So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wo mu yɛ duru paa, wo werɛ ahow, na woyɛ ankonam a ntease biara nnim? So wote nka sɛ nneɛma a na w’ani gye ho mpo nni mfaso bio? Bere a ɛyɛ ade a ɛfata sɛ obi benya saa nkate ahorow yi da koro anaa nnanu no, sɛ tebea yi kɔ so adapɛn anaa asram pii a, ɛnyɛ awerɛhow ara kwa. Eyi betumi ayɛ tebea bi a yɛfrɛ no Adwenemhaw Kɛse wɔ aduruyɛ mu . Momma yɛnka eyi ho asɛm pefee kakra nnɛ. Efisɛ eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wo nkutoo hu amane, na akwan pii wɔ hɔ a wobɛfa so adi so.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Dɛn nti na adwenemhaw abu so saa?
Adwenemhaw abu so sen bere biara, titiriw wɔ mmerante ne mmabaa ne mmerante ne mmabaa a wɔanyinyin mu. Nea ɛyɛ awerɛhow no, ɛnyɛ obiara a ɔwɔ adwenemyare yi na onya mmoa a ohia, a ɛkyerɛ ayaresa a ɛfata.
Nneɛma pii nti na ɛte saa.
- Adwene a ɛnteɛ a ɛwɔ ɔmanfo mu: Nnipa binom susuw sɛ adwenemyare bi ho asɛm a wɔbɛka anaa oduruyɛfo nkyɛn a wɔbɛkɔ no yɛ aniwu. Nnipa pii suro sɛ wɔbɛka sɛ wɔabɔ dam.
- Beae a ɛfata a wonnim: Nnipa pii nnim onii a wɔbɛka akyerɛ no anaa baabi a wɔbɛsrɛ mmoa.
- Ayaresa gye bere: Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wofi ayaresa ase mpo a, egye bere kakra ansa na ahotɔ aba. Nnipa binom gyae ayaresa esiane abasamtu nti wɔ saa bere no mu.
Nea ɛho hia ne sɛ adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ wɔ w’adwene mu anaa biribi a woayɛ. Ɛyɛ amemene mu nnuru mu yare a ehia sɛ wɔsa no, te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso.
Ntease pa wɔ hɔ a enti ɛsɛ sɛ yenya anidaso!
Nanso, wɔ eyinom nyinaa mu no, asɛmpa bi wɔ hɔ a ebetumi de asomdwoe aba. Mprempren nyansahufo ne nnuruyɛfo te adwenemhaw ase kɛse sen bere biara. Wɔanya nkɔso kɛse wɔ awosu mu nneɛma ne abɔde mu nsakrae a ɛba amemene no mu a ɛde tebea no ba no ntease mu.
Esiane nhwehwɛmu yi nti, seesei wɔagye adwenemhaw atom sɛ yare a nyansahu gyina so, te sɛ nipadua mu nyarewa afoforo. Esiane ntease yi nti, mprempren wɔreyɛ ayaresa foforo a etu mpɔn na ɛma ahotɔ ntɛmntɛm.
Dɛn ne ayaresa foforo a ɛma obi ho tɔ no ntɛm?
Mpɛn pii no, oduruyɛfo di kan kamfo nnuru a ekum adwenemhaw kyerɛ sɛ wɔde sa adwenemhaw. Ɛwom sɛ eyinom ma wonya nea efi mu ba de, nanso ɛsɛ sɛ wotwɛn bere tenten. Nanso seesei tebea no yɛ soronko.
