Ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ yebenya nkate ahorow wɔ yɛn asetra mu, te sɛ awerɛhow, anigye, ne abufuw. Ɛtɔ da bi a, ebia yɛte awerɛhow anaa yɛayɛ ankonam kɛkɛ. Nanso saa nkate no fi hɔ wɔ da koro anaa nnanu mu. Nanso sɛ ɛtɔ mmere bi a awerɛhow, hunu, ne ankonamyɛ a yɛte nka yi ankɔ adapɛn pii nso ɛ? Na sɛ yɛn ani nnye ho bio sɛ yɛbɛyɛ biribiara a na yɛn ani gye ho, na yɛte nka sɛ biribiara afono yɛn nso ɛ? Ebia ɛyɛ biribi a emu dɔ sen awerɛhow a ɛyɛ daa ara kwa. Ɛno na yɛreka ho asɛm nnɛ. Ɛno ne adwenemhaw, anaa tebea bi a wɔfrɛ no `Clinical Depression`.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne adwenemhaw?
Nnipa pii susuw sɛ adwenemhaw yɛ mmerɛwyɛ, ɔkwasea, anaa ɔte nka sɛ obi nkutoo na ɔte nka ara kwa ho sɛnkyerɛnne. Nanso ɛno nyɛ nokware koraa. Adwenemhaw yɛ aduruyɛ mu tebea ankasa a ɛka w’adwene ne wo nipadua nso. Te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso no, ɛhwehwɛ sɛ wɔde ayaresa a ɛfata nso di dwuma.
Susuw ho hwɛ, yɛn amemene no wɔ nnuru (neurotransmitters) a ɛhwɛ nneɛma te sɛ anigye, nna, ne aduan ho akɔnnɔ so. Sɛ nnuru yi nkari pɛ esiane biribi nti a, tebea horow te sɛ adwenemhaw betumi aba. Ɛno kyerɛ sɛ ɛnyɛ wo mfomso. Enti mma w’ani nnwu anaa nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa wɔ eyi ho.
So wo nso wowɔ saa su ahorow yi? Momma yɛnhwɛ yiye kakra.
Adwenemhaw nka obiara wɔ ɔkwan koro so. Nanso sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ hɔ a ɛtaa ba. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ntra hɔ da koro anaa nnanu kɛkɛ. Ɛsɛ sɛ yegye adwenem naayɛ sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ so anyɛ yiye koraa no adapɛn abien , da no fã kɛse no ara a.
Hwɛ pon a ɛwɔ ase hɔ no. Wei bɛboa wo ma woate wo ho ase.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Awerɛhow, adwene hunu a ɛtra hɔ da mũ no nyinaa | Ɛnyɛ awerɛhow nko, na mmom awerɛhow a emu dɔ, ankonamyɛ, anaa ade hunu a efi yɛn mu ba. Ɛtɔ da mpo a, wubetumi asu a ntease biara nnim. |
| Nneɛma a kan no na w’ani gye ho ho anigye a wobɛhwere | Sɛ wo ne wo nnamfo bɔ nkɔmmɔ, wohwɛ TV, wutie nnwom, mpo woyɛ nneɛma a na w’ani gye ho a, wonte anigye anaa anigye biara nka bio. |
| Nsakrae kɛse a ɛba nipadua mu duru mu | Mu duru a ɛso tew mpofirim anaasɛ ɛkɔ soro, titiriw bere a wɔnyɛ adidi (e.g., nsakrae 5% wɔ mu duru mu wɔ ɔsram biako mu) . |
| Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu | Adidi a ɛba fam koraa sen kan no (aduan ho akɔnnɔ a wonni) anaasɛ adidi pii sen kan no. |
| Dae ho haw ahorow | Dae a wontumi nna, sɛ obi nyan anɔpatutuutu, anaasɛ ɔda dodo awiabere (hypersomnia). |
| Ɔbrɛ a ɛtra so da mũ no nyinaa | Sɛ wote nka sɛ wabrɛ dodo sɛ wobɛsɔre anɔpa bere a woada yiye mpo a, wote nka sɛ nkwa nnim da mũ no nyinaa, na wote nka sɛ woabrɛ bere a woayɛ adwuma ketewaa bi mpo awie no. |
| Afobu nka a obi te nka sɛ ne ho nni mfaso anaa mfaso biara nni ne ho | Sɛ obi de asodi no to ne ho so a ɛho nhia, te sɛ "Mfaso nni me so," "Biribiara yɛ me mfomso." |
| Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so na woasi gyinae | Sɛ wuntumi mfa w’adwene nsi biribi so, wuntumi mma w’adwene nsi biribi so bere mpo a worekenkan atesɛm krataa anaa worehwɛ TV, wuntumi nsi gyinae nketenkete mpo na wote nka sɛ woayɛ basaa. |
| Owu anaa obi a obekum ne ho ho nsusuwii | Adwene a wubesusuw sɛ "Me yam a anka mawu" ne adwene a wubenya wɔ wo ho a wobɛpira ho no yɛ sɛnkyerɛnne a anibere wom a ɛsɛ sɛ wodi ho dwuma. |
Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu adwenemhaw?
Seesei ebia woredwene sɛ, "Wow, me nso mewɔ eyinom mu kakraa bi, so me nso mewɔ adwenemhaw?" Wiɛ, nnuruyɛfo de nneɛma bi di dwuma de hu tebea yi.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ yɛbɛka no tiawa sɛ wowɔ adwenemhaw a, ɛsɛ sɛ wudi nneɛma yi ho dwuma:
1. Anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ su abien a edi kan wɔ pon no so no mu biako, a ɛne "awerɛhow adwene" anaa "anigye/anigye a wɔhwere" no wɔ hɔ.
2. Nea ɛka ho no, ɛsɛ sɛ su afoforo a ɛwɔ pon no so no mu anan anaa nea ɛboro saa wɔ hɔ.
3. Ɛsɛ sɛ eyi nyinaa kɔ so bɛboro adapɛn abien .
Nea ɛho hia ne sɛ, eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ w’ankasa wusi ho gyinae. Mfa saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mmu wo ho atɛn. Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn na ama woahu yare no pɛpɛɛpɛ.
Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa! Ayaresa wɔ hɔ.
Asɛmpa a ɛfa adwenemhaw ho ne sɛ ɛyɛ tebea a ɛkame ayɛ sɛ wobetumi asa na wɔasa no koraa . Mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne, na ɛnyɛ mmerɛwyɛ. Wo duruyɛfo no ne wo bɛkasa na wapaw ayaresa a eye ma wo. Ayaresa ahorow atitiriw abien na ɛwɔ hɔ:
- Nnuru: Nnuru bi wɔ hɔ a ahobammɔ wom a ebetumi aboa ma nnuru a ɛnkari pɛ a ɛwɔ amemene no mu no asan akari pɛ.
- Afotu ne Adwene mu Ayaresa: Wo ne obi a wɔatete no bɛkasa afa wo nkate, wo nsusuwii, ne wo haw ahorow ho na woasua sɛnea wubedi ho dwuma.
Mpɛn pii no, sɛ wɔde akwan abien yi nyinaa bom a, ebetumi ama wɔanya nneɛma pa ara.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?
Sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi rehaw wo da biara da dwumadi ahorow (adwuma, sukuu), wo ne w’abusuafo, ne wo nnamfo ntam abusuabɔ a, nntwentwɛn wo nan ase. Yɛ nhyehyɛe sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn nnɛ.
Ne titiriw no, sɛ wowɔ adwene ketewaa bi mpo sɛ wobɛpira wo ho anaasɛ wubekum wo ho a, ntwentwɛn wo nan ase. Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa ntɛm ara. Hwɛ wo duruyɛfo ntɛm ara sɛnea wubetumi. Anaasɛ kɔ Emergency Department (ETU) a ɛwɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no. Ɛnsɛ sɛ wo nkutoo fa eyi mu, nnipa pii wɔ hɔ a wɔretwɛn sɛ wɔbɛboa wo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ komam mmerɛwyɛ, ɛyɛ yare ankasa a ɛsɛ sɛ wɔsa.
- Hwɛ yiye wɔ awerɛhowdi, biribiara ho anigye a ɛyera, ne nipadua ne adwene mu sɛnkyerɛnne afoforo a ɛtra hɔ bɛboro adapɛn abien no ho.
- Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, mma w’ankasa nsi gyinae. Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo a ɔfata nkyɛn.
- Adwenemhaw ayaresa a etu mpɔn yiye wɔ hɔ. Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.
- Sɛ wowɔ adwene sɛ wobɛpira wo ho a, hwehwɛ aduruyɛfoɔ afotuo ntɛm ara anaa kɔ ayaresabea dwumadibea a ɛbɛn wo a wɔhwɛ ntɛmpɛ so (ETU). Ɛnyɛ wo nko ara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment