Dɛn ne ntini? Momma yensua pii fa saa ‘hama’ yi ho wɔ yɛn nipadua mu.

So woasusuw sɛnea eyinom nyinaa ba bere a wonam, wotu mmirika, woma wo nsa so, anaa woma adesoa bi so no ho pɛn? Ɛnnɛ yɛreka ɔbran a ɔyɛ komm a ɔwɔ saa nkankyee yi nyinaa akyi no ho asɛm. Yɛn nipadua no fã yi a yɛntaa nsusuw ho pii, nanso ɛho hia ma yɛn nipadua no, wɔfrɛ no tendon. Nnipa binom nso frɛ no ntini. Enti, momma yɛnhwɛ nea saa ntini yi yɛ, nea ɛto so, ne sɛnea yɛbɛma anya apɔwmuden.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ntini?

Fa no sɛ ntini a ɛyɛ den sɛ hama a ɛyɛ den, nanso ɛyɛ mmerɛw kakra. Dwuma titiriw a hama yi yɛ ne sɛ ɛde yɛn ntini bɛka yɛn nnompe ho. Saa nkitahodi yi ne nea ɛma yetumi tu yɛn akwaa, nantew, tu mmirika, na yehuruw. Nea ɛka ho no, saa ntini ahorow yi boa ma ɛtwetwe nkɛntɛnso a yɛn ntini nya bere a yetu mmirika na yehuruw no bi, na ɛtew ɔsɛe a ɛba wɔn so no so.

Ntini mpempem pii wɔ yɛn nipadua mu, efi yɛn ti so kosi yɛn nansoaa so. Achilles ntini a ɛka wo nan ase ntini ne wo nan ase dompe bom no ne ntini a ɛsõ sen biara wɔ yɛn nipadua mu.

Ɛwom sɛ ɛnyɛ den koraa sɛ wɔbɛtetew de, nanso wɔnyɛ den te sɛ rɔba. Eyi kyerɛ sɛ sɛ wɔhyɛ wɔn den dodo a, ɛnyɛ den sɛ wɔbɛsɛe. Afei nso, sɛ wɔyɛ saa a, egye bere kakra ansa na wɔasa.

Adwuma bɛn na ntini yɛ ankasa?

Eyi yɛ adwinnade a ɛyɛ mmerɛw yiye. Sɛ wobɔ ntini bi, kyerɛ sɛ, sɛ wotrɛw mu a, ntini a ɛbata ho no twe dompe a ɛbata ho no. Ɛno ne bere a dompe no tu. Sɛnea abofra twetwe nhama bere a ɔresaw no, saa ara na yɛn ntini twetwe nhama a wɔfrɛ no ntini de tu nnompe no.

Ntini mu ntini mu yɛ den sen ntini ahorow. Sɛ nhwɛso no, ntini bi a ɛwɔ wo nan mu tumi gyina wo nipadua mu duru mmɔho awotwe so!

Ɔkwan bɛn so na ntini bi hyehyɛ?

Protein bi a wɔfrɛ no collagen titiriw na ɛyɛ ntini ahorow . Eyi ne protein a ɛdɔɔso sen biara wɔ yɛn nipadua mu. Nea ɛka ho no, mogya ntini ne ntini ahorow nso wɔ ntini ahorow mu.

Collagen nhama yɛ nea ɛyɛ mmerɛw, ɛyɛ den, na ɛnyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛsɛe. Sɛnea ntini bi yɛ te sɛ fiber optic cable anaa hama kɛse bi. Collagen nhama nketenkete bom yɛ nhama, na afei ɛka bom yɛ nhama akɛse, na awiei koraa no, ne nyinaa bom yɛ ntini no nyinaa. Saa bundle nhyehyɛe yi ne nea ɛma ntini bi nya ahoɔden kɛse.

Afã atitiriw ne ntoatoaso pii wɔ ntini bi mu. Ma yɛnhwɛ eyinom mu tiawa.

Ɔkwan bɛn so na ntini ne dompe ne ntini no di nkitaho?

Nneɛma atitiriw abien na ɛka bom wɔ ntini bi mu. Wɔfrɛ eyinom ‘nhyiam’.

1. Musculotendinous junction (MTJ): Eyi ne baabi a ntini no bata ntini no ho. Ɛha na wɔtaa pirapira, te sɛ bere a wɔredi agumadi.

2. Osteotendinous junction (OTJ): Eyi ne baabi a ntini no ne dompe no di nkitaho.

Afei nso, baabi a ntini ne dompe no hyia no, kotoku nketewa a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursae . Eyinom yɛ adwuma sɛ ntama na ɛtew akasakasa so.

Dɛn ne nyarewa ne ɔhaw atitiriw a ebetumi aka ntini ahorow?

Esiane sɛ ɛkame ayɛ sɛ ntini na ɛka yɛn nipadua mu ntini biara bom nti, ɔhaw ne tebea horow pii wɔ hɔ a ebetumi aka wɔn. Ntini no tumi sɛe titiriw bere a yɛrenyin no . Nea enti a ɛte saa ne sɛ bere kɔ so no, ntini ahorow no yɛ mmerɛw, mogya a wɔde ma no so tew, na nneɛma nketenkete a asɛe no boaboa ano bere kɔ so, na ɛma ntini no yɛ mmerɛw.

Eyinom yɛ tebea horow a ɛtaa ka ntini ahorow no bi.

Wiɛ, enti yɛbɛyɛ dɛn ama yɛn ntini ahorow no ayɛ yiye?

Nneɛma a ɛnyɛ den pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de atew yɛn ntini a ɛsɛe yɛn no so. Sɛ wode eyinom yɛ wo su a, wubetumi akwati opira pii.

• Kari pɛ wɔ w’apɔw-mu-teɛteɛ mu: Sɛ́ anka wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ koro da biara da no, sesa cardio, ahoɔden ntetee, ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma wotumi yɛ nsakrae. Eyi bɛtew adwennwen a ɛwɔ ntini koro no ara so no so.
• Tie wo nipadua: Kwati apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den bere a woabrɛ anaa woayɛ basaa no. Ma wo nipadua no ahomegye.
• Gyae sɛ wote ɛyaw nka a: Sɛ wote ɛyaw nka bere a woreyɛ biribi a, gyae yɛ ntɛm ara. Sɔ hwɛ bio bere tiaa bi akyi hwɛ sɛ ɛyaw no asan aba anaa. Sɛ ɛyaw no kɔ so a, mmu w’ani ngu so.
• Twe wo ho bere a woateɛteɛ w’apɔw mu awie: Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu wie a, wo ntini mu yɛ hyew na ɛyɛ mmerɛw. Sɛ wotrɛw wo ho saa bere yi a, ebetumi aboa ma wɔasiw ntini a ɛsɛe no ano. Nanso ntrɛw wo mu nkɔ baabi a ɛbɛyɛ yaw da.
• Ma wo ho yɛ hyew ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu: Sɛ́ anka wubefi apɔw-mu-teɛteɛ kɛse ase ntɛm ara no, ma wo ho yɛ hyew denam biribi a ɛnyɛ den te sɛ nantew anaa mmirikatu a wode simma 5-10 bɛyɛ so. Eyi bɛma mogya no akɔ soro na ama ntini ahorow no ayɛ mmerɛw.
• Hyɛ mpaboa a ɛfata: Ne titiriw no, sɛ woredi agumadi a, fa mpaboa a ɛfata agumadi a woredi no na ɛfata wo nan pɛpɛɛpɛ di dwuma.
• Gye w’ahome nna: Sɛ́ anka wobɛteɛteɛ w’apɔw mu da biara wɔ dapɛn no mu no, gye w’ahome da koro anaa nnanu. Eyi ma wo ntini ahorow no nya bere ma ɛsan nya ahoɔden.

Nea etwa to no, ntini yɛ yɛn nipadua no fã titiriw, ɛwom mpo sɛ yennwen ho pii de. Sɛ woma wɔn apɔwmuden a, ɛbɛbɔ wo ho ban afi nyarewa pii ho. Sɛ wowɔ ɛyaw a ɛkɔ so daa wɔ baabiara a, mmu w’ani ngu so. Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu. Obetumi akyerɛ nea ɛde ba no yiye na wakyerɛw ayaresa a wuhia ama wo.