Momma yɛnte nsonsonoe a ɛda saa ayaresa akwan dedaw ne foforo yi ntam ase kɛkɛ mfi pon a ɛwɔ ase ha no so.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Sɛnea ɛyɛ adwuma (wɔ nsɛm a ɛnyɛ den mu) . | Bere a egye na ama wɔanya nea efi mu ba |
|---|---|---|
| Nnuru a wɔde kum adwenemhaw a wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so (e.g. SSRIs) . | Nnuru abɔfo te sɛ serotonin dodow a ɛsakra wɔ amemene no mu. | Adapɛn 4 kosi 8 (asram 1-2) . |
| Nnɛyi ayaresa a wɔyɛ no ntɛmntɛm (e.g. Ketamine) . | Ɛyɛ adwuma wɔ ‘Glutamate’ nhyehyɛe a ɛyɛ amemene no nkitahodi kwan titiriw no so. | Wɔ nnɔnhwerew kakraa bi anaa nna kakraa bi mu |
Asɛnnennen a ɛwɔ ayaresa dedaw ahorow mu
Ɛwom sɛ nnuru te sɛ SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) adi nkonim ama nnipa pii de, nanso asɛnnennen kɛse a ɛwɔ wɔn ho ne bere a egye na wɔahu nea efi mu ba. Susuw sɛnea ɛbɛyɛ sɛ ɛyɛ yaw sɛ obi a ɔwɔ adwenemhaw a emu yɛ den na n’asetra afono no sɛ ɔbɛtwɛn ɔsram biako anaa abien ansa na aduru no ayɛ adwuma no ho hwɛ. Saa bere yi mu no, ɔyarefo no betumi ayɛ basaa kɛse mpo.
Anidaso a efi ayaresa foforo mu
Nolan Williams, adwenemyare ho ɔbenfo wɔ Stanford Sukuupɔn mu ka sɛ: “Ade kɛse a asi wɔ mfe aduonu a atwam no mu ne adwene a ɛne sɛ wobetumi asa adwenemhaw ntɛmntɛm.” "Ɛno kyerɛ sɛ seesei yebetumi ama ɔyarefo bi asan agyina ne nan so wɔ nna pii mu, sen sɛ yɛbɛtwɛn asram pii."
Eyi ho nhwɛso pa ne aduru a wɔfrɛ no Ketamine . Ɛyɛ adwuma wɔ ɔkwan foforo koraa so. Ɛma nnuru bi a ɔyɛ ɔbɔfo bi a ɔwɔ amemene no mu a wɔfrɛ no Glutamate no dwumadi yɛ kɛse . Sɛnea John Crystal, ɔbenfo bi a ɔwɔ Yale Aduruyɛ Sukuu mu kyerɛ no, “Glutamate te sɛ nsɛm ho kwan titiriw a ɛwɔ amemene no mu.” Ɛdenam saa kwan yi a wɔkanyan so no, wosiesie nkitahodi a ɛda amemene mu nkwammoaa ntam no, na adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne no yera ntɛmntɛm.
Saa ayaresa foforo yi ama wɔn a wɔannye nnuru a wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so no anya anidaso kɛse. Nyansahu mu nneɛma a wɔahu yi nso aboa ma wɔabubu adwene a ɛnteɛ ne animtiaabu a ɛfa adwenemhaw yare no ho no.
Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ adwenemhaw a, nnyae anidaso da. Nyansahu renya nkɔso da biara da. Ɔkyena, ayaresa a eye na etu mpɔn bɛba asen nea ɛwɔ hɔ nnɛ no. Nea ɛho hia paa ne sɛ wobɛhwehwɛ oduruyɛfo a ɔfata na woanya ayaresa a ɛfata wo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ adwene mu mmerɛwyɛ anaasɛ adwene mu nsusuwii a wɔayɛ. Ɛyɛ yare ankasa a wotumi sa a nnuru a ɛsakra wɔ amemene no mu na ɛde ba.
- Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ tebea yi mu. Nnipa pii a wɔwɔ wiase nyinaa ne yɛn man yi mu rehyia saa tebea yi. Enti nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.
- Sɛ worehyia sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ awerɛhow, abasamtu, ne nneɛma a na w’ani gye ho nna pii no ho anigye a worehwere a, wo ne oduruyɛfo bi a wowɔ ne mu ahotoso nka ho asɛm.
- Ayaresa a wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so no betumi agye bere ansa na wɔada nea efi mu ba adi. Nya abotare na kɔ so yɛ ayaresa no.
- Seesei a wɔahu ayaresa foforo a ɛde ahotɔ ba ntɛm no, anidaso wɔ hɔ ma obiara.
- Aduruyɛ mu afotu a wobɛhwehwɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne, na ɛnyɛ mmerɛwyɛ. Nhu amane wɔ kommyɛ mu, nya mmoa nnɛ.
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