ስለ ሰውነትዎ ስብ እንነጋገር። ሊፒድስ ምንድን ናቸው?

ሰላም! እንዴት ናችሁ? ዛሬ በሰውነታችን ውስጥ ስላለው ነገር እንነጋገራለን፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ስለሱ ብዙ አናውቅም። ይህ ቅባት ይባላል። ስለ 'ኮሌስትሮል' ሰምተው ይሆናል። እነዚህ ቅባቶች የሚባሉት ይህንኑ ነው። አይጨነቁ፣ ይህንን በቀላል መንገድ አስረዳችኋለሁ።

ሊፒድስ ምንድን ናቸው? በቀላሉ እንረዳው።

እስቲ አስቡት፣ ሊፒድስ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ስብ እና ሰም ያሉ የኬሚካሎች ስብስብ ነው። በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናሉ። ልዩ የሆነው ነገር እነዚህ ሊፒዶች በውሃ ውስጥ የማይሟሟ መሆኑ ነው። ልክ በውሃ ላይ እንደሚንሳፈፍ ዘይት ነው። እነዚህ ሊፒዶች የሚመነጩት በሰውነታችን ነው።

በሰውነታችን ውስጥ ዋና ዋና የሊፒድ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ስለ lipids ስንመጣ የተለያዩ አይነቶች አሉ። ዋናዎቹ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

1. ኮሌስትሮል

'ኮሌስትሮል' የሚለውን ቃል ብዙ ጊዜ ሰምተህ ይሆናል፣ አይደል? ይህ የሊፒድ አይነትም ነው። ሰውነታችንም ያስፈልገዋል። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? ኮሌስትሮል ሰውነታችን በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያሉትን ቅባቶችና ቫይታሚኖች እንዲወስድና ሆርሞኖችን እንዲያመርት ይረዳል።

ግን ነገሩ ይኸውልህ። ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርስ የሚባል ሌላ ዓይነት የሊፒድ አይነት ውሃ አይወዱም፣ ስለዚህ በራሳቸው ደም ውስጥ ማለፍ አይችሉም። አንድ ሰው ውሃ እንደሚፈራው ነው። ስለዚህ ከፕሮቲኖች ጋር ይዋሃዳሉ እና ሊፖፕሮቲን የሚባሉ ተሽከርካሪዎችን ይፈጥራሉ። እነዚህ በሰውነት ውስጥ የሚያጓጉዟቸው ተሽከርካሪዎች ናቸው።

አሁን ስለ ሁለቱ ዋና ዋና የሊፕቶፕሮቲን ዓይነቶች ሰምተው ይሆናል፡

• HDL (ከፍተኛ-መጠን ሊፖፕሮቲን) - "ጥሩ ኮሌስትሮል"

እነዚህ በጉበታችንና በትንሿ አንጀታችን አንድ ላይ ይዘጋጃሉ። ኤችዲኤል የማይፈለገውን ኮሌስትሮል ወደ ጉበት ይመልሳል። ጉበት ወደ ቢል አሲድ ይለውጠዋል እና ከሰውነት ያስወግደዋል። ይህ ብቻ ሳይሆን ኤችዲኤል እብጠትን፣ የደም መርጋትን እና ኦክሳይድን ይዋጋል። ለዚህም ነው "ጥሩ" የሚባለው።

• LDL (ዝቅተኛ-መጠን ሊፖፕሮቲን) - "መጥፎ ኮሌስትሮል"

ጉበታችንም VLDL (በጣም ዝቅተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን) የሚባል አይነት ያመነጫል። እነዚህ VLDLዎች ትራይግሊሰርስን ከጉበት ወደ ሌሎች ሴሎች ያደርሳሉ። አሁን፣ እነዚህ VLDLዎች ትራይግሊሰርስን እና ኮሌስትሮልን ወደ ሌሎች ቦታዎች ማድረስ ሲጨርሱ፣ ትንሽ ክብደት ይኖራቸውና LDL ይሆናሉ። LDL "መጥፎ" ኮሌስትሮል ነው። ምክንያቱም ይህ LDL በደም ስሮቻችን ግድግዳዎች ላይ ሊጣበቅ ይችላል ። ከዚያም የደም ፍሰቱ ሊታገድ እና የደም ፍሰቱ ሊስተጓጎል ይችላል።

2. ትራይግሊሰሪዶች

ይህ በሰውነታችን ውስጥ ሌላ ዋና የሊፒድ አይነት ነው። ዋና ተግባራቸው ኃይልን ማከማቸት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ማቅረብ ነው። ከምንመገበው ምግብ የምናገኘው ተጨማሪ ካሎሪዎች በሰውነታችን ውስጥ እንደ ትራይግሊሰርይድ ይከማቻሉ።

ሊፒድስ ለሰውነታችን ምን አይነት አገልግሎት ይሰጣል?

ብዙ አይነት የሊፒድ ዓይነቶች አሉ፣ እና እያንዳንዱ አይነት በሰውነታችን ውስጥ የተለያየ ተግባር አለው። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• ትራይግሊሰሪዶች፡እነዚህ ንጥረ ነገሮች ኃይልን ያከማቻሉ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይለቃሉ።
• የስቴሮይድ ሆርሞኖች፡- እነዚህ ሴሎች መልዕክቶችን እንዲያስተላልፉ ይረዳሉ። በሰውነታችን ውስጥ እንዳሉ ትናንሽ ፖስተሮች አድርገን እንመልከታቸው።
• ከኮሌስትሮል የሚመነጩት የቢል ጨዎች፡- እነዚህ ምግቦች በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያለውን ስብ ለማሟሟት ይረዳሉ፤ ይህም ማለት መፈጨትን ይረዳሉ።
• የሰባ አሲዶች፡- እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሜታቦሊዝም የተደረገባቸው እና ኃይል የሚያመነጩ ናቸው።
• ፎስፎሊፒድስ እና ኮሌስትሮል፡- እነዚህ ሁለቱ አንድ ላይ የሴሎቻችንን ውጫዊ ሽፋን ወይም ባዮሎጂካል ሽፋኖችን ይፈጥራሉ። እነዚህ ፎስፎሊፒዶች እንደ በር ጠባቂዎች ናቸው። አንዳንድ ነገሮች ወደ ሴል እንዲገቡ ይፈቅዳሉ፣ ነገር ግን ሌሎች ነገሮች በፕሮቲኖች እርዳታ እንዲገቡ ይፈቀዳሉ።

በቀላል አነጋገር፣ ሊፒድስ በሰውነታችን ውስጥ ላለ እያንዳንዱ ሕዋስ አስፈላጊ ናቸው፣ ይህም እያንዳንዱን ሂደት ማለት ይቻላል ይረዳል።

በሰውነታችን ውስጥ ቅባቶች የት ይገኛሉ?

ሊፒድስ በደማችን ውስጥ እና በሰውነታችን ውስጥ በሁሉም ቦታ ይገኛል። በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ቅባቶችን ይዟል።

ሊፒድስ ከምን የተሠሩ ናቸው?

ሊፒዶች ከኦክስጅን፣ ከካርቦን እና ከሃይድሮጂን ንጥረ ነገሮች የተዋቀሩ ናቸው። ሊፒዶች ልክ እንደ ኮሌስትሮል የሴል ሽፋንዎቻችን አካል ናቸው። ለሴሎች ቅርጻቸውን ይሰጣሉ እንዲሁም በሴሎች ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እንቅስቃሴ ይቆጣጠራሉ።

ከሊፒድስ ጋር የተያያዙ የተለመዱ በሽታዎች ምንድናቸው?

በተለምዶ ሰውነታችን የሚያስፈልገውን የሊፒድ መጠን ማምረት ይችላል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ የእነዚህ ሊፒዶች መጠን በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ይህ ከተከሰተ የተለያዩ የጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ።

• ሃይፐርሊፒዲሚያ ፡ ይህ ማለት በደም ውስጥ ያለው የሊፒድ መጠን መጨመር ማለት ነው።
• ሃይፖሊፒዲሚያ ፡ ይህ ማለት በደም ውስጥ ያለው የሊፒድ መጠን መቀነስ ማለት ነው።
• ሃይፐርኮሌስትሮልሜሚያ ፡ በዚህ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ብቻ ይጨምራል።
• አተሮስክለሮሲስ፡- ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ በዚህ ውስጥ የሚሆነው እንደ መጥፎ ኮሌስትሮል ያሉ ነገሮች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ስለሚከማቹ የእነዚያ የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች እንዲወፍሩና እንዲጠበቡ ያደርጋል።
• የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ፡- እንዲህ ያሉ ክምችቶች ወደ ልብ ደም የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች ውስጥ ሲፈጠሩ የሚከሰተው ይህ ነው።
• ሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ፡- ይህ የሚሆነው ትራይግሊሰሪድ መጠን ሲጨምር ነው።

የሊፒድ ችግሮች ምልክቶች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ በደም ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የሊፒድ መጠን ያላቸው ሰዎች ምንም አይነት ምልክት አያሳዩም ። ይህ በጣም አደገኛ ነገር ነው። ሆኖም ግን፣ የኮሌስትሮል መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ፣ አንዳንድ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ

• ዛንቴላስማ፡- በዓይኖቹ ዙሪያ ባለው ቆዳ ላይ ቢጫ ቀለም ያላቸው እብጠቶች ይታያሉ።
• ዛንቶማ፡- ከቆዳው ስር የኮሌስትሮል ክምችት ይፈጠራል፣ እብጠት ይፈጥራል።
• የኮርኒያ ቅስት፡በአይን ዙሪያ እንደ ነጭ ቀለበት ይመስላል።

ለዚህም ነው ምንም አይነት ምልክቶች ባይኖሩዎትም እንኳ በዶክተርዎ በሚሰጠው መመሪያ መሰረት የሊፕታይድ መጠንን በየጊዜው መፈተሽ አስፈላጊ የሆነው።

የሊፒድዎን መጠን ለመለካት ምን ምርመራዎች ይከናወናሉ?

ዶክተርዎ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል እና የትራይግሊሰሪን መጠን የሚለካ የሊፒድ ፓነል ወይም የሊፒድ መገለጫ እንዲኖሮት ሊጠይቅዎት ይችላል።

ይህንን ምርመራ ከመውሰድዎ በፊት ለ12 ሰዓታት ያህል መጾም ያስፈልግዎታል። ትክክለኛ ውጤት ማግኘት የሚችሉት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው። ይህንን በመጀመሪያ ጠዋት ማድረግ ቀላል ነው፣ ምክንያቱም ተኝተን ሳለን ማታ አንበላም።

እንዲሁም፣ በህመም ወይም በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ ይህንን ምርመራ ማድረግ ትክክለኛ ውጤት አይሰጥም። የሊፒድ መጠንን የሚነኩ ማንኛውንም መድሃኒቶች የሚወስዱ ከሆነ፣ ስለሱ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት።

የሊፕታይድ ፓነል ለሐኪምዎ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልዎን ሊገልጽ ይችላል።

• አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ200 ሚ.ግ./ዲኤል (ሚሊግራም በዴሲሊተር) በላይ ከሆነ እና የኤልዲኤል (መጥፎ ኮሌስትሮል) መጠን ከ130 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ ከሆነ የልብ ህመም የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል።
• ዶክተሮች ቀደም ሲል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ወይም የስትሮክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የኤልዲኤል ኢላማቸውን ዝቅ እንዲያደርጉ ይመክራሉ።
• 60 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የHDL (ጥሩ የኮሌስትሮል) መጠን መኖሩ በጣም ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም HDL LDLን ለማስወገድ ይረዳል።

ለሊፒድስ ሕክምናዎች ምንድ ናቸው?

የሊፒድ መጠንዎ ከፍ ካለ እና ለልብ ህመም ተጋላጭ ከሆኑ፣ ሐኪምዎ የኮሌስትሮል ቅነሳ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ስታቲንስ
• የቢል አሲድ ሴክስታንትስ
• ፋይብራትስ
• PCSK9 አጋቾች

እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪም የታዘዘውን ብቻ መጠቀም አለባቸው።

ጤናማ የሊፒድ መጠንን ለመጠበቅ ማድረግ የምንችላቸው ቀላል ነገሮች

እንደ እድል ሆኖ፣ በአኗኗራችን ላይ ጥቂት ቀላል ለውጦችን በማድረግ፣ መጥፎ የሊፒድ መጠንን መቀነስ እና በጥሩ ደረጃ ማቆየት እንችላለን።

• የሚበሉትን የካሎሪ መጠን ይቀንሱ፡- ከሚያስፈልግዎ በላይ ካሎሪዎችን ሲወስዱ፣ እነዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ትራይግሊሰርይድ ይከማቻሉ።
• የሳቹሬትድ ስብን ይቀንሱ፡- እነዚህ እንደ ሙሉ ቅባት ባላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ ከፍተኛ መጠን ባላቸው ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
• ሙሉ እህሎችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች ይምረጡ።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡- በሳምንት ቢያንስ ለ5 ቀናት በቀን ለ30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው።
• በደንብ ተኝተህ ተኛ፦ ቢያንስ በየምሽቱ ከ7-9 ሰዓታት ተኛ።
• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ ፡ ማጨስ የኤችዲኤል (ጥሩ ኮሌስትሮል) መጠንዎን ሊቀንስ እና የኤልዲኤል (መጥፎ ኮሌስትሮል) መጠንዎን ሊጨምር ይችላል።

ይህንን ሁሉ በአንድ ጀምበር ማድረግ እንደማይቻል አስታውሱ። እነዚህን ልማዶች ቀስ በቀስ ለማዳበር ይሞክሩ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ሊፒድስ ለሰውነታችን ሴሎች እና ለተለያዩ ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ የሊፒድስ ዓይነቶች፣ በተለይም LDL ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርስ፣ ከመጠን በላይ ከጨመሩ፣ እንደ የልብ በሽታ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ፣ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለልብ ህመም እና ለደም ስሮች በሽታ የመጋለጥ እድልዎን ይወቁ። እንዲሁም የሊፕታይድ ፓነል ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ ይጠይቁ። ሐኪምዎ የሊፕታይድ መጠንዎን በተለመደው ገደብ ውስጥ እንዲጠብቁ ሊረዳዎ ይችላል። ጤናዎ በእጅዎ ነው!

ሊፒድስ ፣ ኮሌስትሮል፣ ትራይግሊሰራይዲየስ፣ HDL፣ LDL፣ የልብ ህመም፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