Yɛn nyinaa wɔ nna bi wɔ yɛn asetra mu a yɛte awerɛhow ne abasamtu nka, ɛnte saa? Ɛtɔ da a, yɛte nka sɛ yɛayɛ ankonam na yɛatew yɛn ho. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛbɛte nka saa bere a yɛrefa asetra mu bere a emu yɛ den mu no. Ɛyɛ yɛn su sɛ nnipa. Mpɛn pii no, yenim sɛ saa nkate yi befi hɔ bere tiaa bi akyi, na ebefi hɔ nso. Nanso sɛ ankɔ mma wo nso ɛ? Sɛ w’awerɛhow no kɔ so, sɛ ɛka w’asetra kodu baabi a wuntumi nyɛ adwuma, nna, anaasɛ wuntumi nnye w’ani biara a? Afei ebetumi ayɛ biribi a ɛsen awerɛhow a ɛyɛ daa ara kwa.
Dɛn ne awerɛhow a ɛfata?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, awerɛhow yɛ yɛn nkate. Ɛyɛ yɛn mmuaeɛ wɔ biribi a ɛsii wɔ yɛn abrabɔ mu ho. Sɛ nhwɛso no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubedi awerɛhow bere a w’adwuma afi wo nsa, wo ne w’adamfo paa bi ntam adwene nhyia, anaa w’abusua muni bi hweree no. Nokwarem no, ɛyɛ apɔwmuden sɛ yɛbɛte awerɛhow nka efisɛ ɛma yetumi gye adeyɛ no tom.
Wɔ awerɛhow a ɛfata mu no, wubetumi ayɛ biribi a w’ani gye ho, wo ne w’adamfo bi akasa, anaa woahwɛ sini de ama wo ho adwo wo. Awerɛhow no yɛ bere tiaa mu de. Ntease bi wɔ hɔ a enti ɛte saa, na bere kɔ so no, ɛbɛyera. Ɛwom mpo sɛ wote awerɛhow nka de, nanso wubetumi akɔ so ayɛ nneɛma afoforo wɔ asetra mu akodu baabi.
Enti, dɛn ne adwenemhaw?
Adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ no ``Major Depression`` anaa ``Clinical Depression.`` Ɛnyɛ adwene no mmerɛwyɛ, anaasɛ biribi a ɛbɛkɔ akɔyɛ ``adwumaden.`` Adwenemhaw yɛ aduruyɛ mu tebea a emu yɛ den a ɛhwehwɛ sɛ wɔsa yare. Te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso ara pɛ.
Ɛnyɛ wo nkate nko na eyi ka, na mmom wo nipadua, sɛnea wususuw nneɛma ho, wo nneyɛe, biribiara nso. Obi a ɔwɔ adwenemhaw te nka sɛ mununkum tuntum bi asensɛn wɔn ti so a ɛnkɔ da. Wɔnte nka sɛ wɔbɛyɛ biribiara, na wɔhwere nkwa ho anidaso nyinaa.
Nea ɛho hia paa ne sɛ adwenemhaw nyɛ biribi a w’ankasa wubetumi adi so. Akyinnye biara nni ho sɛ egye aduruyɛ mu afotu ne ayaresa.
Dɛn ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne atitiriw?
Adwenemhaw nka obiara wɔ ɔkwan koro so. Nanso, sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ hɔ a ɛtaa ba. Momma yɛnhwɛ wɔn wɔ pon bi so. Sɛ anyɛ yiye koraa no, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu anum anaa nea ɛboro saa a, mpɛn pii no, ɛkame ayɛ sɛ da biara, bɛboro adapɛn abien , ebetumi ayɛ adwenemhaw.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛkyerɛmu a Ɛyɛ Mmerewa |
|---|---|
| Awerɛhow ne ade hunu a ɛtra hɔ da mũ nyinaa | Awerɛhow kɛse ho atenka a ntease biara nnim, atenka a ɛyɛ hunu, te sɛ nea biribiara nni mu. Sɛ afoforo hu wo a, nusu hyɛ w’ani so bere nyinaa. |
| Nneɛma a kan no na w’ani gye ho ho anigye a wobɛhwere | Nneɛma a kan no na w’ani gye ho sɛ wobɛyɛ (sɛ nhwɛso no, sini hwɛ, nnwom tie, nnamfo a wo ne wo bɛkasa, nneɛma a wode gye w’ani) mprempren ɛte sɛ nea wuntumi nyɛ. |
| Nipadua mu duru sesa | Mu duru a ɛso tew mpofirim a wonni aduan so tumi biara (esiane anorexia nti), anaasɛ wɔ ebinom fam no, wɔn mu duru a ɛkɔ soro mpofirim bere a wɔadi pii akyi. |
| Dae ho haw ahorow | Dae a wontumi nna, anaasɛ nna a obi da na ɔda dodo da mũ no nyinaa. |
| Ahomegye a wonni anaasɛ brɛoo | Adwene a ɛnyɛ ahomegye, abufuw (titiriw wɔ mmofra ne mpanyimfo nkumaa mu), anaasɛ ɔbrɛ ne ɔbrɛ ho nkate. |
| Nipadua mu ɔbrɛ a ɛboro so | Ɔbrɛ a ɛtra so a wobɛte nka sɛ wunni nkwa, ɛmfa ho sɛnea wobɛda anaa wobɛhome kɛse no. Egye ahoɔden pii na ama yɛatumi ayɛ adwuma ketewaa bi mpo. |
| Ɔte nka sɛ mfaso nni ne ho anaasɛ afobu a ɛboro so wɔ ne ho | Nkate te sɛ "Mfaso nni me so," "Obiara mfa me ho." Adwennwene a ɛho nhia sɛ wodi mfomso wɔ biribiara a ɛkɔ so ho. |
| Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so | Ɔrentumi mfa n’adwene nsi nhoma akenkan, TV hwɛ, anaa adwuma a wɔbɛyɛ so. Ɔte nka sɛ ɔyɛ ɔkwasea na ontumi nsi gyinae. |
| Owu anaa obi a obekum ne ho ho nsusuwii | Nsusuwii a wɔtaa nya sɛ "Me yam a anka mawu," nhyehyɛe anaa mmɔden a wɔbɔ sɛ wobekum wɔn ho. Eyi yɛ sɛnkyerɛnne a emu yɛ den yiye. |
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ mmoa?
Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ sɛnkyerɛnne ahorow a wɔabobɔ din wɔ atifi hɔ pon no so no mu anum anaa nea ɛboro saa, a ɛtra hɔ bɛboro adapɛn abien, na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi resiw wo kwan sɛ wobɛyɛ da biara da dwumadi ahorow (adwuma, nhomasua, abusua nnwuma) a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
Henanom na wosrɛ mmoa fi wɔn hɔ?
Adeɛ a ɛyɛ papa sɛ wobɛyɛ ne sɛ wobɛkɔ w’abusua oduruyɛfoɔ (Abusua Oduruyɛfoɔ / GP). Obetumi ahwehwɛ wo mu na wakyerɛ sɛ ebia eyi yɛ adwenemhaw anaa. Ɛtɔ da bi a, nipadua mu haw te sɛ thyroid hormone nso betumi de saa sɛnkyerɛnne ahorow yi aba. Enti, oduruyɛfo no bedi kan ahwɛ sɛ nneɛma a ɛtete saa anaa.
Afei, ɔbɛkyerɛw aduruyɛ ama no sɛnea ɛho hia. Wobetumi nso de wo akɔ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa ɔfotufo/adwene ho ɔbenfo nkyɛn.
Kae sɛ mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne. Ɛyɛ ɔdɔ ne ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
Ayaresa no betumi ayɛ nnuru, afotu, anaa n’abien nyinaa a wɔaka abom. Sɛ wɔsa adwenemhaw yiye a, wobetumi asa koraa. Enti biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ yesuro anaa yɛn ani wu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Awerɛhow a ɛfata yɛ bere tiaa mu mmuae a wɔde ma wɔ asetra mu asɛm bi ho. Ɛbɛtwam bere a bere kɔ so no.
- Adwenemhaw nte saa. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a emu yɛ den a ehia sɛ wɔsa. Ɛnyɛ adwene mu mmerɛwyɛ.
- Sɛ wowɔ atifi hɔ sɛnkyerɛnne ahorow no mu 5 anaa nea ɛboro saa, a ɛtra hɔ bɛboro adapɛn abien a, mmu w’ani ngu so.
- Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara na woanya afotu. Sɛ wɔsa adwenemhaw yiye a, wobetumi asa koraa.
- Sɛ wo anaa obi a wunim no resusuw sɛ obekum ne ho a, kɔ ayaresabea dwumadibea a ɛhwɛ ntɛmpɛ so (ETU) a ɛbɛn wo ntɛm ara. Mma nntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ mmoa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho