiriw ahoɔden ntetee no, wo ne wo duruyɛfo nkasa. Ebia ɔde wo bɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn.
• Sɛ nhwɛso no, sɛ nsakrae ba wo sɛnkyerɛnne ahorow mu a, sɛ ɛyaw no mu yɛ den mpofirim a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.

Hu AS asɛnnennen no sɛ hokwan a wode bɛyɛ nsakrae a eye sen biara wɔ w’asetra mu. Fa w’akwahosan ho asodi to wo ho so. Ahoɔden a ɛde ma wo no bɛma wo ho adwiriw wo.