So worenom aduru bi a ekum adwenemhaw de sa adwenemhaw? Sɛ saa a, ebia wunim sɛ nna kakraa a edi kan, ebia adapɛn pii mpo, a wode bɛnom aduru yi betumi ayɛ den kakra. Ebia wubenya nneɛma bɔne te sɛ adwenemhaw, akisikuru, ne wo nsateaa a fifiri ayɛ wo. Esiane sɛ saa aduru yi gye bere ansa na ayɛ adwuma nti, ebia woresusuw ho sɛ, "So mfaso bi wɔ so sɛ wobɛnom saa aduru yi bere a woahu amane ɔsram biako akyi?"
Ma no bere kakra mfa nhwehwɛ aduru a ɛfata.
Nea edi kan koraa no, kae sɛ akyinnye biara nni ho sɛ wo ho bɛtɔ wo . Ɛsɛ sɛ woma no bere kakra. Nnuru a ekum adwenemhaw yɛ adwuma te sɛ afifide a wodua. Egye bere kakra ansa na afifi, anyin, na afifi, ɛnte saa? Saa na ɛte. Saa nnuru yi ka ntini mu nkwaadɔm a ɛwɔ yɛn amemene mu no na egye bere kakra ansa na wɔasan akari pɛ.
Mpɛn pii no, sɛ woante nsakrae pa biara nka wɔ wo nkate mu wɔ adapɛn 6 kosi 8 akyi a, ebia ɛnyɛ aduru a ɛfata ma wo. Nanso mma ɛnhaw wo. Eyi yɛ ade a ɛfata koraa.
Nhwehwɛmu kɛse bi daa no adi sɛ nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a wɔma wɔn nnuru mfiase no mu 30% pɛ na wonya yare no ho sɛnkyerɛnne no so tew koraa wɔ asram anan mu.
Ɛno kyerɛ sɛ nnipa 100 biara mu 70 rennya aduru a edi kan no yiye. Nanso ɛno nkyerɛ sɛ wɔn ho rentɔ wɔn. Wɔn mu bɛyɛ 20% ho bɛtɔ wɔn bere a wɔdan kɔ aduru foforo a wɔde kum adwenemhaw so, anaasɛ bere a wɔde biribi te sɛ ɔkasa ayaresa ka ho no. Sɛ wɔn a wɔaka no dan kɔ aduru foforo so a, awiei koraa no nnipa bɛboro 70% bɛsa wɔn adwenemhaw no koraa.
Enti nea ɛho hia sen biara ne sɛ worempa abaw ntɛm dodo . Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo di nkitaho, ka sɛnea wote nka ho asɛm, na woyɛ nsakrae biara a ɛho hia.
Hia a ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo titiriw bi bɛkasa
Mpɛn pii no, ebia yɛn abusua oduruyɛfo (GP) na odi kan bɛkyerɛw aduru a ekum adwenemhaw ama yɛn. Mfomso biara nni ho. Nanso ɛtɔ mmere bi a, sɛ wo ne adwenemyare ho oduruyɛfo a ɔwɔ nnuru ahorow, ne dodow, ne nea efi mu ba ho nimdeɛ a emu dɔ bɛkasa a, ebetumi ama nsakrae kɛse aba.
Dɛn nti na adwenemyare ho oduruyɛfo ho hia?
- Dodow a Ɛfata a Wobɛkyerɛ: Ɛtɔ mmere bi a, ɛnyɛ aduru a worenom no na ɔhaw no ba, na mmom dodow a wobɛnom. Ebia nnuruyɛfo de ahwɛyiye befi ase de nnuru a ɛba fam ahyɛ wo ase. Wɔfrɛ eyi sɛ "under-dosing." Adwene ne nneyɛe ho oduruyɛfo betumi asusuw wo tebea no ho pɛpɛɛpɛ na wama wo dodow a ɛfata. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wɔma dodow no kɔ soro kakra a, ebetumi adi ɔhaw no ho dwuma.
- Tebea afoforo a wobehu:Adwene ne nneyɛe ho oduruyɛfo betumi ahu yiye sɛ ebia wowɔ tebea horow te sɛ dadwen anaa ehu ka adwenemhaw ho anaa.
- Akwan foforɔ a wɔde bɛma: Sɛ aduru baako antumi anyɛ adwuma a, ɔbɛtumi asi gyinaeɛ wɔ aduru a ɔbɛma akyi, sɛ ɔbɛma nnuru mmienu abom, anaasɛ ɔbɛka `Talk Therapy` ho.
Hwɛ sɛ ɔhaw afoforo bi wɔ hɔ a ɛhaw aduru no anaa.
Ɛtɔ mmere bi a, ebia nea enti a aduru a wɔde kum adwenemhaw ntumi nyɛ adwuma no fi ɔhaw foforo a ɛda adi.
| Tebea a ebetumi aba sɛ ɛwɔ ase | Sɛnea aduru no ka |
|---|---|
| Dadwen/Ehu a Ɛma Nnipa Ho Yɛ Den | Nnuru bi a ekum adwenemhaw betumi ama dadwen akɔ soro kakra bere a wudi kan fi ase nom no. Wɔ nnipa dodow no ara fam no, eyi fi hɔ wɔ nna kakraa bi mu, nanso nnipa binom fam no, ebetumi atra hɔ. Sɛ ɛba saa a, ebehia sɛ wosa adwenemhaw ne dadwen no nyinaa bere koro mu. |
| Adwene a Ɛyɛ Adwene a Ɛwɔ Adwene mu Nneyɛe | Ebia wunni adwenemhaw ankasa, na mmom Bipolar Disorder. Eyi yɛ tebea a wosesa wo ho wɔ adwenemhaw tebea horow a emu yɛ den ne adwenemhaw tebea horow a emu yɛ den mu. Sɛ woma obi te sɛ eyi aduru a ekum adwenemhaw a, ebetumi akanyan saa adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow no mpofirim. Aduru soronko bi ye ma wɔn. |
Enti sɛ wufi ase te dadwen anaa ehu nka kɛse bere a woafi w’aduru no ase akyi, anaasɛ mpofirim ara w’ani gye dodo anaasɛ woyɛ nnam dodo a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara .
Hwɛ wo suban ne wo nkate nso yiye.
Ɛtɔ da bi a, aduru bi a ayɛ adwuma yie akyɛ no tumi te nka sɛ ɛresɛe nkakrankakra. Nnipa binom frɛ eyi "Prozac poop-out." Nanso mpɛn pii no, ɛnyɛ aduru no na ɛde ba, na mmom biribi foforo wɔ yɛn asetra kwan mu.
- Nsa anaa nnubɔne a wɔde di dwuma:Nsã yɛ ade a ɛma obi nya adwenemhaw. Ɛno kyerɛ sɛ ɛma adwenemhaw yɛ kɛse. Sɛ wonom nsa bere a worenom aduru a ekum adwenemhaw a, ebetumi asiw aduru no a etu mpɔn kɛse.
- Adwennwen wɔ asetra mu: Ɔhaw ahorow a yehyia wɔ adwumam, abusua mu nsɛnnennen, ne sikasɛm mu nsɛnnennen betumi ama yɛn adwennwen ayɛ kɛse. Afei ebia yɛbɛte nka sɛ aduru no ntumi nyɛ adwuma.
- Dodo a ɛnnɔɔso: Bere kɔ so no, ebia wo nipadua no rentumi nnye dodow no ntom.
Wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu no, nnipa binom srɛ sɛ wɔmma nnuru a wɔde ma wɔn no nkɔ soro. Nanso wɔ nnipa pii fam no, kasa mu ayaresa asram kakraa bi ma wonya ahoɔden pii na ama wɔatumi afa bere a emu yɛ den yi mu.
Susuw kasa mu ayaresa ho.
Nhwehwɛmu ahorow ada no adi pefee sɛ kasa mu ayaresa, ne nnuru, ne ɔkwan a eye sen biara a wɔfa so di adwenemhaw so nkonim.
Nea ɛka eyi ho ne sɛ wo ne ɔfotufo anaa adwenemyare ho oduruyɛfo a wɔatete no bɛka wo haw ahorow ho asɛm. Ɛnyɛ sɛ wo ne w’adamfo bi rekasa kɛkɛ. Ɛkyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu sɛnea wususuw nneɛma ho, di asetra mu ɔhaw ahorow ho dwuma wɔ ɔkwan foforo so, na wohyɛ abusuabɔ mu den. `Cognitive Therapy (CBT)` ne `Interpersonal Psychotherapy (IPT)` yɛ ayaresa abien a ɛte saa a nyansahu mu ada no adi sɛ etu mpɔn.
Paw ɔkwan a wɔfa so sa yare a ɛfata wo yiye.
Awiei koraa no, ade a ɛho hia sen biara ne w’apɛde.
- Ebia nnipa binom bɛka sɛ, "Mintumi nnom nnuru koraa."
- Obi foforo betumi aka sɛ, "M'ani nnye ho sɛ me ne ɔhɔho bɛka me haw ahorow ho asɛm."
Wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu no, gyinaesi no da adi pefee. Nanso sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a emu yɛ den araa ma wuntumi nnidi anaa woda yiye a, nnuruyɛfo taa tu wo fo sɛ fi ase nnom nnuru.
Kae sɛ adwenemhaw yɛ asɛm a emu yɛ den yiye. Awosu mu nneɛma, abɔde mu nneɛma, ne asetra mu nsɛm a esisi nso nya so nkɛntɛnso. Yɛrentumi nsakra yɛn awosu prɛko pɛ. Nanso yebetumi asua sɛnea yebegyina asetra mu ɔhaw ahorow ano. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ nnuru boa ma wo nkate tu mpɔn kakra a, wunya anidaso ne ahoɔden foforo. Ɛno fi ase sesa w’abusuabɔ, w’adwuma, ne w’adwene nyinaa wɔ asetra ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Egye adapɛn pii ansa na aduru a wɔde kum adwenemhaw ayɛ adwuma, enti nya abotare .
- Sɛ nkɔso biara amma wɔ adapɛn 6-8 akyi a, mma ɛnhaw wo na wo ne wo duruyɛfo nkasa . Eyi yɛ ade a ɛfata.
- Ebia ɛsɛ sɛ wosakra nnuru, sesa dodow a wode di dwuma, anaasɛ wufi ase kasa ayaresa .
- Ka biribiara a wote (nsunsuanso bɔne, adwene mu nsakrae) kyerɛ wo duruyɛfo a womfa nsie .
- Kwati nsa ne nnubɔne a wɔde di dwuma koraa efisɛ ɛmma nnuru no nyɛ adwuma yiye.
- Ebia akwantu a ɛbɛma woanya ahotɔ afi adwenemhaw mu no bɛyɛ tenten, nanso sɛ wonya ayaresa a ɛfata a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi ho atɔ wo.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho