Turmeric yɛ ade a ɛho nhia wɔ yɛn adididan mu, ɛnte saa? Ɛte sɛ nea aduan biara nni hɔ a enni turmeric dash biara wɔ mu, ɛmfa ho nea wobɛyɛ biara. Saa ara na yɛn maame ne yɛn nananom de turmeric sa honam ani yare nketenkete ne opira a yenyae bere a yɛhwee ase bere a na yɛyɛ mmofra no. Enti, woate sɛ turmeric a yɛde adi dwuma awo ntoatoaso pii no nso betumi ama ahotɔ afi adwenemyare te sɛ adwenemhaw mu? Ɛnnɛ, momma yɛnka asɛm yi mu nokware anaasɛ ɛnte saa ho asɛm.
Dɛn ne nyansahu fã a ɛwɔ asɛm yi mu?
Turmeric nya n’ayaresa tumi fi nnuru bi a wɔfrɛ no curcumin a ɛwɔ ne ntini mu no mu. Eyi ne nea ɛma turmeric nya kɔla kɔkɔɔ fɛfɛ. Nyansahu mu nhwehwɛmu ada no adi sɛ saa curcumin yi betumi atew ɔfe a ɛwɔ yɛn nipadua mu no so.
Seesei ebia woresusuw abusuabɔ bɛn na ɛda ɔfe ne adwenemhaw ntam. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɔfe yɛ adebɔ mu adeyɛ a yɛn nipadua nya bere a biribi ato yɛn, te sɛ ɔyare mmoawa anaa opira. Nanso sɛ saa mmuae yi kɔ so kyɛ a , ebetumi asɛe nipadua no ne adwene no nyinaa. Mprempren, nhwehwɛmu foforo ada no adi sɛ abusuabɔ bi da ɔfe a ɛtra hɔ kyɛ ne adwenemhaw ntam.
Ɛwom sɛ wɔda so ara rekɔ so ayɛ eyi ho nhwehwɛmu de, nanso mmoa ho nhwehwɛmu ada no adi sɛ curcumin tumi yɛ nea edidi so yi:
- Ɛka serotonin ne dopamine, amemene mu nnuru a ɛhwɛ yɛn adwene so no dwumadi.
- Nsakrae a ɛde ba amemene no afã horow a ɛyɛ wɔn ade wɔ adwennwen ho no mu.
- Mitochondria a ɛma ahoɔden ma yɛn nipadua mu nkwammoaa no ho ban fi ɔsɛe ho.
Turmeric ne Curcumin ho nsɛm kakra
Turmeric yɛ afifide a ɛka ginger abusua no ho. Wɔde di dwuma kɛse wɔ aduannoa mu wɔ India, Asia Kesee Fam Apuei, ne Mfinimfini Apuei. Sɛ wɔkyekyɛ mu a, turmeric a yɛtɔ wɔ sotɔɔ mu no, curcumin 2% kosi 9% pɛ na ɛwɔ mu. Ɛno yɛ sika ketewaa bi pɛ.
Nyansahufo ayɛ nhwehwɛmu sɛ ebia curcumin betumi aboa wɔ tebea horow mu, efi ntini mu yare so kosi akisikuru so anaa. Nea ɛne eyi hyia no, pon a ɛwɔ ase ha no kyerɛ mfaso afoforo a ɛwɔ curcumin so no bi.
| Ade titiriw bi | Wɔakyerɛkyerɛ mu tiawa |
|---|---|
| Ɔfe a wobesiw ano | Ɛboa ma wodi tebea horow te sɛ ɔfe a ɛtra hɔ kyɛ ne ɔfe a ɛba nipadua no mu so. |
| Nneɛma a ɛko tia ɔyare mmoawa | Ɛboa ma yɛbɔ nkwammoaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu ho ban fi nneɛma a epira a ɛsɛe wɔn ho. |
| Tumi a ebetumi atew kokoram ho asiane so | Mmoa ho nhwehwɛmu ada no adi sɛ ebia ɛbɛboa ma wɔabɔ wɔn ho ban afi kokoram a ɛwɔ akyi berɛmo, yafunu, ne honam ani (nhwehwɛmu foforo ho hia wɔ nnipa mu). |
So wobetumi de turmeric ayɛ adwenemhaw aduru?
Eyi ne asɛmmisa a ɛho hia sen biara. Yɛda so ara nnim yiye sɛ ebia curcumin betumi ayɛ nea etu mpɔn te sɛ nnuru a wɔtaa de sa adwenemhaw no, ne nea ɛba bere a wɔde ka saa nnuru no ho no. Nhwehwɛmu pii ho hia na ama yɛate nkɛntɛnso a ɛtra hɔ kyɛ bere a wɔde ma nnipa a wɔwɔ adwenemhaw no ase.
Ɛho hia yiye: Sɛ yegyina nsɛm a ɛwɔ hɔ mprempren so a, sɛ wode turmeric anaa curcumin a wɔde ma sen sɛ wode nnuru ne afotu a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo wɔ adwenemhaw ho bedi dwuma no nyɛ adwene pa.
Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ curcumin nkɛntɛnso nyɛ adwuma yiye nsen placebo a ɛyɛ atoro aduru a enni ade a ɛyɛ adwuma biara. Enti, wontumi mfa nni dwuma sɛ aduru a egyina hɔ ma ne ho.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ wuhu sɛ worenom turmeric a wɔde ma a
Turmeric dodow a yɛde ka yɛn aduan ho no mma nipadua no nnya curcumin dodow a ɛkɔ soro a wɔde di dwuma wɔ nhwehwɛmu mu no. Ɛno nti, ɛsɛ sɛ yɛfa curcumin a wɔde ma.
Nanso, mfi ase nnom turmeric anaa curcumin da, nnyae nnuru biara a ekum adwenemhaw a worenom dedaw no, anaasɛ sesa dodow a wo ne wo duruyɛfo nkasa da . Sɛ wunya kwan fi wo duruyɛfo hɔ a, nneɛma bi a ɛsɛ sɛ wode sie w’adwene mu ni.
| Nokwasɛm | Nkyerɛkyerɛmu ne nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho |
|---|---|
| Hwɛ nea wɔakyerɛw so no. | Yɛn nipadua ntumi nnye curcumin yiye. Enti, paw nneɛma a wɔayɛ sɛnea ɛbɛyɛ a nipadua no bɛtwe no yiye, sɛ nhwɛso no, fa phytosome mfiridwuma di dwuma anaasɛ wode piperine, aduru bi a ɛwɔ ɛmo mu ka ho. |
| Hu dodow a ɛfata a wɔde ma | Dodo a wɔtaa kamfo kyerɛ ne miligram 500 (500mg) mprenu da biara, nanso eyi betumi ayɛ soronko a egyina w’akwahosan tebea so. Bisa wo duruyɛfo ma ɔmma wo dodow a ɛfata ma wo. |
| Paw nneɛma a ɛyɛ papa | Sɛ wopɛ sɛ wonoa aduan a, paw Indiafo turmeric pa. Sɛ worenom aduru bi a wɔde ka aduan ho a, hwɛ hu sɛ nneɛma a ɛyɛ adwuma sen biara na ɛwom. |
Ebia ebegye bere kakra ansa na woahu nea efi eyinom a wɔde di dwuma mu ba. Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ nkɔso bi aba wɔ sɛnkyerɛnne ahorow mu wɔ bɛyɛ adapɛn 4-6 ayaresa akyi.
Momma yɛnhwɛ nsunsuanso bɔne ne ahobammɔ nso.
Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ turmeric ne curcumin befi mu aba no sua. Nanso, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛma yɛn ani da hɔ.
| Nsunsuanso bɔne/asiane a ɛwɔ mu | Nkyerɛkyerɛmu ne nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|
| Honam ani akisikuru (Rash) . | Ɛtɔ mmere bi a, curcumin tumi ma honam ani akisikuru kɔkɔɔ a ɛyɛ yaw. Wɔsan frɛ eyi sɛ contact dermatitis . |
| Yafunu mu a ɛyɛ mmerɛw | Ebetumi ama yafunu ayɛ wo yaw, enti ɛho hia sɛ wode eyinom ka aduan ho . |
| Nkitahodi a ɛda nnuru afoforo ntam | Kwati sɛ wobɛnom turmeric a wɔde ma sɛ worenom nnuru a ɛma mogya yɛ mmerɛw a. Ebetumi ama mogya a ɛbɛtɔ obi no ayɛ kɛse. Ebia ɛbɛtew nnuru a wɔde sa yare bi a etu mpɔn nso so. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Curcumin, aduru bi a ɛwɔ turmeric mu no tumi tew ɔfe a ɛwɔ nipadua no mu so. Nsusuwii bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ abusuabɔ bi da adwenemhaw ne ɔfe a enni sabea ntam.
- Eyi ho nhwehwɛmu da so ara wɔ ne mfiase, enti ennya nyɛɛ ayaresa a wɔada no adi.
- Mfa turmeric anaa curcumin nnuru nsi nnuru anaa ayaresa a oduruyɛfo akyerɛw ama adwenemhaw ananmu esiane biribiara nti.
- Sɛ wopɛ sɛ wode curcumin aduru di dwuma a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woasi gyinae.
- Curcumin betumi ne nnuru afoforo a worenom no adi nkitaho, enti ɛho hia yiye sɛ wobɔ wo duruyɛfo amanneɛ wɔ ɛno nso ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho