Yɛn nyinaa wɔ mmere bi wɔ yɛn asetra mu a yɛte awerɛhow ne abasamtu nka. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa. Nanso ɛtɔ mmere bi a, sɛ awerɛhow ne awerɛhow yi kɔ so nna anaa adapɛn pii a, ebetumi ayɛ nea ɛsen awerɛhow a ɛyɛ daa ara kwa. Ɛnnɛ yɛrebɛka tebea a ɛte saa biako ho asɛm, adwenemhaw. Ebetumi ayɛ den paa ama obi a ɔrehu amane wɔ eyi mu sɛ ɔbɛka ne nkate wɔ nsɛm mu na waka akyerɛ obi foforo. Enti, sɛ wowɔ w’adamfo, w’abusua muni, anaa obi a wunim no a ɔwɔ saa tebea yi mu a, ɛho hia paa sɛ wubehu saa nneɛma yi de aboa wɔn.
1. Adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa.
Ɛha na nnipa dodow no ara di mfomso kɛse. Ɛnyɛ den sɛ wobɛdwene sɛ, "Oh, ɛnyɛ biribiara a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho, ɛbɛyɛ yie wɔ nna kakraa bi mu." Nanso nokware no yɛ soronko koraa.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, awerɛhow taa yɛ bere tiaa mu nkate. Ebia yɛte awerɛhow nka esiane biribi a esii nti, nanso ɛbɛbrɛ ase wɔ bere tiaa bi akyi, da koro anaa nnanu. Nanso adwenemhaw nte saa. Ɛyɛ yare a ɛtra hɔ kyɛ a ɛka yɛn asetra nyinaa.
Susuw ho hwɛ, ɛnsɛ sɛ obi a ɔwɔ adwenemhaw di awerɛhow bere nyinaa. Ɛtɔ mmere bi a, wɔte nka sɛ wɔnyɛ anibiannaso ne ade hunu. Mmere foforo nso wobetumi ayɛ wɔn abufuw kɛse na wɔn bo afuw.
Nea ɛho hia paa ne sɛ adwenemhaw yɛ adwene mu tebea a ɛma ɛyɛ den sɛ obi benya asetra mu anigye na ɔde ne ho ahyɛ da biara da dwumadi ahorow mu. Ɛnyɛ awerɛhow ara kwa.
Wubetumi ate nsonsonoe no ase yiye afi saa pon yi so.
| Su a ɛwɔ hɔ | Awerɛhowdi a Ɛma Nnipa Kɛse | Hahaahayɔ |
|---|---|---|
| Berɛ | Berɛtia mu. Ɛtra hɔ nnɔnhwerew kakraa bi anaa nna kakraa bi. | Bere tenten mu. Ɛtra hɔ bɛboro adapɛn abien wɔ bere koro mu. |
| Nsunsuansoɔ | Wubetumi ayɛ nneɛma foforo wɔ asetra mu anigye so. | M’ani nnye ho sɛ mɛyɛ nneɛma a kan no na m’ani gye ho. M’ani nnye ho. |
| Nipadua mu su ahorow | Ebia ɛnte saa. | Dae mu nsakrae (dae dodo anaasɛ nna a ɛnsɛ), aduan ho akɔnnɔ a ɛsakra, nipadua mu ɔbrɛ. |
| Nkate horow | Wubetumi ate nkate horow te sɛ awerɛhow ne ahonu nka, nanso wubetumi anya anigye nso. | Ade hunu, abasamtu, afobu, abufuw, abufuw ntɛmntɛm. |
2. Ɛmfa ho sɛnea wopɛ anaasɛ wusi gyinae biara no, wuntumi nyi eyi mfi hɔ.
Afotuo te sɛ "Yɛ den", "Nnwene ho", "Kɔ asɔredan anaa asɔredan mu na si w'adwene" abu so paa wɔ yɛn man mu. Ɛwom sɛ gyidi yɛ biribi a ɛde ahoɔden ba adwene mu de, nanso adwenemhaw nyɛ adwene mu mmerɛwyɛ, na mmom ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a ehia ayaresa.
Sɛ woka saa a, onipa a ɔrehu amane wɔ saa tebea yi mu no te nka kɛse mpo sɛ, "Eyi yɛ me mfomso, ɔhaw no ne sɛ mintumi nni me ho so." Ɛno ma wɔte adwenemhaw nka kɛse mpo.
Enti dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ?
Sɛ́ anka wode afotu bɛma wɔn no, fa ɔdɔ, ayamye, ne ntease di wɔn. Nsɛm te sɛ, "Me ne wo wɔ hɔ," "Wo te nka dɛn?", "So ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn?" no bo yɛ den mpɛn apem sen sɛ wobɛka sɛ, "Si w'adwene." Nea wohia nyɛ obi a ɔbɛteɛteɛ wɔn, na mmom obi a obetie wɔn na wakura wɔn nsa.
3. Adwenemhaw yɛ yare ankasa.
Nnipa pii da so ara susuw sɛ adwenemhaw yɛ “biribi a woasusuw ho.” Nanso ɛno yɛ mfomso koraa. Adwenemhaw yɛ aduruyɛ mu tebea ankasa, te sɛ asikreyare ne mogya mmoroso.
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnuru a ɛnkari pɛ wɔ yɛn amemene mu (neurotransmitters), awosu mu nneɛma, ne nneɛma a atwa yɛn ho ahyia a wɔaka abom na ɛde adwenemhaw ba. Eyi kyerɛ sɛ ɛnyɛ biribi a yebetumi adi so. Enti sɛ wo anaa obi a wunim no renya adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne bi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo a ɔfata nkyɛn ntɛm ara.
4. Obi a n’adwene mu yɛ den mpo betumi anya adwenemhaw.
Yɛhwɛ obi fi abɔnten na yesusuw sɛ, "Oh, ne ho yɛ den yiye, adɛn nti na ɔwɔ saa ɔhaw ahorow yi?" Nanso ɛnyɛ ɛno ne nokware no. Adwenemhaw nyɛ nea wɔde susuw obi ahoɔden ho.
Susuw ɛna anaa agya bi a ɔno na ɔfa abusua no mu adesoa nyinaa na ɔyɛ ahoɔden ma obiara, anaa obi a ɔyɛ biribiara yiye wɔ adwumayɛbea hɔ ho. Ebia wɔbɛserew na wɔayɛ te sɛ nea wɔn ho yɛ den wɔ akyi, nanso ebia wɔreko ɔko kɛse bi wɔ wɔn mu. "Ahoɔden" a wɔde frɛ nkurɔfo no ma nnipa pii de wɔn haw ahorow sie na wɔn nkutoo hu amane.
Kae sɛ ɛyɛ anansesɛm sɛ esiane sɛ wo ho yɛ den nti, ɛnkyerɛ sɛ worennya adwenemhaw. Mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne, ɛyɛ biribi a obi a ne ho yɛ den yɛ a odwen ne ho.
5. Nnuru a wɔde kum adwenemhaw mma wonyɛ obi a ‘ wopa wo kyɛw ’.
Ebia woate nsɛm te sɛ, "Oh, saa adwenemyare nnuru no ma wobɔ dam," ne "Wobɛda da mũ nyinaa." Saa ehu yi nti na nnipa pii twentwɛn wɔn nan ase sɛ wɔbɛhwehwɛ ayaresa.
Nanso nokwasɛm ne sɛ, nnɛyi nnuru a wɔde kum adwenemhaw no ye sen saa koraa. Wɔmma wo nna anaasɛ wɔnsakra wo nipasu. Wɔboa wo ma wosan kari pɛ wɔ nnuru a ɛwɔ w’amemene mu a abɛyɛ nea ɛnkari pɛ no mu , na ɛboa wo ma wote asetra mu anigye kɛse na w’ani gye bio.
Nokwarem no, ɛnyɛ obiara na ohia nnuru. Wɔ ebinom fam no, ebia ɔkasa ho ayaresa anaa asetra mu nsakrae bɛdɔɔso. Nanso wɔ obi a ohia nnuru fam no, sɛ obi nya nnuru a ɛfata wɔ oduruyɛfo hwɛ ase a, ebetumi aboa no ma n’asetra asan ayɛ nea ɛfata.
6. Adwenemhaw nkyerɛ sɛ woyɛ obi a ɔyɛ adwemmɔne.
Eyi te saa titiriw wɔ ɛnanom a wɔwɔ awo akyi adwenemhaw (PPD) fam. "Adɛn nti na w'ani nnye ɛwom mpo sɛ wowɔ akokoaa a ne ho yɛ fɛ?" ne "Nnipa pii wɔ hɔ a wohu amane a wonni mma, ɛsɛ sɛ w'ani gye nea wowɔ no ho," ne nyinaa ma ɛna no te yaw kɛse mpo.
Adwenemhaw nyɛ nea wɔpaw, ɛyɛ yare. Sɛ wɔbɔ mmɔden sɛ wɔn ani begye nea wɔwɔ ho mpo a, nnuru a ɛsakra wɔ wɔn amemene mu a yare no de ba no mma wɔnte saa anigye no nka. Nokwarem no, saa a wɔbɛka no betumi ama wɔate afobu nka kɛse mpo na ama wɔn adwenemhaw no ayɛ kɛse.
7. Sɛ wote nka sɛ wo ho atɔ wo kakra a, ɛnkyerɛ sɛ yare no aba awiei.
Ebia nnipa binom benya adwenemhaw pɛnkoro pɛ wɔ wɔn asetra mu na wɔn ho atɔ wɔn. Nanso wɔ nnipa dodow no ara fam no, adwenemhaw yɛ yare a enni sabea, te sɛ asikreyare .
Wo de susuw ho hwɛ, so obi a ɔwɔ asikreyare begyae insulin nom mpofirim esiane sɛ asikre dodow a ɛwɔ ne mogya mu ye nti? Dabi, ɛnte saa? Saa ara nso na obi a wɔresa no adwenemhaw no ntumi nnyae n’aduru nom anaasɛ onnyae ayaresa bere a ne ho atɔ no kakra no ara pɛ. Sɛ wɔyɛ saa a, hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ yare no bɛsan aba no yɛ kɛse koraa.
Enti, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ so ne wo duruyɛfo adi nkitaho na woadi n’afotu akyi, bere mpo a wo ho ye no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa. Ɛyɛ yare ankasa a nnuru a ɛsakra wɔ amemene no mu na ɛde ba.
- Eyi nyɛ mmerɛwyɛ anaa nsusuwii bɔne ho sɛnkyerɛnne. Nnipa a wɔn ho yɛ den na wɔwɔ nimdeɛ mpo betumi ahu amane wɔ eyi ho.
- Sɛ anka wobɛma afotu te sɛ "si w'adwene" no, tie wɔn, te wɔn ase, na hyɛ wɔn nkuran sɛ wɔnhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
- Nnuru ne ayaresa a oduruyɛfo akyerɛw ama wo no yɛ nea asiane biara nni ho na ebetumi ama w’asetra atu mpɔn.
- Mma nnyae ayaresa da a wo duruyɛfo mfa afotu mma wo esiane sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no ano abrɛ ase nti. Eyi yɛ tebea a ɛhwehwɛ sɛ wodi ho dwuma bere tenten.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho