So wusuro nso sɛ wobɛbɔ fekuw na woakasa wɔ nkurɔfo anim? So ɛno ne (Asetra mu Dadwen Yare / Asetra mu Ehu)? Momma yɛnka eyi ho asɛm!

So ɛtɔ mmere bi a wo ho yeraw wo, wo ho yeraw wo, anaa wo ho nyɛ wo dɛ bere a wuhyia nnipa foforo, worekasa wɔ nnipadɔm anim, anaa bere a obi rehwɛ wo? So wususuw sɛ, “So mɛyɛ bɔne bi? Dɛn na afoforo besusuw wɔ me ho? So wobegyaw me?” Ebetumi ayɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu a ɛte sɛɛ nka bere ne bere mu. Nanso sɛ ehu yi ka wo da biara da asetra , sɛ wopa nnwuma a ɛho hia a, ebia ɛbɛyɛ nea ɛsen aniwu ara kwa. Yɛreka tebea a ɛte saa ho asɛm nnɛ.

Dɛn ne Asetra mu Dadwen Ho Yare?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, `Social Anxiety Disorder` (kan no na wɔfrɛ no `Social Phobia`) yɛ adwenemyareɛ a ɛwɔ ehu a emu yɛ den, a ɛkɔ so daa sɛ afoforo bɛbu wo atɛn, wɔbɛma woate nka bɔne wɔ wo ho, anaasɛ wɔbɛhwɛ wo . Eyi nyɛ ehu ketewaa bi kɛkɛ, ɛyɛ biribi a ɛde adwennwen kɛse ba.

Ebia wubenya saa ehu yi wɔ asetra mu tebea horow mu. Nhwɛsoɔ:

• Bere a wohyia nnipa foforo no.
• Bere a ɛsɛ sɛ woma ɔkasa bi, sɛ́ ɛyɛ adwumayɛbea anaa adesua mu no.
• Ɛnyɛ hwee sɛ wobɛfrɛ obi wɔ telefon so, ɛnyɛ hwee sɛ wubebua frɛ a ɛba no.
• Fa ɔmanfo tiafi di dwuma.
• Kɔ sotɔɔ anaa adidibea bi na srɛ mmoa.
• Bere a wo ne obi rekɔ ``Date``.
• Bua asɛmmisa bi wɔ kuw bi anim.
• Didi wɔ afoforo anim.
• Bere a worekɔyɛ adwuma ho nsɛmbisa no.

Eyi nyinaa ntini ne ehu a emu yɛ den a ɛne sɛ "afoforo bebu me atɛn, apo me, na wɔahyɛ me aniwu."

Hena na tebea yi ka no kɛse?

Social Anxiety Disorder yɛ tebea a ebetumi aka obiara. Nanso, mpɛn pii no, yare no ho sɛnkyerɛnne fi ase ansa na wadi mfe 20. Wɔbɔ tebea no ho amanneɛ mpɛn pii kakra wɔ mmea mu sen mmarima mu.

Saa tebea yi abu so dɛn?

Eyi nyɛ ade a ɛntaa nsi. Wɔ wiase nyinaa no, wobu akontaa sɛ nnipa 100 biara mu 5 kosi 10 na wɔwɔ Social Anxiety Disorder. Ɛyɛ adwenemyare a ɛto so abiɛsa a abu so sen biara wɔ nnuru a wɔde di dwuma ho haw ne adwenemhaw akyi.

So asetra mu dadwen ahorow wɔ hɔ?

Yiw, `Social Anxiety Disorder` no gyinabea ahorow wɔ hɔ. Bere a ebetumi aka nnipa binom brɛoo koraa no, ebetumi aka afoforo kɛse kakra, na ebetumi aka nnipa binom kɛse.

• Asetra mu Dadwen a Ɛnyɛ Den : Saa nkurɔfo yi wɔ nipadua ne adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow a yɛadi kan aka ho asɛm no.Ɛwom mpo sɛ wɔte nka de, nanso wɔde wɔn ho hyɛ asetra mu tebea horow mu, na ɔkwan bi so no wogyina ano. Ɛtɔ mmere bi a, ebia wobehu saa ehu yi wɔ asetra mu tebea biako pɛ mu. Sɛ nhwɛso no, ebia wosuro sɛ wobedidi wɔ afoforo anim nkutoo, nanso wɔyɛ nneɛma afoforo sɛnea ɛsɛ.
• Asetra mu Dadwen a Ɛkɔ Fam: Saa nkurɔfo yi nso nya yare no ho sɛnkyerɛnne. Wɔde wɔn ho hyɛ asetra mu tebea horow bi mu, bere a wɔkwati afoforo. Sɛ nhwɛso no, ebia wobetumi ne kuw ketewaa bi akasa wɔ adwumayɛbea hɔ, nanso wosuro sɛ wɔbɛkasa wɔ nhyiam kɛse ase.
• Asetra mu Dadwen a Ɛtra so: Saa nkurɔfo yi betumi anya yare no ho sɛnkyerɛnne a emu yɛ den yiye, ɛtɔ mmere bi mpo a ehu aka wɔn wɔ asetra mu tebea horow mu. Ne saa nti, wɔkwati asetra mu tebea horow sɛnea wobetumi biara. Ɛkame ayɛ sɛ saa nkurɔfo yi taa te saa ehu yi nka wɔ fekubɔ biara mu.

Fa no sɛ, sɛ wɔto nsa frɛ wo kɔ apontow bi ase a, wufi ase te dadwen nka nna bi ansa na apontow no aba, na wususuw nneɛma te sɛ, “Dɛn na mɛyɛ, so obiara rennwen me ho?” Wɔfrɛ eyi `Anticipatory Anxiety` . Eyi nso yɛ ` Social Anxiety Disorder` no fã.

Ebia saa nsɛm yi bɛsakra wɔ w’asetra nyinaa mu. Nanso, ɛmfa ho sɛnea wowɔ saa tebea yi no, ɛho hia yiye sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu ne ayaresa efisɛ ebetumi aka w’anigye ne nkonimdi wɔ w’asetra mu.

Nsonsonoe bɛn na ɛda asetra mu dadwen ne fɛre ara kwa ntam?

Eyi yɛ beae a nnipa pii adwene tu fra. Fɛre yɛ biribi a yɛn nyinaa te nka bere ne bere mu. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu nka kakra bere a wokɔ baabi foforo ne ahɔho anim no.

Nanso, `Social Anxiety Disorder` yɛ biribi a ɛkɔ akyiri sen saa.

• Da biara da asetra mu ntwitwiridii: Ehu a wote nka wɔ `Social Anxiety Disorder` ho no kɔ so siw wo da biara da dwumadi ahorow kwan. Sɛ nhwɛso no, ebetumi aka wo araa ma wuntumi nkɔ sotɔɔ mu nkɔtotɔ biribi, ntena bɔs mu, anaa mpo wo ne nnipa afoforo nkɔbɔ nkɔmmɔ kɛkɛ.
• Ehu a emu yɛ den: Ehu a wɔte nka wɔ `Social Anxiety Disorder` mu no mu yɛ den kɛse na ɛyɛ den sɛ wobedi so sen ehu a wɔte nka wɔ fɛre a ɛnyɛ den mu.
• Kwati: Ehu yi ma wohyɛ da kwati asetra mu tebea horow pii.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wote nka sɛ wofɛre ade bere ne bere mu a, ɛrennya wo nhomasua, w’adwuma, anaa w’ankasa abusuabɔ so nkɛntɛnso kɛse. Nanso Social Anxiety Disorder betumi aka eyinom nyinaa wɔ ɔkwan a enye so.

Nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ wɔn “su,” wɔn nipasu fã bi kɛkɛ, ma enti wɔnhwehwɛ mmoa. Nanso sɛ wokɔ so nya saa sɛnkyerɛnne ahorow a emu yɛ den yi a, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Nhwehwɛmufo ne nnuruyɛfo da so ara rebɔ mmɔden sɛ wobehu nea ɛde Social Anxiety Disorder ba ankasa, nanso wogye di sɛ ebia nneɛma a edidi so yi di dwuma:

• Abusua abakɔsɛm (`Genetics`): Sɛ obi a ɔwɔ w'abusua mu anya yare no a, ɛyɛ mmerɛw kakra sɛ wo nso wubenya bi. Nanso wonnya nhuu sɛnea saa awosu mu abusuabɔ no yɛ adwuma ankasa.
• Amemene no dwumadi : Ebia eyi fa nsakrae bi a ɛba yɛn amemene no afã horow a ɛhwɛ ehu ne dadwen so no dwumadi mu.
• Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia ne osuahu ahorow: Eyi betumi afi ɔkasatia a emu yɛ den, asisifo, aniwu, anaa awofo a wodi wɔn so dodo wɔ mmofraase. Ebetumi nso afi asetra mu nsɛm a ɛhaw adwene mu aba.

Dɛn ne asetra mu dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Obi a ɔwɔ `Social Anxiety Disorder` betumi anya sɛnkyerɛnne ahorow, nneyɛe, ne nsusuwii ahorow bere a ohyia sɛ ɔbɛyɛ biribi wɔ afoforo anim anaasɛ ɔbɛtra baabi a nnipa ahyɛ hɔ ma no.

Nsɛnkyerɛnne a wɔte nka wɔ nipadua mu:

• Anim yɛ kɔkɔɔ, wo ho fifiri pii, wo nsa ne wo nan wosow, na wo koma bɔ kɔ soro kɛse.
• Yafunu mu yare ne akisikuru a wɔte nka.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛhwɛ afoforo ani bere a wo ne wɔn rekasa no.
• Me nipadua te nka sɛ ɛyɛ den na me ho nyɛ me dɛ, te sɛ nea ɔbotan abɔ no.

Su ahorow a ɛfa nsusuwii ne nneyɛe ho:

• Wodwen wɔn ho dodo bere a wɔwɔ afoforo anim (wɔbɛyɛ wɔn a wɔpɛ wɔn ho asɛm kɛse).
• Mete aniwu nka bere nyinaa, ɛyɛ me aniwu, na menyɛ nea ɛfata.
• M’adwene kɔ baabiara na mintumi nsusuw nea mɛka ho.
• Nsusuwii bɔne te sɛ, “Afoforo bebu me atɛn, wɔbɛpo me, wobesusuw sɛ meyɛ ɔkwasea” kɔ so ba.
• Mete ehu nka na mempɛ sɛ mɛkɔ mmeae a nnipa afoforo, titiriw ahɔho, wɔ, na me ne wɔn akasa.
• Kwati mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma sɛnea wubetumi biara.

Ɔkwan bɛn so na wobehu tebea yi?

Oduruyɛfo, adwene ho ɔbenfo, adwenemyare ho oduruyɛfo, anaa ɔfotufo a ɔfata betumi ahu saa tebea yi. Wɔde gyinapɛn ahorow a efi Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), a Amerika Adwene ne Nkate Ho Nnuruyɛfo Fekuw tintimii no mu di dwuma.

Saa gyinapɛn ahorow no bi ne:

• Ehu a ɛkɔ so, a emu yɛ den a wusuro wɔ asetra mu tebea horow ho esiane suro a wusuro sɛ afoforo bebu wo atɛn wɔ ɔkwan a enye so anaasɛ wɔbɛhyɛ wo aniwu nti.
• Asetra mu tebea horow a ɛyɛ hu a wobɛkwati, anaasɛ ehu ne dadwen a emu yɛ den a wode behyia.
• Adwennwene a ɛsɔre no sõ sen nea ɛfata tebea no koraa.
• Saa ehu ne dadwen yi siw wo da biara da asetra (adesua, adwuma, abusuabɔ).
• Ɛnyɛ nipadua mu tebea foforo, nnuru, anaa nnubɔne a wɔde di dwuma na ɛde ehu ne dadwen yi ba.

Oduruyɛfo no bebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne, w’ayaresa ho abakɔsɛm, nnuru a wonom, ne sɛ ebia wowɔ ayaresa tebea foforo bi anaa. Mpɛn pii no, wobu sɛnkyerɛnne ahorow a anyɛ yiye koraa no asram 6 no sɛ Social Anxiety Disorder.

So sɔhwɛ titiriw bi wɔ hɔ a wɔde hu eyi?

Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan titiriw biara nni hɔ a ɛkyerɛ eyi. Nanso, nnuruyɛfo ne adwene ho animdefo de nsɛmmisa kratasin soronko di dwuma de nya nea worehyia no ho ntease a emu dɔ. Wobetumi agyina mmuae a wode ama wɔ saa nsɛmmisa no ho so de awie sɛ ebia wowɔ `Social Anxiety Disorder` anaasɛ wunni bi.

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa eyi?

Yiw koraa! `Social Anxiety Disorder` yɛ tebea a wotumi sa yiye . Ayaresa atitiriw abien na ɛwɔ hɔ:

1. Nkate mu Suban Ho Ayaresa (`Adwene mu Suban Ho Ayaresa – CBT`) .

2. Nnuru – titiriw nnuru a ekum adwenemhaw ne ɛtɔ mmere bi a beta-blockers.

Dɛn ne `(Adwene mu Suban Ho Ayaresa – CBT)`?

CBT yɛ adwene mu ayaresa kwan a adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo anaa ɔfotufo a wɔatete no ne wo yɛ adwuma de boa wo ma wosakra wo nsusuwii ne nneyɛe a enye a ɛnyɛ mmoa .

Eyi nyɛ biribi a ɛba da koro pɛ. Ɛho behia sɛ wokɔ nhyiam ahorow pii wɔ adapɛn pii mu, ebia asram pii mu. Wo fotufo no ne wo bɛkasa, abisa wo nsɛm, na waboa wo ma woahwɛ wo haw ahorow wɔ ɔkwan foforo so. Ɛdenam eyi so no, wubesua sɛnea wubegyina adwennwen, dadwen, ne asetra mu tebea horow a emu yɛ den ano yiye na woadi ho dwuma.

Dɛn ne nnuru a wɔde sa asetra mu dadwen?

Nnuruyɛfo kyerɛw nnuru ahorow ma `Social Anxiety Disorder`.

• SSRIs (`Selective Serotonin Reuptake Inhibitors`): Eyinom yɛ `Antidepressant` bi. Eyinom taa yɛ nnuru a edi kan a wɔkyerɛw ma `Social Anxiety Disorder`. Nhwɛsoɔ: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRIs (`Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): Eyi nso yɛ `Antidepressant` bi. Nhwɛsoɔ: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepines: Eyinom yɛ nnuru a ɛtew dadwen so. Nanso, wɔde ma bere tiaa bi pɛ. Wɔde ma kosi sɛ nnuru a ekum adwenemhaw no befi ase ayɛ adwuma, anaasɛ wɔde asiw dadwen so wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu. Ɛnyɛ papa sɛ wɔde bedi dwuma bere nyinaa, efisɛ ebetumi ama obi ayɛ ɔsadweam. Nhwɛso ahorow: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blockers : Wɔtaa kyerɛw saa nnuru yi ma mogya mmoroso. Nanso, ebetumi nso de sɛnkyerɛnne te sɛ koma bɔ ntɛmntɛm ne nsa a ɛwosow wɔ `Asetra mu Dadwen` mu.Eyinom boa ma wodi nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow so. Nhwɛsoɔ: `propranolol`, `metoprolol`.

Ebia ebegye bere kakra ansa na woanya aduru ne dodow a ɛfata ama wo. Nanso nea ɛho hia sen biara ne sɛ wubefi ase ayɛ ayaresa. Kae sɛ wo ho bɛtɔ wo nkakrankakra.

So aduru no ho nsunsuanso bɔne bi wɔ hɔ?

Yiw, te sɛ nnuru biara no, saa nnuru yi betumi de ɔhaw ahorow bi aba. Egyina nnuru a wonom ne sɛnea wo nipadua yɛ n’ade wɔ ho no so. Ɛho hia paa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho ansa na woafi aduru biara ase.

Bere tenten ahe na egye ansa na aduru no ayɛ adwuma?

• Nnuru a ekum adwenemhaw (SSRI ne SNRI) betumi agye adapɛn pii (ebia 4-6) ansa na ayɛ adwuma. Enti, nhwɛ kwan sɛ nsakrae kɛse bɛba ntɛm ara bere a wufi ase nom aduru no. Ɛho hia sɛ wunya abotare na wokɔ so nom nnuru no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no.
• Nnuru a wɔde ko tia dadwen te sɛ `Benzodiazepines` yɛ adwuma ntɛmntɛm. Nanso, sɛnea yɛadi kan aka no, wɔmfa nni dwuma bere tenten.
• Beta-blockers nso nya nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow so nkɛntɛnso ntɛmntɛm.

Dɛn ne asiane ahorow a ɛde tebea yi ba?

Sɛnea yɛadi kan aka no, wɔda so ara hwehwɛ nea ɛde ba ankasa mu. Nanso wɔahu sɛ nea edidi so yi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya Social Anxiety Disorder no yɛ kɛse:

• Awosu: Sɛ obi wɔ abusua no mu wɔ saa tebea yi a.
• Awofo nneyɛe: Sɛ na awofo no di awofoyɛ so dodo anaasɛ wɔhyɛ wɔn so wɔ wɔn mmofraase a.
• Nsɛm a esisi a ɛhaw adwene na ɛyɛ hu wɔ asetra mu.

Dɛn ne tebea yi ho anidaso? `(Nkɔmhyɛ)`

Nnipa a wɔwɔ Social Anxiety Disorder no yɛ wɔn ade yiye wɔ ayaresa ho. Eyi kyerɛ sɛ wobetumi de CBT, nnuru, anaa n’abien nyinaa ayɛ nsakrae kɛse. Ebia ɛho behia sɛ nnipa binom nom nnuru a ɛba fam wɔ wɔn nkwa nna nyinaa mu. Ebia afoforo behia nnuru anaa afotu bere tiaa bi pɛ.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wɔansa a, ebetumi apira. Sɛ wɔansa saa tebea yi a, ebetumi anya wo nhomasua, w’adwuma, w’ankasa wo abusuabɔ, ne w’asetra mu anigye so nkɛntɛnso kɛse. Ɛtɔ mmere bi mpo a ebetumi ama obi anya adwenemhaw kɛse anaa nsanom ho haw. Enti, sɛ wususuw sɛ wowɔ yare no ho sɛnkyerɛnne bi a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.

Bere tenten ahe na menya saa tebea yi?

Sɛ wɔansa obi yare a, obetumi anya Social Anxiety Disorder ne nkwa nna nyinaa. Nanso, wɔn a wonya ayaresa a ɛfata no betumi atew wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne so kɛse na wɔadi so. Wosua sɛ wɔde wɔn suro bɛtra ase na wɔahyia ɔmanfo a wɔrennyae wɔn ho mu mma.

So ebetumi aba sɛ wobedi asetra mu dadwen so nkonim?

Ɛyɛ den yiye sɛ wobɛnya ahoɔden koraa afi `Social Anxiety Disorder` mu a wonnya ayaresa. Efisɛ, ɛyɛ aduruyɛ mu tebea. Te sɛ yare foforo biara no, ehia ayaresa nso. Sɛnea yɛadi kan aka no, wɔada no adi sɛ `CBT` ne nnuru yɛ nea etu mpɔn yiye wɔ tebea yi a wodi ho dwuma mu.

Sɛ mewɔ asetra mu dadwen a, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?

Sɛ wosusu sɛ wowɔ `Social Anxiety Disorder` ho sɛnkyerɛnne a, adeɛ a ɛdi kan na ɛho hia paa ne sɛ wobɛka akyerɛ oduruyɛfoɔ. Ebetumi ayɛ nea ɛnyɛ dɛ na ɛyɛ hu kakra, nanso ɛho hia.

Sɛ oduruyɛfo bi ahu sɛ wowɔ saa tebea yi dedaw a, wubetumi ayɛ saa nneɛma yi de adi wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma na woakɔ so ayɛ yiye:

• Da yiye na teɛteɛ w’apɔw mu da biara da.
• Kwati nsa ne nnubɔne afoforo a wode bedi dwuma. Bere a eyinom betumi ayɛ te sɛ bere tiaa mu ahotɔ no, ebetumi ama ɔhaw no ayɛ kɛse bere tenten.
• Sɛ wɔakyerɛw wo nnuru a, fa no bere ano na fa dodow a wɔakyerɛw ama wo no mu. Mma nntwa dose ahorow no so.
• Sɛ worekɔ afotuo nhyiamu te sɛ `CBT` a, kɔ saa nhyiamu no sɛdeɛ wɔakyerɛ wo no.
• Bisa mmoa fi w’abusua ne wo nnamfo a wɔte wo ase no hɔ. Ka wo nkate ho asɛm kyerɛ wɔn.
• Hwehwɛ mmoa akuw a wubetumi ahyia na wo ne nnipa afoforo a wɔwɔ Social Anxiety Disorder akasa na woakyɛ osuahu ahorow.
• Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn daa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wosusu sɛ wowɔ `Social Anxiety Disorder` ho sɛnkyerɛnne a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara na ɔka ho asɛm. Ayaresa a wubefi ase no ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ama wo ho atɔ wo na woabɔ w’asetra yiye.

Sɛ wɔahu sɛ wowɔ saa yare yi na worenya ayaresa a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn daa. Sɛ wote nka sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne reyɛ kɛse, anaasɛ sɛ ayaresa a worefa no ntumi nyɛ adwuma a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. Mma nnyae w’aduru nonom da anaasɛ w’ankasa nnsesa dodow a wode ma no a wo ne wo duruyɛfo nkasa.

Dɛn na ɛsɛ sɛ mibisa oduruyɛfo no?

Sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa afa w’adwene mu akwahosan ho na woabisa mmoa a, ebetumi ayɛ den kakra na ɛnyɛ wo dɛ. Nanso kae sɛ w’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua mu akwahosan ara pɛ. Enti, nsuro sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa wo sɛnkyerɛnne ahorow ho. Ebetumi aboa sɛ wubebisa wo ho nsɛm te sɛ:

• So ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo, adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo, anaa adwenemyare ho oduruyɛfo nkyɛn?
• Sɛ nnipa a wɔte saa wɔ hɔ a, so wubetumi akamfo nnipa pa a wɔn ho akokwaw akyerɛ wɔn?
• So nnuru bi wɔ hɔ a metumi anom ama `Social Anxiety Disorder`?
• So wunim akuw ahorow a wɔboa nnipa a wɔwɔ saa tebea yi?
• So nhoma bi wɔ hɔ a metumi akenkan de asua eyi ho ade pii?
• Bere a mahu sɛ mewɔ saa tebea yi akyi no, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ akyi?

Nsonsonoe bɛn na ɛda asetra mu dadwen ne agoraphobia ntam?

Ɛwom sɛ eyinom abien no nyinaa yɛ adwene mu tebea horow a ɛde dadwen ba de, nanso nsonsonoe da abien no ntam.

• `Social Anxiety Disorder` yɛ, sɛnea yɛadi kan aka no, suro a emu yɛ den a ɛne sɛ wobebu no atɛn, wɔbɛhwɛ no denneennen, na wɔafɛre wɔ asetra mu tebea horow mu.
• Obi a ɔwɔ `agoraphobia` te dadwen a ɛtra so, ontumi nyɛ hwee, ne ehu nka wɔ mmeae bi (e.g., mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma, ntonto, bɔs, sinidan ahorow) anaa tebea horow bi mu (e.g., ofie no nkutoo a obefi hɔ). Wosuro titiriw sɛ sɛ biribi ankɔ yiye wɔ beae a ɛte saa (e.g., `ehu a ɛba obi so`) , ɛbɛyɛ den sɛ wobeguan na mmoa rennya . `agoraphobia` yɛ dadwen yare a ɛtaa ba wɔ `ehu` biako anaa nea ɛboro saa akyi.

Nsonsonoe bɛn na ɛda asetra mu dadwen ne asetra mu suro ntam?

Nokwarem no, nsonsonoe kɛse biara nni abien no ntam. Edin dedaw a wɔde frɛ `Social Anxiety Disorder` ne `Social Phobia`. Ansa na afe 1994 reba no, sɛ wohu sɛ obi anya `Social Phobia` a, na ɛkyerɛ titiriw sɛ ehu ne dadwen a ɔte nka bere a ɔreyɛ ne dwumadi wɔ afoforo anim (e.g., ɔkasa, ɔto dwom). Nanso, wɔ afe 1994 mu no, `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)` sesaa din no yɛɛ no ​​`Social Anxiety Disorder` na ɛtrɛw gyinapɛn a wɔde hu tebea no mu. Nea ɛka ho ne suro a wosuro sɛ wɔbɛyɛ agoru wɔ afoforo anim no, suro a wosuro sɛ wobebu wɔn atɛn na wɔahwɛ wɔn denneennen .

Wobɛyɛ dɛn aboa obi a ɔwɔ asetra mu dadwen?

Sɛ wususuw sɛ w’adamfo anaa w’abusua muni bi wɔ Social Anxiety Disorder, anaasɛ wɔaka akyerɛ wo a, akwan pii wɔ hɔ a wubetumi afa so aboa wɔn:

• Sua Social Anxiety Disorder ho ade: Kenkan tebea no kɔ akyiri na woate nea ɔrefa mu no ase ankasa. Mfa no sɛ wunim biribiara.
• Fa ayamhyehye ne ntease di wɔn: Mmu wɔn nkate ne osuahu ahorow animtiaa. Mma nka nsɛm te sɛ, "Dɛn ne ɛno, ɛyɛ ehu a ɛwɔ me koma mu ara kwa." Ma wonhu sɛ wowɔ hɔ sɛ wubetie wɔn na woaboa wɔn. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, bɔ mmɔden sɛ wode wo ho bɛhyɛ wɔn mpaboa mu.
• Hyɛ adwumayɛfo mmoa ne ayaresa ho nkuran: Wo ntease ne mmoa a wode ma no som bo kɛse. Nanso, Social Anxiety Disorder yɛ aduruyɛ mu tebea. Enti, ebia saa nkurɔfo yi behia CBT, nnuru, anaa n’abien nyinaa na wɔatumi adi tebea no ho dwuma. Sɛ wɔwɔ sɛnkyerɛnne bi a, hyɛ wɔn nkuran brɛoo sɛ wɔne oduruyɛfo nkasa.
• Nya abotare: Ebetumi agye bere kakra ansa na obi ho atɔ no bere a wafi ayaresa ase awie no. Eyi nyɛ aduru a wɔde sa yare anadwo biako pɛ. Te ase sɛ eyi yɛ adeyɛ a ɛware na ɛyɛ den, na wɔn sɛnkyerɛnne ne wɔn nneyɛe bɛtu mpɔn nkakrankakra na nkakrankakra.

Nkrasɛm a wɔde kɔ fie a efi asɛm yi mu

Enti, `Social Anxiety Disorder` yɛ adwenemyareɛ a ɛka nnipa pii wɔ wiase nyinaa, nanso wɔtaa nte aseɛ. Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a wɔaka ho asɛm wɔ asɛm yi mu no, anaasɛ obi a wunim no wɔ saa ɔhaw yi a, kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo. Asetra mu dadwen a wubenya no betumi ayɛ osuahu a ɛyɛ hu na ɛde nkwa to asiane mu ankasa.

Nanso asɛmpa no ne sɛ, ayaresa a etu mpɔn yiye wɔ hɔ a wɔde sa eyi. W’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan ara pɛ. Enti, nsuro anaa nnyɛ wo aniwu sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa afa nea worefa mu no ho. Dodow a wufi ase nya mmoa ne ayaresa ntɛm no, dodow no ara na wo ho bɛtɔ wo ntɛm na woatumi anya w’asetra mu anigye bio.