So wowɔ asikreyare ne adwenemhaw? (Asikreyare ne Adwenemhaw) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

So wowɔ asikreyare ? Ɛtɔ da bi a, ebia wubesusuw sɛ yare yi a wobɛtra ase no yɛ den na ɛyɛ adwennwen. So wunim sɛ saa adwennwen yi betumi ayɛ kɛse nkakrankakra na ama woanya awerɛhow, dadwen, anaa adwenemhaw ? Nokwarem no, abusuabɔ kɛse bi da tebea abien yi ntam sen sɛnea ebia wubesusuw. Nnipa du biara mu biako a wɔwɔ asikreyare (ebia ɛboro saa mpo) nso betumi anya adwenemhaw. Eyi betumi ayɛ aniberesɛm kakra. Efisɛ adwenemhaw betumi ama ayɛ den sɛ wobedi asikreyare so , na asikreyare betumi ama adwenemhaw asɛe kɛse. Nanso mma ɛnhaw wo, eyi a wobɛte ase na woadi ho dwuma yiye no betumi ayɛ asɛnnennen, nanso ɛnyɛ nea entumi nyɛ yiye.

Ɔkwan bɛn so na asikreyare ka w’adwene mu akwahosan?

Ebia w'asetra asesa kɛse fi da a wo duruyɛfo ka kyerɛɛ wo sɛ wowɔ Asikreyare a Ɛto so 1 anaa Ɔkwan a Ɛto so 2 no . Ɛno kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wususuw w’akwahosan ho sen bere biara.

Fa no sɛ, oduruyɛfo no ka kyerɛ wo sɛ, " Nni eyi, nni saa, asikre nye, nnom nsa." Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom ɛsɛ sɛ wohwɛ wo mogya mu glucose dodow da biara na wonom insulin bere ano. Sɛ wosakra asetra kwan a woasua bere tenten no mpofirim a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte adwennwen, abufuw, ne awerɛhow pii nka.

Dɛn ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa. Ɛyɛ nea ɛyɛ den sen saa. Hwɛ sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi anaa.

Dɛn ne ‘Asikreyare Ho Ahokyere’?

Eyi yɛ soronko kakra wɔ adwenemhaw a ɛba daa no ho. ‘Asikreyare Ahokyere’ yɛ adwennwen bi a ɛba esiane asikreyare a obi wɔ nti. Ebia wobɛte nka sɛ:

• "Ɛmfa ho sɛnea mɛbɔ mmɔden sɛ mɛhyɛ me asikre so no, ɛnyɛ adwuma kɛkɛ."
• "Minnim sɛ ebia menya nyarewa foforo biara esiane yare yi nti."
• "Me nni me ho so, asikreyare yi na ɛte saa."

Sɛ wunya saa nsusuwii ahorow yi a, ebia w’abam abu wɔ wo asikreyare a wubedi ho dwuma no ho. Ebia wobɛkwati mpo sɛ wobɛhwɛ asikre a ɛwɔ wo mogya mu, wobɛnom wo nnuru, anaa mpo wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Saa tebea yi te sɛ adwenemhaw, nanso asikreyare na ɛde ba. Enti, ɛho hia sɛ wosa adwenemyare yi ne wo asikreyare nso .

Ɛtɔ mmere bi a, asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no betumi akɔ soro dodo anaa akɔ fam dodo mpofirim, na ɛno betumi akyerɛ sɛ wowɔ adwenemhaw anaa dadwen ho sɛnkyerɛnne. Enti, sɛ wohwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu daa na wo ne wo duruyɛfo kasa fa ho a, ebetumi aboa wo ma woate nea ɛrekɔ so ankasa no ase.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw adwennwen a asikreyare de ba no ano?

Mpɛn pii no, ade a ɛyɛ den sen biara ne sɛ wubehu sɛ wowɔ adwenemhaw. Efisɛ sɛ woyɛ basaa a, ɛyɛ den sɛ wubesi gyinae, na wonte nka mpo sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Enti, ɛho hia paa sɛ woyɛ nhyehyɛe pa fi da a wubehu sɛ wowɔ asikreyare no.

• Kɔ oduruyɛfo titiriw nkyɛn daa: Wɔ wo duruyɛfo a wotaa yɛ no akyi no, ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ endocrinologist, oduruyɛfo a ne ho akokwaw wɔ nyarewa a ɛfa hormone te sɛ asikreyare ho. Obetumi aboa wo ma woayɛ ayaresa nhyehyɛe a eye ma wo.
• Hwehwɛ adwenemyare ho afotu:Bisa wo duruyɛfo na kɔhwɛ adwenemyare ho ɔbenfo bi a ɔboa nnipa a wɔwɔ tebea horow a ɛtra hɔ kyɛ. Eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ aniwu.
• Kɔka kuw bi a wɔboa wɔn ho: Sɛ wo ne afoforo a wɔwɔ asikreyare te sɛ wo bɛkasa na woakyɛ osuahu ahorow a, ebetumi ayɛ ahoɔden fibea kɛse. Wubehu sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ.
• Fa botae nketenkete sisi w’ani so: Sɛ́ anka wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ ade kɛse bi prɛko pɛ no, fa botae nketenkete biako anaa abien sisi w’ani so bere koro mu. Sɛ nhwɛso no, fi ase de biribi ketewaa bi te sɛ, "Mɛnantew simma 15 da biara dapɛn yi."

Sɛ wo nso wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi a, dɛn na wubetumi ayɛ?

Sɛ wowɔ asikreyare na wote nka sɛ wowɔ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a yɛadi kan aka ho asɛm no a, nneɛma bi a wubetumi ayɛ ni.

1. Ayaresa

Sɛ wunnya nhwehwɛɛ ayaresa a, ebetumi aboa wo kɛse. Ebetumi aboa wo ma woaka wo nkate ho asɛm, anya ano aduru, na woabɔ bra a ɛkari pɛ wɔ asikreyare ho. Ayaresa a wɔtaa de di dwuma wɔ saa atirimpɔw yi mu no bi ne:

• Nkate mu Suban Ho Ayaresa ( CBT ) .
• Dialectical-Behavior Ayaresa (DBT) .
• Abusua Ayaresa

2. Nnuru a wɔde ma

Nnuru bi wɔ hɔ a ebetumi asa adwenemhaw ne asikreyare nyinaa. Wɔahu sɛ nnuru bi a ekum adwenemhaw te sɛ SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) boa ma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no so wɔ nnipa a wɔwɔ asikreyare a ɛto so abien mu.

3. Adwennwen Ho Dwumadi

Adwennwen a ɛkɔ so no betumi ama asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no akɔ soro, enti akwan a wobɛfa so adi adwennwen ho dwuma a wobɛhwehwɛ no ho hia ma w’akwahosan nyinaa.

• Apɔw-mu-teɛteɛ
• Kankyeɛ
• Ahomegye a wubegye bere a wote nka sɛ woabrɛ no
• Dae a ɛfata a wobenya
• Kɔfe ne nsa a wɔnom ano hye

Nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ eyinom betumi aboa wo ma woakura adwene mu akwahosan pa ne asikreyare ano aduru.

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