Ɛtɔ da a, ɛnyɛ mmerɛw sɛ yɛne obi bɛkasa afa nea ɛwɔ yɛn adwenem ho, ɛnte saa? Titiriw sɛ ɛyɛ adwene mu tebea te sɛ adwenemhaw a, yesuro sɛ ɔmanfo bɛpam yɛn afi hɔ na wɔrente yɛn ase yiye. Nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ awerɛhow anaa mmerɛwyɛ ara kwa. Nanso adwenemhaw nte saa. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a ɛhwehwɛ sɛ wɔsa yare, te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso ara pɛ, na enya yɛn asetra so nkɛntɛnso kɛse.
Dɛn ankasa ne adwenemhaw?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Major Depressive Disorder (MDD) sen sɛ wobɛte nka sɛ woayɛ basaa da koro anaa nnanu kɛkɛ. Ebetumi anya wo nsusuwii, wo nkate, wo nneyɛe, ne wo nipadua akwahosan so nkɛntɛnso akyɛ. Nnipa binom bu saa tebea yi sɛ “ dɛmdi.” Ebia saa asɛmfua no bɛyɛ te sɛ asɛm kɛse ma wo. Nanso ɛkyerɛ sɛ yare no betumi asiw wo da biara da dwumadi ahorow, w’adwuma, ne w’abusua asetra kwan akodu baabi a wuntumi nyɛ adwuma sɛnea ɛsɛ.
Sɛnea nan a abubu betumi ama ayɛ den ama yɛn sɛ yɛbɛnantew no, wɔ obi a ɔwɔ adwenemhaw fam no, sɛ yɛbɛsɔre afi mpa so anɔpa na wafi ne da no ase mpo a, ebetumi ayɛ asɛnnennen kɛse. Enti eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛn ani wu anaasɛ yɛde sie. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛka ho asɛm pefee na woanya mmoa a wuhia.
Kae sɛ adwenemyare te sɛ nipadua mu yare ara pɛ. Ɛhwehwɛ sɛ wɔde aduruyɛ ne ntease nso di dwuma.
Adwuma ne adwenemhaw: Yɛbɛyɛ dɛn adi eyi ho dwuma?
Yɛde yɛn nkwa nna pii yɛ adwuma. Enti sɛ wowɔ adwenemhaw a, ebetumi aka w’adwuma. Nnipa pii suro sɛ wɔbɛka ho asɛm. Nanso wɔ tebea a ɛboa mu no, ho asɛm a yɛbɛka no betumi ama ahotɔ kɛse.
Ma yɛnhwɛ nhwɛso bi. Fa no sɛ obi a wɔfrɛ no Samantha, a ɔwɔ nhyɛso kɛse wɔ adwumam. Ɔhaw ne ho bere nyinaa wɔ ɔhaw ahorow a ɔne ne mfɛfo adwumayɛfo binom wɔ ho. Ɛtɔ mmere bi a mpofirim ara ne koko mu yɛ den na ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome, na ehu ka no mpo . Saa nhyɛso yi ma n’adwenemhaw no mu yɛ den.
Samantha ka kyerɛ n’adwumawura sɛ ɔmma no mfi fie nyɛ adwuma nna abien dapɛn biara. Osusuw sɛ ɛbɛma wanya adwene mu ahofadi bi a ɔde bɛyɛ n’adwuma. Nanso n’adwumawura mfa no aniberesɛm. Ɔka sɛ: "Saa ara ne sɛnea ɛte," na ɔpow adesrɛ no. Ɔka kyerɛ no sɛ ɔmfa krataa a efi oduruyɛfo hɔ mmra, nanso ɔmfa mmoa a ɛho hia mma. Bere bi akyi no, woyi Samantha fi n’adwuma mu esiane nneɛma afoforo nti. So eyi nyɛ tebea a ɛyɛ awerɛhow koraa?
Nanso, ɛnyɛ baabiara na ɛte sɛɛ. Afei fa no sɛ Samantha nya adwuma wɔ adwumam panyin bi a ɔboa no na ɔte ase nkyɛn. Da bi, n’adwumawura foforo no bisa sɛ obetumi ayɛ adwuma anadwo adwuma kakraa bi anaa. Samantha nim sɛnea ɛho hia sɛ obi ne n’adwenemhaw no da yiye . Sɛ wanna anadwo a, ade kyee no, ɔbrɛ dodo sɛ ɔbɛyɛ biribiara.
Samantha ka a onsuro na ɔde nokwaredi ka sɛ: "Owura, metumi ayɛ adwuma anadwo adwuma. Nanso esiane m'adwenemhaw ne ɔbrɛ a enni sabea nti, ɛyɛ den ma me sɛ mɛba adwuma da a edi hɔ no. Enti ɛsɛ sɛ migye saa da no akwamma."
Wususuw sɛ dɛn na esii? N'adwumawura tee ase na ɔkaa sɛ, "Okay, ɔhaw biara nni ho, Samantha. Yɛbɛyɛ no saa."
So woahyɛ nsonsonoe a ɛwɔ mu no nsow? Wɔ beae a nkitahodi ne ntease pa wɔ , wubetumi ayɛ adwuma a wunhyia ɔhaw biara wɔ w’akwahosan tebea ho.
| Sɛnea afoforo hu wo (adwene a ɛnteɛ) . | Dɛn ne no ankasa? (Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne) . |
|---|---|
| "Ɔyɛ ɔkwasea paa, ontumi nsɔre anɔpa." | Ɔbrɛ a enni sabea ne nsakrae a ɛba wɔ nna mu. |
| "Adwuma resiw kwan, adwene biara nni hɔ." | Ɛyɛ den sɛ obi de n’adwene besi biribi so ne ahoɔden a onni ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne atitiriw. |
| "Bere nyinaa awerɛhow, ne bo fuw wɔ nneɛma nketenkete ho." | Awerɛhow a ɛtra hɔ kyɛ, dadwen, ne ɛtɔ mmere bi a ehu ka obi. Eyinom nyɛ nea wɔahyɛ da ayɛ. |
| "Eyinom yɛ adwene mu nsɛm ara kwa." | Eyinom yɛ aduruyɛ mu tebea horow ankasa a ɛsɛ sɛ wɔsa na efi amemene mu nnuru (neurotransmitters) a ɛnkari pɛ. |
Dɛn nti na ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nsusuw kɛkɛ sɛ, "Eyi ankasa bɛyɛ yiye." Ade a eye sen biara na ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ ne sɛ wobɛkɔ w’abusua oduruyɛfo anaa adwenemyare ho oduruyɛfo nkyɛn.
1. Nhwehwɛmu a Ɛyɛ Pɛpɛɛpɛ: Oduruyɛfo nkutoo na obetumi ahu pɛpɛɛpɛ sɛ ebia wowɔ adwenemhaw anaa akwahosan tebea foforo bi ankasa.
2. Ayaresa nhyehyɛe: Obetumi de wo akɔ ayaresa a ɛfata te sɛ nnuru, afotu, ne suban ho ayaresa sɛ ɛho hia a.
3. Aduruyɛ ho Adansedi: Sɛ wuhia dabere bi wɔ mmeae te sɛ adwumayɛbea a, wo duruyɛfo nso betumi de aduruyɛ ho amanneɛbɔ ne nyansahyɛ ahorow a ɛho hia ama wo. Eyi ne wo hokwan.
Mma wo nkutoo nhu amane. Mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne, na ɛnyɛ mmerɛwyɛ. W’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan ara pɛ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Major Depressive Disorder nyɛ mmerɛwyɛ a ɛsɛ sɛ ɛyɛ aniwu, ɛyɛ aduruyɛ mu tebea ankasa a wobetumi asa.
- Nsuro sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso (abusua muni, adamfo, oduruyɛfo) bɛkasa afa wo nkate ne w’ahiade ho.
- Nneɛma te sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛsɔre anɔpa ne ɔbrɛ a ɛtra so nyɛ ɔbrɛ, ebetumi ayɛ honam fam sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw.
- Wowɔ hokwan sɛ wohwehwɛ mmoa ne ahotɔ wɔ adwumam. Ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu ma eyi.
- Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, yɛsrɛ sɛ kɔ oduruyɛfo a ɔfata nkyɛn ntɛm ara sɛnea wubetumi.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho