Essential Pregnancy Gear a ɛbɛboa wo wɔ wo nyinsɛn mu sɛ ɛna a ɔbɛyɛ ɛna

Ɛna a wobɛyɛ no yɛ osuahu ahorow a ɛyɛ fɛ sen biara a wubetumi anya wɔ w’asetra mu no mu biako. Efi da a wo nsa kaa saa asɛm yi , anigye ne abotare kakra ahyɛ wo ma. Bere koro no ara mu no, nsɛmmisa apem te sɛ, ‘Dɛn na ɛsɛ sɛ misiesie mprempren?’, ‘Dɛn na mihia saa bere yi?’, ‘Dɛn na akokoaa no hia?’ bra w’adwene mu, ɛnte saa? Nha wo ho. Ɛwom sɛ ɛsono obiara nyinsɛn de, nanso nneɛma bi wɔ hɔ a ɛtaa ba a ebetumi aboa ma saa bere yi ayɛ mmerɛw na ahotɔ ama wo. Wɔ asɛm yi mu no, yɛbɛka nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wode sie wo fi wo nyinsɛn no mfiase kosi n’awiei ho asɛm .

Sɛ wufi ase susuw ho sɛ wobɛwo akokoaa ne wɔ ɔsram abiɛsa a edi kan no mu (Preconception & First Trimester) .

Nnipa pii susuw sɛ ɛsɛ sɛ wosiesie biribiara bere a wɔahu sɛ wɔrewo akokoaa akyi. Nanso nokwarem no, ahosiesie bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ efi ase fi bere a woreyɛ nhyehyɛe ama akokoaa no.

Ade a edi kan na ɛho hia sen biara ne sɛ wubefi ase anom vitamin a folic acid wom . Nnuruyɛfo ka sɛ ɛho hia sɛ wonom folic acid fi bere a wufi ase susuw akokoaa ho no. Nea enti a ɛte saa ne sɛ folic acid betumi asiw ntini mu ntini mu dɛmdi , a ebetumi ama awo mu dɛmdi aba akokoaa no amemene ne n’akyi berɛmo mu no ano. Eyi ho hia yiye efisɛ akokoaa no akwaa ahorow yi hyehyɛ wɔ adapɛn kakraa a edi kan no mu ansa na woahu mpo sɛ woanyinsɛn. Enti, wo ne wo duruyɛfo nkasa na fi ase de vitamin a wɔde ma ansa na wɔawo a ɔkamfo kyerɛ fi mprempren no di dwuma.

Afei, ɛho hia sɛ wunya obi anaa nhoma bi a wubetumi de wo ho ato so sɛ ɔbɛma wo afotu pa . Saa bere yi mu no, ebia nsakrae nketenkete a wote nka wɔ wo nipadua mu no bɛhyɛ wo so. Mmere bi wɔ hɔ a wuntumi nhu nea ɛrekɔ so, te sɛ, "So eyi yɛ ade a ɛfata? Anaasɛ ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?" Ɛyɛ adwene pa sɛ wobɛma wo maame, w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso, anaa wo duruyɛfo telefon nɔma wɔ wo nsam a wo ne no bɛkasa wɔ mmere te sɛ eyinom mu. Nokwarem no, mmoa a wo kunu de ma no nso yɛ ahoɔden kɛse wɔ akwantu yi mu.

Ade foforo a wode bɛka wo din ho saa bere yi ne aduru pa a wode bɛma wo honam ani yɛ hyew . Nyinsɛn mu hormone ahorowƐtaa ba paa sɛ honam ani bɛyow na ayɛ wo yaw esiane nsakrae no nti. Afei nso, aduru pa a ɛma wo yafunu yɛ hyew betumi aboa ma wo honam ani hwɛbea a ɛtrɛw bere a wo yafunu nyin no so atew ne ho a ɛyɛ wo yaw ne nea ɛtrɛw no so.

Nsakrae fi ase wɔ ɔsram abiɛsa a ɛto so abien no mu.

Ɔbere a ɛto so abiɛsa a ɛto so abien no yɛ bere a obi nya ahofadi wɔ nyinsɛn mu. Nanso, nsakrae a aba wo nipadua mu no afi ase reda adi kɛse. Wo yafunu reyɛ kɛse. Enti awerɛkyekye ne ade a ɛho hia sen biara wɔ saa bere yi mu.

Nneɛma a ɛma wo nipadua te nka

• Mpaboa a ɛyɛ fɛ: Ebia ɛho behia sɛ wode wo mpaboa atenten fɛfɛ no to nkyɛn kakra. Bere a wo yafunu nyin no, wo nipadua no tumi a ɛtwe ade ba fam no sesa. Eyi mma wuntumi nkari pɛ na ɛda adi sɛ wobɛhwe ase. Asiane no yɛ kɛse mpo wɔ sɛnea akwan a ɛwɔ yɛn man yi mu te no ho. Enti, paw mpaboa a ɛyɛ tratraa, ɛnyɛ nea ɛtwetwe, na ɛfata wo nan yiye .
• Awo Ntade ne Ntade a Wɔhyɛ: Eyi ne bere a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wodan kɔ ntade a ɛyɛ hare na emu yɛ hare a wɔde nneɛma te sɛ kotoku ayɛ so. Wo nufu nso benyin wɔ saa bere yi mu. Enti, ɛho hia sɛ wopaw bra a ɛyɛ fɛ a anyɛ yiye koraa no ne kɛse yɛ kuruwa biako sen nea wotaa yɛ no. Sɛ wo ne oduruyɛfo titiriw bi kɔ sotɔɔ a wɔtɔn ntade a wɔhyɛ ase a, wubetumi anya mmoa de apaw bra a ne kɛse fata ama saa bere yi ne nea wode bɛma nufu akyiri yi.
• Awo abɔso: Akyi yaw yɛ ɔhaw ma ɛnanom pii bere a wɔn yafunu nyin no. Eyi ano aduru pa ne sɛ wode awo bɛlt bedi dwuma . Eyi yɛ elastic a ɛyɛ den a wɔde hyɛ yafunu ase. Eyi ma yafunu ne akyi boa yiye.
• Pillows foforo: Anadwo a wobɛda no betumi ayɛ den kakra. Bere a wo yafunu nyin no, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛda wo nkyɛn. Saa bere yi de, ɛbɛyɛ papa sɛ wode pillow kakraa bi a ɛboro so bedi dwuma wɔ wo nan ntam, wo yafunu ase, ne w’akyi. ‘Nipadua pillow’ anaa ‘pregnancy pillow’ a ɛwɔ gua so no yɛ sika pa a wɔde bɛto mu ama eyi.

Ahosiesie a wɔyɛ ma akwahosan ho haw nketenkete

Komayare , tebea a ebetumi aba wɔ saa bere yi mu no fi nkwaadɔm mu nsakrae a ɛma ntini a ɛwɔ aduan mu no dwo ne awotwaa a ɛrenyin no a ɛpiapia yafunu no. Ɛyɛ adwene pa sɛ wode aduru te sɛ Tums anaa Mylanta bɛto wo nsam ama mmere te sɛ eyinom.

Ɔsram abiɛsa a ɛto so abiɛsa a wɔtwɛn ma akokoaa no bɛba

Mprempren wowɔ w’akwantu no fã a etwa to no mu. Eyi ne bere a ɛsɛ sɛ wusiesie wo ho ma wo ba no mmae. Yɛn a yɛyɛ ɛnanom no mu binom mpɛ sɛ yɛbɛtɔ nneɛma kosi sɛ wɔbɛwo akokoaa no. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wudi kan siesie wo ho koraa.

Saa ahosiesie yi bɛyɛ ahotɔ kɛse ɛnyɛ wo nko, na mmom wo kunu ne w’abusua nso. Saa ahosiesie ketewaa yi bɛboa wo kɛse ma w’ani agye bere no mu a wunhaw wo ho biara na wode anigye bɛba bere a akokoaa no aba fie akyi.