Ɔkwan bɛn so na wɔde kasa mu ayaresa bedi dwuma de ayi adwenemhaw afi hɔ?

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ woayɛ basaa, woayɛ ankonam, na woanya anidaso araa ma wuntumi nyɛ hwee? Eyi ne nea yɛfrɛ no adwenemhaw. Nnipa pii susuw sɛ nnuru nkutoo ne ano aduru. Nanso so wunim sɛ ɔkasa a wɔsan frɛ no ɔkasa mu ayaresa anaa adwene mu ayaresa no yɛ tebea yi ho ayaresa a etu mpɔn yiye? Eyi betumi aboa wo ma woasua w’adwenemhaw no ho ade na woanya akwan a wobɛfa so adi wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma.

Sɛ wowɔ adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam a, ebia ɔkasa ayaresa yi nkutoo bɛdɔɔso a ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo. Nanso sɛ wowɔ adwenemhaw a emu yɛ den kɛse a, ebia nnuru a wobɛnom de aka ayaresa ahorow yi ho nso so mfaso. Okay, enti momma yɛnhwɛ sɛnea yebefi ase.

Dɛn ne kasa mu ayaresa a eye sen biara a wɔde sa adwenemhaw?

Ɔkasa mu ayaresa ahorow pii wɔ hɔ. Akwan atitiriw abien a wɔtaa fa so nya adwenemhaw ne adwene ne nneyɛe ho ayaresa ne nnipa ntam ayaresa.

• Cognitive-Behavioral Therapy (CBT): Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛboa wo ma wuhu sɛnea w’adwene a ɛnteɛ no ka wo nkate na wosakra saa nsusuwii ne nneyɛe no ma ɛbɛyɛ nea eye. Sɛ nhwɛso no, sɛ wotaa susuw sɛ, "Mintumi nyɛ biribiara yiye" a, saa kwan yi boa wo ma wuhu sɛnea saa adwene no boa ma w'awerɛhow ne abasamtu ba, sesa saa adwene no, na wususuw nneɛma pa ho.

• Nnipa Ntam Ayaresa: Eyi twe adwene si sɛnea wo ne nnipa afoforo di nkitaho no so titiriw. Wei kyerε sε wobεhwε w’ankasa w’abusuabɔ - wo ne abusua, wo nnamfo, ne wo hokafoɔ ntam abusuabɔ - na woaboa wo ama woasiesie nsɛnnennen na woayɛ nsakraeɛ pa.

Wɔada no adi sɛ saa ayaresa abien yi nyinaa tu mpɔn yiye wɔ adwenemhaw a wɔsa mu. Wo duruyɛfo anaa ɔyaresafo betumi aboa wo ma woapaw ɔkwan a ɛbɛyɛ yiye ama wo.

Oduruyɛfo titiriw bɛn na ɛsɛ sɛ mehu no wɔ eyi ho?

Adwene mu akwahosan ho adwumayɛfo ahorow pii wɔ hɔ a wɔde ɔkasa ho ayaresa ma. Saa nsɛm yi bɛboa wo ma woapaw nea ɛfata wo.

Ɛmfa ho ɔyaresafo ko a wubehu no, nea ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya obi a wo ho tɔ wo, obi a wubetumi ne no akasa pefee a wunsuro .

Ɔkwan bɛn so na wobetumi anya ɔyaresafo pa?

Sɛ wuhia mmoa na woanya ɔyaresafo pa a, sɔ nyansahyɛ ahorow yi hwɛ:

• Bisa abusuafo ne nnamfo: Bisa abusua muni anaa adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso. Ebia wobetumi akamfo obi a wonim no a ɔyɛ papa akyerɛ.
• Bisa w’abusua oduruyɛfo: Wo duruyɛfo betumi de nsɛm ne nsɛm a wɔde bɛkɔ akɔma adwenemyare ho abenfo pa a wɔwɔ wo mpɔtam hɔ.
• Bisa nyamesom kannifo bi: Nyamesom kannifo bi, te sɛ w’asɔredan mu sɔfo anaa asɔre sɔfo nso betumi ayɛ nsɛm a wɔde bɛkɔ akɔma eyi.
• Asoɛe no mmoa nhyehyɛe ahorow:Sɛ woyɛ adwuma ma adwumakuw kɛse bi a, ebia wubetumi anya mmoa denam Adwumayɛfo Mmoa Nhyehyɛe (EAP) a w’ahyehyɛde no di so so.
• Bisa wo insurance adwumakuw no: Sɛ wowɔ akwahosan ho insurance a, wubetumi abisa wo insurance adwumakuw no sɛ wɔmma wɔn ayaresa ho animdefo a wɔwɔ wɔn nkitahodibea no din.

Momma yɛnyɛ nhyehyɛe nkɔhwɛ ɔyaresafo bi.

Sɛ wunya din kakraa bi wie a, anyɛ yiye koraa no, wo ne nnipa baanu nkasa na ka wo tebea no ho asɛm kyerɛ wɔn. Nsuro sɛ wubebisa wɔn osuahu a wɔanya wɔ adwenemhaw ne ayaresa a wobetumi apaw ho asɛm. Sɛ wote nka sɛ wo ho tɔ wo sɛ wobɛkasa a, yɛ nhyehyɛe. Nanso kae sɛ, ɛnsɛ sɛ w’ani gye onipa a odi kan a wo ne no kasa anaa wubehyia no no ho.

Dɛn na wobɛhwɛ kwan wɔ ayaresa bere mu?

Wɔ wo dwumadi a edi kan no mu no, siesie wo ho sɛ wobɛka w’adwenemhaw ne nea enti a worehwehwɛ mmoa ho asɛm akyerɛ wo duruyɛfo. Ebetumi aboa sɛ wususuw nea wowɔ anidaso sɛ wubenya afi saa ayaresa yi mu no ho. Sɛ nhwɛso no, so worehwehwɛ akwan a wobɛfa so ama w’ankasa wo abusuabɔ atu mpɔn? Anaasɛ worehwehwɛ botae ahorow a wode bɛyɛ nsakrae wɔ w’asetra mu? Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛka nokware akyerɛ wo duruyɛfo no wɔ w’adwenemhaw ne nea wowɔ anidaso sɛ wubenya afi ayaresa mu no ho.

Sɛ oduruyɛfo no tie wo tebea no wie a, ɔbɛkamfo ayaresa nhyehyɛe a ɛfata wo akyerɛ wo. Wɔbɛyɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛfa wo pɔtee nso ho. Sɛ ɔyaresafo no susuw sɛ wubetumi anya nnuru so mfaso a, wobetumi de wo akɔ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa w’abusua oduruyɛfo nkyɛn.

So me ho bɛtɔ me nnansa yi ara?

Ɔkasa ayaresa remma wo ho nyɛ wo den ntɛm ara, nanso bere kɔ so no wubehu nkɔso. Ebia wubefi ase ate nka sɛ mo abusuabɔ reyɛ mmerɛw, anaasɛ wo adwene nyinaa retu mpɔn. Anaasɛ ebia wobɛte nka sɛ worenya w’ankasa wo nkate ne wo nneyɛe ho ntease pa.

Sɛ wo ho nyɛ wo den a, wo ne wo duruyɛfo no nka ho asɛm. Ebia obetumi asɔ ayaresa kwan foforo ahwɛ anaasɛ ɔde wo bɛkɔ ayaresa foforo mu. Ebia wubenya mfaso nso sɛ wobɛkɔ akɔhwɛ ɔyaresafo foforo. Ebia ebehia sɛ wokɔ ayaresa ho animdefo bɛboro biako nkyɛn na ama woanya ayaresa a ɛfata ama wo.

Ɛnyɛ bere nyinaa na ayaresa yɛ mmerɛw. Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ yaw sɛ yɛbɛka nsɛm a emu yɛ den ho asɛm. Nanso sɛ wobata ho a, ɔkasa ho ayaresa betumi ayɛ osuahu a ɛma abotɔyam kɛse na ɛyɛ anigye. Ebetumi nso ama woanya nnwinnade a wuhia na ama woadi w’adwenemhaw no so.