Wote nka sɛ wo bo afuw? Momma yɛnkasa! Dɛn ne adwene mu ayaresa? (Adwene mu ayaresa) .

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ asetra mu yɛ duru dodo na wo koma abrɛ dodo? So wote nka sɛ ankonam na wuntumi nka ɔhaw ahorow a ɛwɔ wo komam no nkyerɛ obiara? Ɛnnɛ yɛrebɛka biribi a ɛbɛtumi de ahotɔ aba yɛn akoma mu na aboa yɛn ma yɛahwɛ yɛn haw wɔ ɔkwan foforɔ so ho asɛm. Ɛno ne Psychotherapy, anaa sɛnea yɛfrɛ no kɛkɛ no, ‘kasa ayaresa’. Eyi nyɛ yare, eyi yɛ mmoa ma koma.

Dɛn ne adwene mu ayaresa tiawa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Adwene mu Ayaresa yɛ ɔkwan a wɔfa so ne adwenemyare ho ɔfotufo a wɔatete no kasa fa wo haw ahorow, nkate horow, nsusuwii, ne nneyɛe ho, na woate ase, na woanya ano aduru. Wɔsan frɛ eyi sɛ ‘ɔkasa ayaresa’.

Eyi bɛboa wo ma woahu na woasesa nkate, nsusuwii, ne nneyɛe bɔne a ɛreka w’asetra. Eyinom betumi afi nneɛma ahorow mu aba. Nhwɛsoɔ:

• Ɔhaw ahorow a ɛba wɔ abusuafo anaa nnamfo ntam abusuabɔ mu
• Awerɛhow a wudi bere a woahwere obi a ɔbɛn wo
• Ɛyɛ den sɛ wobɛsakra wo ho akɔ tebea foforo bi mu wɔ asetra mu (te sɛ adwuma a wobɛsakra, aware, anaa yare bi a wubenya) .
• Adwennwen a wontumi nnyina ano

Wɔde saa ayaresa yi di dwuma ma saa nneɛma yi, ne adwenemyare pɔtee bi nso. Oduruyɛfo a wɔatete no a ɔwɔ tumi krataa te sɛ adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo anaa adwenemyare ho oduruyɛfo na ɔyɛ. Ɛde mmoa, nkyerɛkyerɛ, ne akwankyerɛ ma wo ne w’abusua. Ɛtɔ da bi a wɔde ka nnuru ho, na mmere foforo nso ɛno nkutoo ne ayaresa.

Adwene mu ayaresa, Afotu, Ayaresa... Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ mu?

Nnipa pii de nsɛmfua abiɛsa yi sesa wɔn ho wɔn ho de kyerɛ ade koro, a ɛne sɛ wɔne adwenemyare ho ɔfotufo bi bɛkasa de asiesie ɔhaw ahorow. Mfomso biara nni ho.

Nanso nsonsonoe kakra wɔ mu. Mpɛn pii no, afotu yɛ bere tiaa mu de. Wɔde hwehwɛ ɔhaw pɔtee bi ano aduru (e.g. aware mu ɔhaw bi). Nanso Psychotherapy betumi ayɛ nea emu dɔ kakra, ɛkyɛ. Wɔde hwehwɛ nea ɛde obi haw ahorow ba ntini, anaasɛ wɔde sa adwenemyare bi.

Nanso ɛnyɛ hwee sɛ wode nsɛmfua yi bedi dwuma de asesa wɔn ho wɔn ho wɔ nkɔmmɔbɔ a ɛyɛ daa mu. Ade a ehia paa ne sɛ wubenya mmoa.

Adwene mu ayaresa ahorow atitiriw bɛn na ɛwɔ hɔ?

Adwene mu ayaresa ahorow wɔ hɔ. Ɔbenfo no begyina wo tebea ne w’ahiade so apaw ɔkwan a ɛfata wo yiye. Ɛtɔ mmere bi a, wɔde akwan horow pii bom di dwuma. Momma yɛnhwɛ ahorow atitiriw no bi.

Nea ɛka eyi ho no, ayaresa ahorow a wɔde ka ho wɔ hɔ

• Ayaresa a mmoa boa: Wo ne mmoa te sɛ akraman ne apɔnkɔ yɛ adwuma de ma awerɛkyekye na wɔboa wɔ nkitahodi mu.
• Adebɔ mu adwinni ho ayaresa: Adwinni, asaw, nnwom, ne anwensɛm a wɔde bedi dwuma de aboa wɔ nkitahodi ne nkate a wɔda no adi mu.
• Agodie mu ayaresa:Titiriw mmofra a wɔbɛboa wɔn ma wɔahu wɔn nkate na wɔaka ho asɛm bere a wɔredi agoru no.

Henanom na adwene mu ayaresa boa ankasa?

Obiara a ɔrepere asetra mu nsɛnnennen, ɔrehyia adwennwen kɛse, ɛyɛ den ma no sɛ ɔbɛsakra ne ho akɔ tebea foforo mu, anaasɛ ɔwɔ adwenemyare bi betumi anya eyi so mfaso. Ɛboa mmofra, mmerante ne mmabaa, ne mpanyimfo.

• Mete nka sɛ m’ani nnye na midi awerɛhow da no fã kɛse no ara.
• M’ani nnye nneɛma a kan no na m’ani gye ho no ho bio .
• Asetra te sɛ adesoa a wontumi nnyina ano , na ɛka da biara da nnwuma mpo.
• Wote nka sɛ wuntumi nni wo nkate so .
• Nsusuwii a ɛhaw adwene a wɔmpɛ kɔ so ba w’adwenem.
• Adidi ne/anaasɛ sɛnea wɔda no asesa .
• Mprempren suban ahorow bi (asanom bebrebe, nnubɔne a wɔnom, kyakyatow) afi ase reyɛ ɔhaw .
• Woanya asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow (e.g., kar akwanhyia, wo dɔfo bi wu).
• Obu a wonni bere nyinaa wɔ hɔ .
• Ɔhaw ahorow kɔ so wɔ abusuabɔ mu (ne abusua, ɔhokafo, ne nnipa a wɔwɔ adwumam).

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛyɛ papa sɛ wususuw adwene mu ayaresa ho. Sɛ wunnim a, wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm.

Tebea horow bɛn na ayaresa betumi aboa wɔ ho?

Tebea horow pii wɔ hɔ a adwene mu ayaresa betumi aboa. Kakraa bi ni:

• Ɛyɛ den sɛ wubegyina da biara da asetra anaa yare ano.
• Adwennwen ne abufuw.
• Nipadua anaa adwene mu ahodwiriw.
• Ɛyɛ den sɛ wubegyae sigaretnom anaasɛ wobɛtew wo mu duru so.
• Nyarewa a emu yɛ den anaa enni sabea a wobɛtra ase (e.g., kokoram, ɔyare a ɛma obi hwe ase, ɛyaw a enni sabea).
• Owu ne awerɛhow a ɔdɔfo bi nya.
• Awaregyae anaa abusuabɔ mu haw ahorow.
• Adwene mu akwahosan tebea horow te sɛ adwenemhaw, dadwen, adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so, ne adwenemhaw a ɛba wɔ ahodwiriw akyi (PTSD).
• Suban mu tebea horow te sɛ adwene a wɔde si biribi so dodo (ADHD).

Ɔkwan bɛn so na wobetumi anya ɔyaresafo pa?

Eyi betumi ayɛ adwuma a ɛyɛ yaw kakra, nanso mma w’abam mmu. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya obi a onim adwuma yiye.

Ɛho hia sɛ wohwɛ sɛ adwumayɛfoɔ biara a woresusu sɛ wobɛhunu no no, ɔman no apene so na ɔwɔ tumi krataa. Afei nso, hwɛ sɛ wɔwɔ nimdeɛ wɔ wo asɛm no ayaresa mu anaa (e.g., awerɛhow, adwenemhaw, abusua mu nsɛm).

Ɔkwan bɛn so na saa ayaresa yi yɛ adwuma?

Adwene ne nneyɛe ho ayaresa fa tebea a ahobammɔ wom, a ɛnyɛ atemmu a wubetumi akasa pefee na woadi nokware ho. Wo ne oduruyɛfo bi a wɔatete no a onni animhwɛ yɛ adwuma ma ɔboa wo wɔ wo nsɛm ho.

Sɛ eyi bɛyɛ yiye a, ahotoso ne abusuabɔ a ɛda wo ne wo duruyɛfo no ntam ho hia. Ɛsɛ sɛ woyɛ obi a wode wo ho hyɛ eyi mu denneennen nso. Ɛho hia paa sɛ wodi nokware na woasi wo bo sɛ wobɛma nsakrae aba.

Ahintasɛm yɛ ade a wɔabɔ ho ban kɛse wɔ ha. Nea woka no wɔ wo ne wo duruyɛfo no ntam. Nanso, asɛm titiriw biako wɔ hɔ. Ɛne sɛ, sɛ woda no adi sɛ worebepira wo ho anaa obi foforo a, mmara kwan so no, ɛyɛ oduruyɛfo bi asɛyɛde sɛ ɔbɔ atumfoɔ amanneɛ ma wɔbɔ wo ne afoforo ho ban.