So wo ba no taa nya tiyɛ? Momma yɛnka atiridiinini ho asɛm!

So wo ba gyae agodie mpofirim na ɔfa ne ti, ka sɛ, "Maame, me ti yɛ me yaw"? So ɛyɛ ne tiyɛ nti na ontumi nkɔ sukuu nna bi? Sɛ́ ɔwofo no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu ne dadwen pii nka wɔ mmere a ɛte sɛ eyinom mu. Ebia woresusuw ho sɛ, "So eyi yɛ tiyɛ ara kwa? Anaasɛ ɛyɛ biribi a anibere wom?" Ɛnnɛ, yɛbɛka tiyɛ a mmofra nkumaa nya yi ho asɛm, titiriw atiridiinini .

So tiyɛ nyinaa yɛ ade koro?

Dabi, tiyɛ ahorow ahorow wɔ hɔ a mmofra nya. Adwennwen na ɛde emu bi ba. Yɛfrɛ wɔn ``Tension Headaches.'' Nanso tiyɛ binom yɛ soronko. Wɔn ne nea yɛfrɛ no ``Migraines.''

Fa no sɛ, anɔpa bi wo ba no sɔre na ɔka sɛ ne ti yɛ no yaw te sɛ nea ɛbɛpae. Ɛyaw no wɔ hɔ da mũ nyinaa, nnɔnhwerew 24 da biara. Na ade kyee no, ɛte saa ara. Na sɛ ne ti yɛ no yaw saa asram pii nso ɛ? Ɛno bɛyɛ hu dɛn? Sɛ awofo no, yɛn nyinaa wɔ saa nsusuwii ahorow a ɛyɛ hu yi: "So ɛyɛ amemene mu akisikuru?"

Mpɛn pii no, sɛ abofra nwiinwii sɛ ne ti yɛ no yaw a, ebia nnipa binom, ɛtɔ mmere bi a nnuruyɛfo mpo besusuw sɛ ɛyɛ nea "wɔyɛ ɔkwasea wɔ sukuu mu" ara kwa. Nanso ɛnyɛ ɛno ne nokware no. Atiridiinini yɛ tebea ankasa a ɛyɛ yaw a ɛfa ntini ahorow ho .

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu nsonsonoe a ɛda atiridiinini ne tiyɛ a ɛyɛ den ntam?

Nsonsonoe a ɛda adi pefee wɔ abien no ntam. Pon a ɛwɔ ase ha no bɛboa wo ma woanya eyi ho adwene a ɛyɛ mmerɛw. Nanso, sɛ wubehu yare no pɛpɛɛpɛ a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn .

So nkokoaa nya atiridiinini?

Aane. Nea ɛyɛ nwonwa no, nkokoaa ne mmofra nkumaa a wontumi nkasa mpo tumi nya atiridiinini. Nanso esiane sɛ wontumi nka sɛ "Me ti yɛ me yaw" nti, ɛsɛ sɛ yehu denam nsakrae a ɛba wɔn nneyɛe mu so .

• Abofra a na ɔredi agorɔ yie no gyae agodie mpofirim, ɔkura ne ti na osu.
• Ɔfe a ɛkɔ so daa a ntease biara nnim.
• Metaa fe bere a mete kar mu (Carsickness). (Wɔka sɛ mmofra a wɔtaa fe bere a wɔte kar mu no taa nya atiridiinini akyiri yi.)

Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan atiridiinini no kɛse?

Nneɛma bi wɔ hɔ a ebetumi ama atiridiinini afi ase mpofirim. Yɛfrɛ eyinom ``Triggers``. Ɛnyɛ mmofra nyinaa na eyinom ka wɔn, nanso ``Triggers`` a ɛtaa ba no bi ni:

• Aduan: Nnuan bi betumi ama atiridiinini no ayɛ kɛse. Cheese, peanut butter, hot dogs, chocolate, nam a wɔde ahyɛ toa mu, ne nnuan a MSG (Ajinomoto) wom ne nea ɛho hia titiriw.
• Dae: Dae a wonnya anaasɛ nna dodo.
• Adwennwen: Nneɛma te sɛ sɔhwɛ, sukuu mu haw, atipɛnfo nhyɛso.
• Nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu:Atiridiinini betumi aba, titiriw wɔ mmeawa mu wɔ wɔn mmabunbere akyi, esiane nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu a ɛbata ɔsram biara brayɛ ho nti.
• Akanea a ɛhyerɛn, hua a ano yɛ den, ne dede a ano yɛ den .

Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ? Dɛn ne ayaresa ahorow no?

Sɛ wuhu sɛ wo ba no anya atiridiinini a, mma wo ho nnpopo. Mprempren ayaresa ahorow a etu mpɔn yiye wɔ hɔ a wɔde sa eyi.

1. Hwɛ yiye wɔ nnuru a wɔde kum ɛyaw ho.

Yɛtaa de ahopere ma Paracetamol (Panadol) anaa Ibuprofen (Ibuprofen) bere a yɛte nka sɛ yɛn ti yɛ yɛn yaw no. Bere a eyinom betumi aboa wɔ bere tiaa bi mu no, sɛ wɔtaa ma nnuru a wɔde kum ɛyaw yi sen nna abien dapɛn biara a, ebetumi de ɔhaw foforo aba.

Wɔfrɛ no `Rebound Headache .' Ɛyɛ tiyɛ a ɛba da biara da esiane nnuru a wɔnom nti. Eyi betumi ama ɔhaw no asɛe kɛse. Enti, sɛ wo ba hia nnuru a wɔde kum ɛyaw bere nyinaa a, hwɛ hu sɛ wo ne oduruyɛfo no bɛkasa afa ho.

2. Hwehwɛ afotu fi oduruyɛfo hɔ.

Sɛ wususuw sɛ wo ba no anya atiridiinini a, di kan kɔ w’abusua oduruyɛfo anaa mmofra oduruyɛfo nkyɛn. Obebisa wo ne wo ba no tiyɛ ho asɛm.

• Bere bɛn na ɛyaw no ba?
• Bere tenten ahe na adi?
• Ɛyaw no te dɛn?
• So sɛnkyerɛnne afoforo wɔ hɔ?
• So obi wɔ w’abusua mu a ɔwɔ atiridiinini?

Wobebisa nsɛm pii te sɛ eyinom na sɛ ɛho hia a, wɔbɛyɛ nhwehwɛmu ahorow de ahu yare no pɛpɛɛpɛ. Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fa "tiyɛ kalenda" sie. Ɛne sɛ, kyerɛw nsɛm te sɛ da, bere, ne nnuan a wudii bere biara a wo ba no ti yɛ wo yaw no to hɔ. Eyi betumi ayɛ mmoa kɛse wɔ `Triggers' a wobehu mu.

3. Nnɛyi akwan a wɔfa so sa yare

Mprempren nnuru a eye paa wɔ hɔ a wɔde sa atiridiinini.

• Nnuru a ɛma atiridiinini gyae bere a afi ase pɛn no: Eyi ka nnuru ahorow te sɛ ``Triptans'' ho.
• Nnuru a wɔde siw atiridiinini ano: Nnuru a wɔnom da biara da sɛ wotaa nya atiridiinini a.
• Nnuru a ɛhyɛ ɛyaw ne akisikuru ano.

Oduruyɛfo no na ɔkyerɛw nnuru yi, na wɔsesa dodow a wɔde ma no sɛnea abofra no mfe ne ne mu duru te. Eyinom nyɛ nnuru a asiane wom.

4. Ayaresa a ɛnyɛ nnuru - Biofeedback

Ayaresa afoforo wɔ hɔ a nnuru nka ho. Biofeedback yɛ akwan a ɛte saa no mu biako. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ ɔkwan a wɔfa so tete abofra no adwene ma ɛhwɛ ne nipadua dwumadi so (sɛ nhwɛso no, mogya ntini a ɛtwetwe). Ɛte sɛ nea wɔde wɔn ho hyɛ mu. Wɔnam ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ ne akwan a wɔfa so de n’adwene si biribi so so kyerɛkyerɛ abofra no sɛnea obedi ne yaw no so. Wɔkyerɛ sɛ saa kwan yi di yiye bɛyɛ 75%. Mmofra binom tumi nya ahoɔden a wɔmfa saa kwan yi nni dwuma. Ebia afoforo behia saa kwan yi aka nnuru ho.