Enti, wo ne wo kunu asi gyinae sɛ mobɛka ɔhɔho ketewaa bi aka abusua no ho. Sɛ wɔde saa dae no dua wo koma mu wie a, ɛyɛ den sɛ wobɛtwɛn da koro mpo, ɛnte saa? Ɛbɛyɛ sɛ mmere a wontumi nkan wɔ hɔ a wususuw sɛ, "Oh, dɛn nti na wonnya nyɛɛ saa?". Ɛsɛ sɛ yegyaw biribiara ma abɔde, nanso yebetumi ayɛ nneɛma nketenkete kakraa bi nso na yɛde saa da a ɛyɛ anigye no abɛn kakra. Momma yɛnhwɛ afotu 7 a ɛnyɛ den na ɛho hia a ɛte saa a nnuruyɛfo atitiriw apene so.
1. Ansa na wobɛsɔ ahwɛ mpo no, kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo pa nkyɛn na woanya afotu ɔsram no ansa na mo baanu afi ase abɔ mmɔden sɛ wobenya akokoaa. Yɛfrɛ eyi sɛ ‘Preconception Checkup’.
Dɛn nti na ɛho hia? Fa no sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea bi a ɛhyɛ wo ase te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso. Ɛho hia sɛ wodi saa tebea horow no so ansa na woanyinsɛn. Ɛno ansa na wo ne wo ba a ɔhyɛ yafunu mu no nyinaa betumi anya ahobammɔ.
Wo ne wo duruyɛfo nka vitamin ahorow a wɔde ma ansa na wɔawo a folic acid wom ho asɛm . Folic acid yɛ vitamin a ebetumi aboa ma wɔasiw awo mu dɛmdi ahorow bi te sɛ spina bifida a ebetumi aka wo ba no ntini ahorow no ano. Saa sintɔ ahorow yi betumi aba wɔ nyinsɛn no adapɛn kakraa a edi kan no mu, ansa na woahu mpo sɛ woanyinsɛn. Ɛno nti na ɛho hia kɛse sɛ wufi ase nom folic acid ansa na woafi ase mpo abɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn no.
2. Hu wo brayɛ a ɛba ɔsram biara no yiye.
Dodow ahe na wunim fa wo brayɛ a ɛba ɔsram biara no ho? Sɛ wunya eyi ho ntease pa a, ɛbɛboa wo ma woahu bere pɔtee a w’awo yɛ, kyerɛ sɛ, bere a ovulation ba. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ovulation yɛ nkesua a ɛho akokwaw a woyi fi wo mmadwoa biako mu. Eyi ne bere a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wunyinsɛn. Eyi ne bere a ɛsɛ sɛ wode w’adwene si nna mu kɛse.
Mfaso wɔ so kɛse sɛ wubehu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ ovulation.
- Nsakrae a ɛba awotwaa mu nsu mu: Sɛ wo awotwaa mu nsu no yɛ tratraa, ɛyɛ hwerɛma, na ɛte sɛ nea ɛda adi kakra te sɛ nkesua fitaa a, ɛno yɛ sɛnkyerɛnne kɛse a ɛkyerɛ sɛ woreyɛ ovulating.
- Ɛyaw a ɛba ɔfã biako: Ebia mmea binom bɛte ɛyaw kakra a ɛyɛ mmerɛw wɔ wɔn yafunu ase fã biako bere a wɔtow ovulate no.
Nea ɛka eyi ho no, wubetumi atɔ ovulation test kits afi nnurutɔnbea ahorow.Ovulation Nkɔmhyɛ Nneɛma. Eyinom betumi aboa wo ma woahu bere a wobɛma ovulate no ayɛ pɛpɛɛpɛ kɛse. Fi ase fi wo brayɛ mu da a edi kan (da a wufi ase mogya tu) na fi ase de kit no di dwuma da a ɛto so 9. Mpɛn pii no, ovulation ba da a ɛto so 14 wɔ nnafua 28 kyinhyia no mu. Nanso, ɛnyɛ obiara kyinhyia na ɛyɛ pɛ. Enti ɛyɛ papa sɛ wobɛsɔ ahwɛ nna kakraa bi.
Sɛ wode awo ano aduru adi dwuma pɛn a, so ɛsɛ sɛ wotwɛn kakra ansa na woabɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn bere a woagyae no? Ɛnyɛ ankasa. Wubetumi afi ase abɔ mmɔden bere a woagyae awo ano aduru a wode di dwuma no ara pɛ. Nanso esiane sɛ ɛtɔ mmere bi a wubetumi anyinsɛn ansa na wo nna afi ase mpo nti, ebetumi ayɛ den sɛ wubehu da pɔtee a wobɛma ovulate . Enti, nnipa binom pɛ sɛ wɔtwɛn kosi sɛ anyɛ yiye koraa no, wɔn nna bɛba pɛnkoro ansa na wɔabɔ mmɔden.
3. Mma ɛnhaw wo wɔ nea ɛyɛ gyinabea a eye sen biara ho.
Ebia woate nsɛm a ɛfa nna mu gyinabea a eye sen biara a ɛbɛma woanyinsɛn ntɛmntɛm ho. Nanso emu dodow no ara yɛ anansesɛm ara kwa a nyansahu mu nnyinaso biara nni ho. Adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ asɛmpatrɛw dibea (a ɔbarima no wɔ soro) ye sen dibea afoforo.
Ɛntaa mma koraa sɛ ebia ɔbea awotwaa no si baabi a ɛnteɛ wɔ gyinabea ahorow bi mu, nanso eyi ntaa nsi koraa.
Nanso ade biako wɔ hɔ. Wɔ nna mu no, sɛ obi tena anaa ogyina hɔ a, ebetumi asiw mmadwoa a ɛkɔ awotwaa no mu no kwan kakra esiane tumi a ɛtwe ade ba fam nti. Enti, nyansa wom sɛ yɛbɛkwati gyinabea a ɛtete saa.
4. Tra mpa so kakra bere a woahyiam awie no.
Ebia woate saa asɛm yi nso: sɛ woda mpa so a wo nan kɔ soro wɔ nna akyi a, ɛboa wo ma wunyinsɛn. Nokware kakra wɔ eyi mu, nanso ɛnyɛ nokware koraa.
Afotu a eye sen biara ne sɛ wobɛda mpa so bɛyɛ simma 10 kosi 15 wɔ nna akyi. Nanso ɛnsɛ sɛ wode wo nan si mframa mu. Wo pelvis renhinhim kɛse te sɛ nea woyɛ bere a woma wo nan kɔ soro no. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, nsɔre ntu mmirika nkɔ aguaree ntɛm ara. Sɛ wotwɛn simma 10-15 a, mmadwoa a ɛsɛ sɛ ɛhyɛn awotwaa no mu no benya bere a ɛdɔɔso de ayɛ saa.
5. Nyɛ adwumaden dodo (na asɛm bi ma okunu no nso) .
Sɛ woda da biara da bɛyɛ bere a ovulation no rekɔ so a, ɛnyɛ nea ɛbɛma hokwan a wowɔ sɛ wubenyinsɛn no yɛ kɛse. Nokwarem no, ɛtɔ mmere bi a ebetumi ama mmadwoa dodow so atew.
Nnuruyɛfo ka sɛ: “Mpɛn pii no, nna a wobɛda da abien biara bɛyɛ bere a ovulation no yɛ ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ama hokwan a wowɔ sɛ wubenyinsɛn no ayɛ kɛse .” Kae sɛ, mmadwoa betumi atra wo nipadua mu akosi nnafua 5. Enti nhyehyɛe a eye sen biara ne sɛ wobɛda daa, wɔ w’awo bere mu ne mmere foforo nyinaa mu.
Afei ma yɛnka okunu no ho asɛm kakra. Yɛn baanu nyinaa na ɛyɛ yɛn asɛyɛde sɛ yɛbɛtete akokoaa. Enti, okunu no asetra kwan nso ho hia paa.
| Nneɛma a ɛsɛ sɛ mmarima kwati a ebetumi aka awo | |
|---|---|
| Ntade a ɛyɛ den a wɔhyɛ | Sɛ wohyɛ ntade ase ne pantalon a ɛyɛ den a, ebetumi ama awotwaa no mu hyew akɔ soro na aka mmadwoa a wɔyɛ no. |
| Ɔhyew a ɛkɔ soro | Bere pii a wode bɛtra baabi a ɛhɔ yɛ hyew, Jacuzzi, anaa nsu a ɛyɛ hyew aguare no pira mmadwoa. |
| Telefon a wɔde di dwuma wɔ nsa so | Nhwehwɛmu ada no adi sɛ telefon a wokura kyin bɛn mmadwoa, wɔ trako kotoku mu a, ebetumi atew mmadwoa su so. |
| Nnuan a soya pii wom | Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ mmarima a wodi nnuan a soya wom pii (e.g., soya nam, tofu, edamame) no betumi anya mmadwoa dodow a ɛba fam. |
6. Tew adwennwen so wɔ ɔkwan biara a wubetumi so.
Mma nnhyɛ wo ho so wɔ mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛwo akokoaa ho.
Ɛyɛ ahometew sɛ obi ka sɛ, "Gye w'ahome kɛkɛ, na wo ho bɛtɔ wo." Nanso nokwarem no, nokware bi wɔ saa asɛm no mu. Adwennwen pii betumi aka wo hormone ahorow na asiw ovulation kwan.
Enti, yɛ ade biara a ɛma apɔwmuden a ɛbɛboa wo ma woagye w’ahome. Ebetumi ayɛ nhoma a wobɛkenkan, dwom a wobɛtie, turoyɛ bi a wobɛyɛ, adwennwen, ne nea ɛkeka ho Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ acupuncture nso betumi atew adwennwen so na ama hokwan a wowɔ sɛ wubenyinsɛn no ayɛ kɛse.
7. Fa asetra kwan a ahoɔden wom tom
Asetra a ahoɔden wom ho hia wɔ ɔkwan biara so.
Dwumadie
Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ su a ɛfata, titiriw bere a ɛboa wo ma wo mu duru kɔ so yɛ papa no. Nanso te sɛ biribiara no, apɔw-mu-teɛteɛ dodo nyɛ papa. Nnuruyɛfo bɔ kɔkɔ sɛ : “Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu dodo a, ebetumi asiw wo kwan mpo sɛ wobɛma ovulating.”
Dodow ahe na ɛyɛ "dodow"? Ɛsono nnipa biara. Sɛ wokɔ nna daa a, ebia w’apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe no remfa ɔhaw biara mma wo. Nanso kae sɛ, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛboro so nkyerɛ ankasa sɛ wo nna no begyae. "Ade a edi kan a ɛba ne sɛ wo kyinhyia no fã a ɛto so abien no yɛ tiaa. Ɛsɛ sɛ wo nna fi ase bɛyɛ nnafua 14 wɔ ovulation akyi. Nanso apɔw-mu-teɛteɛ boro so betumi ama saa bere no ayɛ tiaa." Eyi ne sɛnkyerɛnne a edi kan a ɛkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wosakra w’apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe.
Sigaretnom ne nsa a wɔnom
"Sɛnea ɛbɛyɛ a hokwan a wowɔ sɛ wubenyinsɛn no ayɛ kɛse no, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wugyae sigaretnom." Wɔ akwahosan ho haw afoforo a sigaretnom de ba nyinaa akyi no, ɛka awo nso tẽẽ. Ɛhaw wo estrogen dodow ne ovulation. Nsa a wɔnom nso nya awo so nkɛntɛnso bɔne.
Ebia nyinsɛn rensi da koro. Nanso mma w’abam mmu. Sɛ wɔkyekyɛ mu a, mmea a wɔbɔ mmɔden no mu 85% benyinsɛn wɔ afe biako mu. Enti nya abotare na nya akwantu yi mu anigye.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ansa na mobɛbɔ mmɔden sɛ wobenya akokoaa no, ɛsɛ sɛ mo baanu nyinaa ne oduruyɛfo hyia na moyɛ nhwehwɛmu ne afotu a ɛho hia, titiriw folic acid a mofi ase.
- Hwɛ yiye wɔ wo brayɛ mu. Hu nna a wode bɛwo awo na wo ne obi da daa, bɛyɛ da abien biara.
- Mma nnwen nna mu gyinabea ahorow ho dodo. Sɛ wo ne obi da a, gye w’ahome wɔ mpa so simma 10-15.
- Wo kunu akwahosan nso ho hia. Kae no sɛ ɔnkwati ɔhyew a ɛboro so, ntade a ɛyɛ den, sigaretnom, ne nsa.
- Tew adwennwen so, tra ase a ahoɔden wom a aduan a ɛkari pɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata.
- Boasetɔ yɛ ade titiriw. Sɛ wunnyaa nkonimdi biara bere a woabɔ mmɔden bɛyɛ afe (anaasɛ asram 6 sɛ woadi boro mfe 35) akyi a, wo ne oduruyɛfo nkasa.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho