Adwenemhaw Kɛse ne W’adwuma: So Ɛsɛ sɛ Woka Eyi Kyerɛ W’adwumawura?

Ɛtɔ da bi a, wo nte nka kɛkɛ sɛ wubefi mpa so akɔ adwuma? So biribiara afono wo na ɛyɛ den ma wo sɛ wode w’adwene besi biribiara so? Wo nkutoo na wunim sɛnea ɛyɛ den sɛ wobɛkɔ so ayɛ adwuma bere a worepere saa nkate horow yi no. Eyi nyɛ awerɛhow nka kɛkɛ, ɛyɛ aduruyɛ mu tebea. Ɛnnɛ, momma yɛnka sɛnea wobɛkari pɛ wɔ w’adwuma ne tebea yi mu, anaa adwenemhaw sɛnea yɛn nyinaa nim no, ne titiriw no, sɛ ebia ɛsɛ sɛ woka ho asɛm kyerɛ w’adwumawura anaa adwumakuw no.

Nea edi kan no, ma yɛnhwɛ nea Major Depressive Disorder yɛ.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw, anaa Adwenemhaw Kɛse (MDD) , yɛ aduruyɛ mu tebea a emu yɛ den a ɛka wo nkate, wo nkate, ne wo da biara da dwumadi ahorow. Ɛnyɛ awerɛhow da koro anaa nnanu kɛkɛ. Nea ɛda nsow ne adapɛn anaa asram pii a wudi awerɛhow bere nyinaa, anidaso a wunni, ne nneɛma a kan no na w’ani gye ho ho anigye a wohwere.

Saa tebea yi betumi anya wo da biara da asetra ne w’adwuma so nkɛntɛnso kɛse. Fa no sɛ, wuntumi mfa w’adwene nsi adwuma so, wohyia ɔhaw wɔ gyinaesi mu, wobrɛ bere nyinaa, wonte nka mpo sɛ wo ne nnipa afoforo bɛkasa. Nokwarem no, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ adwenemhaw ne ɔhaw a ɛto so abiɛsa a ɛtaa siw adwumayɛfo adwuma kwan, wɔ abusua mu haw ne adwennwen akyi. Enti sɛ wote nka saa a, di kan te ase sɛ ɛnyɛ wo nkutoo.

So ɛsɛ sɛ meka eyi ho asɛm kyerɛ m’adwumakuw no?

Eyi ne asɛmmisa kɛse a nnipa pii wɔ. Mmuae no ne sɛ, dabi. Mmara anaa ahwehwɛde biara nni hɔ a ɛsɛ sɛ woka ho asɛm kyerɛ obiara. W’adwene mu akwahosan tebea no ne wo kokoam nsɛm a ɛsen biara. Ɛyɛ wo na wubesi gyinae sɛ wobɛda no adi akyerɛ w’adwumawura anaasɛ worenkyerɛ.

Nnipa pii mpɛ sɛ wɔbɛka tebea a ɛte sɛɛ ho asɛm wɔ adwumam. Nneɛma ahorow bi nti na ɛte saa.

Nanso, mmere bi wɔ hɔ a ebia adwumakuw no bebisa wo eyi ho asɛm.

Ɛwom sɛ ɛho nhia sɛ woka kyerɛ wɔn de, nanso w’adwumawura, i.e. w’adwumakuw no, wɔ mmara kwan so sɛ obebisa w’akwahosan ho asɛm (a adwenemyare ka ho) wɔ tebea horow bi mu. Afei ma yɛnhwɛ nea saa mmere no yɛ.

• Sɛ wobisa dabere fi w’adwumawura hɔ a: Fa no sɛ worebisa sɛ wɔmma wo nnɔnhwerew a ɛyɛ mmerɛw, adwumayɛbea a ɛhɔ yɛ dinn, anaa nsakrae wɔ ɔkwan a wofa so yɛ adwuma mu. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, adwumawura no betumi abisa krataa afi wo duruyɛfo hɔ de ahwɛ nea enti a wɔama dabere no. Nanso , wubetumi ne wo duruyɛfo akasa na woanya krataa a ɛkyerɛ sɛ, "Mihia dabere bi esiane aduruyɛ nti," a worenka nea wɔahu no ho asɛm tẽẽ.

• Bere a wɔafa wo adwuma ne ansa na woafi ase ayɛ adwuma: Sɛ wɔafa wo nanso wonnya mfii adwuma ase a, adwumakuw no betumi abisa wo akwahosan ho nsɛm. Nanso nea ɛho hia ne sɛ wuntumi mmisa wɔn kɛkɛ. Ɛsɛ sɛ wubisa nsɛm koro no ara ma wɔn a wɔafa wɔn foforo wɔ w’adwuma mu nyinaa.

• Wɔ nhyehyɛe ahiade ahorow a ɛwɔ ahyehyɛde no mu ho no:Ahyehyɛde ahorow bi boaboa akontaabu ano fa wɔn a wɔrehwehwɛ adwuma no dɛmdi tebea ho de hwɛ hu sɛ wɔn adwuma a wɔfa wɔn adwuma mu no yɛ nea ɛfata. Sɛ wobisa wo eyi ho asɛm wɔ bere a ɛte sɛɛ mu a, w’ankasa wubetumi asi gyinae sɛ wubebua anaasɛ worennye mmuae.

• Sɛ wuntumi nyɛ w’adwuma anaasɛ woyɛ ahobammɔ ho asiane a: Eyi yɛ asɛm a anibere wom kɛse. Sɛ w’adwene anaa wo nipadua tebea mma ɛnyɛ yiye sɛ wobɛyɛ nnwuma a wɔde ama wo no yiye, anaasɛ asiane bi wɔ w’ahobammɔ anaa afoforo ahobammɔ so (sɛ nhwɛso no, sɛ wode mfiri reyɛ adwuma a), adwumawura no wɔ hokwan sɛ obisa nsɛm de hu nea enti a ɛte saa.

Wubetumi anya mmoa sɛ wode sie mpo a.

Sɛ woanka ankyerɛ obiara wɔ adwumam mpo a, ɛnsɛ sɛ wo nkutoo ko tia eyi. Wo ne w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso, w’abusua muni, anaa wo duruyɛfo nka ho asɛm. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya ayaresa. Adwenemhaw yɛ tebea a wobetumi de ayaresa te sɛ nnuru ne afotu adi ho dwuma yiye. Wo duruyɛfo bɛboa wo ma woapaw ayaresa a eye ma wo. Sɛ wufi ase te nka sɛ wo ho tɔ wo a, wubenya ahoɔden pii de ahyia nsɛnnennen wɔ adwumam.