So woanya nantwi ba a ɛyɛ den pɛn bere a woretu mmirika anaa worehuruw no? Momma yensua biribiara fa nantwi ba bi ho!

Fa no sɛ wo ne wo nnamfo redi kriket. Na sɛ mpofirim ara wote ɛyaw a ano yɛ den nka wɔ wo nantwi ba no fã, te sɛ "klik" bere a woretu mmirika akɔyɛ asia, anaasɛ ɛyaw a ano yɛ den wɔ wo nantwi ba no fã wɔ ɔfese agumadi nhyiam ase nso ɛ? Ɛyɛ yaw araa ma wuntumi ntu anammɔn biako mpo nsen saa. Mpɛn pii no, eyi ne nea yɛn nyinaa ate ho asɛm sɛ ‘nantwi ba’. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ eyi Nantwi Ntini anaa Nantwi Ntini a Wɔatwe. Eyi nyɛ agumadifo nkutoo de, ebetumi ato obiara. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea ɛyɛ nantwi ba su ankasa, nea enti a ɛba, ne nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ sɛ ɛba a.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Nantwi Ba?

Hamstring strain yɛ bere a ntini biako anaa nea ɛboro saa a ɛwɔ wo nan akyi, wɔ kotodwe no ase no mu trɛw dodo. Ɛwom sɛ yɛfrɛ beae yi ‘hamstring’ de, nanso ntini abien a ɛho hia yiye wɔ ha a ɛboa yɛn ma yɛkotow na yeyi yɛn nan, yɛn nan, ne yɛn kotodwe. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, saa ntini ahorow yi boa kɛse ma yɛboa yɛn nipadua mu duru bere a yɛnantew, tu mmirika, na yehuruw no.

Fa no sɛ ɛte sɛ rɔba a wɔde abɔ. Sɛ wotwe no sɛnea ɛsɛ a, ɛyɛ papa. Nanso sɛ wotwe no mpofirim boro ne hye so a, dɛn na ɛba? Ebetumi atetew na abubu. Saa na ɛte wɔ yɛn ntini ho. Sɛ woyɛ biribi mpofirim na wotrɛw mu dodo a, saa ntini ahorow no sɛe.

Saa ɔsɛe yi betumi afi nhyɛso ketewaa bi so akosi ntini a ɛtetew koraa so. Sɛ́ ɛyɛ opira ketewaa bi anaa nea emu yɛ den no, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara sɛnea wubetumi. Sɛ wohu yare no pɛpɛɛpɛ na wɔsa wo yare yiye a, wubetumi asan akɔ wo dwumadi ne agumadi a wotaa yɛ no so ntɛm ara.

Nsɛnkyerɛnne bɛn na ɛtaa ba wɔ nyinsɛn a wɔtow gu ho?

Akyi berɛmo mu opira ho sɛnkyerɛnne gyina sɛnea opira no mu yɛ den so. Nanso, mpɛn pii no, wubetumi anya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa. Momma yɛnhwɛ pon a ɛwɔ ase ha no na yɛnte wɔn ase yiye.

Dɛn nti na nhwi mu nsakrae yi ba? Dɛn ne nneɛma a ɛde asiane ba?

Mpɛn pii no, akisikuru ba bere a wufi baabi kɔ baabi foforo mpofirim no. Susuw ho hwɛ, sɛ mpofirim ara wufi ase tu mmirika ntɛmntɛm, wuhuruw kɔ soro, anaa wosakra wo kwan mpofirim a, saa ntini ahorow yi hyɛ adwennwen a wuntumi nnyina ano ase.

Saa tebea yi taa ba titiriw bere a nantwi ba ntini no twe kɔ fam ntɛmntɛm fi nansoaa no so bere a wo nansoaa kyerɛ soro (kɔ wo nipadua so) no.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu?

Ɛwom sɛ obiara betumi anya akisikuru de, nanso wɔ nnipa binom fam no, asiane no dɔɔso kakra.

• Agumadifo: Nnipa a wɔbɔ agumadi a ɛhwehwɛ sɛ wɔde ahoɔhare mpofirim, wogyina mpofirim, na wɔsakra wɔn kwan mpofirim no wɔ asiane kɛse mu. Sɛ nhwɛso no, wɔn a wɔbɔ mmirikatu mmirika, bɔɔlbɔ, tɛnis, badminton, ne kriket agodifo taa nya saa tebea yi. Ɛtɔ da bi a wɔfrɛ no "tennis nan" efisɛ ɛtaa ba wɔ tennis agodifo mu.
• Mfe: Nnipa a wɔadi boro mfe 40 no taa nya saa opira ahorow yi bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wonni: Ade titiriw biako nti a wonyɛ wo hyew yiye na worentrɛw wo ho ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu biara.
• Obi a wadi kan apira: Obi a wadi kan apirapira anaa ne nan foforo apira no, ɛda adi sɛ obepira bio.
• Ntini ahorow: Nnipa binom akyi ntini yɛ den fi awosu mu anaasɛ ɛyɛ tiaa. Wɔn nso wɔ asiane kɛse mu.
• Bɔbeasu: Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ mmarima betumi anya saa yare yi kakra.

Nsɛnnennen a ebetumi aba sɛ wobu ani gu hernia so a

Ɛwom sɛ eyi yɛ tebea a wotumi sa wɔ nsɛm dodow no ara mu de, nanso sɛ wɔansa no yiye anaasɛ wɔammu wɔn ani agu so a, nsɛnnennen bi betumi aba.

• Ɛyaw a enni sabea: Ɛyaw a ɛkɔ so bere a opira no asa mpo.
• San a Wopirapira: Sɛ wosan fi dwumadi ase ansa na asa koraa a, wubetumi asan apira baabi koro no ara.
• Ntini a ɛwɔ akuru: Bere a ntini no sa no, akuru ntini ba, na ebetumi ama ntini no atumi ayɛ nsakrae so atew.
• Deep Vein Thrombosis (DVT): Eyi yɛ tebea a emu yɛ den. Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ nnipa a wɔde thromboembolism ho sɛnkyerɛnne ba no mu bɛyɛ 10% wɔ mogya a ɛtɔ wɔ ntini no mu a wɔfrɛ no DVT ankasa. Eyi yɛ tebea a egye ntɛmpɛ a ɛde wo nkwa to asiane mu, enti ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn sɛ wo nan mu yɛ wo yaw anaasɛ wo hohoro a.
• Compartment Syndrome: Eyi nso yɛ tebea a ɛntaa nsi nanso emu yɛ den. Wɔ saa tebea yi mu no, nhyɛso a atwa ntini ahorow no ho ahyia no betumi ayɛ kɛse dodo na mogya a wɔde ma no betumi atwa.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu saa tebea yi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo nsɛm kakraa bi. Ɛboa paa sɛ wobɛkyerɛkyerɛ sɛnea opira no sii, nea wotee nka saa bere no, ne sɛnea na ɛyaw no te mu kɔ akyiri. Afei, oduruyɛfo no bɛhwɛ wo nan mu. Ɔbɛhwehwɛ ahonhon, akuru, ne baabi pɔtee a ɛyaw no wɔ.

Mpɛn pii no, nhwehwɛmu yi tumi hu tebea no. Nanso, sɛ wosusuw sɛ tebea bi a emu yɛ den kɛse (te sɛ Achilles ntini a atetew anaa DVT) bi wɔ hɔ a, ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ akɔyɛ nhwehwɛmu foforo.

• Ultrasound Scan: Eyi ho hia yiye na woahwɛ sɛ mogya atɔ atwa akyi berɛmo no ho ahyia anaa.
• MRI Scan: Saa sɔhwɛ yi boa ma wohu pefee sɛnea ntini mu tetew no yɛ aniberesɛm ne sɛ ebia atetew koraa anaa.

Dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ na ama dompe a abubu asa ntɛm?

Ɔkwan bi wɔ hɔ a wonim no yiye na ɛho hia yiye a yedi akyi bere a yɛresa nansoaa a abubu no. Wɔfrɛ no RICE kwan no. Wɔyɛ eyi wɔ nnɔnhwerew 24-48 a edi kan wɔ opira no akyi, na ɛma ayaresa no yɛ ntɛmntɛm na ɛsan nso di ɛyaw ne ɔfe so.

Momma yɛnhwɛ nea saa ABUROW yi yɛ.

Ɛwom sɛ wubetumi ayɛ saa RICE kwan yi wɔ fie de, nanso .Ɛyɛ papa bere nyinaa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.

Nea ɛka ho no, ebia wo duruyɛfo nso bɛkamfo ayaresa ahorow te sɛ:

• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Nnuru a wɔde siw ɛyaw ne ɔfe ano.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee a wɔde hyɛ ntini ahorow den na ɛma wotumi yɛ nsakrae.
• Soft cast anaa boot: Ma nan no nkɔ baabiara, titiriw sɛ opira no mu yɛ den a.

Nneɛma a ɛnsɛ sɛ wɔyɛ bere a obi ho retɔ no

• Ɔhyew a wɔde bɛhyɛ kuru no so: Sɛ wɔde ɔhyew gu kuru no so wɔ nna kakraa a edi kan no mu a, ebetumi ama ɔfe ne mogya a ɛbɛtɔ no ayɛ kɛse.
• Nsã a wɔnom: Nsã ma ayaresa no kyɛ.
• Massage: Massage a wɔde twitwiw wo ho wɔ nna a edi kan wɔ opira no mu no betumi ama tebea no asɛe kɛse.
• Nantew anaa apɔw-mu-teɛteɛ pii: Ahomegye a edi mũ ho hia.

Bere tenten ahe na egye ansa na asa?

Da pɔtee biara nni hɔ a wɔbɛyɛ eyi. Bere a wo ho bɛtɔ wo no gyina sɛnea wo pira no mu yɛ den so.

• Minor sprain (Grade 1): Ebetumi sa wɔ adapɛn 1-3 mu.
• Tear a ɛkɔ fam (Grade 2): Ebetumi agye adapɛn 4-8 anaa nea ɛboro saa.
• Tear a edi mũ (Grade 3): Ebetumi agye asram 3-6 anaa nea ɛboro saa. Ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?

Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn a ɛnkyɛ. Sɛ ɛho hia a, kɔ Emergency Department (ETU) a ɛwɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no.

• Sɛ wuntumi nnyina fam a wo nan nsi fam na woansoa emu duru a.
• Sɛ wuntumi nkotow anaa nteɛteɛ wo nan, wo nansoaa, anaa wo nan ase a.
• Sɛ ɛyaw a wontumi nnyina ano wɔ asen no fã a.
• Sɛ wuhu sɛ wo nan ase, wo nan ase, anaa wo nan ase baabi a ɛho ahon dodo a.

Yɛbɛyɛ dɛn atumi asiw ntawntawdi a ɛbɛba daakye ano?

Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti sɛ wudi afotu yi akyi a, wubetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ɔhaw ahorow a ɛtete saa no so kɛse.

• Ma wo ho yɛ hyew ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu: Ansa na wobɛyɛ agumadi anaa apɔw-mu-teɛteɛ biara no, ma wo nipadua yɛ hyew denam nantew anaa mmirikatu a emu nyɛ den simma 5-10 so.
• Ntrɛwmu: Yɛ nantwi mma ntrɛwmu, titiriw wɔ anantwi mma no mu.
• Ma apɔw-mu-teɛteɛ no mu nyɛ den nkakrankakra: Sɛ́ anka wobɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den mpofirim no, ma apɔw-mu-teɛteɛ no mu yɛ den nkakrankakra sɛnea wo nipadua no betumi adi ho dwuma.
• Mfa ɛyaw so nteɛteɛ w’apɔw mu: Sɛ wote nka sɛ wo ntini mu yɛ wo yaw a, mmu w’ani ngu so na nteɛteɛ w’apɔw mu. Tie wo nipadua. Home.
• Ahomegye ne Ahotɔ: Ma wo nipadua no bere a ɛdɔɔso na ama ne ho atɔ no wɔ apɔw-mu-teɛteɛ ntam.
• Hyɛ mpaboa a ɛfata: Hyɛ mpaboa a ɛfata agumadi anaa dwumadi a woreyɛ no na ɛboa wo nan yiye.
• Hyɛ ntini mu den: Sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ asen mu ntini mu den (te sɛ nantwi ba a wɔma so) daa a, ebetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira no so.

Akisikuru yɛ opira a ɛtaa ba a ebetumi ato obiara, agumadifo ne da biara da asetra mu. Nanso sɛ wunim a, di RICE kwan no akyi bere a opira no aba ara pɛ, na hwehwɛ aduruyɛfo afotu, wubetumi ho atɔ wo ntɛm na woasan akɔ w’asetra a ɛte saa mu.