Ɔkwan bɛn so na wobɛpaw agumadi a ɛfata ama wo? (Agumadi a Ɛfata a Yɛpaw) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Sɛ woyɛ osuani anaasɛ obi a n’ani gye apɔwmuden ho ara kwa a, ebia woasusuw ho sɛ, "Agumadi bɛn na ɛfata me?" Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ den sɛ wubesi gyinae, a agumadi ahorow pii wɔ hɔ a wubetumi apaw bi. Nanso mma ɛnhaw wo, ɛyɛ mmerɛw yiye. Ma yɛnhwɛ sɛnea yebetumi aboa wo ma woapaw agumadi a ɛfata wo.

So wowɔ ɔhaw bi nso wɔ sukuu agumadi bi a wobɛpaw mu?

Agumadi yɛ ade pa ankasa. Ɔkwan biako so no , wunya apɔw-mu-teɛteɛ pa ma wo nipadua , na ɔkwan foforo so no, wubetumi anya nnamfo kuw pa . Afei nso, agumadi boa wo ma wotwe wo ho fi sukuu dwumadi ho na wode w’adwene si biribi soronko so. Nnipa binom susuw sɛ, "Mɛyɛ saa agumadi yi" bere a wofi sukuu ase ara pɛ. Nanso wɔ nnipa pii fam no, eyi yɛ gyinaesi a ehia sɛ wosusuw ho kakra.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ agumadi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ wɔde gye wɔn ani . Sɛ agumadi bi wɔ hɔ a w'ani gye ho, nanso wusuro sɛ, "Oh, wɔrenpaw me mma kuw no?", fa saa ehu no to nkyɛn na sɔ hwɛ. Ɔkwan biara nni hɔ a wobɛfa so ahu sɛ wubetumi ayɛ anaasɛ wuntumi nyɛ gye sɛ wobɔ mmɔden. Agumadi bi wɔ hɔ, sɛ nhwɛso no, mmirikatu a wɔde twa kwan, mmirikatu ne mmirikatu, a ɛma wunya hokwan de wo ho hyɛ ntetee mu sɛ mpo wunsiesiee wo ho sɛ wobɛsi akan ntɛm ara a. Ɛno nso yɛ mfiase bi!

So kuw agumadi anaa ankorankoro agumadi fata wo kɛse?

Eyi nso yɛ biribi a ɛsɛ sɛ yesusuw ho. Nneɛma bɛn na w’ani gye ho?

Agumadi bi wɔ hɔ, momma yɛnka sɛ netball, volleyball, kriket, bɔɔlbɔ, anaa hockey, baabi a wobetumi adi nkonim , ɛsɛ sɛ obiara a ɔwɔ kuw no mu bom yɛ adwuma de du botae koro ho . Susuw ho hwɛ, ɛmfa ho sɛnea obiako wɔ talente no, sɛ afoforo no mmoa wɔn a, ɛyɛ den ma saa kuw no sɛ wobedi nkonim. Ɛtɔ da bi a, sɛ agodifo a wɔn ho akokwaw pii wɔ kuw bi mu mpo a, sɛ obiara anyɛ adwuma abom a, ebetumi ayɛ nea mfaso nni so . Ɛno kyerɛ sɛ kuw honhom ho hia yiye .

Ɔkwan foforo so no, agumadi ahorow te sɛ tɛnis, badminton, mmirikatu ne mmirikatu, asuguare, apɔw-mu-teɛteɛ, karate, ne akuturukubɔ wɔ hɔ, baabi a w’ankorankoro ahokokwaw taa yɛ nea ɛho hia sen biara . Ɛwom sɛ wɔde kuw nkontaa bom wɔ saa agumadi ahorow yi mu de, nanso w’ankorankoro ahokokwaw na esi nneɛma pii ho gyinae. Sɛ nhwɛso no, wɔ mmirikatu mmirikatu mu no, wo nkutoo wubetumi adi nkonim, nanso wo kuw no nso betumi adi nkogu. Anaasɛ sɛ wodi nkogu mpo a, kuw no betumi adi nkonim. Nanso wɔ nneɛma te sɛ relays wɔ `track` mu no, team honhom san ho hia.

Enti susuw ho sɛ ebia wobɛpɛ sɛ wo ne obiara bom yɛ adwuma, anaasɛ wobɛkɔ w’anim de w’ankasa wo talente.

Na sɛ m’ani nnye agumadi a wɔahyehyɛ ho nso ɛ?

Ebia wobɛdwene sɛ, "Oh, saa agumadi a ɛwɔ sukuu anaa saa akuw no mu no nyɛ me dea." Ɛno nyɛ hwee. Ɛnyɛ obiara na ɛsɛ sɛ n'ani gye nneɛma koro ho .. Wo ne onipa a oye sen biara a wunim wo ho. Sɛ agumadi a wɔahyehyɛ no nyɛ wo dea a, ɛnyɛ hwee. Dwumadi afoforo pii wɔ hɔ a ebetumi ama woakɔ so ayɛ den na woagye w’ani.

Ebia woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa dwumadi bi dedaw wɔ w’ahomegye bere mu, nanso sɛ woresusuw ho sɛ wubefi biribi foforo ase a, sɔ nneɛma yi hwɛ:

Abotan a Wɔforo

So na woyɛ abofra a w’ani gye ho sɛ wobɛforo nnua na woahuruw afa afasu so? Afei `abotan so foro` yɛ ade a ɛyɛ pɛpɛɛpɛ ma wo. Ɛma wunya nipadua mũ no nyinaa apɔw-mu-teɛteɛ. Fa no sɛ, wo nsa, wo nan, wo mmati, w’akyi, ne wo yafunu mu ntini – ne nyinaa yɛ adwuma bere koro mu! Seesei, nneɛma wɔ hɔ a wɔde bɛyɛ eyi wɔ mmeae bi wɔ Sri Lanka nso.

Nantew anaa Sakraman a Wɔfa wɔ Abɔde mu

Bere a meresua nnua, afifide, ne mmoa ho ade no, mekamfo kyerɛ nso sɛ monkɔ nantew (nantew wɔ mmeae a mmepɔw wɔ) ne sakre a wɔde fa akwan so (sɛ wobɛtra sakre so wɔ kwae mu akwan so). Sɛ worekɔ kwan bi so wɔ kwae mu mpo a, ɛyɛ papa bere nyinaa sɛ wo ne obi foforo bɛkɔ . Ɛyɛ papa sɛ wubenya obi a ɔbɛboa wo sɛ biribi ankɔ yiye a. Sɛ woreyɛ nhyehyɛe akɔ nantew a emu yɛ den a ɛbɛkyɛ nna pii a, hwɛ hu sɛ wo ne obi a ne ho akokwaw na watete no bɛkɔ .

Nsuo mu Dwumadie

Nsu yɛ beae pa a wubetumi anya nsɛnnennen foforo. Nsu so dwumadi pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ a egyina w’ahokokwaw ne w’ahoɔden so. Wɔ asuguare akyi no, wubetumi asɔ nneɛma te sɛ canoeing , kayak, mpataayi, ahyɛmma a wɔde tu mmirika, po so hyɛn, wakeboarding, nsu so skiing, ne mframa a wɔde tu mmirika ahwɛ. Sɛ wote nka sɛ wowɔ akokoduru kakra a, wubetumi nso asɔ surfing ahwɛ.

Gye w’ahome wɔ agumadi bere no mu na yɛ biribi soronko! (Ntetee a Wɔde Di Dwuma) .

Sɛ́ ebia wobɔ agumadi biako anaa pii no, ɛho hia sɛ woma wo nipadua no home kakra wɔ ntam. Ɛno ne nea yɛfrɛ no `cross-training.' Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛfa ahomegye a wubegye afi w’agumadi a wotaa yɛ no mu na woayɛ biribi soronko ho. Ɛte sɛ nea woresɔ biribi soronko ahwɛ sen sɛ wubedi aduan koro da biara da. Eyi a wobɛyɛ no bɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira wɔ bere a wode bedi dwuma boro so a ɛnam wo ho a wobɛkanyan no mpɛn pii so no so. Ɛbɛboa wo nso ma woakɔ so ayɛ wo den.

Nhwɛso pa abien a ɛfa mmeamudua ho ntetee ho ne asuguare ne sakre so a wɔde tu mmirika.Eyinom abien nyinaa betumi ama wo koma ne ntini mu ahoɔden atu mpɔn na ahyɛ wo ntini ahorow mu den. Asuguare betumi ama wo nipadua a ɛwɔ soro no ayɛ ton, bere a sakre a wobɛtra no betumi ahyɛ wo nan den.

Nna pa mu no, wubetumi akɔ sakre so anaasɛ woatu mmirika wɔ abɔnten. Wubetumi nso agyina kwan no so na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ `sit-ups` ne `push-ups`. Eyinom betumi ahyɛ wo ntini atitiriw no den .

Ade foforo a eye a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ agumadi ntam ne sɛ wubefi ahoɔden -tete nhyehyɛe bi ase . Nanso ansa na wubefi ahoɔden ntetee ase no, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na sɛ wowɔ bi a, wo ne wo sukuu ahoɔden ne ahosiesie ho ɔkyerɛkyerɛfo nkasa. Wo duruyɛfo betumi ama wo akwahosan ho tumi krataa sɛ wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛte sɛɛ. Wo kyerɛkyerɛfo betumi ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛfata w’agumadi.

Kae: Ɛho hia sɛ wutie wo nipadua. Sɛ wote nka sɛ woabrɛ a, gye w’ahome. Sɛ woapira a, twɛn kosi sɛ ɛbɛsa.

Hwɛ saa dwumadi ahorow a eye ma wo nipadua ne w’adwene.

Dwumadi ahorow bi wɔ hɔ a bere a ɛma wo nipadua no teɛteɛ w’apɔw mu no, ɛno nso ma w’adwene mu tɔ wo kɛse. Saa dwumadi abiɛsa yi nyinaa bɛhyɛ wo den wɔ nipadua ne adwene nyinaa mu.

Yoga a wɔyɛ

Wɔkyerɛ sɛ yoga ma obi tumi yɛ nsakrae, ahoɔden, kari pɛ, ne ahoɔden tu mpɔn. Wɔ nipadua mu mfaso a ɛwɔ so akyi no, nnipa pii a wɔyɛ yoga ka sɛ ɛtew dadwen ne adwennwen so, na ɛboa ma wɔn adwene mu tew .

Pilates na ɔkyerɛwee

Pilates yɛ nipadua no ho nhyehyɛe a ɛboa ma wotumi yɛ nsakrae, ahoɔden, boasetɔ, ne nhyehyɛe a ɛnyɛ kɛse. Pilates ma mogya no kɔ nipadua no mu yiye, ɛboa ma nipadua no yɛ ton, na ɛhyɛ nipadua no "core" anaa "powerhouse" (yafunu no fã) den. Nnipa a wɔyɛ Pilates no bɔ amanneɛ sɛ wɔn gyinabea tu mpɔn na ɛnyɛ den sɛ wobepira.

Tai Chi na ɔkyerɛwee

Tai Chi yɛ tete Chinafo akodi. Ɛyɛ kɛse ma sɛnea ɛma wotumi yɛ nsakrae na ɛhyɛ nan, ntini atitiriw, ne abasa mu den. Ɛyɛ nneɛma a wɔde keka wɔn ho brɛoo a ɛhwehwɛ sɛ wɔde wɔn adwene si biribi so.

• Yoga: Ɛma sɛnea obi tumi yɛ nsakrae, ahoɔden, kari pɛ, ne boasetɔ yɛ kɛse. Ɛtew adwennwen so na ɛma adwene no mu tew.
• Pilates: Ɛma ahoɔden, nsakrae, ne boasetɔ tu mpɔn a ɛnkyekye ntini ahorow. Ɛma sɛnea obi gyina hɔ yiye na ɛtew opira so.
• Tai Chi: Ɛma wotumi yɛ nsakrae kɛse, ɛhyɛ nan, yafunu, ne abasa mu den. Onya adwene mu adwene a wɔde si biribi so.

Na sɛ me sukuu no nni agumadi a m’ani gye ho no nso ɛ?

Ɛnyɛ sukuu biara na ɛwɔ agumadi biara. Sɛ nhwɛso no, ebia kurow mu sukuu bi nni agoprama akɛse a ɛdɔɔso. Saa ara na ebia nkuraase sukuu bi nni mmofra a wɔdɔɔso a wɔbɛhyehyɛ kuw ama agumadi biara. Ɛtɔ da bi a, baabi a sukuu bi wɔ no wim tebea nso ka no. Sɛ nhwɛso no, wɔ beae a osu tɔ wɔ afe no fã kɛse no ara mu no, ɛyɛ den sɛ wobedi abɔnten agumadi.

Sɛ wɔmfa agumadi a w’ani gye ho no mma wɔ wo sukuu mu a, nte nka bɔne. Biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho wɔ ho. Wubetumi asɔ agumadi foforo ahwɛ wɔ bere no mu. Anaasɛ, wubetumi akɔka ahomegye akansi bi ho wɔ wo kurow anaa akuraa ase na woadi agumadi a w’ani gye ho.

Awiei koraa no, ɛsɛ sɛ meka sɛ...

Enti, agumadi biara a wobɛpaw, apɔw-mu-teɛteɛ biara a wobɛyɛ no, nea ɛho hia sen biara ne sɛ wubegye w’ani bere a wokura wo nipadua mu ahoɔden mu no . Nsuro sɛ wobɛsɔ nneɛma foforo ahwɛ. Ebia agumadi bi a wunsusuw ho da betumi afata wo kɛse. Hwehwɛ nea ɛyɛ adwuma ma wo, sɔ nneɛma ahorow kakraa bi hwɛ. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛkɔ so ayɛ nnam na w’ani agye ho!

Agumadi a wɔpaw, nipadua mu ahoɔden, sukuu agumadi, kuw agumadi, ankorankoro agumadi, mmeamudua ntetee, yoga, Pilates, Tai Chi