Yɛn nyinaa abubu yɛn nansoaa, atwe ntini bi, anaasɛ apira yɛn akwaa anyɛ yiye koraa no pɛnkoro wɔ yɛn asetra mu, ɛnte saa? Saa nneɛma yi betumi asi bere a wɔrebɔ kriket, wɔresian antweri, anaa mpo wɔrekɔ abɔnten kɛkɛ no. ABURO yɛ mmoa a edi kan a ɛyɛ mmerɛw yiye a nnipa pii de di dwuma de tew ɛyaw ne ɔfe a wote wɔ mmere te sɛ eyinom mu no so ntɛmntɛm, na nnuruyɛfo nso kamfo kyerɛ. Ma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ no pɛpɛɛpɛ, na nokwasɛm foforo bɛn na ɛsɛ sɛ wuhu fa ho?
Dɛn ankasa ne RICE kwan no?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, RICE yɛ anammɔn anan a wɔde di dwuma de ma ahotɔ ntɛm ara fi opira a ɛba ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ yɛn ntini, ntini, ne ntini ahorow mu no ho. Ɛyɛ asɛmfua a wɔatwa no tiaa a wɔde Engiresi nsɛmfua anan nkyerɛwde a edi kan a wɔaka abom na ɛyɛ.
Wɔtaa de saa kwan yi di dwuma ma opira te sɛ eyinom:
- Sprains: Ɛyɛ akisikuru a ɛba ntini bi a ɛwɔ nkwaa mu so.
- Nhyɛso: Ntini anaa ntini a wɔtwe.
- Contusions: Akuru a ɛba bere a obi abɔ biribi.
Eyinom taa yɛ opira a efi agumadi mu. Wobetumi de adi dwuma nso ama apirakuru a ɛba mpɛn pii wɔ nhyɛso mu, a ɛyɛ opira a efi kankyee mpɛn pii mu ba. Ɛtɔ mmere bi a, wɔ opira a emu yɛ den te sɛ akisikuru mpo mu no, RICE kwan no betumi aboa ma wɔadi ɛyaw ne ɔfe so kosi sɛ wobenya ayaresa.
Dɛn na nkyerɛwde anan a ɛwɔ RICE mu no gyina hɔ ma?
Okay, afei momma yɛnhwɛ nea ɛyɛ anammɔn anan a wɔakyerɛw wɔ nkyerɛwde anan yi mu RICE.
| Krataa ne ntease | Nea ɛsɛ sɛ woyɛ no yɛ mmerɛw. |
|---|---|
| R - Ahomegye | Fa wo nsa anaa wo nan a apira no home. Kwati sɛ wode adesoa biara bɛto baabi a ɛretu kɛse no so. |
| Me - Nsukyenee (Icing) . | Fa nsukyenee gu baabi a apira no. Wubetumi de nsukyenee anaa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu adi dwuma ama eyi. |
| C - Compression (nhyɛso a wɔde di dwuma) . | Sɛnea ɛbɛyɛ na woatumi asiw ɔfe no ano no, fa biribi te sɛ crepe aduru kyekyere kuru no brɛoo. |
| E - a wokorɔn | Ma abasa anaa nan a apira no nkɔ soro sɛnea wubetumi biara wɔ koma no so. Wobetumi ayɛ eyi denam pillow a wɔde besi so no so. |
Momma yɛnhwɛ anammɔn yi nkɔ akyiri kakra.
- Ahomegye: Ahomegye yɛ adebɔ mu adeyɛ a yɛn nipadua yɛ bere a yɛapira no. Eyi ne bere a nipadua no nya hokwan fi ayaresa no ase. Sɛ wode mu duru to nan a apira no so bio a, ɛbɛma ayaresa no akyɛ na ebetumi mpo ama opira no ayɛ kɛse. Enti, anyɛ yiye koraa no, ɛho hia sɛ wohome nna abien kosi abiɛsa a edi kan no .
- Nsukyenee: Wɔfrɛ eyi ``cryotherapy''. Nsukyenee a wɔde gu so no ma mogya ntini a ɛwɔ beae hɔ no twetwe, na ɛma mogya no so tew. Eyi ma ɔfe ne ɛyaw so tew. Nanso fa nsukyenee nhyɛ honam ani tẽẽ da . Fa ntama a ɛyɛ tratraa kyekyere ho. Gyae no bɛyɛ simma 10-15 bere koro mu, na san yɛ no nnɔnhwerew abien biara.
- Compression: Yɛde compression bandage di dwuma ma eyi. Eyi de nhyɛso brɛoo twa kuru no ho hyia de siw ɔfe (edema) ano. Mfa aduru a wɔde kyekyere ho no nkyekyere wo ho denneennen. Eyi betumi atwa mogya a ɛkɔ no mu na ama obi ho ayɛ no yaw. Sɛ wo nsateaa fi ase te sɛ bruu anaasɛ ɛyɛ mmerɛw a, sansan aduru a wɔde kyekyere wo ho no kakra.
- Kɔ soro: Ma wo nan anaa wo nsa a apira no nkɔ soro wɔ apɔw-mu-teɛteɛ abien anaa abiɛsa so, sɛ ɛbɛyɛ yiye a , ma ɛboro wo koma so . Eyi bɛboa ma mogya dodow a ɛsen kɔ baabi a apira no esiane tumi a ɛtwe ade ba fam nti no so atew. Eyi bɛboa ma ɔfe ne ɛyaw biara a ebia wɔbɛte no so atew.
So RICE kwan no ye ankasa? Dɛn ne nsusuwii foforo no?
Ɛwom sɛ yɛde RICE kwan no adi dwuma mfe pii de, nanso adwene ahorow bi a adi afra wɔ ho nnansa yi. Nnuruyɛfo binom ka sɛ ɔfe ka nipadua no awosu mu ayaresa ho bere a woapira no. Wogye di sɛ sɛ wɔde nsukyenee ne aduru a wɔde kyekyere saa ɔfe yi so a, ebetumi ama ayaresa no akyɛ ankasa.
Enti, nnuruyɛfo a wɔwɔ hɔ nnɛ kamfo RICE kwan a wɔde tebea horow bi ka ho kyerɛ. Ɛne sɛ, ɛsɛ sɛ wode di dwuma, nanso hu ne sintɔ ahorow.
Nneɛma foforo a ɛsɛ sɛ wokae:
- Home:Ɛnyɛ adwene pa sɛ wobɛhome koraa nna pii. Ɛsɛ sɛ wohome nna abien a edi kan no, na afei wufi ase nkakrankakra tu baabi a apira no kosi sɛ worente ɛyaw biara .
- Nsukyenee: Ɛyɛ papa sɛ wode nsukyenee bɛpetepete so wɔ nnɔnhwerew 8 a edi kan wɔ opira no akyi . Ɛbɛboa ma wɔadi ɛyaw ne mogya a ɛretu no so sɛ ebi wɔ hɔ a. Nanso, nsukyenee a wɔde di dwuma bere tenten no betumi asiw ayaresa no kwan.
- Nhyɛso: Ɛho nhia sɛ wɔde aduru a wɔde kyekyere kuru ketewaa bi ho, nanso sɛ ɛho ahonhon kɛse anaa mogya tu a , ebetumi aboa ma wɔadi so.
- Elevation: Eyi renyɛ yaw. Sɛ ɛho ahonhon pii a, ebetumi aboa ma wɔatew so.
Eyi nti na nnuruyɛfo binom rehyɛ akwan foforo te sɛ MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) ho nyansa sen sɛ wɔde RICE bedi dwuma no. Wɔn nyinaa kyerɛ sɛ kankyee a wɔhwɛ so boa ma wɔsa yare, sen sɛ wobegye wɔn ahome koraa.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?
Sɛ mpo wubetumi de RICE kwan no ayɛ mmoa a edi kan wɔ fie a, wɔ tebea horow bi mu no, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu, efisɛ ebia wo mu opira no bɛyɛ kɛse sen sɛnea ɛda adi wɔ akyi.
| Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara! | |
|---|---|
| Ɛyaw a emu yɛ den | Ɛyaw no mu yɛ den araa ma nnuru a wɔde kum ɛyaw a ɛyɛ mpapahwekwa mpo ntumi nni so. |
| Ɛyɛ den sɛ wode mu duru bɛto/sɛ wobɛtu | Sɛ wuntumi mfa mu duru nhyɛ nan a apira no so, anaasɛ wuntumi ntutu wo nsa a. |
| Nsusuwii nsakrae | Sɛ ɛte sɛ nea beae a opira no wɔ dompe bi a apue anaasɛ asɛe wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a. |
| Ɔhohoro ne kɔkɔɔ a emu yɛ den | Sɛ baabi a atwa kuru no ho ahyia no ahonhon dodo, ɛyɛ kɔkɔɔ, na sɛ woka a, ɛyɛ hyew. |
| Ntini mu yare ho sɛnkyerɛnne | Ahodwiriw, akisikuru, anaasɛ nkate a ɛyera wɔ baabi a wɔapirapira no anaa n’ase. |
Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ntra fie na nkɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaasɛ kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Treatment Unit (ETU) .
So akwan foforo wɔ hɔ a wobetumi afa so asi RICE kwan no ananmu? (NAM ne ASOMMƆE & ƆDƆ)
Aane. Wɔ nnɔnhwerew 72 a edi kan wɔ opira akyi no , mprempren wɔkamfo nhyehyɛe ahorow pii a ɛnyɛ RICE kyerɛ sɛ ɛbɛboa ayaresa no. Nneɛma atitiriw no mu abien ne NAN ne ASOMMƆE & ƆDƆ.
NAM kwan a wɔfa so yɛ no
- M - Kankyee: Kankyee brɛoo ma mogya kɔ baabi a apira no na ɛma ayaresa ntɛmntɛm.
- E - Apɔw-mu-teɛteɛ: Wɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo akwankyerɛ ase no, wɔyɛ apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi de hyɛ beae a apira no den.
- A - Ɛyaw ano aduru: Nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔde di dwuma na ama wɔatumi akanyan wɔn ho yiye, sɛ ɛho hia wɔ ayaresa bere no mu a.
- T - Ayaresa: Ayaresa foforɔ a ɛkyɛ, te sɛ nipadua mu ayaresa, a ɛho hia na ama obi ho atɔ no koraa.
ASOMMƆE & ƆDƆ kwan
Eyi yɛ adeyɛ tenten a ɛwɔ afã abien.
ASOMMƆE (ma wɔhwɛ ntɛm ara):
- P - Ahobanbɔ: Kuru no ho banbɔ.
- E - Elevation: Elevation a wode ma wo ho so tew.
- A - Kwati nnuru a ekum ɔyare mmoawa: Kwati sɛ wobɛnom nnuru te sɛ ``NSAIDs'' na ama abɔdeɛ mu ayaresa kwan no akɔ so.
- C - Compression: Wɔde aduru a wɔde kyekyere nipadua no gu so de siw ɔfe ano.
- E - Nhomasua: Wobεhunu wo dwumadie wכ ayaresa mu.
ƆDƆ (ma ayaresa bere no):
- L - Adesoa: Fi ase nkakrankakra fa mu duru gu baabi a apira no.
- O - Anidasoɔ: Adwene pa a ɛfa ahotɔ ho.
- V - Vascularization (mogya a ɛkɔ soro): Mogya a ɛkɔ kuru no mu a ɛkɔ soro denam apɔw-mu-teɛteɛ so.
- E - Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a wode bɛsan anya ahoɔden ne nsakrae.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- RICE yɛ mmoa a edi kan a ebetumi atew ɛyaw ne ɔfe so ntɛm ara sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw apira (a ɛyɛ mmerɛw, ntini a ɛyɛ den) a.
- Saa kwan yi tu mpɔn kɛse wɔ nnɔnhwerew 24-48 a edi kan wɔ opira no akyi.
- Mma ntra so bere a wode nsukyenee regu so anaasɛ worekyekyere aduru no. Eyi betumi ama ayaresa no akyɛ.
- Sɛ wowɔ kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne te sɛ ɛyaw a emu yɛ den, dɛmdi, anaa akisikuru a, ntra fie nkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ wopira biara a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ yare no ne ayaresa ho nhyehyɛe a edi mu.
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