Abufuw yɛ nkate a ɛfata na ɛma apɔwmuden ankasa. Nanso sɛ wobɔ wo ho ban bere nyinaa wɔ nneɛma nketenkete ho a, ɛnyɛ papa mma w’akwahosan anaa w’abusuabɔ. Ebia wowɔ adwene mu nsɛm bi a ɛsɛ sɛ wudi ho dwuma. Anaasɛ, ebia aduruyɛ mu ntease bi wɔ eyi mu. Yiw, ebia ɛbɛyɛ wo nwonwa, nanso abufuw a ɛboro so yi nso betumi aba sɛ nyarewa ne nnuru bi mu nsunsuanso bɔne .
Dɛn nti na me bo afuw saa? Dɛn ne aduruyɛ mu ntease ahorow?
Momma yɛnhwɛ aduruyɛ mu ntease ahorow bi a ɛma obi bo fuw mpɛn pii. Ebia eyinom mu biako betumi afa wo ho.
| Tebea anaa nea ɛde ba | Wo ne abufuw wɔ abusuabɔ dɛn? |
|---|---|
| Adwene mu yare | Bere a adwenemhaw tebea horow te sɛ Alzheimer nya nkɔso no, amemene mu nkwammoaa sɛe. Eyi betumi ama nkurɔfo abam abu, wɔn bo afuw, na wɔateɛteɛm na wɔakasa denneennen bere a wontumi nka wɔn ahiade ho asɛm anaa bere a wɔte nka sɛ wɔn ho nyɛ wɔn dɛ wɔ honam fam no. Eyi betumi ayɛ osuahu a emu yɛ den ama wɔn a wɔhwɛ wɔn no. |
| Aduru a wɔde sa dadwen anaa nna | Benzodiazepines yɛ nnuru kuw bi a wɔde sa tebea horow te sɛ dadwen, adwenemhaw a ɛba bere a obi wɔ adwenemhaw akyi (PTSD), ne nna a wontumi nna. Nnuru yi mu nsunsuanso bɔne a ɛntaa nsi nanso ɛyɛ aniberesɛm no mu biako ne abufuw. Saa nkɛntɛnso yi betumi ada adi titiriw wɔ nnipa a wɔwɔ nipasu a ɛyɛ basabasa kakra de fi ase no mu. |
| Autism (Autism Spectrum Disorder) . | Ebia nnipa a wɔwɔ autism benya abufuw a ɛpae mpofirim a ɛte sɛ nea wɔanhyɛ da. Ebia wɔbɛyera ntɛm nso. Eyi betumi afi nkate mu adesoa a ɛboro so, te sɛ dede a ano yɛ den anaa akanea a ɛhyerɛn, anibiannaso, anaa nsakrae a ɛba wɔ nneɛma a wɔyɛ daa mu so. |
| Nnuru a ɛma mogya mu srade so tew (Statins) . | Eyinom yɛ nnuru a wɔtaa kyerɛw ma nkurɔfo. Nhwehwɛmu ahorow bi ada abusuabɔ bi adi wɔ wɔn a wɔde di dwuma ne nneyɛe a ɛyɛ basabasa ntam. Abenfo ka sɛ sɛ srade dodow so tew a, yɛn serotonin dodow a wɔfrɛ no “anigye hormone” no nso betumi akɔ fam. Eyi betumi de abufuw ne adwenemhaw aba. |
| Hahaahayɔ | Adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa. Abufuw ne abufuw nso yɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne atitiriw. Wɔ mmarima mu titiriw no, adwenemhaw betumi ada ne ho adi wɔ basabasayɛ a ɛpae mu. Eyi yɛ tebea a wɔde nnuru ne afotu sa yiye. |
| Asikyireyareɛ | Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte abufuw nka bere a wowɔ yare bi a enni sabea te sɛ asikreyare no. Nanso, biribi foforo wɔ hɔ a enti ɛte saa. Abusuabɔ bi da asikre (glucose) dodow a ɛba mogya mu ne abufuw ntam tẽẽ. Efisɛ hormone koro no ara a ɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ yɛn nipadua mu so no nso boa ma yɛdi adwennwen so. Enti, sɛ wohwɛ asikre dodow so yiye a, wubetumi nso adi w’abufuw so. |
| Akisikuru | Akisikuru yɛ anyinam ahoɔden a ɛhaw amemene no. Eyi betumi ama obi ho popo a ontumi nni so na wahwere n’adwene. Ehu ne adwene mu naayɛ a ɛba wɔ eyi akyi no betumi ama nnipa binom (ɛntaa mma koraa) ayɛ wɔn ade basabasa. Afei nso, nnuru bi a wɔde sa akisikuru betumi ama wɔn suban asesa, titiriw wɔ mmofra mu. |
| Mmerɛbo a Ɛnyɛ Den | Sɛ yɛn mmerɛbo no sɛe (e.g. esiane nyarewa te sɛ akisikuru anaa mmerɛbo mu yare nti) a, ɛhwere tumi a etumi yi awuduru fi nipadua no mu. Sɛ awuduru yi boaboa ano wɔ amemene no mu a, tebea bi a wɔfrɛ no ‘hepatic encephalopathy’ ba, na ebetumi ama obi asesa nipasu na abufuw a wontumi nni so. |
| Brayɛ mu haw (PMS) ne brayɛ a ɛma obi gyae brayɛ | Aka dapɛn biako ma woakɔ nna mu no, wo estrogen ne progesterone dodow so tew. Eyi ka wo serotonin dodow tẽẽ, na ebetumi ama wo bo afuw na wo bo afuw. Wɔ PMDD a emu yɛ den mu no, saa abufuw yi betumi ayɛ nea ɛtra so. Nkate a ɛte saa ara nso betumi afi nkwaadɔm mu nsakrae a ɛba bere a obi agyae brayɛ no mu. |
| Ntini a ɛma mogya tu a ɛboro so | Eyi ne bere a thyroid gland no yɛ thyroid hormone pii dodo. Saa hormone yi ka obi adwene tẽẽ, na ɛma ne ho nyɛ no dɛ dodo, ne ho yeraw no, na ne bo fuw. Eyi nso yɛ tebea a wobetumi de nnuru adi so. |
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubehu saa sɛnkyerɛnne yi na woahu nea ɛde ba. Sɛ́ anka wobɛbɔ wo ho sobo kɛkɛ no, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛte ase sɛ ebia aduruyɛ mu ntease bi wɔ eyi akyi.
Enti dɛn na menyɛ?
Sɛ wususuw sɛ ebia w’abufuw a wuntumi nni so no fi ayaresa tebea bi a, ade a edi kan ne nea ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ w’abusua oduruyɛfo (oduruyɛfo) nkyɛn na woaka ho asɛm.
- Ka nnuru a worenom no ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo.
- Ka sɛnkyerɛnne foforo biara a worehyia ho asɛm kyerɛ yɛn.
- Kyerɛkyerɛ bere a abufuw yi fii ase ne tebea horow a ɛma ɛyɛ kɛse no mu.
Oduruyɛfo no de wo bɛkɔ oduruyɛfo titiriw nkyɛn sɛ ɛho hia a, anaasɛ ɔbɛyɛ nhwehwɛmu a ɛho hia de aboa ma wɔahu nea ɛde ba no.
Afotu foforo bi a wode bedi abufuw so
Ayaresa akyi no, nneɛma bi nso wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ.
- Hom yiye: Bere biara a wobɛte nka sɛ abufuw reba no, home brɛoo kakra. Eyi bɛma wo koma a ɛbɔ no adwo.
- Dwen nneɛma pa ho: Susuw nneɛma pa te sɛ "Metumi adi eyi so."
- Ka wo nkate ho asɛm: Wo ne w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso nka sɛnea wote nka ho asɛm.
- Kyerɛw w’abufuw ho asɛm: Kyerɛw mmere a wote abufuw nka da mũ no nyinaa ne nsusuwii a ɛba w’adwenem saa bere no. Eyi bɛboa wo ma woahu nhwɛso bi.
- Hwɛ aseresɛm a ɛwɔ tebea bi mu: Sɛ́ anka wubebu biribiara aniberesɛm dodo no, ɛtɔ mmere bi a bɔ mmɔden sɛ wubehu tebea bi fã a ɛyɛ serew no.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Ɛdenam apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ da biara da soEbetumi atew adwennwen ne abufuw so.
Sɛ ɛho hia a, wubetumi nso aka akyerɛ wo duruyɛfo sɛ ɔmfa wo nkɔ ɔfotufo nkyɛn.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛtɔ mmere bi a abufuw a ɛboro so na ɛtaa ba no betumi ayɛ ayaresa tebea bi ho sɛnkyerɛnne.
- Adwenemhaw, asikreyare, thyroid haw, ne nnuru bi nso betumi de eyi aba.
- Sɛ wowɔ w’abufuw ho haw bi a, mmu w’ani ngu so na akyinnye biara nni ho sɛ wo ne oduruyɛfo nkasa.
- Nnyae nnuru biara a worenom dedaw no nom anaasɛ nsakra dodow a wode ma no a wunnya wo duruyɛfo afotu.
- Wobetumi adi tebea yi so yiye denam nea ɛfata a wobehu na wɔasa so.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho