Ashwagandha: Hu mfaso ne ne sintɔ ahorow ansa na wode adi dwuma

Mprempren, nnipa pii ani gye Ayurveda, ɛhɔnom nnuru, anaa nhabannuru ahorow a wɔde ka Atɔe Famfo nnuru ho ho. Ebia woyɛ wɔn mu biako. Eyinom mu no, ade biako a nnipa pii ka ho asɛm na wɔde di dwuma ne ‘ashwagandha’. Ɛnyɛ nnurutɔnbea ne aguadidan akɛse mu nko na wobetumi anya eyinom, na mmom intanɛt so nso. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka ashwagandha yi ho asɛm, kyerɛ sɛ, nneɛma a ɛwɔ mu, ne nsunsuanso bɔne ne asiane ahorow a ɛsɛ sɛ yɛma yehu.

Dɛn ankasa ne Ashwagandha?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Ashwagandha yɛ afifide a wɔde yɛ nnuru a wɔde adi dwuma wɔ Indiafo Ayurvedic nnuruyɛ nhyehyɛe mu bere tenten. Wɔde afifide yi ntini ne n’aba titiriw na ɛyɛ aduru. Egye din sɛ aduru a ɛma nipadua no nya ahoɔden a wɔde ma nipadua ne adwene no akwahosan tu mpɔn. Esiane eyi nti, ebinom nso frɛ no "Indian ginseng". Wɔde adi dwuma fi tete de ama nipadua mu ahoɔden akɔ soro, ahyɛ adwene mu yiyedi ho nkuran, na wɔde asa nyarewa afoforo dodow bi.

Su atitiriw bɛn na ɛwɔ eyi mu?

Ɛwom sɛ wɔka mfasoɔ a ɛwɔ ashwagandha so ho asɛm pii de, nanso ma ɛntena w’adwene mu sɛ yeinom mu pii nnya nyɛɛ nea nyansahu mu adanseɛ 100%. Nokwasɛm ahorow a ada adi wɔ mprempren nhwehwɛmu mu no bi ni.

Adwennwen ne nna

Nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ ashwagandha betumi aboa ma dadwen ne adwennwen so atew, efisɛ ɛwɔ nnuru a ɛma obi dwo a ɛnyɛ den. Eyi nti, nnipa binom nso de di dwuma ma nna a wontumi nna.

Asikreyare ne srade a ɛwɔ nipadua mu

Nhwehwɛmu ahorow a edi kan ada no adi sɛ ashwagandha wɔ tumi bi a ɛbɛma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu ne srade a ɛkɔ soro wɔ nnipa a wɔwɔ Asikreyare a Ɛto so Abien mu no so atew. Nanso, ɛnsɛ sɛ wobu no sɛ wɔde si asikreyare nnuru a wɔtaa de di dwuma ananmu.

Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa ne nkwaa mu yaw

Adanse wɔ hɔ ntɛm a ɛkyerɛ sɛ ashwagandha betumi aka nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no na ama ɔfe a ɛwɔ nipadua no mu no so atew. Sɛ nhwɛso no, ebetumi aboa ma ɔfe a ntini mu yare de ba no so atew. Nanso, wonnya nhuu nkɛntɛnso a mfaso wɔ so kɛse a eyi nya wɔ nnipa so ne asiane ahorow a ɛwom.

Mfaso afoforo a ɛwɔ so

Nnipa binom nso de ashwagandha di dwuma sɛ mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu no yare. Esiane sɛ iron wɔ mu nti, wɔada no adi sɛ ɛboa ma hemoglobin dodow kɔ soro. Nhwehwɛmu ahorow bi a wɔayɛ wɔ aduruyɛdan mu ada no adi sɛ ebetumi ama kokoram nkwammoaa nyin brɛoo na aboa ma wɔakae ade, nanso eyinom da so ara yɛ nhwehwɛmu ahorow a edi kan koraa. Enti ɛyɛ ntɛm dodo sɛ yɛbɛka sɛ ebia eyinom benya nkɛntɛnso koro no ara wɔ nnipa so anaa.

So asiane bi wɔ Ashwagandha a wɔde bedi dwuma no mu?

Yiw, koraa. Mfomso kɛse ne sɛ wubesusuw sɛ "ɛyɛ nhabannuru, enti mfomso biara nni ho." Esiane sɛ wonnya nyɛɛ ashwagandha ho nhwehwɛmu a emu dɔ nti, yennim nsunsuanso bɔne a ebetumi aba nyinaa ho hwee.

Nneɛma atitiriw a ɛde ba

Sɛ wonom Ashwagandha pii a, ebia wubehyia nea edidi so yi:

• Yafunu a ɛyɛ basaa
• Ayamtuo
• Ɔfe a wɔfe

Nnipa a ɛsɛ sɛ wɔhwɛ yiye titiriw

• Mmea a wɔyem: Wɔnkamfo nkyerɛ sɛ mmea a wɔyem mfa ashwagandha nni dwuma esiane asiane a ɛwɔ hɔ sɛ nyinsɛn betumi atu nti.
• Ɛnanom a wɔma wɔn nufu: Ɛnsɛ sɛ ɛnanom a wɔma wɔn nufu nso de ashwagandha di dwuma.
• Nnipa a wɔwɔ thyroid haw: Ashwagandha betumi asesa thyroid hormone dodow. Enti sɛ worenom thyroid nnuru a, hwɛ yiye paa wɔ eyi ho. Ebetumi aka nea efi thyroid nhwehwɛmu mu ba nso.
• Nnipa a wɔwɔ nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa: Horsetail mfata nnipa a wɔwɔ nyarewa te sɛ lupus, multiple sclerosis, ne rheumatoid arthritis, efisɛ ebetumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ adwuma kɛse.
• Wɔn a wɔresiesie wɔn ho ama oprehyɛn: Anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ wugyae ashwagandha nom adapɛn abien ansa na wɔayɛ oprehyɛn no.
• Ɛnsɛ sɛ nnipa a wɔwɔ asikreyare, mogya mmoroso, mogyatɔw, anaa yafunu mu akisikuru de eyinom di dwuma a wɔnkɔ oduruyɛfo nkyɛn.

So ɛne nnuru afoforo di nkitaho? (Nkitahodi ahorow) .

Yiw, eyi yɛ asɛm a ɛho hia paa. Ashwagandha betumi ne nnuru afoforo a worenom no adi nkitaho.

Dodow ahe na ɛsɛ sɛ mefa? (Nneɛma a wɔde ma) .

Ashwagandha dodow biara nni hɔ a wɔahyɛ da ayɛ. Nnipa binom de ntini a ayow no gram 1 kosi 6 di dwuma da biara. Afoforo nso de powder no bɛyɛ gram 3 gu nufusu a ɛyɛ hyew kuruwa biako mu na wɔnom. Mprempren wobetumi anya bi nso wɔ nneɛma a wɔayi afi mu a wɔahyɛ da ayɛ mu. Ɛyɛ papa sɛ wubebisa wo duruyɛfo eyi ho asɛm na woanya afotu wɔ dodow ne ne su a ɛfata w’akwahosan tebea no ho.