So woasiesie wo ho ama w’agumadi bere no? Hwɛ hu sɛ wubehu nneɛma 5 a ɛho hia yi!

Agumadi yɛ anigye ankasa, ɛnte saa? Ɛboa wo ma wunya apɔwmuden, wuhyia nnamfo foforo, na wusua kuw adwumayɛ. Sɛ wundii agoru biara da a, eyi yɛ hokwan kɛse a wode bɛsɔ biribi foforo ahwɛ. Nanso agumadi nyɛ anigyede kɛkɛ, egye adwumaden ne adesua pii nso. Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu ne dadwen nka kakra bere a worefi agumadi foforo ase no. Nsuro saa! Ma yɛnhwɛ sɛnea yebetumi asiesie yɛn ho yiye ama no.

1. Momma yɛnkɔ yɛn nipadua mu.

Ɛho hia yiye sɛ wubesiesie wo nipadua yiye bere a worefi agumadi bere no ase no. Afei ɛnyɛ den sɛ wubetumi de agumadi no ayɛ wo su fi mfiase. Anaasɛ fa no sɛ, sɛ wobrɛ da a edi kan no na wo nipadua yɛ wo yaw nna kakraa bi akyi a, ɛyɛ mfonoe, ɛnte saa?

Enti, di kan kyerɛw wo apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe no to hɔ.

• Worehyia ɔhaw wɔ nhyehyɛe bi a wobɛba ho? Bisa wo kyerɛkyerɛfo, sukuu agumadi kyerɛkyerɛfo, anaa apɔw-mu-teɛteɛ nteteefo afotu. Wobetumi akyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata wo ne sɛnea wobɛyɛ.
• Bere biara nni hɔ a wode bɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ? Ɔhaw nni hɔ. Mprempren `apɔw-mu-teɛteɛ apps` ne `online workouts` pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie. Wubetumi ayɛ wɔn wɔ wo fon anaa wo tablɛt so.
• Kyerɛw wo dapɛn dapɛn botae ahorow : Kyerɛw nea wopɛ sɛ woyɛ dapɛn yi, a mmere pɔtee a wode teɛteɛ w’apɔw mu ka ho. Eyi bɛboa wo ma woakɔ so anya ɔpɛ na woabata wo nhyehyɛe no ho.
• Yɛ nea woyɛe ho kyerɛwtohɔ: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a woyɛɛ ne bere tenten a wode yɛɛ ho kyerɛwtohɔ. Sɛ w’ani gyee apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi ho a, hyɛ no agyirae sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi ayɛ bio wɔ dapɛn biako mu.

Kae: Mma nneɛma a emu yɛ duru so prɛko pɛ, mma ɛntra so. Ma wo nipadua no nsua nkakrankakra.

2. Fa Botae a Ɛyɛ Nokwasɛm Si Hɔ!

Bere a woresiesie wo ho ama agumadi bere no, susuw nea wowɔ anidaso sɛ wubenya no ho. Ebia wo botaeɛ bɛyɛ biribi kɛseɛ, te sɛ `kuo no a wobɛma`, anaasɛ ebia ɛbɛyɛ nea ɛfa sɛnea wobɛkɔ nipadua mu ara kwa ho.

• Fa botae nketenkete fi ase: Sɛ́ anka wubedi botae kɛse bi akyi prɛko pɛ no, fa botae nketenkete pɔtee bi si w’ani so . Ɛnyɛ den sɛ wobenya. Saa nkonimdi nketenkete no ka bom ma wo botae kɛse no yɛ nokware. Susuw ho hwɛ, sɛ wobɛka sɛ "Mɛtu mmirika dɔnhwerew fã nnansa dapɛn yi" a, ɛyɛ ntɛm kɛse sɛ wobɛtumi ayɛ sene sɛ wobɛka sɛ "Mebɛtu mmirika a ɛyɛ den" ɛnte saa?
• Kyerɛw wo botae ahorow: Kyerɛw wo botae ahorow no pefee. Ɛyɛ papa sɛ wode bɛto baabi a wubetumi ahu wɔn mpɛn pii.
• Wo ne w’awofo ne w’akyerɛkyerɛfo nkasa: Ka wo botae ahorow ho asɛm kyerɛ wɔn. Wobetumi aboa wo na wɔaboa wo.
• Bere a wudu botae bi ho? Kɛseɛ! Afei fa botae foforo si w’ani so. Sɛ woyɛ adwuma de du botae ahorow a ɛte sɛɛ ho a, ɛbɛma woanya nkannyan pii.

3. Hwɛ wo agumadi nneɛma!

Okay, seesei woanya wo nipadua no yiye na wode wo botae ahorow asi hɔ. Afei, ɛsɛ sɛ wohwɛ w’agumadi nnwinnade.

• Sɛ woyɛ agumadifo dedaw a: Sɔ wo mpaboa dedaw, ntade, ne nneɛma a wode bɛbɔ wo ho ban hwɛ. Hwɛ hu sɛ wɔda so ara fata na ɛwɔ tebea pa mu. Sɛ asɛe anaa asɛe a, ebia ebehia sɛ wotɔ foforo.
• Sɛ woyɛ foforo wɔ agumadi no mu a: Bisa wo kyerɛkyerɛfo no nea wuhia. Agumadi ahorow bi hwehwɛ mpaboa soronko ne ahobammɔ nneɛma.
• Akwan a wobɛfa so akora sika so: Sɛ wuntumi ntɔ gear a aba foforo a, mmeae bi wɔ hɔ a wubetumi atɔ gear a wɔde adi dwuma (`secondhand`) . Anaasɛ, wubetumi abisa wo nuanom, wo nnamfo, ne nea ɛkeka ho Nanso, ɛsɛ sɛ wohwɛ hu sɛ wɔn tebea ye na wɔfata wo.
• Ma ɛho tew na ɛnyɛ nea asiane biara nni ho: Hwɛ hu sɛ wo nnwinnade nyinaa ho tew na ɛyɛ adwuma yiye. Ahobammɔ ne ade a ɛho hia sen biara. Sɛ w’adwene mu yɛ wo naa a, bisa wo nteteefo no ansa na woafi ase atete wo ho.

4. So yɛde yɛn ho bɛhyɛ agumadi nsraban bi mu?

Eyi yɛ ade a ɛsom bo kɛse, titiriw sɛ woyɛ foforo wɔ agoru no mu anaasɛ wopɛ sɛ wo ho yɛ den kakra a.

• Henanom na eyi ye ma? Saa `Agumadi Nsraban` yi boa agodifo foforo ne wɔn a wɔn ho akokwaw nyinaa ma wɔma wɔn nimdeɛ yɛ nnam ansa na agumadi bere no afi ase.
• Hena na ɔkyerɛkyerɛ? Mpɛn pii no, sukuupɔn mu agumadifo, akyerɛkyerɛfo a wɔn ho akokwaw, anaa wɔn a wɔyɛ adwumaden wɔ wɔn nnwuma mu na wɔhwɛ saa nsraban ahorow yi so.
• Deɛn na woyɛ? Nna dodow no ara fi ase denam drill sessions so. Afei, wɔ da no awiei no, wɔyɛ scrimmages. Saa drill adwuma yi boa wo ma wo agodie ho nimdeɛ tu mpɔn. Sɛ wo ne agodifo afoforo di scrimmages a, wubetumi de nea woasua no adi dwuma wɔ agoru ankasa mu.
• Akuw mu Adwuma: Sɛ woanbɔ bɔɔl wɔ kuw bi mu da a, nsraban te sɛ eyi betumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so anya saa osuahu no. Ɛyɛ hokwan kɛse sɛ wubesua sɛnea wɔbom yɛ adwuma na wɔne kuw bi di nkitaho.
• Bere bɛn na wobetumi anya bi? Sukuu ne sukuupɔn pii yɛ ` agumadi nsraban` ne `ayaresabea` te sɛ eyi wɔ awɔw bere mu akwamma bere ne dapɛn awiei. Yɛ nhwehwɛmu bi.

5. Mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn! (Hwɛ Wo Oduruyɛfo)

Sɛ eyi te saa aƐyɛ ade a ɛsɛ sɛ woyɛ . Wo sukuu anaa agumadi kuw no bɛka akyerɛ wo sɛ yɛ agumadi nipadua ansa na woatumi adi agoru anaasɛ woakɔ sɔhwɛ ahorow.

• Dɛn nti na eyi ho hia? Wɔyɛ agumadi nipadua de hwɛ hu sɛ wowɔ apɔwmuden a wubetumi adi agumadi. Ɛtɔ mmere bi a, yebetumi anya akwahosan ho haw bi a yennim, na ebetumi ayɛ kɛse denam agumadi a yɛbɔ so.
• Yɛ nhyehyɛe ntɛm: Obiara kɔ sɔhwɛ ahorow yi bere a agumadi bere no afi ase no. Enti nnuruyɛfo nni adagyew koraa wɔ saa nna no mu. Enti, yɛ nhyehyɛe ne wo duruyɛfo yɛ nhyehyɛe ansa na agumadi bere no afi ase, sɛnea wo maame anaa wo papa bɛka no. Saa kwan no so no, oduruyɛfo no nya bere a ɛdɔɔso a ɔde hyehyɛ wo nkrataa, na wubetumi afi ase adi agoru a worenka akyi.
• So wohyɛ ahwehwɛ ? Afei kɔ w’ani duruyɛfo nkyɛn na ma wɔnhwɛ w’ani so. Hwɛ hu sɛ wo nnuru a wɔakyerɛw ama wo no teɛ. Afei nso, bisa aniwa a ɛbɔ wo ho ban a wubetumi de adi dwuma bere a woredi agumadi no ho asɛm. Agumadi ahorow bi betumi ayɛ nea asiane wom ama w’ani.

Ahomegye nso Ho Hia Paara!

Sɛ́ ebia wo ne kuw bi retete wo ho anaasɛ w’ankasa woretete wɔn ho no, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wode ahomegye bere ka wo nhyehyɛe ho. Apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ bere nyinaa no nyɛ papa mma wo nipadua.

• Nna ahe na ɛsɛ sɛ wohome dapɛn biara? Anyɛ yiye koraa no, gye nnafua 1-2 dapɛn biara akwamma fi akansi agumadi ne ntetee mu koraa.
• Afe afe ahomegye : Kwati sɛ wobɛbɔ agumadi koro no ara afe biako. Gye w'ahome wɔ saa agumadi pɔtee no mu anyɛ yiye koraa no asram 2 . Eyi betumi aboa ma wɔasiw Repetitive Stress Injuries ano. Susuw ho hwɛ, sɛ wobɔ agumadi bi a wode nsa koro di dwuma wɔ ɔkwan koro no ara so a, saa nsa no nkwaa ne ntini ahorow betumi ayɛ basaa. Ahomegye boa wɔn ma wɔsa yare.

Awiei koraa no, kae eyi (Take-Home Message) .

Okay, enti sɛ wobɛsiesie wo ho ama agumadi bere bi a, ebetumi ayɛ asɛnnennen kakra. Nanso, sɛ woyɛ nhyehyɛe yiye na wode saa nsɛntitiriw yi tra w’adwenem a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi anya agumadi bere a edi mu na ɛyɛ anigye.

Nea ehia paa ne sɛ wubenya nea woyɛ no mu anigye na woahwɛ w’akwahosan so.Bɔ mmɔden biara a wubetumi, na tie wo nipadua. Sɛ woabrɛ a, gye w’ahome. Sɛ worehyia ɔhaw a, kɔ oduruyɛfo anaa obi a ɔtete wo nkyɛn.

Mepɛ sɛ monya agumadi bere a ɛyɛ anigye kɛse! Wubetumi ayɛ!

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