So woanya ahurututu mu yare a akyɛ a ama ayɛ den ama wo sɛ wobɛhome? So wote nka sɛ wo home yɛ wo yaw bere a woforo antweri anaa wonam kwan tiaa bi no? Ebia eyi renya wo da biara da dwumadi ahorow so nkɛntɛnso. Saa tebea yi betumi ama wo home ntini ahorow no ayɛ mmerɛw nkakrankakra, na ebia wobɛkyere wo wɔ kyinhyia bi a wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den mu. Nanso mma ɛnhaw wo, eyi ano aduru pa wɔ hɔ. Ɛno ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ahurututu mu ahosiesie?
Ahurututu mu ahosiesie, anaa ``(Ahurututu mu Nsiesiei),'' yɛ akwahosan nhyehyɛe titiriw a ɛboa nnipa a wɔwɔ ahurututu mu yare a enni sabea ma wodi wɔn sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na wɔma wɔn asetra tu mpɔn. Ɛte sɛ ntetee nhyehyɛe a wɔayɛ ama obiara.
Fa no sɛ, wɔ eyi mu no, akwahosan ho adwumayɛfo ahorow te sɛ nnuruyɛfo, nipadua mu ayaresa ho animdefo (ɔhome ho ayaresa ho animdefo), ne aduannuru ho animdefo kuw bi reboa wo. Wɔbɛyɛ adwuma de ama w’ahoɔden ne apɔw-mu-teɛteɛ ahyia , akyerɛ wo sɛnea wubedi wo home mu nsɛnnennen ho dwuma , na wɔama wo tebea no ho nkyerɛkyerɛ pa .
Nea ɛho hia ne sɛ eyi rensa w’ahurututu mu yare no koraa. Nanso ebetumi ama w’asetra ayɛ mmerɛw denam ahome a ɛyɛ tiaa a ɛbɛtew so, ama wo nipadua no anya ahoɔden pii, na ama ayɛ mmerɛw sɛ wobɛhome no so.
Henanom na saa ayaresa yi boa?
Sɛ wowɔ ahurututu mu yare a enni sabea a edidi so yi mu biara a, ebia nhyehyɛe yi so bɛba wo mfaso kɛse. Yɛsrɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo nsusuw eyi ho.
| Aduruyɛ mu tebea | Nkyerɛmu |
|---|---|
| COPD (Ahurututu mu Yare a Ɛnkɔ Anim) . | Ɔhome a ɛyɛ den bere tenten, a mpɛn pii no sigaretnom na ɛde ba. |
| Ahurututu mu Yare a Ɛwɔ Ntam | Nyarewa a ɛma ahurututu mu ntini a ɛyɛ mmerɛw no yɛ den, te sɛ Sarcoidosis ne Pulmonary Fibrosis. |
| Akisikuru | Akisikuru a emu yɛ den a ɛyɛ den sɛ wobedi so. |
| Cystic Fibrosis ne Ahurututu mu Yare | Tebea horow a nsu a ɛyɛ nwini boaboa ano dodo wɔ ɔhome kwan no mu. |
| Ahurututu mu Ntini a Ɛkɔ So | Nhyɛso a ɛkɔ soro wɔ mogya ntini a ɛwɔ ahurututu mu no mu. |
| Ahurututu mu kokoram ne oprehyɛn | Wɔn a wɔwɔ ahurututu mu kokoram anaa wɔn a wɔrenya ahoɔden afi ahurututu a wɔde si ananmu/oprehyɛn mu no fam. |
Dɛn na ɛrekɔ so ankasa wɔ dwumadi yi mu?
Dwumadi yi wɔ afã atitiriw pii, na wɔayɛ ne nyinaa ma ɛne w’ahiade ne w’atirimpɔw ahorow ahyia.
1. Nhwehwɛmu a Edi Kan
Aduruyɛ kuw no bɛhwɛ wo tebea no ansa na woafi dwumadi no ase ne bere a woawie no.
- Wo sɛnkyerɛnne ahorow no te dɛn?
- So wuhia oxygen na dodow ahe?
- Level a wubetumi ateɛteɛ w'apɔw mu (`exercise capacity`).
- So wowɔ aduruyɛ ho abakɔsɛm a edi mũ ne nyarewa afoforo a ɛka ho?
- W’adwene mu akwahosan te dɛn?
Wobetumi de nsɛmmisa, adwennwen ho sɔhwɛ, anaa ahurututu mu dwumadi ho sɔhwɛ ayɛ eyi.
2. Apɔw-mu-teɛteɛ
Eyi ne dwumadi no fã titiriw ne nea ɛho hia sen biara . Wobɛteɛteɛ w’apɔw mu nnansa anaa nnansa dapɛn biara, wɔ ɔtetefo bi hwɛ ase. Fi ase ketewaa bi, te sɛ simma biako anaa abien mfiase no, na bere a w’ahoɔden kɔ soro no, wubetumi de nkakrankakra ama bere tenten a wode teɛteɛ w’apɔw mu no akɔ soro akodu simma 30.
Apɔw-mu-teɛteɛ ahorow a wɔtaa yɛ:
- Ɔhyew ne Onwini: Nipadua no a wubesiesie ansa na woafi apɔw-mu-teɛteɛ ase ne bere a woafi ase apɔw-mu-teɛteɛ awie.
- Ntetee a ɛma nipadua no tumi yɛ nsakrae: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma nipadua no tumi yɛ nsakrae kɛse.
- Boasetɔ ho ntetee: Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ nantew ne sakre so a wɔtra.
- Resistance/weight training: Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde nneɛma nketenkete, resistance bands, anaa mfiri a wɔde siw nneɛma mu duru yɛ.
- Ɔhome mu ntini ntetee: Ɔhome ntini a wɔhyɛ mu den denam ɔhome a wɔhome ntɛmntɛm na wɔfa afiri a wɔde di dwuma wɔ nsa so so.
3. Nhomasua ne nhumu (Nhomasua) .
Ɛha na wubehu nimdeɛ a wuhia na ama wo ne wo tebea no atra ase.
- Sɛnea wobedi ahome a ɛyɛ tiaa ne sɛnkyerɛnne afoforo ho dwuma.
- Nnuru a wɔde di dwuma yiye (e.g. nnuru a wɔde home) ne nea efi mu ba.
- Sɛnea wosusuw oxygen dodow na wɔde oxygen a wɔde ka ho di dwuma sɛ ɛho hia a.
- Sɛnea wobesiw yare a emu yɛ den ne ɔyare mmoawa ano.
4. Ɔhome a Wɔsan Tete
Ɛha yi, yɛbɛkyerɛ wo akwan pɔtee a wobɛfa so adi ahome a ɛyɛ tiaa a ɛba bere a woreyɛ da biara da dwumadi ahorow ne bere a woreforo antweri no so.
- Akwan a wɔfa so home a wɔahyɛ so: Sɛ nhwɛso no, ahome a wɔde diaphragmatic home ne anofafa a wɔde pursed home.
- Gyinabea a ɛma ahotɔ: Nipadua gyinabea a ɛtew ɔhome a ɛyɛ den so.
- Akwan a wɔfa so gye w’ahome: Akwan a ɛbɛboa wo ma woagye w’ahome wɔ adwene ne nipadua mu.
5. Koko mu Apɔw-mu-teɛteɛ
Saa akwan yi ho hia yiye sɛ wowɔ yare bi a ɛma nsu a ɛboro so boaboa ano wɔ w’ahurututu ne mframa kwan mu (te sɛ ahurututu mu yare) a.
- Ɔfe ne ɔhome akwan: Akwan te sɛ `Huff cough` betumi aboa ma nsu a ɛyɛ fĩ no afi hɔ.
- PEP mfiri: `(Positive Expiratory Pressure)` mfiri (e.g. `Flutter®`, `Acapella®`) boa ma wobue mframa kwan no na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobeyi nsu a ɛyɛ fĩ no afi hɔ.
- Airway clearance vests: Sɛ wohyɛ vest soronko bi a ɛwosow a, ɛma nsu a ɛwɔ ahurututu no mu no mu yɛ hare na eyi fi hɔ.
6. Adwene mu akwahosan ho mmoa ne aduan pa a wɔde ma
Sɛ obi ne yare a enni sabea bɛtra ase a, ebetumi ayɛ ɔbrɛ wɔ adwene mu. Enti, saa nhyehyɛe yi de afotu ne mmoa ma de di nneɛma te sɛ adwennwen ne dadwen ho dwuma. Afei nso, aduannuru ho ɔbenfo bɛkyerɛkyerɛ wo sɛnea wubenya aduannuru a wo nipadua hia, titiriw protein a ɛma ntini nyin.
Mfaso bɛn na ɛwɔ eyi so?
Wubetumi anya mfaso akɛse pii denam ahurututu mu ahosiesie nhyehyɛe a wubewie so.
| Animkɔ kwan | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Nsɛnkyerɛnne a ɛso tew | Ɔhome a ɛyɛ den, ɔfe, ne ɔbrɛ so tew kɛse. |
| Ayaresabea a wɔde wɔn kɔ no so tew | Bere a wɔhwɛ sɛnea yare no kɔ so no, hia a ehia sɛ wɔde obi kɔ ayaresabea mpɛn pii no so tew. |
| Asetra gyinapɛn a ɛrekɔ soro | Da biara da nnwuma, anigyede, ne bere a wɔde bɛbɔ abusua no bɛyɛ mmerɛw. |
| Nipadua mu ahoɔden a ɛkɔ soro | Tumi a obi tumi nantew akyirikyiri na ɔteɛteɛ n’apɔw mu no tu mpɔn. |
| Adwene mu akwahosan pa | Tebea horow te sɛ adwennwen, dadwen, ne adwenemhaw a wobetumi adi so. |
Ɔkwan bɛn so na yebetumi anya dwumadi no so mfaso kɛse?
- Di nokware wɔ wo botae ahorow ho: Ka nea wopɛ sɛ wunya fi nhyehyɛe yi mu kyerɛ nnuruyɛfo kuw no (e.g., nantew gyaade, wo ne mmanana di agoru).
- Kɔ nhyiam biara ase: Sɛ wugyae dwumadi no fã a, nea ebefi mu aba no sua.
- Ka kyerɛ me sɛ ɛyɛ den dodo: Sɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi yɛ den dodo ma wo a, ka kyerɛ ɔtetefo no. Wɔbɛyɛ nsakrae wɔ mu ma ɛne wo ahyia.
- Nya mmoa fi w’abusua hɔ: Ka eyi ho asɛm kyerɛ w’abusua na nya wɔn mmoa.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛtoa apɔw-mu-teɛteɛ ne akwan horow a wusuae wɔ fie no so bere a dwumadi no aba awiei no. Sɛ woanyɛ saa a, ebia nkɔso a woanya no bɛyera bere a bere kɔ so no.
Ebetumi ayɛ hu sɛ wubefi ase ateɛteɛ w’apɔw mu a wo home yɛ tiaa. Nanso, ahurututu mu ahosiesie yɛ ɔkwan a ahobammɔ wom na etu mpɔn kɛse a ɛbɛboa wo ma woasan adi w’asetra so. Sɛ wowɔ ahiade a ɛte saa ara a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ahurututu mu yare a wɔde sa yare no nyɛ ahurututu mu yare ano aduru koraa, nanso ɛyɛ nhyehyɛe a eye kyɛn so a ɛboa ma wodi sɛnkyerɛnne ahorow so na ɛma asetra tu mpɔn.
- Ade titiriw a ɛbɛma eyi ayɛ yiye ne apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ahobammɔ wom a wɔayɛ ama w’ahoɔden.
- Wɔ apɔw-mu-teɛteɛ akyi no, nhyehyɛe yi nso de yare no ho nkyerɛkyerɛ, ɔkwan a wɔfa so home, aduan pa, ne adwene mu mmoa ma.
- Nea ɛbɛyɛ na dwumadi no mu aba no akɔ so atra hɔ no, ɛho hia sɛ yɛtoa apɔw-mu-teɛteɛ ne adesua no so wɔ fie wɔ ɛno akyi.
- Ɛho hia paa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woahu sɛ saa nhyehyɛe yi fata wo anaa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho