Akyi yaw yɛ ɔhaw a ɛtaa ba nnipa pii so nnansa yi. Ɛtɔ da bi a, efi bere a wosɔre anɔpa kosi adekyee no, wode wo da mũ nyinaa di ɛyaw yi ho. Ebetumi afi akongua a wɔtra so wɔ adwumayɛbea hɔ kyɛ dodo, efi ofie nnwuma a wɔyɛ, anaasɛ ebetumi ayɛ ɛyaw ketewaa bi kɛkɛ. Yɛn nipadua mu duru nyinaa, kyerɛ sɛ, ne nhyehyɛe titiriw no, gyina yɛn akyi. Enti, ɛnyɛ nwonwa sɛ akyi ho haw ahorow ba bere ne bere mu. Enti ma yɛnhwɛ nea enti a akyi yaw yi ba ne nea wobetumi ayɛ wɔ ho.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde akyi yaw ba?
Mpɛn pii no, subammɔne bi a yɛyɛ a yennim na ɛde akyi yaw ba. Ebetumi nso afi nyarewa ahorow a ɛka yɛn akyi berɛmo mu.
Subammɔne a yɛwɔ
Ma yɛnhwɛ sɛnea nneɛma a yɛyɛ wɔ yɛn da biara da asetra mu no bi ka yɛn akyi berɛmo.
| Suba bɔne | Sɛnea ɛka akyi berɛmo no |
|---|---|
| Gyinabea a Ɛnyɛ Yie | Sɛ obi te ɔfese nkongua so, ka kar, anaasɛ ɔda sofa so a, ɛde ɔhaw a ɛho nhia ba akyi ntini ahorow no so. |
| Ade koro no ara a wɔbɛsan atĩ mu | Sɛ wokotow saa ara na wode mu duru to ɔfã koro a, ebetumi ama ntini ahorow abrɛ wɔ akyi no fã koro no ara. |
| Nneɛma a wɔma so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so | Sɛ wokotow w’akyi na woma adesoa a emu yɛ duru so prɛko pɛ a, hokwan kɛse wɔ hɔ sɛ wobɛsɛe w’akyi berɛmo mu ntini na atwe wo ntini ahorow. |
Akyi berɛmo nhyehyɛe ne nneɛma afoforo a ɛde ba
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn akyi berɛmo yɛ nnompe nketewa 24 a wɔfrɛ no vertebrae, a ɛte sɛ adansi nneɛma. Wɔ saa akyi berɛmo yi ntam no, akyi berɛmo ntam nhama a ɛyɛ adwuma sɛ nneɛma a ɛtwetwe ahodwiriw wɔ hɔ. Saa akyi berɛmo yi nyinaa bɔ akyi berɛmo, ntini titiriw a ɛhwɛ yɛn nipadua no kankyee ne ne nkate so no ho ban.
- Ntini a Ɛyɛ Den: Nea ɛtaa de akyi yaw ba ne ntini anaa ntini a atwa akyi berɛmo no ho ahyia no so a ɛyɛ den. Saa tebea yi abu so titiriw wɔ akyi ne kɔn akyi.
- Opira: Opira a ɛba bere a ɔredi agumadi, te sɛ nea efi kar akwanhyia anaa asehwe mu no betumi afi ntini a ɛyɛ den so akosi tebea horow a emu yɛ den te sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ akisikuru so.
- Ntini a ɛyɛ mmerɛw : Te sɛ nan a ɛtwetwe no, sɛ w’akyi ntini no mu yɛ den mpofirim na ɛnhome a, ebia wobɛte ɛyaw a emu yɛ den a ɛyɛ sekan.
- Nnompe mu yare: Bere a yɛrenyin no, ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no ntam no brɛ ase, na ɛde ɛyaw ba bere a nnompe no petepete wɔn ho wɔn ho so no.
- Nyinsɛn: Ɛnanom pii akyi yɛ wɔn yaw bere a wɔyem no. Nea enti a ɛte saa ne sɛ mu duru a ɛkɔ soro ne nkwaadɔm mu nsakrae no de nhyɛso foforo ba akyi berɛmo no so.
- Ɛyaw a enni nea ɛde ba pɔtee: Ɛtɔ mmere bi a, biribiara nni hɔ a ɛda adi pefee sɛ ɛde akyi yaw ba. Ebetumi aba sɛ w’akyi ntini ayɛ mmerɛw araa ma wuntumi nyɛ da biara da dwumadi ahorow (nantew, kotow).
Dɛn bio na wote nka sɛ akyi yaw ka ho?
Akyi yaw nyɛ ɛyaw ara kwa. Wubetumi nso ahu sɛnkyerɛnne ahorow wɔ wo nan anaa wo nsa mu.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Ɛyaw a Ɛhyerɛn | Ɛyaw a efi akyi kɔ fam kosi nan ase. |
| Nnipa a wɔyɛ mmerɛw | Anan, anan, anaa nsa a ɛyɛ mmerɛw. |
| Tingling a ɛyɛ hu | Nkate a ɛte sɛ ntɛtea a wɔretu mmirika anaasɛ wɔde pin ne nnade ahyɛ nan mu. |
| Mrɛyɛ | Sɛ obi te nka sɛ ne nan anaa ne nsa ayɛ mmerɛw, ɛyɛ den sɛ ɔbɛma nneɛma a emu yɛ duru so, anaa ɔbɛnantew. |
Nsɛnkyerɛnne a egye ntɛmpɛ a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho:
Nanso sɛ wo nsu anaa wo nsu retu a wunnim, anaasɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛtow wo ho na wote nka sɛ wo nan ho reyɛ wo yaw a, eyi yɛ ntɛmpɛ. Eyi kyerɛ sɛ ebia nhyɛso bɛba w’akyi berɛmo so. Enti kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Department (ETU).
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Ebia akyi yaw ketewaa bi bɛbrɛ ase wɔ nna kakraa bi mu. Nanso, wɔ nsɛm a edidi so yi mu no, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu .
- Sɛ ɛyaw no bae wɔ asehwe anaa akwanhyia akyi a.
- Sɛ ɛyaw no resiw wo da biara da dwumadi ahorow kwan a.
- Sɛ ɛyaw no kɔ so bɛboro adapɛn 6, anaasɛ ɛyaw no trɛw a.
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɔbɛhwɛ wo. Ɔbɛhwɛ baabi a wubetumi akotow na woadan w’akyi berɛmo, ne sɛnea wo ntini ahorow no reyɛ adwuma. Wobetumi nso de wo akɔyɛ nhwehwɛmu te sɛ X-ray, MRI, anaa CT scan. Nanso kae sɛ ɛnyɛ bere nyinaa na abusuabɔ tẽẽ da nea mfonini ahorow yi da no adi ne ɛyaw a wote no ntam.
Dɛn ne ayaresa ahorow no?
Ayaresa a wo nsa bɛka no begyina nea ɛde ɛyaw no ba ne baabi a ɛwɔ w’akyi so.
Nnipa pii susuw sɛ sɛ wɔn akyi yɛ wɔn yaw a, ɛsɛ sɛ wɔtra mpa so kɛkɛ. Nanso nokwarem no, ɛno nyɛ adwene pa.Mpɛn pii no, apɔw-mu-teɛteɛ brɛoo na eye sen biara.
- Apɔw-mu-teɛteɛ ne Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo bɛkamfo apɔw-mu-teɛteɛ ahorow a ɛfata wo akyerɛ. Eyinom bɛhyɛ w’akyi ntini mu den, ama woatumi ayɛ nsakrae kɛse, na ama ɛyaw no ano abrɛ ase.
- Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Sɛ obi te ɛyaw kakra a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nnuru a wɔde kum ɛyaw, nsukyenee a wɔde gu mu, anaa ɔhyew a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu akyerɛ wo. Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi akyerɛw nnuru a ano yɛ den. Nanso, ebetumi ama obi ada anaasɛ ɔde ne ho ahyɛ mu, enti ɛho hia sɛ wode di dwuma sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no nkutoo.
- Ayaresa afoforo: Ayaresa a ɛka ho te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ, acupuncture, ne aduru a wɔde twitwiw nipadua no nso betumi ama ɛyaw no ano abrɛ ase.
- Oprehyɛn: Ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn sɛ dompe bi asɛe, sɛ dompe bi a ayɛ mmerɛw no rebɔ ntini bi, anaasɛ ntini bi a ayɛ mmerɛw a ɛrebɔ ntini bi a. Nanso, nnuruyɛfo taa kamfo kyerɛ sɛ wɔnyɛ oprehyɛn sɛ ɔkwan a etwa to, sɛ ayaresa afoforo no nyinaa adi nkogu nkutoo a.
Wobɛyɛ dɛn asiw akyi yaw ano?
Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti sɔ saa nneɛma yi hwɛ na ama akyi yaw so atew.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ ntini a atwa w’akyi ne yafunu ho ahyia (core muscles) den. Nantew yɛ apɔw-mu-teɛteɛ kɛse a ɛnyɛ den ma w’akyi.
- Kɔ so gyina hɔ yiye: Bɔ mmɔden sɛ wobɛma w’aso, wo mmati, ne w’asen ayɛ pɛ bere a wote ase, wogyina hɔ, na wonantew no.
- Ma nneɛma a emu duru so yiye: Sɛ worema nneɛma a emu yɛ duru so a, kotow wo nkotodwe so na fa wo nan ahoɔden di dwuma, na ɛnyɛ w’akyi. Ma w’akyi nyɛ tẽẽ.
- Gyinabea a wobɛda: Ɛyɛ papa sɛ wobɛda w’afã wɔ mpa a ɛyɛ den a ɛyɛ mfinimfini so.
- Kwati sigaretnom: Sigaretnom siw mogya kwan, na ɛno ma aduannuru ne mframa pa dodow a ntini ne ntini a ɛwɔ w’akyi no nya no so tew.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Wobetumi de ayaresa a ɛnyɛ den ne apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den asa akyi yaw tebea pii.
- Bere nyinaa kura gyinabea a ɛfata mu bere a wote ase, gyina hɔ, na wonantew no.
- Sɛ worema nneɛma a emu yɛ duru so a, kotow wo nkotodwe na ma w’akyi nkɔ tẽẽ, na yɛ no yiye.
- Sɛ wohu sɛnkyerɛnne te sɛ wo nan a ɛyɛ mmerɛw, wo nan a ɛyɛ mmerɛw, anaasɛ wuntumi nni wo nsu/nsu so a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara efisɛ ebia ɛbɛyɛ nea egye ntɛmpɛ.
- Ɛyɛ papa sɛ wobɛtra mpa so na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den bere a wote ɛyaw nka no. Wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woayɛ biribiara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho