So ɛtɔ mmere bi a wosɔre anɔpa a w’akyi yɛ den na wote nka sɛ wuntumi nhinhim mpo? Ɛwom sɛ ɛyaw a efi asen mu nkwaa mu no betumi ano abrɛ ase bere a da no kɔ so de, nanso wɔn a wohu amane no nkutoo na wonim sɛnea ɛyɛ den sɛ wɔbɛyɛ adwuma wɔ wɔn da biara da asetra mu. Mpɛn pii no, tebea bi a wɔfrɛ no ‘Ankylosing Spondylitis’ na ɛde saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nneɛma a ɛnyɛ den bi a w’ankasa wubetumi ayɛ bere a wo ne tebea yi te ase, de nka ayaresa ahorow a wo duruyɛfo de ma wo no ho.
Dɛn ankasa ne Ankylosing Spondylitis (AS)?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Ankylosing Spondylitis (AS) yɛ nkwaa a ɛyɛ hyew, titiriw akyi berɛmo ne asen nkwaa, a yɛn nipadua no nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ntumi nyɛ adwuma yiye. Eyi yɛ tebea a ɛtra hɔ kyɛ. Saa ɔfe yi ma nkwaa no te yaw kɛse na ɛyɛ den . Wote saa katee yi nka titiriw bere a wosɔre anɔpa no.
Ɛwom sɛ wonni saa tebea yi ano aduru pɔtee biara de, nanso sɛ wonya ayaresa a ɛfata na wosakra w’asetra mu a, wubetumi adi saa sɛnkyerɛnne ahorow yi so yiye na woabɔ bra a ɛfata. Ɛtɔ mmere bi a, yare no ho sɛnkyerɛnne no ano brɛ ase, na mmere foforo nso betumi ada adi kɛse. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo a ɔfata nkyɛn na ama woahu yare no pɛpɛɛpɛ na woafi ayaresa a ɛfata ase. Wɔ asɛm yi mu no, yɛbɛka asetra mu nsakrae a ebetumi aboa wo ma woanya ahotɔ de aka saa ayaresa ahorow no ho ho asɛm.
5 nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie de aboa wo ho
Nea ɛka nnuru ne akwankyerɛ a wo duruyɛfo de ama wo no akyi no, akwan a ɛnyɛ den yi a wobɛsɔ ahwɛ no bɛma woanya ahotɔ kɛse afi wo yaw ne wo ho a ɛyɛ den no mu.
1. Kɔ so yɛ nnam
"Mɛyɛ dɛn atumi ateɛteɛ m'apɔw mu bere a m'akyi yɛ me yaw no?" ebia woresusuw ho. Nanso nokwasɛm ne sɛ, apɔw-mu-teɛteɛ brɛoo ye ma AS sen ahomegye. Sɛ woyɛ nnam a, ɛma nkwaa no tumi yɛ nsakrae kɛse, ɛhyɛ ntini a ɛboa ma w’akyi berɛmo yɛ tẽẽ no mu den, na ɛma wo nipadua nya ahoɔden kɛse.
Fa no sɛ, sɛ w’akyi te nka sɛ ɛyɛ den bere a wosɔre anɔpa mpo a, sɛ wokɔ baabiara kakra na wo nantew tiawa a, saa denhyɛ no fi hɔ nkakrankakra, ɛnte saa? Saa na ɛte.
- Dɛn na wubetumi ayɛ? Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnhyɛ nkwaa no so kɛse te sɛ nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm ne asuguare no ye.
- Kae: Nna a ɛyaw no mu yɛ den kɛse no, kwati apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den te sɛ ahurututu anaa mmirikatu. Bisa wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata ma wo.
2. Ntrɛwmu a Ɛyɛ Dwo
Ntrɛwmu ho hia ma obi a ɔwɔ AS. Sɛ wotra baabi koro da mũ nyinaa, titiriw adwuma a wobɛyɛ wɔ kɔmputa anim a, ebetumi ama nkwaa a ɛwɔ w’akyi no ayɛ den mpo.
Bere a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woteɛteɛ wo ho ne bere a woaguare denneennen awie no, efisɛ saa bere no nipadua no mu ntini ahorow no ho adwo wo yiye.
Fa brɛoo trɛw ntini a ɛwɔ w’akyi, wo kɔn, wo mmati, ne w’asen mu no mu. Eyi bɛma obi atumi ayɛ nsakrae kɛse na ɛbɛtew ɛyaw so. Afei nso, sɛ woteɛteɛ wo ho kakra ansa na woada anadwo a, ebetumi aboa wo ma woada yiye.
3. Nya vitamin D fi owia hann mu
Nnipa a wɔwɔ Ankylosing Spondylitis no wɔ asiane kɛse mu kakra sɛ wobenya nnompe mu yare, yare a ɛma nnompe yɛ mmerɛw. Calcium ho hia na ama yɛn nnompe akɔ so ayɛ den. Vitamin D ho hia na nipadua no atumi atwe calcium yiye.
Ɔkwan a eye sen biara na ɛyɛ mmerɛw a wobɛfa so anya vitamin D ne sɛ wobɛkɔ owia mu .
- Ɔkwan bɛn so na wɔyɛ? Fa wo ho to owia mu bɛyɛ simma 15 kosi 20 anɔpa biara (ansa na anɔpa 10 adu) anaa anwummere (anwummere 4 akyi). Owia no ano nyɛ den saa bere yi, enti ɛrempira wo honam ani.
- Sɛ wodwen wo vitamin D dodow ho a, wo ne wo duruyɛfo nkasa. Sɛ ɛho hia a, ɔbɛkyerɛw vitamin D a wɔde ma no.
4. Fa nneɛma a ɛyɛ hyew ne nea ɛyɛ nwini (Heat & Cold Packs) di dwuma .
Ɛha na nnipa pii adwene tu fra. Sɛ w’akyi yɛ wo yaw a, ɛsɛ sɛ wode nsu a ɛyɛ hyew anaa nsukyenee di dwuma? Mfaso wɔ abien no nyinaa so, nanso ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma wɔ tebea abien mu.
| Ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma | Adeyɛ bɛn na ɛfata? | Dɛn na ɛba? |
|---|---|---|
| Ɔhyew Packs (Nsu a ɛyɛ hyew nkotoku, nneɛma a wɔde yɛ ɔhyew) . | Sɛ nkwaa a ɛyɛ den, ntini a ɛyɛ den, ɛyaw a enni sabea. (Ɛyɛ kɛse ma anɔpa a ɛyɛ den) | Ɛma mogya no di akɔneaba kɛse, ɛma ntini ne nkwaa a ɛyɛ den no dwo, na ɛma ahotɔ. |
| Cold Packs a Wɔde Yɛ Nneɛma (Nsukyenee a wɔde ayɛ bag) . | Sɛ ɛba mpofirim, ɛyaw a emu yɛ den, ɔfe, ne ɔfe (sɛ ɛyaw no ba bere a apɔw-mu-teɛteɛ akyi a) . | Ɛma mogya ntini mu yɛ den, ɛtew ɔfe ne ɔfe so, na ɛma ntini a ɛte ɛyaw nka no yɛ mmerɛw bere tiaa bi. |
Nea ɛho hia: Sɛ wode nsukyenee regu so a, mfa nsukyenee no nhyɛ honam ani tẽẽ da. Fa mpopaho a ɛyɛ tratraa kyekyere ho na fa gu so bɛyɛ simma 15-20.
5. Hwɛ sɛnea wugyina hɔ no yiye.
AS betumi ama akyi berɛmo no akotow akɔ n’anim bere a bere kɔ so no, na ama obi akotow. Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw eyi ano ne sɛ wobɛbɔ mmɔden bere nyinaa sɛ wobɛma w'akyi berɛmo ayɛ tẽẽ sɛnea wubetumi .
- Sɛ wote ase a: Ma w’akyi nyɛ tẽẽ na fa wo ho to akongua no akyi, na ɛnyɛ ano. Sɛ ɛho hia a, fa pillow ketewaa bi si w’akyi.
- Sɛ woda a: Mfa apɔw-mu-teɛteɛ a ɛkorɔn yiye nni dwuma. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa w’anim bu fam wɔ mpa no so a wunni pillow kakra. Eyi bɛboa ma w’akyi berɛmo ayɛ tẽẽ.
- Sɛ wugyina hɔ a: Ma wo mmati nkɔ akyi, ma w’akyi nyɛ tẽẽ, na wo yafunu ntwe wo ho kakra.
Ebia ɛbɛyɛ den kakra sɛ wobɛma saa nneɛma yi ayɛ wo su mfiase no, nanso bere a wobɔ mmɔden nkakrankakra da biara da no, wo nipadua no bɛyɛ ne su fi awosu mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ankylosing Spondylitis yɛ tebea a wotumi di ho dwuma. Wubetumi anya ahotɔ denam ayaresa a ɛfata ne asetra mu nsakrae so.
- Nnyae ayaresa a wo duruyɛfo de ma wo no da. Wɔayɛ nneɛma yi sɛ ɛbɛyɛ mmoa foforo a wɔde bɛboa saa ayaresa no.
- Sɛ wokɔ so yɛ nnam na woteɛteɛ w’apɔw mu brɛoo a, ɛyɛ wo nnamfo paa. Mma ntra baabi biako esiane ɛyaw ho suro nti.
- Fa mfiri a ɛyɛ hyew di dwuma ma nkwaa no yɛ den, na fa nsu a ɛyɛ nwini di dwuma ma ɛyaw ne ɔfe a ɛba mpofirim.
- Tie wo nipadua. Sɛ ɛyaw no mu yɛ den anaa sɛ biribi nyɛ wo dɛ a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho