So wote nka sɛ wo akwaa reyɛ mmerɛw bere a worenyin no, na wunnya ahoɔden a wode bɛyɛ nneɛma a na woyɛ kan no? So ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛnantew? Ebia wubesusuw sɛ eyi yɛ onyin fã a ɛfata. Nanso, ebetumi nso ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no "sarcopenia" ho sɛnkyerɛnne. Momma yɛnka eyi ho asɛm kakra nnɛ, efisɛ ɛka nnipa pii, nanso ɛyɛ biribi a wɔntaa nka ho asɛm.

Dɛn ne sarcopenia? Sɛ yɛbɛka no tiawa a...

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sarcopenia yɛ ntini mu ahoɔden ne ahoɔden a ɛyera nkakrankakra bere a yɛrenyin no. Susuw ho saa kwan yi so: yɛn ntini te sɛ birikisi a wɔde si ofie. Bere kɔ so no, birikisi yi sɛe na ofie no ahoɔden so tew. Saa tebea yi ka nnipa a wɔn mfe akɔ anim kɛse. Nanso ɛnyɛ onyin nko na ɛfa ho. Ebetumi ama ayɛ den sɛ wobɛyɛ da biara da nnwuma na atew asetra pa so. Ɛtɔ da bi a, eyi betumi ama nkurɔfo de wɔn ho ato afoforo so na wɔahia sɛ wɔhwɛ wɔn bere tenten.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ sarcopenia ma nipadua no mmerɛwyɛ yɛ kɛse, na hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ ɔbɛtaa ahwe ase na wabubu nso yɛ kɛse. Sɛ saa nneɛma yi si a, ɛsɛ sɛ wuhyia nneɛma te sɛ ayaresabea a wɔde wo bɛkɔ ne oprehyɛn. Afei nsɛnnennen pii sɔre, na ɛtɔ mmere bi mpo a ɛde nkwa to asiane mu.

Sarcopenia betumi aba nnipa a wɔn nipadua mu duru (BMI) kɛse nso so. Wɔfrɛ eyi "sarcopenic kɛseyɛ mmoroso." Nsɛnnennen a ɛbata tebea abien no nyinaa ho no sõ sen nea kɛseyɛ mmoroso nkutoo, anaa sarcopenia nkutoo de ba no.

Hena na onya sarcopenia?

Saa tebea yi taa ba nnipa a wɔadi boro mfe 60. Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya bi no yɛ kɛse bere a obi nyin no. Ebetumi aka mmarima ne mmea nyinaa pɛpɛɛpɛ. Nea afi nhwehwɛmu ahorow a wɔyɛe wɔ sɛnea ɛka mmusuakuw ahorow ho no nhyia koraa. Afei nso, saa tebea yi abu so wɔ nnipa a wɔwɔ nyarewa a enni sabea mu. Susuw yɛn fipamfo, Onua Nimal ho hwɛ. Kan no na ɔyɛ ɔbarima a otu mmirika di akɔneaba na ɔyɛ adwuma pii? Seesei wadi bɛyɛ mfe 65. Ɔse, "Seesei mintumi foro antweri mpo sɛnea na meyɛ kan no, mmofra. Ɛyɛ den yiye sɛ mɛkɔ sotɔɔ mu." Ebia saa tebea yi aka Onua Nimal nso.

Eyi abu so dɛn?

Nokwarem no, nea afi nhwehwɛmu ahorow a wɔyɛe wɔ asɛmti yi ho mu aba no adi afra. Nnipa pii nhu saa tebea yi anaasɛ wɔnhwehwɛ ayaresa. Nanso, wobu akontaa sɛ nnipa a wɔadi boro mfe 60 no mu 5% kosi 13% na wɔwɔ saa tebea yi. Wɔ nnipa a wɔadi boro mfe 80 mu no, saa dodow yi betumi akɔ soro akodu 11% kosi 50%. Eyi kyerɛ sɛ abu so sen sɛnea yesusuw.

Ɔkwan bɛn so na sarcopenia ka me nipadua?

Ntini mu nhama na ɛyɛ yɛn ntini. Sarcopenia yɛ tebea a ɛma ntini mu nhama yi dodow ne ne kɛse so tew. Afei ntini ahorow no yɛ mmerɛw. Wɔsan frɛ eyi sɛ "ntini a ɛyɛ mmerɛw." Bere a yɛrenyin no, nsakrae ahorow bi ba yɛn nipadua mu. Saa nsakrae yi na ɛde sarcopenia ba titiriw. Sɛ nhwɛso no, yɛn nipadua ntumi nyɛ protein a ehia ma ntini nyin bere a yɛrenyin no. Sɛ eyi ba a, ntini mu nkwammoaa twetwe. Afei nso, bere a yɛrenyin no, nsakrae a ɛba nkwaadɔm te sɛ testosterone ne insulin-like growth factor-1 (IGF-1) mu no ka yɛn ntini mu nhama. Eyi nso de sarcopenia ba.

Dɛn ne Sarcopenia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba ne ntini a ɛyɛ mmerɛw. Nsɛnkyerɛnne afoforo betumi ayɛ:

• Ahoɔden a wɔhwere.
• Da biara da nnwuma a ɛyɛ den . Ɔbrɛ a wɔte nka sɛ woreyɛ nnwuma nketenkete mpo.
• Nantew brɛoo. Mintumi nnantew ntɛmntɛm sɛnea na meyɛ kan no.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛforo antweri.
• Kari pɛ a wɔhwere na ɔtaa hwe ase.
• Ntini a ɛso tew. Akwaa te nka sɛ ɛyɛ mmerɛw.

Sɛ wo nanabea anaa wo nana wɔ saa su ahorow yi a, ɛsɛ sɛ wodwen ho kakra.

Dɛn ne nneɛma a ɛde sarcopenia ba?

Nea ɛtaa de ba ne abɔde mu onyin. Yɛn nyinaa fi ase hwere ntini ne ahoɔden nkakrankakra wɔ yɛn mfe 30 anaa 40 mu. Saa adeyɛ yi kɔ so ntɛmntɛm wɔ mfe 65 kosi 80. Ɛwom sɛ ɛsono sɛnea wɔhwere ade wɔ onipa biara mu de, nanso ntini mu duru betumi so atew bɛyɛ 8% wɔ mfe du biara mu. Obiara hwere ntini bere kɔ so, nanso eyi si ntɛmntɛm kɛse wɔ nnipa a wɔwɔ sarcopenia mu. Bere a onyin ne ade titiriw a ɛde ba no, nhwehwɛmufo ahu nneɛma afoforo pii a ebetumi ama obi anya sarcopenia. Eyinom bi ne:

• Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔnyɛ. Tena baabiara, ɛnyɛ apɔw-mu-teɛteɛ.
• Obolo . Sɛ́ obi bɛyɛ kɛse dodo.
• Nyarewa a enni sabea . Sɛ nhwɛso no, ahurututu mu yare a enni sabea (COPD), .Asaabo mu yareɛ , asikreyareɛ , kokoram ne HIV yareɛ.
• Ntini mu yare a ɛma ntini mu yare.
• Insulin a ɛko tia.
• Hormone dodow a ɛso tew.
• Aduan pa a wonnya nni anaasɛ protein a ɛdɔɔso a wonnya.
• Tumi a ɛma protein dan ahoɔden ma no so tew.
• Ntini mu nkwammoaa a ɛde nkrasɛm fi amemene no mu kɔ ntini ahorow no mu ma ɛkɔ baabiara no dodow a ɛso tew.

Ɔkwan bɛn so na wohu sɛ obi anya Sarcopenia?

Ebia wo duruyɛfo bɛhwehwɛ wo mu na wabisa wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahwɛ sɛ wowɔ sarcopenia anaa. Ebia wɔbɛsan aka akyerɛ wo sɛ hyehyɛ nsɛmmisa kratasin bi a wɔfrɛ no SARC-F . Eyi yɛ nsɛmmisa kratasin a w’ankasa wobɔ ho amanneɛ a ɛfa wo sɛnkyerɛnne ahorow ho. SARC-F no ne:

• S — Ahoɔden
• A — Mmoa a wɔde ma wɔ nantew ho (Wohia mmoa wɔ nantew ho?)
• R — Ɔsɔre fi nkongua so (So ɛyɛ den sɛ wobɛsɔre afi nkongua so?)
• C — Antweri a wɔforo (So ɛyɛ den sɛ wobɛforo antweri?) .
• F — Ahwease (So asehwe ba?) .

Wɔma saa nneɛma yi mu biara nkontabuo a ɛwɔ 0 ne 2. Nkonimdie a ɛkyɛn so ne 10. Sɛ SARC-F nkontabuo no yɛ 4 anaa nea ɛboro saa a, ɛhia sɛ wɔyɛ sɔhwɛ foforɔ.

Dɛn ne nhwehwɛmu ahorow a wɔde hu sarcopenia?

Sɔhwɛ biako biara nni hɔ a wɔde hu eyi. Ebia wo duruyɛfo bɛhyɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu pii na aboa ma wɔahu tebea no na wɔahu sɛnea emu yɛ den.

Sɔhwɛ ahorow a ɛkyerɛ ntini ahoɔden:

• Nsa a wɔde kura mu sɔhwɛ: Ahoɔden a nsa no de kura biribi mu denneennen no betumi ama woanya ntini afoforo a ɛwɔ nipadua no mu no ahoɔden ho adwene.
• Chair stand test: Eyi kyerɛ ntini ahoɔden a ɛwɔ nan no mu, titiriw wɔ asen no mu. Ɛsusuw mpɛn dodow a wubetumi asɔre afi akongua so na woasan atra ase a womfa wo nsa nni dwuma wɔ sikɔne 30 mu.
• Ahoɔhare a wode nantew ho sɔhwɛ: Eyi kyerɛ bere tenten a egye na wode anantew mita 4 (bɛyɛ anammɔn 13) wɔ ahoɔhare a wotaa nantew no mu.
• Short Physical Performance Battery (SPPB): Eyi yɛ nnwuma abiɛsa a wɔde bere ahyɛ mu: sɔhwɛ a wɔde sɔ nkongua so, sɔhwɛ a wɔde kari pɛ wɔ gyinabea, ne ahoɔhare a wɔde nantew ho sɔhwɛ.
• Timed-up and go test (TUG): Wɔsusu bere a egye na obi asɔre afi akongua so, anantew mita 3 (bɛyɛ anammɔn 10) afi nkongua no so, anantew mita 3 asan akɔ akongua no so, na wɔasan atra ase.

Mfoninitwa sɔhwɛ ahorow a ɛkyerɛ ntini mu duru:

• X-ray a wɔde twetwe ahoɔden abien (DEXA anaa DXA - X-ray a wɔde twetwe ahoɔden abien):Eyi de X-ray a ahoɔden kakraa bi na edi dwuma de susuw wo ntini mu duru, srade dodow, ne nnompe mu duru.
• Bioelectrical impedance analysis (BIA): Saa sɔhwɛ yi bo nyɛ den na ɛnyɛ den sɛ wɔbɛyɛ sen DEXA. Ɛsusuw wo nipadua mu srade de toto wo nipadua a ɛyɛ mmerɛw no ho.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa sarcopenia?

Wɔtaa sa sarcopenia denam asetra mu nsakrae a wɔyɛ so . Nsakrae ahorow yi betumi aboa ma wɔadi tebea no ho dwuma na wɔasan mpo akodu baabi.

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ahoɔden ntetee a egyina ahoɔden a wɔde ko tia so nkakrankakra akyerɛ . Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi betumi aboa wo ma woanya ahoɔden na woadan ntini a ɛyera no. Fa no sɛ te sɛ nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so.
• Aduan a Ɛma Apɔwmuden: Nea ɛka apɔw-mu-teɛteɛ daa ho no, aduan a ahoɔden wom a wubedi nso betumi aboa ma sarcopenia nkɛntɛnso so atew. Ɛho hia titiriw sɛ wubenya protein a ɛdɔɔso, sɛ́ ɛyɛ aduan anaa nnuru a wɔde ka aduan ho .

Dɛn ne nnuru a wɔde sa sarcopenia?

Nhwehwɛmufo da so ara reyɛ nhwehwɛmu sɛ ebia nnuru a wɔde ka hormone ho betumi ama ntini ahorow no ayɛ kɛse anaa. Nanso, mprempren nnuru biara nni hɔ a FDA apene so a wɔde sa sarcopenia.

So wobetumi asiw sarcopenia ano?

Eyi yɛ abɔde mu onyin no fã, enti wontumi nsiw ano koraa. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de abrɛ yare yi nkɔanim ase. Eyinom ne:

• Aduan a Ɛma Apɔwmuden a Wobɛpaw: Kura aduan pa a nnuan a protein a ɛkorɔn wom ka ho mu . Fa yɛ wo botae sɛ wubenya protein gram 20 kosi 35 wɔ aduan biara mu.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Kura asetra kwan a ɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ mu, a apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ ntetee a wɔde gyina ano ka ho .
• Aduruyɛ mu nhwehwɛmu a wɔyɛ no daa: Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn daa . Sɛ nsakrae bi aba w’akwahosan mu a, ka kyerɛ no.

Sɛ mewɔ sarcopenia a, dɛn na ɛba?

Sɛnea wobɛhwɛ sarcopenia no gyina mfe a woadi so kɛse. Tebea no betumi asɛe kɛse bere a worenyin no. Nea ɛka ho no, ɛsono nso a egyina w’akwahosan ne w’asetra kwan so. Saa yare yi betumi anya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse. Ebia wubetumi adan nea efi tebea yi mu ba no denam nsakrae a wobɛyɛ wɔ w’asetra mu no so.Nanso, sɛ woanyɛ nsakrae a wɔkamfo kyerɛ no a, yare no bɛkɔ so ama wo ntini ayɛ mmerɛw. Bere kɔ so no, ebia wubehia bere nyinaa hwɛ na ama woatumi ayɛ adwuma wɔ w’asetra mu.

So sarcopenia yɛ yare?

Wɔ afe 2016 mu no, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) de Amanaman Ntam Nnyarewa Nkyekyɛmu (ICD-10) mmara maa tebea no, na wɔkae sɛ sarcopenia yɛ yareɛ soronko. Eyi maa ɛbɛyɛɛ tebea a nnuruyɛfo betumi abɔ ho amanneɛ. Eyi ma wohuu tebea no kɛse na wɔsae. Saa nkyerɛwde yi maa nhwehwɛmufo tumi huu nsonsonoe a ɛda no ne nyarewa a ɛte saa ara te sɛ sarcopenia ntam na wofii ase boaboaa tebea no ho nsɛm a ɛsom bo ano.

Nsonsonoe bɛn na ɛda Sarcopenia ne Muscle Atrophy ntam?

Sarcopenia yɛ ntini bi a ɛyɛ mmerɛw. Ɛka nnipa a wɔn mfe akɔ anim titiriw. Ntini a ɛyɛ mmerɛw ne ntini mu ntini a ɛyera. Ɛwom sɛ tebea abien no nyinaa wɔ su horow a ɛtaa ba wɔ ntini a ɛyera ho de, nanso ɛsono akwan horow a ɛde ba no. Sarcopenia ba bere a ntini mu nhama kɛse ne ne nsusuwii so tew. Wɔ ntini a ɛyɛ mmerɛw mu no, nhama no kɛse so tew, nanso nhama dodow no da so ara yɛ pɛ.

Obiara hwere ntini bi bere a ɔrenyin no. Nanso wɔ sarcopenia mu no, saa ntini a ɛyera yi ba ntɛmntɛm kɛse. Asɛmpa no ne sɛ akwan bi wɔ hɔ a wobetumi afa so asa tebea yi na wɔadan nea efi mu ba no.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Sɛ wo ntini mu yɛ mmerɛw, wo ho ayɛ wo mmerɛw, anaa sarcopenia ho sɛnkyerɛnne foforo biara a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Obetumi ahu yare no na wayɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛfata wo. Eyi betumi aboa wo ma woadi ntini a ɛyera no ho dwuma na ama wo tebea no atu mpɔn. Kae sɛ ɛwom sɛ yentumi nsiw onyin ano de, nanso yebetumi atew tebea horow te sɛ sarcopenia nkɛntɛnso so kɛse denam asetra pa a yɛbɛtra ase so , a ɛkyerɛ sɛ yebedidi yiye na yɛateɛteɛ yɛn apɔw mu daa . Enti, hwɛ wo nipadua so yiye. Hwɛ nkwakoraa ne mmerewa a wodɔ wɔn no. Sarcopenia, ntini mu mmerɛwyɛ, onyin, ntini mu ahoɔden a ɛyera, apɔw-mu-teɛteɛ, protein