Ɛtɔ da a, yɛte awerɛhow nka. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa. Awerɛhow ne ahonu a ɛde nsɛm afoforo a esisi wɔ asetra mu ba no yɛ nkate a ɛfata a yɛte nka sɛ nnipa. Nanso sɛ awerɛhow yi ba a ntease biara nnim, na wontumi nni so, na ɛtra hɔ nna anaa adapɛn pii a, ebia ɛbɛyɛ aniberesɛm sen sɛnea yesusuw. Ɛnnɛ yɛreka saa adwenemhaw, anaa adwenemhaw yi, ne nsɛmmisa a wotaa bisa wɔ w’adwene mu ne ne mmuae ho asɛm.
1. So adwenemhaw yɛ adwenemyare ampa?
Yiw, koraa. Adwenemhaw, anaa nea nnuruyɛfo frɛ no, Clinical Depression , yɛ adwenemyare a emu yɛ den a wotumi sa . Ɛnyɛ ankorankoro mmerɛwyɛ, ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a ebetumi aka obiara.
Susuw ho hwɛ, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubedi awerɛhow bere a woahwere obi a wodɔ no, anaasɛ bere a woadi nkogu wɔ sɔhwɛ bi mu no. Ɛbrɛ ase nkakrankakra wɔ nna kakraa bi mu. Nanso, nea nnuruyɛfo frɛ no ``Major Depressive Disorder`` yɛ biribi soronko. Ɛyɛ tebea a emu yɛ den a ɛhwehwɛ sɛ adwumayɛfo hwehwɛ yare no mu na wɔsa yare. Ɛtaa ba ɔmanfo mu sen sɛnea ebia wubesusuw.
2. So mmofra nkumaa nso nya adwenemhaw?
Aane. Mma ɛnyɛ wo nwonwa sɛ mmofra nkumaa nso betumi anya adwenemhaw. Nneɛma koro no ara a ɛka mpanyimfo no betumi aka mmofra. Sɛ nhwɛso no, nsakrae a ɛba nipadua mu akwahosan mu, asetra mu nsɛm a ɛyɛ hu (sɛ nhwɛso no, awofo mu ntetewmu), awosu mu nkɛntɛnso a efi awo ntoatoaso so kɔ awo ntoatoaso so, nneɛma a atwa yɛn ho ahyia nkɛntɛnso, ne amemene mu nnuru a ɛnkari pɛ nyinaa betumi aboa ma eyi aba.
Ɛsono mmofra adwenemhaw wɔ awerɛhow ne adwene a ɛsakra a ɛtaa ba wɔ wɔn mfe mu no ho. Abofra a ɔwɔ adwenemhaw betumi anya nsakrae bere tenten wɔ ne nneyɛe mu . Eyi sɛe wɔn asetra kwan a wɔtaa yɛ no. Ebetumi aka abusuabɔ a yɛne nnamfo wɔ, sukuu dwumadi, anigyede, ne abusua.
Ɛtɔ mmere bi a, sɛ abofra bi nya adwenemhaw a, ebia tebea afoforo a ɛhyɛ ase wɔ hɔ, te sɛ adwenemhaw a ɛma obi mfa n’adwene nsi biribi so dodo (ADHD) anaasɛ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD). Enti, ɛho hia paa sɛ yɛhwɛ abofra no yiye.
3. So nna a wonnya de adwenemhaw aba?
Dabi, nna a wonnya nkutoo nyɛ ade a ɛde adwenemhaw ba, nanso edi dwuma titiriw . Sɛ nhwɛso no, sɛ yare foforo anaa w’ankasa nsɛm bi nti wuntumi nna sɛnea ɛsɛ a, ebetumi ama w’adwenemhaw no ayɛ kɛse. Afei nso, nna a obi ntumi nna kyɛ no yɛ ade pa a ɛkyerɛ sɛ ebia obi anya adwenemhaw.
Momma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw a ɛde adwenemhaw ba no bi wɔ pon yi so.
| Ebia ɛde adwenemhaw ba | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Abusua abakɔsɛm | Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu (ɛna, agya, anuanom) anya adwenemhaw a, wowɔ asiane kɛse mu sɛ wo nso wubenya bi. |
| Nsɛm a esisi a ɛyɛ awerɛhow | Adeyɛ a ɛtra so wɔ ɔdɔfo bi wu, awaregyae, anaa ntetewmu ho. |
| Honam fam, nna mu, anaa adwene mu ayayade | Ayayade a ɛte sɛɛ a wɔbɛyɛ no sɛ abofra anaa nnansa yi. |
| Nsakrae akɛse a ɛba asetra mu | Nsakrae akɛse te sɛ tu a wotu kɔtra baabi foforo, adesua a wobewie, anaa adwuma a wobɛkɔ pɛnhyen. |
| Nyarewa a emu yɛ den | Nyarewa a enni sabea te sɛ kokoram, komayare, akisikuru, ne HIV. |
| Nnubɔne ne nsa a wɔde di dwuma | Eyinom betumi ama nnuru mu nsakrae aba amemene no mu na ama obi anya adwenemhaw. |
| Asetra mu tew a wɔtew wɔn ho fi afoforo ho | Tew a wɔbɛtew wɔn ho afi abusuafo, nnamfo, anaa asetra mu akuw ahorow ho. |
4. So akwan foforo bi wɔ hɔ a wɔfa so sa adwenemhaw a wɔmfa nnuru nni dwuma?
Yiw, ayaresa foforo bi wɔ hɔ. Nanso, wonnya nkyerɛɛ sɛnea wotumi yɛ adwuma yiye wɔ nyansahu mu. Eyinom bi ne aduan mu nsakrae, asetra mu nsakrae, ne adwene mu apɔw-mu-teɛteɛ.
Eyinom mu no , apɔw-mu-teɛteɛ anya adanse pa nnansa yi. Wɔahu sɛ apɔw-mu-teɛteɛ betumi ama nneɛma pa afi mu aba ama adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam .
Ayaresa afoforo a wɔde si ananmu ne acupuncture, yoga, adwennwen, ne aduru a wɔde twitwiw nipadua.
Nanso kae sɛ akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woafi biribi a ɛte sɛɛ ase. Ɛtɔ mmere bi a, ebia eyinom renfata wo tebea no. Enti, nyɛ biribiara a wunni aduruyɛ mu afotu.
5. Dɛn nti na mmea betumi anya adwenemhaw kɛse?
Sɛnea akontaabu kyerɛ no, mmea betumi anya adwenemhaw sen mmarima mmɔho abien. Ebia ade titiriw biako nti a eyi ba ne nsakrae atitiriw a ɛba wɔ hormone dodow mu a ɛba mmea nipadua mu no.
Nhwɛsoɔ:
- Wɔ nyinsɛn mu
- Bere a wawo ba akyi
- Bere a wɔatu nyinsɛn agu akyi
- Bere a obi agyae brayɛ no
- Ɔyare a ɛba ansa na obi akɔ brayɛ (PMS ne PMDD) .
Wɔ saa mmere yi nyinaa mu no, nsakrae akɛse ba nkwaadɔm mu, na ebetumi ama obi anya adwenemhaw.
6. So ɛyɛ nokware sɛ nnuru bi a wɔde sa adwenemhaw ne nneɛma afoforo di nkitaho?
Yiw, saa asɛm no yɛ nokware. Ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye titiriw sɛ worenom nnuru a ekum adwenemhaw a ne mfe akɔ anim nanso etu mpɔn yiye a wɔfrɛ no `MAOIs` (monoamine oxidase inhibitors) a. Wɔtaa kyerɛw eyinom ma adwenemhaw a emu yɛ den na ɛyɛ adwuma denam nnuru dodow a ɛde nkrasɛm kɔ ntini nkwammoaa a ɛwɔ amemene no mu ntam a ɛma ɛkɔ soro no so.
Nnuan ne nnuru afoforo bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wɔkwati bere a wɔrenom nnuru a wɔfrɛ no MAOI kuw yi no.
| Nea ɛsɛ sɛ wokwati wɔ MAOI ahorow ho | Nhwɛso ahorow |
|---|---|
| Nnuru afoforo a wɔde kum adwenemhaw | Nnuru a ɛwɔ `SSRI` kuw no mu nyinaa, te sɛ Paxil ne Prozac. |
| Nnuru bi a wɔde kum ɛyaw | Nnuru te sɛ Demerol ne Tramadol. |
| Aduru a wɔde sa atiridiinini | Ebinom de nnuru a wɔde fa ɔfe ne nnuru a wɔde tew hwene mu. |
| Nnuan bi | Cheese ne nam a wɔakora so, nnuan a wɔayam anaa wɔayam (sauerkraut), nnuan a wɔayam (soya sauce, tap beer). |
Enti, ɛho hia yiye sɛ wobɛka nnuru a worenom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo. Ɔbɛkyerɛkyerɛ nnuru yi mu nsunsuanso bɔne ne nea ɛne ne ho nhyia mu akyerɛ wo.
7. Sɛ wowɔ adwenemhaw pɛnkoro a, ebetumi asan aba bio?
Sɛ obi nya adwenemhaw kɛse bere bi a , ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ ɔbɛsan anya bi daakye no yɛ kɛse. Nanso ɛnyɛ obiara a ne ho bɛtɔ no afi adwenemhaw mu no na obenya bi bio. Ɛtɔ mmere bi a, asetra mu asɛm bi, yare, anaa nneɛma a wɔaka abom a ɛyɛ soronko wɔ saa bere no mu na ɛkanyan adwenemhaw. Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi aba a ntease biara nnim.
Ayaresa a ɛfata a wobenya, bere tenten a ɛfata no ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so anya ahoɔden na wɔasiw daakye a ɛbɛsan aba no ano.
8. Adwenemhaw di bere tenten ahe?
Sɛ wɔansa a, adwenemhaw ahorow ahorow betumi atra hɔ asram pii, ɛtɔ mmere bi mpo a mfe pii.
- Adwenemhaw Kɛse: Nsɛnkyerɛnne akuwakuw a ɛtaa kɔ so asram pii.
- Seasonal Affective Disorder (SAD): Mpɛn pii no, ɛtra hɔ awɔw bere nyinaa na ɛyɛ yiye wɔ ahohuru bere ne ahohuru bere mu.
- Bipolar Disorder: Tebea a ɛma obi nya anigye kɛse (mania) ne awerɛhow kɛse (adwenemhaw) a ɛsesa. Ebia saa adwenemhaw tebea yi bɛkɔ so akosi sɛ wobenya ayaresa a etu mpɔn.
- Dysthymia: Eyi yɛ adwenemhaw a emu nyɛ den, ɛtɔ mmere bi a wontumi nhu. Ɛtra hɔ mfe abien anaa nea ɛboro saa wɔ mpanyimfo mu. Sɛ wɔansa a, ebetumi abɛyɛ adwenemhaw kɛse.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ wo mmerɛwyɛ, ɛyɛ aduruyɛ mu tebea ankasa a wobetumi asa.
- Nsonsonoe kɛse wɔ awerɛhow a ɛfata ne adwenemhaw ntam. Sɛ wote awerɛhow a wuntumi nni so ne nkwa a wunnya a ɛtra hɔ adapɛn pii nka a, ma ɛhaw wo.
- Adwenemhaw betumi aka obiara, ɛmfa ho sɛ ɔyɛ ɔbarima anaa ɔbea, a mmofra, mmabun, mpanyimfo, ne mmea ka ho.
- Sɛ wususuw sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ adwenemhaw a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Ɛno ne ade a eye sen biara a wubetumi ayɛ.
- Ɛho hia yiye sɛ wobɛfa ayaresa a wo duruyɛfo akyerɛ wo no bere tenten no nyinaa. Nnyae kwan no fã.
- Ɛnyɛ wo nko ara. Nnipa bi wɔ hɔ a wobetumi aboa wo ma woafa eyi mu. Enti nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho